早上空腹时有适合的运动么 - 薄荷减肥论坛
早上空腹时有适合的运动么&
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早上空腹时有适合的运动么？
或者说根本不适合运动？
理论上空腹时候血糖低比较容易消耗脂肪
但是比较不健康就是了
嗯 我本来想早上起来瑜个伽，或者跳个操。。。后来觉得怕不健康。。。所以上来问问大家有没有好建议
我就是早上空腹運動啊
沒什么不好啊！
空腹才消耗脂肪啊，如果有糖了不就消耗糖了嗎
同问呐！！！
每天早上8点出门上班，晚上回家都7点了，吃完饭7点30，如果等1-2个小时再跳操，跳完再等30分钟洗澡，就要很晚睡了啊，所以对我来说早上貌似是最合适的时间了。。。但是跳完多久可以吃早饭呢
我也想问这个问题。貌似早上起来运动，然后去公司，再吃早餐是最合理的安排
我现在是这样的早餐吃好休息一下，或者散步半小时做班车。利用上下班时间，周末运动时间就调整一下咯。
芝士拿铁写道：
我也想问这个问题。貌似早上起来运动，然后去公司，再吃早餐是最合理的安排
对的额，我是想早上先做些拉伸，然后跳个小红帽，加起来也就45分钟吧~
这样话就要早点起~不过感觉也挺健康的，就怕吃早饭的时候会吸收的特别好。。。
好纠结啊！！！
我是空腹快走25分钟到班车站
这也算运动吧
我基本早上都会空腹运动的
小摸写道：同问呐！！！
每天早上8点出门上班，晚上回家都7点了，吃完饭7点30，如果等1-2个小时再跳操，跳完再等30分钟洗澡，就要很晚睡了啊，所以对我来说早上貌似是最合适的时间了。。。但是跳完多久可以吃早饭呢
再论坛里竟然发现小摸。哈哈哈
璐嘉也是晚上七点多才到家。。。然后就要跑去锻炼。一个小时。。吃饭饭都八点多了。。。。回家洗澡吹头发半个多小时。。。。。而且璐嘉都是晚上拉臭臭。。。半个多小时。。。然后就很晚很晚了呢
所以这周开始调整到下班之前解决掉晚餐
ミ﹏璐嘉。写道：
小摸写道：
同问呐！！！
每天早上8点出门上班，晚上回家都7点了，吃完饭7点30，如果等1-2个小时再跳操，跳完再等30分钟洗澡，就要很晚睡了啊，所以对我来说早上貌似是最合适的时间了。。。但是跳完多久可以吃早饭呢
再论坛里竟然发现小摸。哈哈哈
璐嘉也是晚上七点多才到家。。。然后就要跑去锻炼。一个小时。。吃饭饭都八点多了。。。。回家洗澡吹头发半个多小时。。。。。而且璐嘉都是晚上拉臭臭。。。半个多小时。。。然后就很晚很晚了呢
所以这周开始调整到下班之前解决掉晚餐
哇咔咔~~见到熟人感觉真好~~
璐嘉都是晚饭前先运动啊，好毅力啊，我肯定不行的。。。一滚回家就立马吃饭，饿屎了啊！！
然后吃完就很懒的。。。所以我想试试早上运动~~（PS:如果起得来的话~）
小摸写道：ミ﹏璐嘉。写道：
再论坛里竟然发现小摸。哈哈哈
璐嘉也是晚上七点多才到家。。。然后就要跑去锻炼。一个小时。。吃饭饭都八点多了。。。。回家洗澡吹头发半个多小时。。。。。而且璐嘉都是晚上拉臭臭。。。半个多小时。。。然后就很晚很晚了呢
所以这周开始调整到下班之前解决掉晚餐
哇咔咔~~见到熟人感觉真好~~
璐嘉都是晚饭前先运动啊，好毅力啊，我肯定不行的。。。一滚回家就立马吃饭，饿屎了啊！！
然后吃完就很懒的。。。所以我想试试早上运动~~（PS:如果起得来的话~）
上班族早上哪里有运动时间呀。桑不起。。。
璐嘉现在决定六点之前解决掉晚餐。然后回家去健身房。。。
尽量早点睡觉觉。。。
璐嘉血糖低。。不敢空腹运动。。。不过偶哪位六块腹肌的男朋友说早上运动很掉肉的。。。
不知道。。反正不敢尝试
ミ﹏璐嘉。写道：
小摸写道：
哇咔咔~~见到熟人感觉真好~~
璐嘉都是晚饭前先运动啊，好毅力啊，我肯定不行的。。。一滚回家就立马吃饭，饿屎了啊！！
然后吃完就很懒的。。。所以我想试试早上运动~~（PS:如果起得来的话~）
上班族早上哪里有运动时间呀。桑不起。。。
璐嘉现在决定六点之前解决掉晚餐。然后回家去健身房。。。
尽量早点睡觉觉。。。
璐嘉血糖低。。不敢空腹运动。。。不过偶哪位六块腹肌的男朋友说早上运动很掉肉的。。。
不知道。。反正不敢尝试
真滴吗，我貌似看到希望了~~~我要早上运动！！！
况且我晚上吃得多，早上也不容易饿~~
璐嘉血糖低的话就算了吧，我是实在没办法了，吃饭肯定是回家吃的，怎么着都得7点多啊
& 上一页 1早上空腹跑步不好，应该怎么补救。
学校每天早上让起床跑步，我知道这样对身体不好，可根本来不及吃饭，我该怎么做些补救措施。
医生回复（3）
问题分析：你好，一般在进餐之前或之后的半小时至一小时之内是需要注意避免进行剧烈运动的，现在这种情况只要没有出现低血糖的情况的话，一般还是不会影响到身体的健康的。意见建议：不过早上的空气质量不是很好，比较的污浊，所以最好还是尽量避免在早上进行锻炼，若必须进行这类运动锻炼的话，还是建议采取一定的保护措施，如佩戴口罩等。
问题分析：空腹跑步在饥饿条件下，可以促进促进脂肪消耗从；但另一方面来说，如果碳水化合物储量不足，也有可能引起蛋白质分解，影响人体的正常生理功能。意见建议：所以建议早上饭前空腹跑步，不妨先补充一些糖水，以维持运动中血糖水平。
健康指导：您好，吃过早饭后跑步易加重肠胃负担，空腹的效果会好些；建议晨练之前可以喝一杯温开水或蜂蜜水，补充水分的散失；也可以适当先吃点点心，有半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些早餐比较好。(西门镜湖)
(西门镜湖)
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早上空腹跑步好吗_看专家的详细解答！
很多人早上不吃早餐，这样对身体健康是非常不利的。如果早上再空腹跑步，那对身体渐健康的危害就更大了，所以，小编提醒大家，每天再忙也别忘了吃早饭哦。早上空腹跑步好吗？看看下面这篇小文章吧，相信你阅读完本文后，对这方面的知识了解会更深入。
对于减肥的朋友来说跑步是最好最健康的减肥方式，但是不少朋友容易在空腹的情况下跑步，而这常常会让你感到腹痛。空腹跑步好吗？空腹跑步对健康是有危害的，它很容易造成身体上的伤害，所以为了自己的身体健康最好还是先适当的吃点东西再来跑步。营养专家也有建议不要吃太饱和不吃来进行运动，最恰当的运动方式就是在饭后两个小时内在进行运动，这样的时间就不会让运动过程中产生腹痛的情况。
营养健康 | 空腹跑步好吗
&&&& 空腹跑步好吗？我想大家心里都明白了吧。世界卫生组织的一组统计数据足以给大家敲响警。世界上真正健康的人只有5%，其亚健康的人约占70%，而不健康或有疾病的人约占25%。也就是说，大部分人都处于亚健康状态。所以大家在日常生活中一定要注意自己的生活习惯。以下一些不良习惯可能会给您的健康减分哦。
&&&& 1、不吃早餐。不吃早餐不仅会伤害肠胃，还会使人感到疲倦、胃部不适和头痛，非常容易产生胆结石，而且特别容易使人显得苍老哦。
&&&& 2、空腹跑步。空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，而且还容易出现心率不齐，甚至导致死亡。晨跑是最简单易行的锻炼方式之一，许多女孩子更愿意以这种方法来保持苗条的身材。但值得大家注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。
&&&& 因为空腹跑步的时候，人体内的血糖水平会急速下降的，而在血糖水平较低的情况下，就很容易诱发低血糖症，从而出现昏厥，心律失常等多种状态。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。这样就可以避免空腹跑步对身体的伤害了。
营养健康 | 跑步的注意事项
&&&& 很多人在跑步的时候，经常会遇到肚子痛的情况，医学专家认为，这个跟我们的呼吸痉挛是有非常大关系的。而能够引起跑步的时候腹痛的原因有三个方面：
&&&&& 一、运动之前的热身活动不够，运动的不规律或者运动的强度不适合，从而造成腹痛的情况。
&&&& 如果我们在准备要跑步的时候，身体如果从安静的状态一下子转变为剧烈运动的状态，那么人体的内脏器官就会接受不了，不能够立即适应运动环境，当各个器官之间供不应求的时候，就会出现呼吸加促的现象，然而我们又不懂得如何调节呼吸的深度，只是单纯的注重呼吸的频率，这样就会造成呼吸肌痉挛，产生腹痛。因此小编在这里提示大家，每次跑步之前，一定要记得先做好热身运动，千万不要直接进入剧烈运动状态，这是避免跑步引起腹痛的重要方法之一。
&&&&& 二、不良的运动习惯也会引起腹痛，比如吃的太饱，或者是因为没有吃东西空腹运动等，这些习惯都会造成腹痛。
&&&& 每次在跑步的时候，跑不量也要适当不要过大哦，这个要根据个人实际情况而定。因为每个人的身体体质不一样。运动在于坚持，不是把所有的运动做完了就能达到很好的减少效果。人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，认为空腹运动胃肠是不需要多少血液的，胃肠就不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是大错特错的认识，其实空腹运动危险更大。所有，小编建议就是不要吃太饱也不能空腹，能够坚持在饭后两个小时里在进行运动就是最好的运动方式。
&&&&& 三、因身体有疾病的，如肝炎或是弹道感染肠胃疾病等，这类人群在跑步时也会出现腹痛。
&&&& 如患有这类疾病的患者。建议每次跑步的时候不要太久，运动量也不要太大，如果在运动的时候有所不适就要立即停止休息，不能够逞强。这样避免对身体带来不必要的伤害。
&&&& 最后，如果除以上引起腹痛的原因外，在跑步的时候出现腹痛的朋友，还应该学会一些简单的缓解疼痛的方法，比如先让自己放慢运动速度，把呼吸频率调整一下，用手按住疼痛的地方，轻轻的去按摩揉动一会儿，这样可以有效的减轻疼痛敢和和顺血脉。如果出现心悸、昏迷、冷汗等状态，就要立即平躺，饮用一些糖水，必要的时候一定要去医院看医生哦。
&&&& 跑步减肥是不错的方法，但是一定要注意方法和技巧，以及必要的防护措施，进行运动是一定不能够空腹进行，最好可以吃点食物稍作休息在进行运动，尽可能以最好的条件状态去进行运动，而不是在减肥的方法中让身体遭受其他的不适。给自己身体带来危害。空腹跑步的弊端相信大家都有所了解了，在想要做跑步运动的时候就必须要先吃一点东西，切记不让自己处于饥饿的状态下去参与运动，对身体有害的方法必然不能够进行，讲究正确的运动方式才能更有效的做好瘦身减肥。
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有的人说造成跑步之前喝一杯热水什么的，能够缓缓，跑慢，跑少一点应该行
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mll_***点评了
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