每天敲打大腿两侧真的可以减肥吗？
每天敲打大腿两侧真的可以减肥吗？
每天敲打大腿两侧真的可以减肥吗？每天敲打大腿两侧真的可以减肥吗？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共8条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：4D隐形面雕，注射美容，线雕美鼻，埋线减肥，线雕塑...
问题分析：抽脂是属于整形美容外科体雕塑形手术中的一种，原理是通过吸脂技术将某一部位多余的脂肪给吸出来，以达到局部迅速瘦身的目的。意见建议：抽脂比起一般的局部手术更为复杂，需要先根据个人的肥胖状况进行评估，判断出哪些部位有多余的脂肪需要去除，在确定了手术部位之后，就是通过各种手术的特点来判断其先后顺序。
抽脂量并不是越大越好，求美者在这一点上必须理性选择。抽脂部位不同，抽脂手术价格也不会相同， 对于堆积脂肪多的部位，价格自然会相对高点，而抽脂部位的多少也是影响抽脂手术价格的另一大因素。
职称：三级营养师
专长：维生素C,谷维素,调经养颜片
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健康指导：你好，有一定作用哦，建议合理饮食和运动减肥，每天做有氧运动跑步，快走，骑车，游泳等运动可以促进新陈代谢，加速脂肪分解燃烧脂肪，多喝水或者茶，适量增加含纤维素较多的食物，既可以增加饱腹感还可以减肥，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不熬夜。
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,鱼肝油,延寿酒,药酒,碳酸钙D3片,苦...
&&已帮助用户：10836
健康指导：经常拍打大腿两侧，有助于舒缓大腿部的肌肉，对于减肥能够起到一定的辅助作用，但是，单纯的依靠这个方法来减肥并不可取，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥，在饮食上少吃一些高碳水化合物，高脂肪的食物，每天坚持进行有氧运动，比较推荐的有游泳，非常，有助于塑造体型，
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：16447
健康指导：是有一定的效果的，但是要注意的是效果并不是很明显的，这种方式减肥效果慢，时间长效果差，不建议选择这种减肥的方式的。还是在控制饮食，调整饮食结构的基础上增加锻炼，坚持下去就是可以减肥的。
职称：三级营养师
专长：豆类
&&已帮助用户：969
健康指导：您好，这是最没办法的办法了，减是可以减就是效果不明显，如果实在不想跑步就这样做吧，但是最好是没事的时候就敲，也毕竟这照着跑步差远了，跑一步最少抵你敲十下吧，所以，建议这样减肥要有耐心。
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：9250
健康指导：可以。这样可以促进大腿两侧血液循环及能量消耗，如果坚持，是有一定的减肥效果的。另外，平时多游泳，因为游泳对减腿部肉很有效果。饮食上多吃清淡食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要多吃高热量的食物。
职称：三级营养师
专长：更年期综合征,更年期肥胖,更年期抑郁,维生素A过多...
&&已帮助用户：7030
健康指导：病情分析：
您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理食加运动.
指导意见：
首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
专长：赖氨酸,维生素B1,维生素E,山楂,豆类,果汁维生...
&&已帮助用户：2618
健康指导：这样做是有助于脂肪的运动,不过对减肥的作用是微乎其微的。减肥主要是要控制饮食和适量运动。改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。
问经常用手敲打大腿会让大腿变瘦吗？...
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
问我现在减肥，听说做拍大腿两侧运动能减肥，已经运动拍...
职称：医生会员
专长：前列腺疾病、男性性功能障碍
&&已帮助用户：170714
病情分析： 你好;考虑不会的，减肥;减肥小秘方：减肥的目的，首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重，需要循序渐进才行。我谈得这个减肥方法，不需要忌口，你只要喜欢吃的，都可以吃，但是一定要吃七分饱，吃饭时，要细嚼慢咽。下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃，意见建议：平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好，刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右，慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做，才会有效果。减肥就是这么简单，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分饱。
问敲打自己肚子可以减肥是真的吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：125117
病情分析： 要减少腹部赘肉可以采取以下方法：1. 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
问捶打小腿和大腿，能减肥吗
职称：护士
专长：狂犬病,乙肝,原发性肺结核
&&已帮助用户：5646
问题分析：您好，肥胖的原因主要是运动量小，饮食营养搭配不合理，摄入过多的热量导致脂肪堆积意见建议：建议您选择有氧运动进行减肥，只是单纯的捶打腿部不能够起到很好的减肥效果，最好是跳舞、慢跑、做体操、快步走路等，而且每次要在30分钟以上，每天坚持运动。饮食方面也要注意，不要吃过多的油炸食物和肥肉，多吃新鲜蔬菜和水果。
问每天只吃苹果会减肥么？大腿，小腿，肚子都会瘦下来么？
职称：医师
专长：糖尿病心脑血管疾病,单纯性肥胖,甲状腺功能减退症
&&已帮助用户：24309
问题分析：您好！只要您的身高体重指数在正常范围内，说明您拥有健康的身体，不必刻意减肥。而且您现在只有十三岁，如果过度减肥会影响身高发育。意见建议：如果您的身高体重指数确实超标，那么就要制定一个长期的饮食计划，晚上少吃可以有效减肥，但是不能每天只吃苹果，否则不能满足人体生长所必需的营养素。同时多吃一些纤维类的食物，促进肠蠕动，减少减肥带来的便秘等副作用，同时加上适当的锻炼可以紧致因为减肥带来的皮肤松弛。祝你美丽漂亮！
问敲打大腿两侧，有疼痛感
职称：医师
专长：中医科,
&&已帮助用户：25791
问题分析：你好，根据你的描述，你的情况敲打大腿两侧，有疼痛这是中医经络讲的胆经的循行的部位，是人体的排毒的部位，如果毒素堆积较多，胆经不通必然会导致异常疼痛意见建议：建议您可以自己多敲敲胆经能够疏通经络，排除毒素，每天敲胆经还能减肥、瘦腿、对健康十分有利
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每晚按摩小腿，可以起到减肥的效果吗
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不怎么好，可以按摩身体上的减肥穴道指压穴位减肥法耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。减肥新视听瘦身另有招●咖啡瘦身法咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，可将脂肪释放在血液中使之转变为热量；一般饮用咖啡30-40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。●补钙减肥法田纳西大学的研究人员在近来的研究中发现，钙和脂肪代谢之间存在着潜在的关系，饮食中的钙帮助决定能量是以脂肪的形式储存还是燃烧释放。实验证明，高钙低热量饮食比低钙饮食能帮助肥胖实验鼠以2倍的速度减肥。由此推断出高水平的钙具有抑制储存脂肪激素的作用，人在进食高钙饮食时，尽管摄入的热量与原来相同，体内的脂肪也会显著减少，这即是补钙减肥的结果。●指压穴位减肥法耳朵是与全身经络脏腑有着极为密切联系的器官，通过刺激耳朵的某个穴位，可以调整人体生理功能，耳廓的神经、血管极为丰富，刺激耳甲庭、耳甲腔等处，有调整机体内分泌系统以及内脏功能的作用，而刺激迷走神经可影响胰岛素值，进而可抑制食欲达到减肥的作用。其方法是：用右手拇指指端，压迫耳部内分泌穴（部位在耳屏间切进底部稍前方），每次10分钟，停3分钟，然后再用同法压迫10分钟，10天为一疗程，每日二次，坚持治疗有较好的减肥效果。1.早晨一杯淡盐水、一个煮鸡蛋、一个香蕉、适量的运动2.中午一两主食、大量青菜、一两瘦肉、适量的运动、运功后2小时如果饿可以吃一个水果3.晚上大量青菜、一个水果、适量的运动、临睡前一杯蜂蜜水注意每餐一定都要吃，运动每天不能停，其实我以前吃的非常多，但开始减肥前三天只要坚持下来就没事了，从减肥那天起我从来没有感觉到不舒服，反而觉得身体变轻松了，血压也不高了，头也不晕了、睡眠也好了整个人都精神了。这是我的经验，你自己看看。要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。那要吃苦啊，我的经验可以帮到你减肥是要下定决心的，绝不能半途而废。自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。具体的来说就是运动和饮食。饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。运动要达到一定的量。我自己的减肥经验希望可以帮到你：吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来的，不过不好吃。不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。对健康很不利。。/。运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的|||在网上许多人都提到局部减肥的问题。其实这个问题的答案很简单。人体脂肪的分布比例和遗传有很大关系。肌肉、骨骼和脂肪决定着人的体型。如果想局部减肥最速效的办法是局部训练，但是这种方法达到理想减肥目的以后，如果不坚持的话。几个月之内由于人体遗传调节机制的控制还会恢复到原来的样子。另外一个是通过全身运动，缩减全身的脂肪。同时配合局部锻炼来达到局部减肥的目的。这样基本上符合人体脂肪分布比例的调节机制。反弹的幅度和速度相对会小很多。以上观点属于运动医学学科的观点，早已经没有必要争论。不知道你能不能理解！|||额，光按摩小腿没什么用吧我觉得每天快走很好。快走完再按摩效果才会好而且快走真的很减肥亲身经历哈哈我三餐正常就多走路真的有瘦噢！|||这个是要注意按摩指法的，这个很重要。建议配上瘦身精油按摩，这样效果更明显的。首先，按摩的时候，要小腿全部放轻松，基本上是不能使上力气的，要很自然的下垂。然后是指法：由下到上，由里向外的打圈圈按摩。或者，用两首整个手掌从下到上把小腿的肉往上推。时间：每天都要坚持，最好是洗澡之后，睡觉之前。时间大概坚持每条腿个十分钟。|||如果是肉是松松的~~那就要搓~~嘿嘿最好是在抹上沐浴露的时候~~两只手圈成一圈上下快速搓噢50下算一组~~|||按摩是依靠外力是不能减肥的只有靠自己长期的运动锻炼还有适当的饮食调整|||可以的按摩到发热|||其实不需要在洗完澡以后啊，洗澡就是一项很好的减肥运动，在洗澡的时候加上按摩是会有效果的，但是需要坚持啊~~~如果自己身体条件允许，最好是空腹进行，这样会加速肝糖原，脂肪和一些物质的分解，从而起到减肥的作用~~加油吧，美丽靓腿属于你哦~~~|||如果你上班的话就很简单的,只要你每天穿高跟鞋就行了哦!|||松松的光靠按摩是没什么用的哟，还是配合运动还有减肥霜吧|||可以,要坚持不懈收缩VS小腿减脂1踮脚直立用书本垫出一台阶，脚尖站立。腰部保持紧绷，双眼正视前方。这个动作不仅能锻炼小腿肌肉和腰部力量，还具有提臀、塑造臀型的效果。运动量：踮起脚尖保持30秒为一组，每次做3组。2单立保持同样在&台阶&之上，一只手扶着椅子靠背，一条腿弯曲，脚尖指向地面。动作固定后，用力踮起脚尖，深呼吸保持该动作。注意动作过程中将注意力集中在受力部位，腰部紧绷保持平衡。运动量：15秒为一组，左右腿轮换着各做3组。3踮脚收缩将字典等重物拿在手里，两腿打开与肩同宽，慢慢抬起脚后跟至极限位置，再缓慢回复原位。逐渐加速，采用&快起慢放&的频率重复做这个动作。此过程中身体切勿前倾，一个有效的控制前倾方法是将脑袋扭到一侧而不是正对前方。运动量：30次为一组，每次做3组。4跨步下蹲站立，两臂交叉相叠在胸前。一条腿向前迈出一大部。前腿弯曲成90度，带动身体重心下降，后腿膝盖弯曲到欲着地的程度。保持该姿势1秒钟左右，起身，但保持双腿间跨度不变，重复起立和下降动作。注意在降低身体重心时前腿膝盖切勿超过脚尖，重心应放在两腿之间，身体保持竖直。运动量：该动作对小腿力量和爆发力的考验很大，请量力而为。一般情况下10次左右为宜，两腿交换各做2组即可。5坐姿踮脚即坐在椅子上完成&踮脚收缩&的动作，它的优势是运动和工作可以同时进行。健身教练建议，OL每隔1小时左右，就应该抽出1分钟时间做这个动作，因为它是办公室最基础的锻炼。为增强运动效果，不妨将字典等重物放在膝盖上。运动量：40次为一组，每天做5组。6蹲坐两脚打开与肩同宽，两臂弯曲相叠置于胸前，慢慢下蹲，直到膝盖弯曲90度，尽量保持此姿势5秒以上。运动过程中腰部放松，不要帮助发力。另外臀部切勿向后撅--一个好方法是背靠着墙做动作，臀部在运动中不要触及墙面。运动量：15次为一组，3组为宜。拉伸VS舒筋活血7绷脚尖坐在椅子上，双腿弯曲，膝盖并拢，双手环抱住小腿。额头放在膝盖上，保持自然的呼吸。此时让脚尖尽量绷直，保持30秒左右。8抬脚尖保持动作一不变，脚尖勾回，并用双手将脚尖尽量向回拉。运动过程中保持脚踝放松。同样保持30秒左右。9俯身下探双腿并拢，俯身向下，尽量将上半身向大腿靠近，双手可以扶住小腿帮助下身发力。这个动作可以伸展整个下半身的经脉，请尽量保持20秒以上。按摩VS排毒吴佩慈在她的美容书里这么写：&约会前建议做10分钟按摩，可以让腿细2-3cm。&按摩小腿的功效是否有这么神奇我们不敢保证，但依靠按摩排除毒素却是被证实管用的。YOGA馆的资深教练告诉我们，这是最简单的SPA，自己在家里就可以完成。10抚摩将双手的手掌贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。11扭动揉搓双手手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。12拍打五指紧扣，呈碗状，从脚踝开始双手有节奏地拍打小腿，直到小腿肌肉完全松弛。跳绳1000次减肥靠自己锻炼身体营养均衡生活规律坚持不懈祝你好运!祝你好运!
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server is ok如何养马蜂
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作者：潺潺sw
如何瘦小腿？问题详情：推荐回答：减肥增肌都是个容易的事儿，但想把某一个部位练成自己想要的样子就没那么容易了。所以如果你真的想好好改善小腿腿型并且有足够的耐心去慢慢理解领悟体会，那么再决定看下面的这篇文章吧。为何需要耐心去理解领悟？举个例子比如有人问我：听说穿高跟鞋能瘦小腿，是真的假的？首先对你来说怎么样的小腿形态和围度才瘦的满意？喜欢柔和的看不到肌肉的细还是跟腱高挑的细？要多细？你的小腿本来是肌肉型还是脂肪型？减了脂肪需不需要减肌肉？你认为多高的高跟鞋算高跟鞋？你穿高跟鞋后是什么走路姿势？是变成鸭子步了还是很摇曳婀娜？还有你就不问问为啥穿高跟鞋能瘦小腿么？道理在哪里？每种情况的方法和效果都不一样，怎么给个概括的结论？很多妹纸都问过我，说觉得自己小腿肌肉太多想瘦小腿是不是应该去做小腿训练，甚至找教练有的教练也说要做。于是会带着她们进行小腿负重提踵训练等等，结果十几节课过去了，小腿围度长了两厘米……由于小腿很少会堆积脂肪，所以如果觉得小腿脂肪多的人必然全身也不太瘦，这种情况呢还是去整体减肥先。如果全身很瘦且脚踝附近粗壮但还不是肌肉的话， 通常是软组织储水过多，此为浮肿，一般由生病或很差的作息导致，多运动多出汗就可缓解。下面我们就来说说小腿的肌肉举个例子：男生用杠铃推胸会让胸肌变得更厚。练手臂会减少大臂脂肪和增粗手臂肌肉。而小腿不囤积脂肪，一般的小腿粗壮都是因为肌肉粗壮，我们专门去练小腿，难到肌肉反而能少么？存在即有其存在的道理，肌肉不去发力则必然萎缩，腿部骨折打石膏在床上躺一个月之后，打石膏的那条腿的小腿绝对细得没话说。所以小腿肌肉的存在是因为我们需要它去发力去支持日常的站姿行走等，而每个人的走路姿势不同，站姿也不同，就造成了小腿肌肉的大小，位置，样子都各不相同。走路时小腿发力占全部发力的比重范围用我完全不科学的统计来说可以从10%到80%（作为一个浙大数学系毕业的孩纸，用这么不严谨的统计我深表歉意……）所以也可以理解成甚至极限可能两个人的女孩的小腿腿肌肉体积相差7倍。真正打造女生好看的小腿的方法要瘦小腿，首先要知道自己小腿是什么腿型，再者要知道目标腿型是什么腿型。（所以我画了个画儿以区分各种腿型，这可是我人生中为数不多的几次绘画作品之一。。突然觉得我还是挺有绘画天赋的嘛！！！）（图片从左到右分为1-6号腿型）1为极细型小腿中有很轻微肌肉线条的，由于有曲线，所以相对2会更显修长和纤细。2为极细型小腿中无肌肉感的，肌肉纹理非常淡薄，由于肌肉下缘无界限，自然过渡，所以相对1看起来更柔美，但不如1显得修长纤细。3为肌肉下缘分界线线条不明显的腿型，优点是不凸显肌肉纹理，显得很柔和。缺点是显得小腿不高挑。而且一旦稍粗，就会显得肌肉肿大。4为介于3和5之间，踝关节细且肌肉下端位置偏高，整体显得腿高挑且细，但会有一定的肌肉界限。5为小腿肌肉位置更高，踝关节极细，显得小腿更紧致更长更高挑，但肌肉界限明显，由于肌肉集中在后上侧，所以正面看小腿很细。6为不及格腿型。注：看右边四幅图时请捂住左边两幅图，因为对比会显得好像都不看入目，但1、2为极细腿型，达到的难度非常之大，3、4、5的腿型为三种不同的适中腿型。以上几种腿型，要怎么变？怎么练？这几种腿型变化有的需要减少肌肉，有的需要上提肌肉，有的会增强肌肉的分界线有的则会减弱，分开来讲方法。如何减小腿肌肉？前文已经讲过了小腿肌肉粗壮的原因，根据“用则进废则退”原理，尽可能的少用小腿肌肉发力，小腿肌肉即可减小。而如何去少用小腿肌肉发力呢？首先我们要看小腿最主要的日常发力动作是什么——是行走。行走还能用哪里发力？除了后腿的小腿蹬地之外，我们还会抬起前腿的大腿，而走路偏重于抬大腿而尽量减少后蹬地就可以让小腿少发力。怎么样才能偏重于抬大腿呢？就要分析抬大腿的作用力肌肉群——大腿部肌肉，腰胯部肌肉和腹肌。增强大腿肌肉会让大腿变粗，而增强腰胯部和腹肌却反而会让腰腹部的脂肪减少而减少腰腹的整体围度（因为腰腹部几乎是脂肪囤积的最多的部位）。所以增强腰腹部肌肉的收缩发力感来代替小腿在走路时候发力则是减少小腿肌肉发力最重要且最合算的方法。如何提高小腿肌肉？垂直提踵，垂直小跳，垂直蹬踏运动都可以提高小腿肌肉下缘，但也会让下缘界限更加明显。而前蹬式的动作和前冲跑则会让小腿肌肉横向发展，请参照前NBA球星，最擅长变现前冲突破的雷阿伦种马一样的小腿和纵跳类麦迪的小腿。（上面的图隔得有点远，在这再发一遍方便大家看，接下来是几种腿型的过渡演变和方法）6变3 多练卷腹类动作，增强腰腹部卷曲发力的感觉6变4 练卷腹+轻度提踵类同坐3，4，6变5 中大量的提踵，小跳，箱式深蹲等动作，配合腹部训练5变4 少运动5变3，5变2，5变1，4变3，4变2不成立，变不了4变1 需腹肌力量达到中强状态，多做箱式深蹲，收腹高抬腿等动作3变2 需腹肌力量达到中强状态，有清晰腹肌内嵌纹理，站姿时时刻注意放松踝关节，膝关节。可以说完全不能出现脚面与小腿之间角度小于九十度的情况，不然就会出现肌肉线条~3变4通过增强代替肌肉群+少量蹬踏提踵。回过头来再讲一开始提到的穿高跟鞋瘦小腿：有些人穿上高跟鞋就不会走路或者说改变了走路姿势，因为高跟鞋会使得脚尖踮起，一部分人无法继续蹬地发力，便会改为抬脚迈步走，就自然不用小腿发力了，于是小腿就会慢慢瘦下去。而另一部分还可以抬腿发力的则不受影响。而还有一部分人穿高跟鞋在站姿时由于膝盖超伸造成小腿后上侧保持发力绷紧的状态，所以小腿肌肉可能更粗，又由于膝盖绷紧，所以前脚掌着地的发力感更大，所以小腿下缘也会发力，所以就更更粗~所以穿高跟鞋可能会瘦小腿，也可能不会，也可能会增粗。如何品茶？问题详情：向来听说品茶要观其形，闻其香，赏其舞，品其味，但具体该怎么做呢？ 推荐回答：1选择与茶叶相符的的茶壶，俗话说好马配好鞍，这好茶叶也需要好的茶壶来配，茶壶的质量影响泡茶的效果，如瓷壶属于密度高的茶壶，沏出的茶香味清扬，适合绿茶、香片、清茶、红茶等清扬风格的茶叶。而陶壶则属于密度低的茶壶，沏出的茶香味低沉，所以适合选用普洱、铁观音、佛手等味道低沉的茶叶。2选择一个雅致的环境，泡茶不仅要讲究器皿，还要讲究周围环境，一种典雅宁静的环境，有利于心境放缓，而且可以给精神一种升华，美景加之茶香味，人生一大乐哉。3泡茶前需汤壶与温杯，在泡茶之前需用开水倒入茶壶中，放置三四分钟，然后将水部分倒入茶杯，部分倒掉。这样做的目的一是为了去除壶内异味，二是温壶之后有助挥发茶香味。温水在杯中也放置三四分钟后倒掉，以达到温杯的效果。4冲茶时最好高冲低泡，高冲既是冲泡时需高提水壶，使水自高点下倾入水壶内，这样可以使茶叶在壶内翻滚散开，能更好的泡出茶味。低泡则是在倒茶时，让壶嘴与茶盅距离较近、较低，以保存茶的香味。5观茶，用水冲茶时，可欣赏茶叶在冲泡时上下翻腾的画面。在茶叶侵泡时，则可欣赏茶叶逐渐展开的过程。茶泡好之后，可以观其颜色，用视觉感受茶的香味。6闻茶的香味，在喝茶之前，要端杯至于鼻下，轻吸气，以感受茶的香味，还可置茶杯与嘴唇部平行的前方，一手置杯，一手在茶杯外侧轻敛茶气与鼻息处。7品茶，品茶时可先呷一小口，在口中展开，闭目慢慢的感受茶的味道，最好低头品茶，因为口中上颚与鼻腔的交接处是嗅觉对香气最敏感的地方，可以更好的感受茶香味。8回味茶的余香，当饮一口茶之后，不要急于第二口，先回味一下留在口中的余香。在给客人斟茶时只斟七分满，留下的三分是情谊。如何白手起家？问题详情：有没有白手起家的推荐回答：说是白手起家，首先你还是要有一笔钱，这钱嘛！不需要多，500元足矣！要是你连500元也没有，那也有办法，先去打工，找个有人要你的工作，一两个月省吃俭用，相信500怎么也能省下。有了500元，你就可以白手起家了。500元就可以起家了，好多人不信，不信的人，要么是思路没打开，要么就是才从学校毕业的学生，不晓得生活的艰难。500能做很多事了，当然也能做很多生意。当然，都是小生意，但是，只要努力，小生意是会变成不是那么小的生意的。比如，500元，你可以去玩具市场进一些便宜的小玩具，比如拨浪鼓、气球、小布偶……品种很多，但你只能选一种，道理很简单，货卖堆山，要想生意好，东西就要多。但你只有500元钱啊，所以不能什么都进，暂时只进一种货物。颜色花式多点，就有卖相了。进到货物后，记得要去幼儿园门口去卖。时间嘛当然是放学时间了。周日可以选择公园门口，广场什么的，一些赶集的场镇也不错。当然如果你白天没有时间，要想利用晚上的时间起步，那么卖内衣内裤，袜子什么的，也是不错的选择。总之，没有不能赚钱的生意，尤其是小生意。要有信心。前面说了下500元能够起家，但是仅仅有500元的货物，是不够的，无论什么货物，无论利润有多高，卖不出去，还是等于零。刚刚开始做小生意的人，尤其是兼职的和刚刚毕业的学生，大多不好意思。有不好意思摆摊的，有摆了摊不好意思招呼顾客的。这是一个大问题。既然决定做小生意了，那么脸面一定要放下，态度要端正，对顾客一定要热情，不要不好意思招揽顾客，更不要不好意思赚钱。赚钱是生意人最大的道德。再就是说话。话人人会说，但见什么人说什么话，就不是人人都会了。作为一个生意人，见人说人话，见鬼说鬼话，那是基本功。同样一句话该怎么说，用什么语气说，什么时候说。话要说到什么程度才适合，话少不好，话多也不见得就好，什么时候该住嘴，该听，该微笑，该停下嘴巴收钱……语言是一门艺术，做小生意也是一门艺术。怎么说话？怎么兜售？怎么经营？要学。要向身边的小商小贩学，学他们的优点和缺点。要向那些年龄大的，优雅或淳朴的中老年人学，学他们的为人处世。如果你能把生意做成生活，相信你即使还是在做小生意，也是红红火火的了。小生意红火了，只要有机遇，大生意还会远吗？即使一辈子都没有机遇，通过努力，慢慢赚钱，开一家自己的小店，用劳动去换取享受，那也不失为一种优雅的生活。最后说一下，把生意做成生活。这是我一直向往的境界。小时候，街上有卖豆浆的，一个矮胖的中年人，每次去买豆浆都给我盛得满满的，还叮嘱我“小心烫，慢点跑，别洒了”。那时候街上做生意的人，大多如这卖豆浆的一般，凡是老主顾都当熟人朋友对待，不仅要让利，还常常准备了糖果给小孩子。生意对他们而言仅仅是生活的手段。人与人之间的交往，才是生活的内容。他们说不出什么“感恩”之类的道理，但实际上他们是最懂得感恩的生意人。一家家都是老店铺，风格都是童叟无欺，一分钱一分货，老主顾不说都要让价的。安徽大学如何？问题详情：推荐回答：安徽大学[1]坐落于全国科教城市安徽省省会合肥市，拥有四个校区和一个大学科技园。学校是国家“211工程”重点建设高校，教育部与安徽省人民政府共建重点综合性大学。作为安徽现代高等教育的开端，安徽大学创建于1928年。日，毛泽东同志亲笔为学校题写校名。在安徽省委、省政府重点支持下，学校秉承“至诚至坚，博学笃行”的校训精神，加快发展，争创一流，取得了显著的发展成就。学校校园面积3200余亩，建筑面积120余万平方米，仪器设备总值4.4亿元，馆藏纸质图书310余万册。现有教职工2500余人，其中教学人员1500余人，副高以上专业技术职称者800余人；有兼聘院士及兼聘特聘教授28名，国家杰出青年科学基金获得者1名，国家“千人计划”特聘教授1名，国家和省级教学名师13名，入选“国家百千万人才工程”和“国家有突出贡献的中青年专家”5名，入选教育部新世纪优秀人才支持计划10名，入选省学术和技术带头人44名，入选“皖江学者”特聘教授和讲席教授9名，入选安徽省“百人计划”1名，享受国务院和安徽省政府特殊津贴的专家130名。全日制在校生规模26000余人。学校有5个博士后科研流动站、11个博士学位授权一级学科、48个博士学位授权二级学科、31个硕士学位授权一级学科、148个硕士学位授权二级学科、17个专业硕士学位授权点；设有26个院（系、部），77个本科专业，涉及理学、工学、文学、史学、哲学、经济学、法学、管理学、教育学、艺术学等10个学科门类；现有汉语言文字学和计算机应用技术2个国家级重点学科、25个省级重点学科；建有1个国家地方联合工程实验室、1个教育部人文社科重点研究基地、2个教育部重点实验室、1个教育部工程研究中心和1个获得国家CMA计量认证的现代实验技术中心；有4个省级高校人文社科重点研究基地、9个省级重点实验室、3个省级工程技术研究中心，设有2个国家级和6个省级实验教学示范中心。安徽大学学校是外交部选拔录用公务员定点高校，国家华文教育基地和接收政府奖学金留学生的高校之一，与美、英、德、日等国家和地区的97所高校和科研机构建立了交流合作关系,与智利圣托马斯大学、乌克兰哈尔科夫大学、阿塞拜疆巴库大学合作设立了3所孔子学院。学校目前学科门类齐全、师资力量雄厚、科研特色鲜明、办学条件一流，已成为安徽省高层次人才培养的重要基地和区域创新体系的一支重要力量，在国内高校居于先进地位、在国际上具有一定影响。在“至诚至坚，博学笃行”校训精神的指引下，一代代安大人潜心耕耘、励志践行，学校的建设发展不断向前推进。面向未来，安徽大学奋发图强、开拓创新，正朝着建设“国际知名、国内一流高水平大学”的奋斗目标稳步前进！[2]c5pro如何？问题详情：相机，运行，做工推荐回答：外观设计在外观设计方面，三星C5 Pro与三星C7 Pro和三星C9 Pro如出一辙，同样都采用了时下最流行的全金属机身设计，三款手机之间在外观上的差别只是在屏幕有所区分，有碧湖蓝、枫叶金和蔷薇粉三种颜色可选。三星C5 Pro正面采用了5.2英寸的1080p Super AMOLED屏幕，显示效果非常艳丽，同时自发光的特性使得C5 Pro也支持息屏提醒的功能。并且5.2英寸的屏幕尺寸更加适合单手操控，145g的机重量拿在手中轻如无物。屏幕上方设计依然很三星，有着极高的辨识度，当然这也和把三星logo设计在屏幕上方有着直接关系。听筒右侧为圆形传感器，听筒左侧为1600万像素的前置摄像头。屏幕下方，是实体式指纹解锁Home键，Home左右两侧则是触摸键。机身背部采用了全金属一体包边是设计，边角处经过弧度处理，与正面屏幕完美贴合，握持上没有一丝割手感。背部还采用微缝天线设计，进一步保证 了金属机身的一体性。背部经过金属喷砂工艺触摸起来更加温润。背部功能布局上，后置1600万像素摄像头为止居中，并微微凸起，摄像头右侧为双色温闪光灯。机身底部为扬声器、Type-C接口、降噪mic和3.5mm耳机插孔，机身顶部为降噪mic，机身左右为音量按键，机身右侧为电源键和卡槽开孔。系统体验在系统方面，三星C5 Pro搭载的系统是基于Android 6.0的TouchWiz UI，同时为了更为切合中国用户的需要，三星C5 Pro也功能上做出了不少的努力。系统界面依然是那一贯的三星设计，图标采用扁平化设计，并对第三方APP进行重新绘制达到了视觉上的统一，并符合大多数用户的口味。在本土化功能方面，三星C5 Pro可谓是本土化到了极致，像红包助手、屏幕录制等这些功能都能在系统找到，虽然这些功能的启用方式相对隐蔽，但是这种在功能对国产用户的妥协足以证明三星对国内市场的重视程度。除了本地化的功能外，三星C5 Pro还搭载了NFC模块，这样以来三星C5 Pro自然支持Samsung Pay移动支付功能，可以用来刷支持闪付的银联机，也可当做公交卡使用，方便快捷。在系统优化方面，三星C5 Pro内置系统管家，其可以为手机提供实时优化的功能，通过减少自启项目和阻止后台唤醒来保证系统的流畅，骚扰拦截等适用的功能，继承了腾讯手机管家的号码库，在拦截效率上基本和国产的机型没有差别。TouchWiz UI成熟的系统体验和精致的界面风格既满足了国内消费者的需求，也彰显了三星的个性，本土化功能的加入也让国内的用户使用起来更加得心应手。性能表现性能方面，三星C5 Pro搭载了骁龙626 2.2GHz八核处理器、4GB内存、64GB可扩展存储，运行基于安卓6.0深度优化的TouchWiz UI，系统体验非常流畅。高通骁龙626：作为高通骁龙625的升级版高通骁龙626继承了骁龙625的优势，骁龙626依然采用14nm工艺，主频从2.0GHz提升到了2.2GHz。由于原本就已经支持X9 LTE，因此骁龙626又额外支持了高通TruSignal天线增强技术，该技术将对改善信号、提升通讯稳定性提供显著帮助。 跑分方面，三星C5 Pro安兔兔评测得分为66891分，Geekbench 4单核心跑分为918、多核心跑分为4448。拍照表现三星C5 Pro特别注重在拍照体验上的打造，采用了前后双1600万摄像头方案，并且都拥有F/1.9大光圈，在暗光条件下保证画面的进光量，提高画面亮度，整体提高画质水平。在功能上，提供了专业模式、全景拍摄、连拍模式、HDR、拍立淘等拍照功能，简单适用，而且拍立淘功能绝对是剁手党的最强福音。同时为了更好的爱自拍人士，前置摄像头还加入了实时美颜功能，具有美颜、瘦脸、大眼三种效果，8个美颜级别。三星 C5 Pro的成像表现具有非常高的水准，虽然不能比肩旗舰机型，但是画质还是非常出色的，特别是在物体边缘锐化和色彩还原的表现上非常出色，完全能满足日常拍照需求。续航及总结续航方面，三星C5 Pro内置了一块2600mAh容量电池，支持快速充电，在加上高通骁龙626的14nm工艺，让续航表现更加出色，能满足重度用户轻松使用一天。
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