每天跑步 一个月瘦5斤两小时，控制饮食，两个月能减多少斤

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-05-27 23:52 标签： 每天运动两小时
每天在跑步机上跑3个小时能减肥么 我现在240斤我一个月想减20斤 我饮食控制加跑步
每天在跑步机上跑3个小时能减肥么 我现在240斤我一个月想减20斤 我饮食控制加跑步
240斤？身高多少？按标准强壮身材算的话，你的身高如果和姚明一样是2.23的话，那就不用减肥了。如果1.9的身高的话，那就要减到170斤。你自己看。其实不用3小时，你要是在跑步机上连续跑3小时，240斤的体重，会损伤你的膝盖的，你应该先是快走30小时，跑步机速度7-8，再慢跑30分钟，跑步机速度9-10，让身体慢慢适应，以后慢慢把速度加上去。如果一开始做不到每天这么练，可以每周三和六休息一下。其实控制饮食最好的办法就是少吃一顿，早上晚点吃，9点吃，晚上5点吃，中午吃点水果，早饭要多，晚饭要少。一开始其实很容易就把体重减下来的，第一个月如果你天天跑1小时，同时少吃点，20斤肯定很容易做到。少吃饭你的胃可能会抗议，但是应该来说240斤的体重是不缺营养的，所以自己要坚持，过一段时间你的胃会缩小的，这样就不会很饿了。
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每天用跑步机跑步1小时，一个月能减15斤吗？
提问者：| 悬赏分：5| 浏览次数：6633次 |问题来自：全国
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宋体呵呵，一个月宋体斤有点难度啊，你除了跑步之外还要控制饮食什么的，我之前也以为用跑步最容易减丶减，还特意买了个不错的康林跑步机，结果每次跑完步都吃很多，一个月下来没有瘦反而还胖了，所以要减丶减的话除了体育锻炼之外，控制饮食也很重要的。跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。步骤/方法1）安全。 A）有安全锁；当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来； B）非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围；手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。 C）跑台越低越好；当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉；跑步机本身也最稳定。 D）跑步带两边没有挡板（挡板都高于跑步带）；这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。 E）把手最好是圆的；直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。 F）跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去； G）跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来； H）谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。2）最高速度的选择 A）年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的； B）年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的； C）其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的； D）一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地； E）如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），最高速度可降低一档。3）舒适 A）低噪音，包括电机的跑步带的；室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。 B）跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用；4）耐用 A）跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的；5）方便 A）可折叠，减小不用时的占地空间； B）一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。 C）有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。 D）有放水瓶位置；6）价格 A）基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为元，一年内它的价格估计会落在元间； B）三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多；别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。 C）国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。7）跑台坡度设定功能 A）自动的，在跑步中就可以调节； B）手动的，在跑步前要调节； C）我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。 D）如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。我家选购跑步机时买的是央视品牌明星代言的优步跑步机，当时优步官方专卖店购买的，质量挺不错的，造型也美观，价格也公道。还有舒华、乔山、健美王子等这些牌子都不错的！【你有兴趣可以点下图片进去看下也好哦！↓】
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20:52|来自：全国
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。我家选购跑步机时买的是品牌明星代言的跑步机，当时其官方专卖店购买的，质量挺不错的，造型也美观，价格也公道。真的、性价比五星级推荐给大家！！ 点图片查看推荐【跑步机】性价比评价最好款式
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房天下网友
18:33|来自：全国
房天下网友
00:21|来自：全国
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。步骤/方法1）安全。　　 A）有安全锁；当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来；　　 B）非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围；手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。　　 C）跑台越低越好；当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉；跑步机本身也最稳定。　　 D）跑步带两边没有挡板（挡板都高于跑步带）；这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。　　 E）把手最好是圆的；直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。　　 F）跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去；　　 G）跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来；　　 H）谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。2）最高速度的选择　　 A）年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的；　　 B）年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的；　　 C）其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的；　　 D）一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地；　　 E）如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），最高速度可降低一档。3）舒适　　 A）低噪音，包括电机的跑步带的；室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。　　 B）跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用；4）耐用　　 A）跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的；5）方便　　 A）可折叠，减小不用时的占地空间；　　 B）一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。　　 C）有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。　　 D）有放水瓶位置；6）价格　　 A）基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为元，一年内它的价格估计会落在元间；　　 B）三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多；别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。　　 C）国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。7）跑台坡度设定功能　　 A）自动的，在跑步中就可以调节；　　 B）手动的，在跑步前要调节；　　 C）我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。　　 D）如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。我家选购跑步机时买的是央视品牌明星代言的优步跑步机，当时淘宝商城优步官方专卖店购买的，质量挺不错的，造型也美观，价格也公道。还有舒华、乔山、健美王子等这些牌子都不错的！你有兴趣可以点下图片进去看看也好哦！
14:01|来自：全国
我觉得不能，如果不坚持的话可能还会反弹的！！
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