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瑜伽的益处和注意事项
1、练习瑜伽的好处与坏处
练习瑜伽的好处：使注意力更集中，让心态保持平静，增强身体活力，减少面部皱纹，使肌肉得到拉伸，促使血液循环加快，延年益寿，促进大脑、腺体、脊柱等身体器官的协调能力。练习瑜伽的坏处或者禁忌：身体瘦弱的人不适合练习瑜伽，否则容易拉伤，练习之前应做好基本训练。瑜伽减肥锻炼必须坚持才能有效，想要快速减肥的人士不适合做瑜伽锻炼。瑜伽练习难度大，对初学者来说是一个挑战。
2、哪些人不适合练瑜伽
瑜伽虽好但并不是每个人都适合练习。韧带以及关节退化，肌肉较为僵硬，缺乏足够的韧性，强行练习瑜伽容易导致肌肉拉伤或者骨骼错位。患有疏松的患者骨骼硬度下降，脆性增加，强行练习瑜伽可导致压缩性骨折，甚至导致椎体破裂。或者患者对某些高难度瑜伽动作不可练习，比如说犁式瑜伽动作可导致椎间盘突出，使得颈椎腰椎疾病更为严重。
3、练瑜伽的最佳时间
早上和晚上练习瑜伽效果更好，练习前进行5分钟的调息锻炼，然后进行10分钟的热身运动，避免瑜伽练习的过程中身体受伤。练习时进行规律的呼吸，核心体式坚持练习半个小时以上，练习结束后放松休息15分钟。对于瑜伽练习要求严格的人士，训练最佳时间是：太阳初升时、正午时分、太阳落山时、午夜时。瑜伽练习应遵循少量多次的原则，初次练习应放松标准，随着熟练程度逐渐增加，慢慢提高标准。
4、如何练瑜伽
如何练瑜伽主要针对初学者。从锻炼时间上看，应每天坚持练习，工作繁忙的人士每天至少保证1到2个小时的练习时间，每一次练习至少持续30分钟以上，时间紧张的人士，可每天抽出十几分钟进行瑜伽冥想练习或者调息练习。瑜伽锻炼时，衣着应该宽松并且吸汗，透气性良好，棉制品或者麻纺制品服装适合做瑜伽练习是穿。清晨、早饭之前是练习瑜伽较为理想的时间，其次晚饭之后3到4个小时左右练习效果较好。
5、孕妇可以练瑜伽吗
可以练习瑜伽，可让孕妇心智和精神保持平衡和协调，促进妊娠期间孕妇身体更健康，让孕妇情绪保持稳定，并且充满自信，身心达到和谐。孕妇练习瑜伽可以增强盆骨以及脊柱的灵活性，使得身体力量得到增强，有助于宝宝身体发育。孕妇瑜伽练习可增强肌肉的张力，提高身体柔韧性，促进荷尔蒙分泌腺体，加速血液循环，控制呼吸。后身体难免变胖，孕妇多练瑜伽可帮助控制体型，避免。
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甲状腺乳头状癌可以练瑜伽吗
健康咨询描述：
医生你好，我是甲状腺乳头状癌患者，在我们这里检查医生说三个月后做手术，我现在想练瑜伽锻炼身体，我想问下练瑜伽对甲状腺有影响吗？
想得到的帮助：
医生你好，我是甲状腺乳头状癌患者，在我们这里检查医生说三个月后做手术，我现在想练瑜伽锻炼身体，我想问下练瑜伽对甲状腺有影响吗？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，检查出患有甲状腺乳头状癌，三个月后做手术，不影响现在练瑜伽的。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，根据你描述的情况不影响练习瑜伽的，完全不用担心，平时要注意休息，不要熬夜。
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擅长: 妇产科常见病多发病的护理
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：瑜伽是锻炼身体的活动，那是不会影响到你的甲状腺的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：练习瑜伽是增加免疫力的，那个不影响你的结状腺癌，可以练习的，注意平时不要生气保持良好心情是最重要的。
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擅长: 中医治肺癌,胃癌,肝癌,直肠癌、
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&&&&&&建议您不妨采取中药施治调理,同时结合食疗调养这样效果会更好一些,抗癌与扶正相结合.饮食上以营养全面,高蛋白,高维生素,低脂低盐饮食,少吃或不吃辛辣刺激,肥甘厚腻,烧烤,腌制等食物,平时进食定时定量,合理营养为原则.多食用比如鱼,瘦肉,蛋,大豆制品,香菇,大枣等等.同时注意调整心理,适当的运动,这对康复都是非常有益处的.祝早日恢复健康
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如遇紧急情况，请致电400-关于练瑜伽的重要提示
　　差别的瑜伽讲授，夸大的重点各别。发起你，先想明白本身练瑜伽的目标，然后亲身去试课，体验老师的教法和上课情况。练频频之后，你的身领会知道，哪个瑜伽课堂得当你。
　　向练瑜伽者提个醒
　　瑜伽是满身性的腺体活动，没有年事的限定，任何人都可以学习。除了在办公室之外，在健身会所或家中训练时，有几点要分外细致：
　　1、对训练者的饮食没有分外划定。可以将胃的一半装食品，四分之一存水，别的四分之一连结空缺，即吃得不要太饱，以免感触极重繁重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内只管即便制止训练。
　　2、暖身很重要。不要一开始就做高难度的行动，以免造成活动伤害。最好先做一些瑜伽暖身行动，循规蹈矩，制止身材受到惊吓。
　　3、训练时心情只管即便放松，可容许身材一点点酸痛，但不要过分用力或委曲做行动。
　　4、训练时不要大笑或语言，要专注地呼吸。连结有纪律、较深沉的呼吸，这有助身材放松。
　　5、最好能每天训练，做完一个完备瑜伽行动后，记得躺下来摊尸式大苏息。
　　6、宜在安定、透风精良的房间内训练。室内氛围要奇怪，可以自由吸入氧气。也可以在室外训练，但情况要痛快，好比花圃，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的氛围中训练。不要在靠近家具、火炉或妨碍训练的任何场合训练，以免发买卖外，尤其在做头手倒马上，不要在电电扇下训练。
　　选择得当本身的瑜伽
　　瑜伽颠末几千年的生长演变，衍生出很多差别流派。现在海内重要有哈达瑜伽、冲道瑜伽，以及阿南达瑜伽等，差别流派训练的体位法及依据的理论有些差别。
　　现在海内的瑜伽课堂琳琅满目，有些是在没有专业证照的办理下，小我私家开班讲课，怎样挑选锻练，令人头痛。
　　没关系针对本身的必要做个选择。你想通过瑜伽塑身减肥、治疗疾病、熬炼肢体的柔软度或减压、了解几个朋侪?照旧只想寻求心灵的内涵清静?
　　差别的瑜伽讲授，夸大的重点各别。发起你，先想明白本身练瑜伽的目标，然后亲身去试课，体验老师的教法和上课情况。练频频之后，你的身领会知道，哪个瑜伽课堂得当你。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。做完甲状腺手术多长时间可以锻炼
患者信息：女
病情描述：做完甲状腺手术多长时间可以锻炼
希望解决的问题：术后应注意什么，多长时间可以参加锻炼，做健身操
最佳回答百姓健康网54862位专家为您在线解答
病情分析：1患者有甲状腺疾病病史近期行甲状腺手术治疗目前出现声音嘶哑问题这种情况不要担心多数随着病情的康复而逐渐好转2甲状腺手术后是需要休息避免进行强烈运动的你提到的那两种运动方式如果伤口愈合的良好可以手术后6月之后逐渐进行瑜伽或者健美操运动目前不行啊建议你：1目前要注意休息适宜活动可以但不能进行健美操等较强烈运动2一般手术后病情恢复较好6个月后可以逐渐适量进行瑜伽活动
回答时间：
Ta帮助了3278人
回答列表（2）
Ta帮助了851人
病情分析：你好，您现在的情况还是不适合剧烈运动的，您还是需要针对病因治疗慢慢调养的，祝您身体健康！目前有一项成熟的方法能检测治疗，确保最高的安全度和最大的治疗效果，患者治疗后不会有任何的副作用和并发症，且大大降低了治疗所需要的费用。祝您早日康复!
回答时间：
Ta帮助了2633人
病情分析：1患者有甲状腺疾病病史近期行甲状腺手术治疗目前出现声音嘶哑问题这种情况不要担心多数随着病情的康复而逐渐好转2甲状腺手术后是需要休息避免进行强烈运动的你提到的那两种运动方式如果伤口愈合的良好可以手术后6月之后逐渐进行瑜伽或者健美操运动目前不行啊建议你：1目前要注意休息适宜活动可以但不能进行健美操等较强烈运动2一般手术后病情恢复较好6个月后可以逐渐适量进行瑜伽活动
回答时间：
15岁提问时间：
病情描述：随时都会暴躁或抑郁想摔东西打人骂人甚至死
医生建议：你好，根据你的描述，你的这种情况，建议你可以到心理科咨询一下。
26岁提问时间：
病情描述：小三阳怎么治疗多少钱
医生建议：小三阳通常是由“大三阳”转变而来，是人体针对E抗原产生了一定程度的免疫力。只要肝功正常，HBVDNA不超标就可不治疗，但需要定期复查。具体费用地区间有差异的，需要咨询当地医院的。
上海阿伟女
24岁提问时间：
病情描述：皮肤从去年冬天开始一直很干长痘有红痘痘还有红点一直也不敢怎么没化妆了也不见好转怎么办是怎么回事呢希望有医生答复谢谢了
医生建议：根据你描述的情况，24岁的女性提出了你的问题，对你的情况有大致的了解。
49岁提问时间：
病情描述：小三阳会引起哪些疾病。专家您好！小三阳严重吗？小三阳会引起哪些疾病
医生建议：您好，小三阳就是小三阳啊，就是乙肝感染导致的情况，一般只要肝功能是正常的可以不用治疗。也不会传染的，但是要注意定期去做检查，希望我的回答可以帮到您3
45岁提问时间：
病情描述：我的皮肤松弛不紧致了，肌肤也没有弹性了，面颊下垂的也很明显了，想做面部提升手术，多少钱
医生建议：你好，女性随着年龄的增长及胶原蛋白的缺失，会出现皮肤松弛，失去弹性与光泽。