14岁左右三百深蹲不过百

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-29 23:15 标签： 每天两百个深蹲
14岁的我每天做深蹲和俯卧撑以及仰卧起坐大概做多少个？_百度拇指医生
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?14岁的我每天做深蹲和俯卧撑以及仰卧起坐大概做多少个？
我现在连跆拳道以及散打，求锻炼项目
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对于你的提问，基本情况太不清晰了。
14岁是上学的年纪，如果没其它时间，晚上练完全可以的。重要的是能长期的坚持。
不知你的俯卧撑和仰卧起坐是怎么安排的。建议：
1、两天练一次，一天练，天休息。
2、俯卧撑分三组，不要一次完成，根据能力确定每组的个数。如：30个*3组，中间休息1分钟。仰卧起坐、仰卧举腿、仰卧起坐加转体，也根据能力确定每组的个数，各进行2--3组。
二个月后再调整练习的动作。
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向医生提问我们班一个牛叉同学说他深蹲三百个，一百一组，期间不间断。【街斗吧】_百度贴吧
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我们班一个牛叉同学说他深蹲三百个，一百一组，期间不间断。
我有些不信，这太强了。我一次性只能做80几个
蹲起？不带负重的？
这个是可以练出来滴
那个人几岁啊？我们初二一人说可以做85个。。。
做了100个以后第二天不会走路了= -
哥曾连续做过150个下蹲，做完以后腿软，第二天下楼梯脚都疼
走路跟中风似的对吧= -
你可以试试蹲起100个。提跟腱150个。。我保证你第二天连路都走不成
如果是坚持练了一个月左右而且组与组之间有一定间隔的话可以做到
最多一次200……有间隔、腿酸啊。
没负重 那简单啊
要是负重的话 300个 100一组 很牛B
好厉害··我只能做100个，如果是深蹲顶多60多撑死··
我曾经2分13秒 坐叻100个深蹲。
骗人小狗的。
弱弱的说 我初一的时候就可以深蹲600了 200一组
今年深蹲动作改了 负重150公斤 只能12个一组
表示当时扎四平马那阵都不知道深蹲是什么
我么........体重152，正常锻炼脚后跟提起再背15-20斤重物，蛙跳（二级台阶）30个一组，分五组共150，每组间休息一分钟，自己觉得很弱
啊........试了一下，深夜不能做啊，只做了30几个肌肉就有点酸了，正常蛙跳做到第三组才会酸的
同道啊 俺在学校也是 不过俺把它做完了 做完一百休息三分钟
没负重我相信 负重我不相信
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保存至快速回贴新疆特战武警演习失误：狙击伤人质歹徒自爆
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发帖人：单纯女人
大雨倾盆，几名特战队员如蜘蛛侠般从天而降，由顶楼索降至九楼，密切观察着房间内的情况。
对面的狙击手已做好射击准备。战斗随时打响。
&各组注意，做好战斗准备。3、2、1，行动！&一声令下，两颗爆震弹相继爆炸，特战队员突入室内。只见一名中尉飞起一脚，紧跟着一个&怪蟒翻身&，将一名&歹徒&手枪踢飞的同时，将另一名&歹徒&制服，其他队员也相继做出了控制的手势。
十秒钟时间结束战斗，没开一枪，未伤一人，3名&歹徒&被成功抓捕，人质被安全救出。
这是武警兵团指挥部组织特战骨干集训反劫持人质演练时的场景。带队的这名中尉就是集训队黑鹰特战队副队长、一支队机动大队特勤排排长孙欣成。
&这个中尉不简单。&提起孙欣成，在武警兵团指挥部第一支队没有一个人不翘起大拇指。
入伍5年，两次荣立三等功，一次被指挥部评为&军事训练标兵&，多次荣获驻地阿克苏市、新疆生产建设兵团第一师优秀青年、岗位标兵等称号，2013年年底在指挥部特战骨干比武中荣获团体第二、个人单项第一的殊荣。
当初的他，可不是这样的。
大学生提干，从指挥学院毕业回来，他主动请求去被称为&南疆铁拳&的一支队机动大队。分到机动大队特勤排担任排长半月，本想放手一搏，却连连遭受挫折。
机动大队的兵，个个都是精兵；特勤排的兵，更是精英中的精英。第一次5公里考核，自以为能跑第一名的孙欣成还真的跑了个&第一名&&&倒数；第一次指挥反恐科目研训，口令连连失误；参加特战小组训练，其他队员已经到达作战位置，他还在原地不知所措。
&提干的排长不能&干&，大学生排长真是&学生&，有这样的排长，干脆特勤排的牌子拆了算了。&听着战士们的的背后议论，孙欣成的脸黑成了一块儿铁。
&难道我的选择错了？&躺在床上，他辗转难眠，指挥学院毕业时，院领导几次找他谈心，希望他留在学院担任队列教员，那可是多少人梦寐以求的事情。可就是为了圆自己到基层指挥打仗的梦，他毅然放弃了留校的机会，奔赴基层一线。可是，眼前这一切&&
路是自己选的，吃苦受罪怨不得别人！说话要想有底气，自己首先要硬气！
&当兵就要当精兵！&孙欣成把这句话记在了自己的笔记本上。
每天天刚蒙蒙亮，孙欣成就悄悄地起了床。等到起床号吹响时，他已经完成了一个轻装10公里，回来收拾完内务，再带队出操；中午，别人都在睡觉， 他却坐在学习室捧着特战专业书籍写写画画；晚上熄灯后，自己到俱乐部加操。每晚坚持四个&三百&：三百个仰卧起坐，三百个俯卧撑，三百个深蹲起立，三百个引体向上。7月的南疆，中午骄阳似火，他在训练场上一遍又一遍地练习口令、琢磨特战动作；晚上寒气逼人，他仍在训练场上拼命地练，汗滴如雨。两个月时间， 他的体重下降了15公斤，身体却变得更强壮。轻装5公里19分钟，全装10公里40分钟，突击步枪和手枪突入识别射击、应用射击全部满分，88式狙击步枪应用射击从200米到75米最大弹着点仅仅6公分。他成了特战队员中的佼佼者、领头雁。
渐渐地，战士们看他的眼神变了，由不屑一顾变得由衷敬佩，每次见到他，都报以灿烂的微笑。然而，没等他高兴起来，又一次打击迎面而来。
&3名&人质&均已死亡，此次行动失败。&在一次解救&人质&演练中，担任考官的该支队参谋长傅久华的讲评，给孙欣成带队的特战小组浇了一盆冷水。
4名&歹徒&劫持3名&人质&，躲在一处民宅，要求警方释放被抓捕的同伙，否则将杀害&人质&、炸毁房屋。
由于指挥失误和队员的疏忽，狙击手误将&人质&&击伤&，而&歹徒&见谈判无果，引爆&炸弹&与&人质&同归于尽。
是指挥的失误，还是方案制定不合理？是日常训练不够严密，还是队员素质不够过硬？一个个问题盘旋在他的脑海里。
经过不断地反省、思考，加上与同组队员一遍又一遍地制定方案、修改方案，一次又一次地现场演练，孙欣成和他的特战小组终于制定出了几套可行方案，在以后的考核中再也没掉过链子。
&打仗就要打胜仗。&他把这句话记在了笔记本上。
军人没有和平时期，军人生来为打赢，军人只有打仗和准备打仗两种状态，必须时刻保持箭在弦上、引而待发的状态。作为机动大队的特战排长，他更是深谙此理。他向大队建议，全大队坚持每周一拉动，每月一演练，坚持单兵携行物资&背囊化&、班排物资&模块化&、战备物资&车载化&，做到&一拉就能动、一提就能走、一放就能用&。每周组织排里骨干研究反恐预案，使全排人员对各种预案做到耳熟能详。
孙欣成说：&作为处突尖刀、维稳铁拳，作为一支拳头分队，我们要做的不是&一览众山小&，而是要&这山望着那山高&&。部队配发新装备，他带领官兵带头摸索、示范引路；为适应新形势下新的作战要求，他积极到兄弟部队&取经&，取长补短；外出驻训，他把特战骨干拉到更恶劣的环境中，把战士潜能 &逼&出来。
一次次的摔打磨砺，一天天的摸爬滚打，官兵们摸索出了突击作战新方法，成为了南疆片区随时能履行各种急难险重任务的特战尖兵。近年来，他带领特勤排多次与公安部门配合，破获各类案件80余起，成功解救人质15人次，得到当地人民群众与驻地政府的高度评价。
&当兵，就要当那特勤兵；做官，就应做个先锋官。&这是写在孙欣成笔记本扉页上的一句话。而他，也恰恰是这样做的。孙欣成这个&强军路上急先锋&的大名在全支队越来越响亮。
国家领导人在任时，往往公务繁重，退休之后不再承担具...
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每天三百个深蹲坚持三年会怎么样？
每天三百个深蹲坚持三年会怎么样？
爱马呀！这是随便一问呢？还是认真的？若是随便一问，那我恭喜你，哪凉快哪呆着去吧！你若是认真的，哪你可就摊上大事儿了！别说坚持三年会怎么样？就是坚持三个月，你的腿就基本上废了。好端端一人，蹲出个残废来，你冤不冤？咱就分析一下问题吧！1、先说说运动量每天？ ！300个？？ ！！深蹲？？？ ！！！让我掰着脚指头算算哈！300个深蹲。一组15个，你得蹲20组。或一组20个，你得蹲15组。大概需要时间是一个小时左右吧！第一天蹲完。一般人，第二天，第三天基本走不动道。就算你是超人一枚，第二天，第三天接着蹲。用不了一周，过度的疲劳，会让你睡不醒或干脆睡不着。接下来的日子怎么过？带着肌肉的酸痛疲劳，继续蹲？那你的运动损伤便不可避免喽。因为，百分之八十以上的运动损伤，都是运动疲劳引起的。出不了一个月，发现腿开始疼。正确的做法是，深蹲后，给肌肉一个48_72小时的恢复休息时间。然后进行第二次深蹲。2、再说说蹲的方法吧你是自身重量快速蹲起？还是负重深蹲？自重的快速蹲起，动作会随着腿部站起时的惯性，让膝关节伸直锁死，而膝关节中的半月板，会被反复锁死的硬力，磨擦的损坏掉。若是负重深蹲，蹲不过半个小时，腿部肌肉开始疲劳。那么，后半程的深蹲，就是在关节损伤的高风险中完成。而这种损伤，不仅仅是膝关节的。腰部，脚踝都处于高危之中……正确的蹲法是，匀速蹲起。且蹲的量不宜过大，3、再说说蹲的动作标准与否吧！深蹲属于高危动作，腰，膝，踝三个重要关节参与其中。所以，练深蹲一定要保证动作的稳定和标准，才能规避运动损伤。收腹，挺胸，翘臀，是深蹲最基础的要求。下蹲时，尾骨向后推送，不含，不收，有一种坐凳子的感觉。站起时，双膝稳定不晃动，站起后，膝关节微微松动，不锁死。总之，如何锻炼？不是一拍脑门想出来的，是有科学依据的。练的好，翘臀美腿！练不好，落下残疾。三思而后行吧！
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