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　　疲劳……　　　　　　每周锻炼三次足够！
　　佩服你，衷心的　　咋锻炼的？
　　偶像！
　　可是我一点都不觉得累~~，怎么办？　　
　　每天先是跳一个小时的健身操，接着一个小时器械，再接着一个小时的舞蹈，最后一个小时的跑步机。到底有没有毛病？？
　　你不会走路4个小时吧？
　　精力过剩，佩服
　　你锻炼个啥啊？！……　　
器械？4小时那不都累趴了　　 　　　　
不会4小时跑2km！~
　　好象有点毛病　　亢奋？
　　没有毛病，呵呵，同道中人，反正我现在是大四，而且我认为运动是一种享受，又怎么不可以！！我现在每天早上打一个多小时的网球，然后就在实验室，上上网没事就运动，什么跳跳舞了，或者玩玩别的，很好的，我支持你！！！！！！！！人生这样的光阴还能有多少呢，珍惜吧
　　有点过度了，很难坚持的。估计是因为你刚刚开始很兴奋所以才会这样的。基本上运动的强度以运动完之后没有什么胃口不想吃东西为佳。要是运动完之后很有食欲的话就是运动过度了。
　　走路4小时多乏味啊！我知道了，锻炼也讲究劳逸结合，难怪我不觉得累，而且还乐此不疲呢
　　作者：哀绿绮思　回复日期：　13:51:24 　　　　有点过度了，很难坚持的。估计是因为你刚刚开始很兴奋所以才会这样的。基本上运动的强度以运动完之后没有什么胃口不想吃东西为佳。要是运动完之后很有食欲的话就是运动过度了。　　————————————————————————————　　我已经坚持了半年了，而且晚餐大多都是喝水、喝汤之类的
　　谢谢圣诞妹妹！！
　　楼 主 是 铁 人 ！ ！ ！　　　　建议提高运动强度，改为铁人五项，骑自行车N百公里，然后跳海里横渡个**海峡，然后上岸跑几十里地，然后。。。不知道啦，你看着来吧：P
　　楼上所说的五项我都没兴趣
　　没话说,衷心佩服
　　谢谢各位的鼓励~~~~
　　专业运动员也不过如此。当心运动量太大，停了，容易回来~~
　　恐怖!!!
　　据说运动过量很容易得心室肥大的。还会降低免疫力。
　　我一天四十分钟锻炼都没到。。。。
　　作者：yoni　回复日期：　22:29:41 　　　　据说运动过量很容易得心室肥大的。还会降低免疫力。　　——————————————————————————　　！！！！？但我一点都不觉得累，不算运动过量吧
　　这四小时的运动让我感觉很快乐！跳健身操非常发泄，器械锻炼权当成是休息，接着的芭蕾也蛮简单的，最后上跑步机是开始戴上MP3，3曲目完全是根据跑步速度预先设置好的，踏着音乐的节奏一小时很快就过去了。
　　我支持，我同意， 我觉得这样的运动很轻松，没有特别累的感觉，相反我的同学每天运动的比较少的那些，到试运动一会就累，而我那时却还没有什么感觉，好像刚刚开始。而且你想想，对于我们这些脑力劳动者来说，习惯于每天坐在电脑前，不动，当然会觉得好像四个小时的运动很多，那那些体力劳动着呢，我们和他们比起来岂不是小巫见大巫，所以说，只要你觉得舒服，快乐，多多运动，多多益善，一我的亲身体会，我现在每天精力充沛，一年都没有感冒了，要在以前，我真的会觉得不可思议，哈哈，快乐的运动吧
　　我只要求半个小时就可以了，不过还坚持不下来：（
　　没有其他的事情了吗?　　我以前跳过绳,觉得简直一晚上什么其他的事情都不能做了.　　跳一小时.按摩一小时,洗澡1-2小时.出来涂身上的东西大概又要一小时.但是我还要考试还要写作业......
　　好羡慕楼主那么有时间
　　当然过分　　太厉害了楼主
　　佩服啊，我是没有什么精力锻炼的（主要是懒），所以好羡慕楼主可以这么厉害坚下去啊啊
　　　　　　4小时？什么运动？滚鼠标？　　　　　　
　　楼主jj真是强~ ~ ~　　　　admire!!
　　我每天三小时左右吧，一小时器械，二小时健美操，还好不觉得累。　　
　　如果只是为了健康的话，每天适量的运动就可以了。如慢跑30－40分钟。而且最好是有样运动。每天四个小时，练健美还可以，不过世界上的运动员的平均寿命要比平常人短很多！
　　真有闲工夫！
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每天运动二到三小时，规律饮食，四个月了都没瘦
状态：就诊前
你的体重是多少？身高是多少？
健身后是否会多吃一点？
增重的原因是什么？
状态：就诊前
我今年26，133斤，一米六一，坚持了四个月晚上五点半到八点运动，运动后基本不吃，每天喝1500的水，早饭多为一个鸡蛋，燕麦等，中午坚持自己作饭，以青菜，蘑菇，豆腐等，和少量鱼虾，上下午加餐会吃枣十个左右，或干果，晚上运动前会吃一杯燕麦，运动后会吃一个水果！当然偶尔不坚定会吃一点零食。但前二个月是一点零食没吃的，后来也是一个月吃个三四回，量也不大，例饼干一百克等。总之每天热量在一千五左右！最近几天我加大了运动量，可二天体重却重了二斤。四个月了。我只减了六斤。很着急！不过全身都很紧实.本来的鼻严也没在出现。没运动前月经一直是五天。运动前一个月不知为什么变成了二天。然后运动这四个月一直是两天到三天。我是怎么回事呢？?
状态：就诊前
补充一下运动前139斤现在133斤。
看得出你对饮食还是比较注意的。你减重前的体重指数为26，减重后为25.6，均属1度肥胖，除非有严重合并症，一般不采取手术治疗。我建议你咨询一下上海瑞金医院内分泌科的洪杰教授
王兵大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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王兵大夫通知出停诊:因出差，于日（星期五）至日（星期四）停诊，因工作需要，5月9日和5月16日两次专家门诊停诊，请周知。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
疾病名称：肥胖，从初中开始就比较肥胖&&
希望得到的帮助：如何健康减肥！？
病情描述：肥胖，无论运动还是控制饮食效果都不明显！
疾病名称：本人比较胖脖子一圈发黑，而且还油呼呼&&
希望得到的帮助：我想调理一下身体
病情描述：想知道，我这是什么病，本人皮肤便黑，159-早晨空腹149斤，想减肥，皮肤油腻，起痘，肚子比较大
疾病名称：肥胖，胰岛素抵抗&&
希望得到的帮助：想问问医生像这种情况我们该怎么办？
病情描述：他八岁时开始发胖，然后就开始控制饮食，可是没有效果，到十二岁时我去郑州大学第一附属医院内分泌科给他做了了检查，说是胰岛素抵抗，没有开药，说让减肥，一个月前我在周口中心医院内分泌科又...
疾病名称：身高177厘米，体重83Kg，如何减重&&
希望得到的帮助：16岁男孩尿酸高，偏重，需减肥，但又不想影响学习，急需帮助
病情描述：16岁，高一，住校，体内蛋白质不够。身高177厘米，83kg，尿酸偏高，想减重
疾病名称：肥胖，胰岛素抵抗&&
希望得到的帮助：请给我一些治疗建议，谢谢
病情描述：肥胖，胰岛素抵抗，现身高1.78体重115公斤，从八岁是开始长胖，一直控制不住，两年前我给给他在郑大一附院做过检查，说是胰岛素抵抗，没有开药，让减肥，可是体重越来越重，一个月前我又给他做了...
疾病名称：减肥，自己太胖了，应该吃啥？怎么办&&
希望得到的帮助：应该怎么办？
病情描述：我今年30，生完孩子了，结婚了，但是现在一直胖，想减肥，不知道有啥办法
疾病名称：减肥&&
希望得到的帮助：居住地太远，望医生网络上帮看看
病情描述：父亲很胖，母亲也是微胖吧，本人一直体重偏高，现在162.67公斤，今年父亲查出糖尿病病
疾病名称：血糖不高，吃二甲双胍为减肥可以么&&
希望得到的帮助：减点体重，最好减肚子和腰
病情描述：以前只要一运动体重就能下去，从去年到今天怎么运动也不减，还有点继续胖
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：我打算早晚各走两公里。加吃奥司利他，早晨吃鸡蛋牛奶，起床空腹喝一杯蜂蜜水，中午吃...
病情描述：体重137斤，身高152cm。想减肥，4月18日流产并做清宫。我想瘦到100斤，怎样瘦？有什么方法？可以早晚锻炼加吃奥司利他吗？可以早晨空腹喝蜂蜜水然后吃鸡蛋牛奶，中午水果加蔬菜。晚饭不吃。
疾病名称：顽固肥胖&&
希望得到的帮助：给个治疗建议
病情描述：本人顽固型肥胖，不知道什么原因导致的，每天吃的也不多，有时候一餐，有时两餐，经常走路，只有一种情况下可以瘦，就是精神压力大，比如家人生病住院，经常忘记吃饭还要熬夜，但是过了那个坎又...
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：想通过利拉鲁肽减肥，不知道可不可取，主要是每天容易饿
病情描述：身高180，体重200斤，膝盖由于跑步导致髌骨软化
疾病名称：肥胖男17岁身高一米七五，体重二百二十多&&
希望得到的帮助：通过远程控制体重
病情描述：从8岁开始一点一点发胖，主要是腿粗，现在一直瘦不下来，请求您解决为盼
疾病名称：减肥&&
希望得到的帮助：体重怎么不变？能解释一下么？
病情描述：有个问题咨询一下，比如我今天一天共吃了四斤，那我的体重就重了四斤，第二天会轻一点，但不会轻四斤。那我第二天又吃了四斤，岂不是体重逐日增加？能解释一下么？为什么有些人一日三餐吃的不少...
疾病名称：肥胖&&
希望得到的帮助：怎么减肥？
病情描述：我本来很瘦的，30之后因为药物加暴饮暴食加不运动变胖了。现在140斤。我试过各种减肥方法都反弹了。目前每天一套郑多燕和骑车十公里。
我现在不能跑步。请问应该怎么减肥？饮食运动怎么调理？
疾病名称：减肥&&
希望得到的帮助：咨询
病情描述：减肥……………………减肥…………………………
疾病名称：减肥&&
希望得到的帮助：是否需要去问诊
病情描述：有点胖，平时也少吃了，但还是比较胖，家里没有太胖的
疾病名称：肥胖240斤 想做个检查&&
希望得到的帮助：想做个全身检查
病情描述：本人18周岁 240斤 想检查一下身体是不是哪里出现问题了
疾病名称：我现在155，67怎么减肥&&
希望得到的帮助：我要怎么减肥，如何控制饮食
病情描述：我就是想怎么怎么减肥，不吃减肥药，我平时不怎么运动
疾病名称：肥胖，需要减肥&&
希望得到的帮助：查找原因，对症治疗
病情描述：有些胖，需要减重，找出偏胖的原因，然后提供健康的减肥方式（药物＋运动）。
疾病名称：168cm 138斤。肥胖&&
希望得到的帮助：怎么样减肥？特别是肚子。
病情描述：四肢不胖，肚子比较胖。 不吃饭也瘦不下来，求减肥方法。
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王兵大夫的信息
1.肥胖症合并2型糖尿病、肥胖合併阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症(OSAHS)、代谢综合症和肥胖合併多囊卵巢综...
王兵，男，普外科行政副主任，主任医师，教授，研究生导师，医学博士。1998年美国哈佛大学医学院附属麻省总...
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上海中山医院
上海瑞金医院
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上海国际医学中心
上海第六人民医院
副主任医师每天运动一个小时　为什么我还没有变瘦？
核心提示：经常有人来问，为什么运动了一个月也不见瘦。如果运动只能分两种一种叫“锻炼身体”，另外一种叫“减肥刷脂”。运动强度不够，燃脂的效果会大打折扣。
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　问：“九姑娘，为什么我每天运动一个多小时，坚持了一个月还没瘦呢？”　　　一般来说，你们问这种问题的同时，一定伴随着“我一定属于很难减的体质...”这种想法，笃定了我已经很努力，然而就是一斤都没见少！　　其实九姑娘想给你讲一个真实的例子：　　　　说老实话，她之前也一直跟着九姑娘一块减肥，为什么效果没有参加21天运动计划那么立竿见影呢？　　因为没人监督，没人给你下达任务，你就永远不会知道，你以前所谓的每天一个多小时的运动量，其实强度低得可怜。　　所以你的问题可能并不是运动时间有多长，而是运动强度有多大！衡量你运动能不能达到减肥的效果的唯一指标就是你达到燃脂心率的时长！　　那么问题来了，　你知道自己的燃脂心率是多少吗？　　STEP 1：　　首先你需要知道在非常淡定的情况下，你每分钟心脏跳跃多少下，这个被称为静态心率。　　九姑娘刚才自己按了秒表，粗略数了一下，我的静态心率大概是69次/分钟。　　STEP 2：　　接着你就可以根据自己的运动目的来选择合适的运动强度，从下面的数据中可以看出，如果只是身体保健和体重维持，只需要很轻量的运动就OK了！　　　　MHR(50~60%)： 轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢　　MHR(60~70%)： 低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢——体重控制　　MHR(70~80%)： 中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力——建议的燃脂运动心率　　MHR(80~90%) ：大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力　　MHR(90~100%)： 最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统——运动员或极佳身体状况。　　上边的数据深刻的告诉我们一件事，为什么广场舞一跳就是两小时，为啥阿姨们都没瘦？因为强度好低，低....&九姑娘今天要算的减肥的燃脂心率，根据表格，我们的运动强度至少应该在60-80%才算是一个比较中等的有氧燃脂运动强度！所以我决定把运动强度定在70%（中庸style~）　　 STEP3：　　拿出计算器算算算！　　目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度%+静态心率。　　九姑娘今天24岁，那么我的燃脂目标心率={（220-24）-69}×70%+69=157.9。　　也就是说如果我快走了一个多小时，然而心率从来没有达到过每分钟157.9次，那九姑娘就没多大机会能瘦，因为尽管时间很长，但是强度太低，充其量只能算是锻炼身体。。。　　这也就是为什么你每天运动一个多小时，然而并没有瘦的原因！　　时刻记住，时间不是重点，强度才是王道~
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调查显示青少年很难做到每天运动一小时
调查显示青少年很难做到每天运动一小时
　　本报上海1月30日电（中国青年报·中青在线记者&王烨捷）今天，国内首部《中国儿童青少年身体活动指南》在上海发布。该指南提出中国儿童青少年每天身体活动的推荐量，儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动，但是目前中国儿童青少年的身体活动水平远未达到这一推荐要求。
　　据悉，该指南由国家儿童医学中心、上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心联合上海体育学院、复旦大学附属儿科医院临床指南制作与评价中心合作制作完成。“很多不该出现在儿童身上的代谢疾病出现了，20%以上的孩子超重和微胖，运动达标率仅为30%。”上海体育学院教授陈佩杰表示。
　　该指南还专门强调了公众容易忽视的“久坐”问题。“即使达到了每天推荐的60分钟的中高强度身体活动量，如果每天仍有较长时间的久坐行为，依然会对健康产生不利影响。”为此，该指南特别建议儿童青少年每日屏幕时间应限制在两小时内，并减少持续久坐行为，在课间休息时应进行适当活动。
　　身体活动不仅对孩子们的身体健康有益，对他们的心理健康、认知发展和提高学业成绩也有帮助。课题组针对上海1.7万名小学生调查发现，每天身体活动少于1小时的学生比每天活动1~2小时的学生心理疾病检出率高了37%；2009年，一项在上海市2200多名五年级学生中开展的调查结果发现，中等强度和低强度运动的频率均与学业成绩存在正向相关关系。
　　“希望能够改变公众‘身体活动和学业成绩难以两全’的误区，提醒学生和家长，牺牲身体活动时间去争取多1个小时的作业时间，不仅牺牲了孩子的身心健康，对其学习成绩并不能起到促进作用。”上海儿童医学中心党委书记江帆说。
　　来源：中国青年报　（ 日 03 版）
责任编辑：刘德宾 SN222
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All Rights Reserved每天运动4个小时，一个月能瘦多少_百度知道
每天运动4个小时，一个月能瘦多少
我有更好的答案
这个运动量够大的，一般瘦个十几斤是没有问题的。如果有教练一起科学锻炼可以瘦的的更多。
百年南中体育教师
非常胖可以瘦20斤左右，偏胖10斤左右，不胖不瘦3斤左右
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