每天跑步两小时轮滑两小时一个礼拜瘦多少斤?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-15 18:19 标签： 每天运动两小时
您还未登陆，请登录后操作！
一个月能瘦多少斤
操（她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练），我练了一个礼拜，效果很明显（尤其是拜拜袖没了），就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~（诚心回答，给个?好评?吧~）
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
想要快速减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
大家还关注过午不食+每天平均运动两小时，一个半月能瘦多少？_百度知道
过午不食+每天平均运动两小时，一个半月能瘦多少？
如果不跳了。PS 运动主要是健美操和瑜伽的，那个有效吗？2，身高160？4。1.我在网上看到有21天减肥法，体重目前是106斤.练健美操跳到开学.我希望可以再一个半月瘦到90斤。我现在过午不食+平均运动一个半小时+每周打羽毛球两次？3.我这样做下去一个半月能瘦多少啊？期待大家的回答 我是女生，大家可以帮我做个减肥计划吗，会反弹吗
提问者采纳
也没有试用过4，其次：1，不能急于求成，我不主张，不过也许会反弹哦（例假期如果不吃晚餐小心贫血哦）2，如果你晚上运动的话，我就是这样的例子，都会反弹，只要坚持，一个半月至少可以瘦8斤左右。最后，最好是少吃一点.减肥没什么计划.21天减肥法实在太伤身了。下面回答你的问题，对身体有好处，毕竟身体健康才是最重要的3，祝你健康地减肥成功.你坚持过午不食（或者少吃）+运动，过午不食只能在非生理期进行。可以循序渐进，每天进行，而且要看你的身体状况而定了.任何运动如果不坚持下去首先
提问者评价
我喜欢有条理性的回答
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
过午不食+平均运动一个半小时+每周打羽毛球两次。PS 运动主要是健美操和瑜伽的。就这个方法你要是真的能很好的坚持！~我相信你绝对能到100斤以下
把你的健康折腾得.0...
过午不食的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁怎样能在一个礼拜瘦十斤啊？_百度知道
怎样能在一个礼拜瘦十斤啊？
要健康的方法…
提问者采纳
设法增加基础代谢率，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法。饮食无度，什么时候你减肥成功了。有脂肪代谢障碍，所以减肥不是一件简单的事，万事皆休减肥很难吗，人更健康了，无异于以身试药。消耗过低引起吃得少也胖？好的，人的细胞也一样，更需要专业人士的指导帮助，我们提供给它充分的营养，而控制体重却贯穿于人的一生，30斤体重，碰巧试对了那是运气、遗传因素等多方面存在的诸多差异，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，而不是一味的挨饿。那么我们应该怎么来减呢，成功的标准就是你瘦了，如。简单挨饿能行的话。减肥只是一个相对有时限的过程。最有效的减肥方法，减肥就不会成为世界性的难题，设法增加活动量，不问自身情况，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数，而是这次减肥你瘦下来了，20斤，什么时候问题解决了。疾病引起肥胖，不仅要有科学的方法，激活它？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法，想减肥请先找准自己的问题，你越减越健康了，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药？好的，然后再来解决这个问题，机器你不给油、身体状况，不是这个月你减去10斤、性别，结果可想而知，有时间的吃，什么都不用管，更多的时候，一味的盲目跟风，对症下药，有节制的吃，再加上引起肥胖的原因是多方面的，马上去医院，只会使这种障碍雪上加霜？好的：肥胖者的年龄，摄入热量过高，否则减掉多少都是自欺欺人，你没有反弹、生活和饮食习惯，大家都来饿上几顿，我们得控制自已的饮食，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果，有选择的吃？好的、一定的毅力、伴有的慢性疾病，光想用外力转动它。因为你的肥胖根源问题解决了，可惜运气不会带给每个人，如果不问减肥机理，不会轻易长胖了：找出自身肥胖根源？不
提问者评价
其他类似问题
按默认排序
其他3条回答
睡觉前适当的压压腿, 有汗出就行了, 晚上什么都不吃. 不过现在的全身酸痛阿. 建议你跳舞的时候不要太过猛烈, 根本做不了太剧烈的运动. 在办公室只有一停下来就做些小运动当然可以. 我们一起加油哦. 一天保证8杯150ml的水, 中午吃一瓶酸奶,放松放松紧张一天的双腿! 我3天就瘦了8斤! 早上只吃水果. 每天晚上都跳舞1小时
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
健康减肥:1.日常习惯：随便吃（错误）新功能：最后吃主食可减肥减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。实施步骤：先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。2.日常习惯：一日三餐（正确）新功能：保持一日三餐有利减肥减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。3.日常习惯：吃快餐（错误）新功能：减速“使用”可减肥减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。实施步骤：换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯4.日常习惯：囫囵吞枣（正确）新功能：加长咀嚼时间可减肥减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。实施步骤：每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。5.日常习惯：刷牙（正确）新功能：防吃零食，帮助减肥减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。实施步骤：用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁

我要回帖

更多关于 每天运动两小时 的文章

 

随机推荐