健身之后，人流要休息多长时间间才可以洗澡

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-01 01:51 标签： 人流后休息多长时间
→ 锻炼出汗后多久可以洗澡
锻炼出汗后多久可以洗澡
健康咨询描述：
做有氧健身操后出汗了&可以洗澡吗&多久可以洗澡
曾经的治疗情况和效果：
以前没有&&。。
想得到怎样的帮助：希望得到准确回答
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医生回复区
擅长: 中西医结合
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你咨询的情况是保健情况的，不是疾病引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般休息后，汗止就没有影响的，不用担心，适当水温即可，谢谢咨询。
擅长: 心理健康科，骨科，保健科。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动后出汗是可以洗澡的，但需要注意水温不能太高，容易导致出汗增加，诱发体内失水。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你锻炼后先休息一会儿，等汗不出了在开始洗澡。不然很容易引起感冒。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，做完操以后可以洗澡的，而且可以使自己清爽&&&&&&指导意见：&&&&&&不过建议您在做完操后休息一下，待体力恢复后在再洗澡就好。&&&&&&以上是对“锻炼出汗后多久可以洗澡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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出大事！健身之后立马洗澡竟变这样
健身后大汗淋漓，马上洗个澡对于很多爱健身的小伙伴来说是再舒服不过的事情了。殊不知，健身后的洗澡时间也是相当讲究的，不然一点点疏忽就会使你的健身效果大打折扣。
不能马上洗澡的原因
运动出汗后，毛孔是呈完全张开状态的。而在毛孔张开的状态下立即洗澡，很容易让凉气趁机进入体内，即使是用热水洗澡，也不能避免。凉气长期侵犯人体，会对骨骼、关节造成伤害，并且肌肉受凉还会造成痉挛。
所以，建议大家运动后，应该避开风头凉气，静坐或做舒缓动作 20 分钟，等毛孔闭合后，再去洗澡为好。这样既让剧烈运动的身体有一个缓和期，又能让毛孔充分闭合，一举两得。
健身后多久可以洗澡？
时间掌握：30 分钟
刚练完瑜伽就洗澡，不仅会使练习效果大打折扣，还会对身体造成不必要的损伤。因为刚结束练习时，身体往往处于极度兴奋的状态，此时如果马上洗热水澡，会使血管急速扩张，血液流回大脑，加大心脏的压力。而且忽冷忽热的刺激会伤害身体。一般提倡练习者，尤其是患有关节炎的人，最好在练功前洗个澡，然后休息半个小时，这样可以增加人体洁净和轻松的感觉，提高身体的温度，减少肌肉紧张，帮助舒展身体，并打开各个关节。清晨起床后就进行练习的人，练前则不必洗澡。
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微信扫一扫休息不好，不如不练！教你健身后如何恢复状态
休息不好，不如不练！教你健身后如何恢复状态
练好身体，离不开三步走：
坚持锻炼，补充营养，充分休息。
也许你已经做好了前两步，
但不休息好，就不如不做。
很多人在高强度运动后忽略了休息恢复的过程，直接投入到工作或娱乐中。这样不仅加长了身体疲倦期，还会导致肌肉过劳和僵硬，降低健身效果，更严重的会使身体受伤。
· 什么时候需要停下休息恢复？
1.心率过快，头晕恶心，精神不振。这是过量运动的症状，建议降低运动量。
2.肌肉有“泵感”。即肌肉大量充血，有膨胀的感觉。
3.肌肉疼痛。由于乳酸堆积，肌肉有些许疼痛是正常的；但若是长时间疼痛就需要停止运动，休息两三天。
4.教练要你休息。如果你有私人教练的话，听专业人士的建议最好。
· 运动后如何更好地恢复？
1.整理运动
就是指慢跑、拉伸等低强度的运动，而很多人运动后忽视了这个过程。高强度运动后马上停止会降低心肺功能，使肌肉供氧不足，不利于代谢物排出。
运动后进行5~10分钟整理运动，更容易让身体恢复。
2.洗温水澡
运动结束后20分钟洗一个温水澡，有利于血液循环，加速代谢物排出。
洗澡前不要吃东西，不利于消化。
3.补充食物和水分
运动后身体急需能量、蛋白质和水，来修补受损肌肉。
吃一些碳水化合物和高蛋白食品，能更快恢复体能；多喝水也有利于把代谢物冲走。
对最酸痛最疲劳的部位按摩，能更快恢复。
由轻到重，由远心端到近心端，摩擦、按压、揉捏，进行20分钟左右，保证手臂、腰背、大腿、小腿都照顾到。
5.充足睡眠
什么都不能替代睡眠。睡觉时有利于排出身体代谢物，合成能量组织，消除疲劳感。
不！要！熬！夜！一般人最好保证7~8小时的睡眠时间。>&运动后多久可以洗热水澡
运动过后，特别是剧烈运动之后，身体因为新陈代谢加快，大量的热量通过出汗的方式散发出来。很多人都喜欢在运动之后洗澡，洗掉身上的汗臭味。其实运动后特别是剧烈运动后是不宜马上洗澡的，那究竟运动后多久洗澡最健康呢？
运动后多久可以洗澡
运动之后多久可以洗澡与运动的强度、运动量有一定的关系，如果是非剧烈的有氧运动的话，运动之后做一些整理运动，约休息15分钟左右就可以洗澡。如果是进行剧烈运动的人最好是能够休息半小时~1个小时再洗澡。
为什么运动后不宜立即洗澡
运动后不宜立即洗澡。我们都知道，运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要。运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适。
运动后不宜立即洗冷水澡
运动后不宜立即洗冷水澡。人体在参加运动之后，全身的血液循环加快，血液循环增强，会产生大量的热量。此时皮肤毛孔张开，以出汗的形式调节身体的体温。如果是运动后立即洗冷水澡，冷水很容易刺激皮肤，导致毛孔骤然收缩，体内热气散不出来，很容易导致疾病。如果是想要在运动后洗冷水澡最好休息半小时左右，将汗水都擦拭干净之后再进行，水温也不宜过低。
运动后不宜立即洗热水澡
运动后不宜立即洗热水澡。这是因为运动的时候肌肉收缩，会导致动脉内的血液增加，心率加快，如果你是运动后立即洗热水澡，血液回流尚未完成，心率仍然处于较快状态，热水会让这种状态持续时间变长，导致身体其余器官不能得到血液的及时供给。特别是心脏和脑部的血氧供应。运动后立即洗热水澡，健康的年轻人可能会出现头晕眼花的状态，而老年人或者是患有高血压、肥胖等病症的人可能会导致晕厥等情况。
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