一次做160个仰卧起坐,然后80个仰卧举腿动态图!分别一天在俩次!下午2点一次,晚上8点一次

本人男15岁目前为学生党身高177cm体重87kg时间紧想练腹肌只能晚上11点多练习仰卧起坐一次65个每天三组_百度知道
本人男15岁目前为学生党身高177cm体重87kg时间紧想练腹肌只能晚上11点多练习仰卧起坐一次65个每天三组
肚子还是那么大目前已经一锻炼个月了感觉没效果谁指导一下()只能晚上11点练事成必重谢
我有更好的答案
腹肌没有上下块之分,其实不论是卷腹还是仰卧举腿都可以牵动大范围的腹部肌肉,所以锻炼腹肌其实一个动作就够了
要练出腹肌首先要减腹部脂肪,然后是锻炼腹肌动作,下面我把它们合二为一:原地跳1分钟,仰卧举腿10个原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个
原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳1分钟,仰卧举腿10个 原地跳15分钟上面动作尽量坚持做到30个,最重要的是中间没有休息时间(如果实在撑不下去了可以休息5秒左右)!这一套动作是低强度的原地跳和高强度的腹肌锻炼动作结合的,即可以练腹肌又可以全身减肥。一周做3到5次左右
我练一个月了可以看出一点线条了但是照片看不出,这样怎么破
那是因为腹部脂肪多。就按照上面的练
仰卧举腿怎么做
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不能。这个动作是锻炼腹肌的,尤其是腹肌最下面的两块肌肉的。和腿部肌肉没关系的。
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