康宝莱健身教练解释正确的跑步姿势_运动攻略_运动知识_运动信息_百度攻略
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“姿势”不对，跑步白费！伤离别，离别总是在眼前，说再见，肥肉总是跑不远精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com~别人还在和被子卿卿我我的时候，你已经戴上口罩，奔进清晨那不太健康的空气的怀抱；别人在茶余饭后躺沙发上玩手机的时候，你还在街道上和稍嫌寒意的冷风搏斗；别人在双休日逛街吃饭看电影的时候，你正在健身房的跑步机上数着今天消耗的卡路里。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com一段时间后，当满心欢喜地站上体重秤却看到不降反升的数字时……STOP！先别上天台，听小康康一言，错的不是跑步，错的是没有正确的跑步“姿势”。脂肪不是你想烧，想烧就能烧精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 由于先天体力条件的限制，尤其是刚刚开始尝试跑步减肥，还没有习惯的女性，精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com跑步的时间一般维持在20分钟到30分钟左右。实际上，人体的储备能量不单是脂肪，还有优先度排在脂肪之前的糖原。20分钟的运动量只是消耗了糖原，脂肪仍然是“高枕无忧”。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com但是再跑就要累死在跑道上了，臣妾做不到啊！别担心，跑步之前进行核心肌肉的锻炼就可以了。什么是核心肌肉？指的是小腹的腹肌，臀肌以及背肌，是跑步时主要用力的肌肉部位。那要怎么锻炼呢？很简单，完全不需要哑铃之类的道具哦。锻炼一：超人精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 要点： 左手、右腿和头部同时抬起，随后交替。锻炼二：拱桥精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 要点：伸缩臀肌，不要让脊柱下垂。锻炼三：侧身上抬精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com要点：用右前臂支撑身体，身体处于一线。左右交替。以上每个动作保持5到10秒，重复10次，久而久之，身体的耐力就会大大增长，不但延长跑步时间，也减轻膝盖和胫骨的压力。你说你，想要跑，偏偏注定会晕倒精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 低血糖的小伙伴，别左看右看了，说的就是你……如前文所说，跑步消耗的不止是脂肪，还有糖原。长时间的运动需要及时补充葡萄糖，所以矿泉水虽然比饮料来的健康，不会把跑出去的卡路里再吃回来，但是矿泉水也提供不了足够的能量，不能作为跑步的补充剂。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com喝矿泉水跑不久，喝饮料直接等于白跑，没办法了？当然有办法！小康康推荐康宝莱力腾固体饮料，含由绿茶提取物、维生素C、牛磺酸、烟酰胺、泛酸钙、B族维生素为主要原料制成，帮助机体舒缓疲倦感，可以作为运动前后以及需要补充体力和精力的辅助佳品，市售的饮料平均都在60千卡以上，而力腾固体饮料每一份的热量只有约为13.6千卡！深呼吸，睁开你的眼睛精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com 生物课开课啦！同学们，在跑步之前，得先知道一个小知识。人体进行无氧运动的时候，提供能量的是磷酸原和糖酵解。不用管它俩是什么，只要清楚，脂肪不参与耗能。精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com所以当用100米冲刺跑的速度去跑步时，累是肯定累的，而脂肪是肯定不动的。所谓无氧运动，从字面意思上就可以判断，当觉得接不上来气，胸口发闷，脑袋略疼的时候，身体已经在做无氧运动。反之，当步伐均匀，气定神闲还能左顾右盼面露微笑的时候，是最佳的有氧跑步。深深呼吸，慢慢吐气，享受微风和沿途的风景吧。那些年，我们一起慢跑，当然也要一起瘦！80%运动+20%营养=100%健康，穿上跑鞋，拿好饮料，准备好向瘦子进发吧~精彩内容，尽在百度攻略：http://gl.baidu.com
相似攻略推荐　　近年，健身行业步入发展快车道，健身教练人才持续告急，健身教练培训在全国遍地开花。提及健身教练培训，不得不提及香港体育教练员协会旗下的健身学院——香港体协健身学院。　　众所周知，香港体协健身学院隶属于香港体育教练员协会，自办学之日起到现在已有13个 年头，这些年来香港体协健身学院自己摸索、总结了一套科学，有效的教学体系和训练方法，独创四维一体健身教练培训课程体系。今天小编就带大家走进香港体协健身学院，四维一体的健身教练培训课程是什么样的，以及三个月健身培训都主要学什么内容。　　揭秘四维一体的健身教练培训模式　　香港体育教练员协会独创了四维教学模型，即理论+实操+实训+实践。即是上午理论学习，下午实操训练，休息日感受健身俱乐部运营的日常，结业后在香港体协旗下俱乐部由健身教练培训导师带领实践学习内容，以达到真正的学以致用。　　理论：以运动解剖、运动生理、运动营养为主，这是零基础学员的入门课程一般都安排在上午，因为健身是一门综合性的系统科学，香港体协在这里投入了大量的人力物力，为的是让我们的学生打好基础，更好的学习后面的课程。　　实操：实操课程都安排在下午，结合上午的理论 知识更好的去实践肌肉的起止点和发力顺序，加深学员的记忆。　　实训：我们的功能性训练课程完美的诠释了人体的肌肉力量、肌肉耐力、心肺功能，灵敏度，平衡能力，身体协调能力以及柔韧性是如何协同完成各种不同的复合性动作的，重点在“功能性”。　　实践：香港体协健身学院安排学员最后一个月在旗下的健身房带薪实习，与有经验的健身教练学习如何谈单，如何拓展私教客户，如何带课写训练计划，让每个学员是带着业绩毕业的。　　以上是四维一体的培训体系简述，一般来说这一套教学模式的授课时间需要三个月，第一个月打基础，第二个月做功能性训练，第三个月学普拉提和普拉提康复，一般学员从零基础经过过三个月的健身训练之后即可初步成为全能健身教练，成为健身俱乐部需要的紧缺人才。　　三个月健身教练培训 从零基础到全能教练　　香港体协健身学院四维一体的健身教练培训课程标配是三个月，第一个月的上午以理论与实操为主，上午的理论课由专业的讲师为学员讲解人体是由哪些部分构成的，功能有哪些；人体由几大系统构成，功能有哪些；人体与几大营养素的关系等等。下午以教授实操为主，依据上午所学的人体结构功能去亲身体会各关节是怎么运动及都能做哪些运动。月底有两天的销售课程由健身学院旗下俱乐部的销售经理亲自培训。　　第一个月就是以打基础为主，必须要学扎实。第二个月先学习功能性训练，掌握人体在各种不同姿态下是如何锻炼强化肌肉功能的；然后是学习小器械训练，更进一步强化我们身体的平衡性，协调性等更多的功能；再之后学习现在健身行业最热门的运动康复课程，结合评估、理论、手法治疗和运动为一体的教学方式，主要解决大众人群的一些常见问题，如：疼痛问题，身体姿态问题，术后康复等，实用性强，专业性强。　　第三个月主要学习普拉提和普拉提康复，这里就上升到我们对自身深层肌肉精确的控制能力，不同情况下采用不同的呼吸方法，达到精神与身体完全统一的境界。　　通过这三个月对香港体协健身学院四维一体健身教练培训课程的系统的学习，学员们则彻底由零基础兑变成理论与实际操作都具备的全能型健身教练，可以去给会员做高级私教，也可以在健身房做操课教练，如果学习能力强还可以在香港体协兼学瑜伽教练培训课程，在健身俱乐部发挥一专多能的优势，服务广大的健身人群，为我国健身行业快速发展贡献添砖加瓦。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)　　天天喊腹肌，那具体腹肌是哪几块肌肉，人鱼线是什么马甲线又是什么?可能不是所有人都了解的。
　　腹肌(Abdominals)，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌等。
　　腹肌的作用：共同保护腹腔脏器，收缩时可以缩小腹腔，增加腹压以协助排便、分娩和呕吐，又可使脊柱前屈和旋转等。
　　腹部肌肉比体内其它肌肉更易消退，缺乏运动时，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠时，最易使腹肌松弛。腹部下垂(或下坠)和身体发胖，是人体一般健康水平开始下降的标志。而腹肌发达，呈“波浪形”肌块，则是自我健美训练者训练有素的标志。
　　看得见的3块腹肌
　　1、腹直肌
　　2、腹外斜肌
　　3、前锯肌
　　看不见的3块腹肌
　　1、腹横肌
　　2、腹内斜肌
　　3、肋间肌
　　八个家用无器械动作
　　教你练出这六块腹肌!
　　每天坚持20分钟，每个动作认真做足25次，每天做一套。
　　配合良好饮食，很快就能见到腹肌了哦!
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