女性参加马拉松需要知道的十件事
在完成了两场马拉松之后，我(原文作者，下同)终于觉得可以自信的称自己为“女马拉松选手”了。要知道这两次经历对我来说并不算轻松。一次是2013年在巴黎，一次是2014年在罗马。到底什么样的人会自愿去跑26.2英里呢？一开始我也完全没有自信自己能够跑下来，不过最后我还是设法完成了整个赛程。在这些经历之后我觉得我应该可以和所有女性朋友们分享一下你们跑马拉松需要知道的事。
1.你会觉得自己像碧昂斯
在第一个十三英里，你开始思考自己是不是在自虐之前，你会觉得你像是一个摇滚明星。人群簇拥着你，有人在场外为你加油欢呼，呼喊你的名字。那种感觉真的很high.
2.你应该往皮肤上多抹点润滑油
跑一两步算不了什么，几英里也算不了什么，但是26.2英里？千万别低估皮肤擦伤对你的影响。在你跑到二十四英里的时候你就会恨自己没有提前润滑了。你的乳房，臀部和大腿内侧，容易接触摩擦的地方都应该适度的抹上凡士林来预防擦伤。
3.你会希望你是贫乳
无疑对很多女人来说乳房是她们的荣耀，但是在跑马拉松的时候你一定会希望自己是个贫乳。跑步的时候你的胸会摇晃，很厉害的摇晃，像它们要成为摇滚巨星一样。如果你比较丰满那问题是很严重的。很多人希望能有办法在跑步的时候把胸留在家里。所以你需要一个运动胸罩，很好的那种，你肯定会觉得值那个价。
4.你可能会失去理智
尽管作为一个独立的女权主义者，我的意志十分的强健。但是在跑过35公里之后你会处于一个高度情绪化非常不稳定的状态，你会失去所有的理智。当你发现你妈妈等你的地方比预先说好的远了两公里的时候你可能直接就在大街上对着她大吼大叫说你有多失望。
5.你会羡慕男人有铅笔
男人真的有很多便利，一路上你可以看到男人对着树，车，雕像，柱子或者狗释放膀胱。而女人就没什么选择了，只有排队等上十分钟去用世界上最糟糕的厕所。
6.你会成为一个跑步的皮囊
在比赛前的几周，几乎肯定会和朋友在酒吧里讨论各种各样的话题。时间长了跑步对你来说变得麻木了。在你为比赛训练的时候它可能会接管你的生活。但是要记住大多数人对着是没什么兴趣的，所以你第一次和什么人约会的时候你发现对方目光呆滞，就应该意识到自己肯定又在喋喋不休的说那些术语了。
7.你看起来会很糟糕
健身广告商跑步的妹纸看起来都很美腻。但是实际上跑完之后你的皮肤会超级糟糕，毕竟长时间的出汗对于你的毛孔来说并不是一项简单的工作。如果你不是A-cup的话你的运动胸罩里可能已经充满了伤痕和溃疡。而且实际上你的体重还会增加。
有人说马拉松肯定减肥，但是不是。这种长时间的运动需要你尽量消耗碳水化合物储备而不是脂肪，因为燃烧厚者供能要累得多。
8.你的脚趾甲会脱落
和你身上其他部位一样，你的脚也会很糟糕。脚跟会龟裂，皮肤干燥发硬。如果你刚好赶上穿凉鞋的季节，你的脚指甲可能会脱落。是的就是那么恶心。
9.你会自愿加入湿身大赛
当你看到有人在那拿着湿海绵在那里的时候，你的脑子会疯狂的嘶吼着让你去加入她们。当你把凉凉的水泼在身上时你会发出你高潮时的呻吟，爽的就像伊卡璐草本精华的广告一样。
10.你会想再来一发
就和生孩子一样，你恨它痛苦的那部分并发誓再也不要再来一次了。但是半年过去，好了伤疤忘了疼，你的脑子又会欺骗你说那是个好主意，让你想要再来一次。
防止这种自虐行为的方法就是告诉你的朋友们，他们会很高兴的给你各种各样替代活动的建议。出去通宵K歌，泡吧，或者钓个萌汉纸。
当然你有可能会无视他们，还是去跑了。
基于创作共用协议(BY-NC)发布。
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20:30:09 :女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松-学路网-学习路上 有我相伴
女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松
来源：QQ快报 &责任编辑:小易 &
国内教育新闻1、博士生炒股被骗23万 嫌犯称太好骗自己都心虚收入越来越多，便想着理财增值，在浙江嘉兴工作的博士生王某不曾料到，自己刚入股市，就陷入了骗局。今年3月，王某通过网络接触一款炒股软件，后被“客服人员”以各种名义要求转账汇款，王某最终将23万元(人民币，下同)的资金“送”进了骗子刘某口袋。2、北京新中考：语数外调整分值 其他科目“五选三”日前，2018年北京市中考“考试说明”已发布，2018年北京市中考将实施新的方案，在原来5科基础上增加4个学科，调整为科目选考形式，英语增加听说考试。语文、数学、英语3科为必考科目，其中，语文、数学分数由120分变为100分；英语笔试分数由90分变为60分，物理、生物（化学）、历史、地理、思想品德实行“五选三”选考。“五选三”选考科目在充分研究课程标准与教材的基础上，考虑学科平衡，对考查目标、考试内容、试卷结构、题型等进行整体设计，努力做到命题指导思想相同、考试内容相当、试卷结构相似，为选择不同考试科目组合的考生发挥水平创造条件。3、女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松杭州萧山瓜沥第一初级中学有个叫沈慧娟的体育老师，最近她成了网红。原因是今年11月份，怀孕5个月的她，挺着肚子，先是在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上跑了个800米，后来又参加了杭马，尽管是和老公儿子一起参加的1.2公里家庭跑，但是穿着运动背心，挺着肚子的她毫不意外地让意外的人们把她直接刷成网红。省内教育新闻1、2018年研究生考试启幕 河南18.6万学子赴考当日下午，在河南工业大学考点，记者注意到，监考老师对每一位入场的考生都实行考生指纹、照片和身份证“三对照”验证。据省招办相关负责人介绍，为确保考试公平公正，我省考试全部安排在标准化考点进行，所有考场都配置有身份验证终端、金属探测器、无线电屏蔽仪和视频监控设备，所有考场统一配备考试文具。并且，全省实行网上巡查及现场巡视“双巡”制度，各考点同步实行视频监考。统计显示，全国报考2018年硕士研究生的人数为238万人，比2017年增加37万人；具体到我省，今年全省报名确认考生约18.6万人，比去年15.66万增加2.94万人，增长18.77%，报考人数和增幅创历史新高，考试规模位居全国前列。考研人数缘何增加？分析显示，2018考研人数增加受到多方面因素影响，一方面是高校毕业生就业竞争压力增大，另一方面是本次研究生招考许多招生地区都新增了学位点。根据考试安排，12月24日还有研究生初试的业务课考试、12月25日则开考考试时间超过3小时的考试科目。考试结束后相关评卷工作将随即展开，通常2月中旬由招生单位通知考生成绩，复试工作一般应在明年4月底前完成。2、“张仲景医学大数据平台”正式上线“这个大数据库很方便，可以随时查阅医学知识。”南阳理工学院中医专业学生王晓蕾一边登录网页，一边和同学讨论自己的新发现。12月21日，由南阳理工学院、韩国成均馆大学合作研发的“张仲景医学大数据平台”正式上线。据悉，这是国内首个以张仲景中医学说为核心的专业数据采集、搜索和应用平台。南阳理工学院张仲景国医国药学院院长卞华告诉记者，经过3年多的筹备，大数据平台储备了600多部仲景医学典籍和上千例临床应用例证，并建立了动态检索机制，能够为学院教学、课题研究和产业发展提供翔实准确的数据。近年来，国家高度重视中医药健康大数据建设，先后确立了两批健康大数据试点省份和城市。“张仲景医学大数据平台”将为南阳建设“国家中医药综合改革试验区”提供助力。3、郑州金水区315万奖给“创赢未来” 扶持大学生创业12月22日，金水区创新创业生态体系构建项目签约暨2017金水区“创赢未来”颁奖仪式在金水区大学生创业园举行，省市区相关领导以及各园区负责人、创业导师代表、创业青年代表近千人参加活动。315万元大赛奖励“名花有主”，区政府与7所高校、4家创业孵化机构签订共同促进金水区大学生创业生态建设的合作协议。本次大赛由金水区委、区政府主办，旨在搭建创新创业平台，激发创新潜能和创业活力，加大创业项目扶持力度，树立创业典型，提升创业成功率。“创赢未来”金水区大学生创业资助项目选拔赛自启动以来，共有350个创新创业项目团队报名参赛，参赛项目涉及互联网、电子商务、计算机服务等不同行业和领域。大赛设成长组、初创组两个参赛组别，项目评选分初赛、复赛和决赛三个阶段。整个大赛共奖励315万元，最高奖获得50万元资金、二等奖20万元、三等奖10万元。大赛共有160个项目进入复赛，80个项目晋级决赛。最终，安第斯高性能瓦楞纸板生产线自动化设备、嘟嘟科技斩获成长组一等奖，摘取50万元大奖。
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　　原标题：遂昌这个女老师告诉你体育老师当班主任会怎样
　　在上周末结束的2017田园松阳半程马拉松上有一支特别队伍，他们穿着统一的校服，速度不快，那是遂昌育才中学8年级1班的45名同学。“这是这些初二学生第一次参加马拉松，甚至是他们中很多人第一次完成6公里的挑战，”发起这次全班活动的正是8年级1班的班主任柳玲老师。
　　钱报记者采访得知，柳老师不光是一名马拉松爱好者，还是一个“稀有”的体育班主任。
柳玲和自己的学生在2017田园松阳半程马拉松途中。钱江晚报 图
　　全校唯一的体育班主任
　　自己的马拉松奖牌送学生
　　“我2006年从杭州师范学院毕业后就到学校教体育了，”柳玲说，这几年她兼做过学校不少工作，“唯独没有做过班主任，所以我把其他工作都推了，想用心带一届班级，陪着孩子们度过三年的时间。”
　　但体育老师当班主任，家长们能接受吗？
　　“一开始当然不能接受了，别说我们这个年级八个班了，就是在整个学校一共26个班，我也是唯一一个体育老师兼班主任。”柳老师说，甚至有家长找到学校要给孩子调班，“但既然决定要当班主任，哪怕我是体育老师也要把工作做好。”
　　“一年下来，我们班的成绩都很好，每次月考、期中考都是全年级排名前三。”柳老师说，过硬的学习成绩也打消了家长们调班的念头。
　　身为一个马拉松爱好者的柳老师鼓励孩子有自己的一套方法。
　　“这几年我参加的马拉松多到都数不过来了，”都以为她会有一面壮观的奖牌墙，但她说，“奖牌我真没剩下几块了，因为我都送给学生们了。”原来，柳老师把参加各种马拉松赛赢得的奖牌都作为奖品送给每次考试有进步的学生，“这个我跑出来的奖牌，他们都可喜欢了。这也让马拉松奖牌不是睡在家里，可以发挥最大的作用。”
　　带领全班参加马拉松
　　每人赢得一块特殊的奖牌
　　“每次看到学生们这么喜欢马拉松奖牌，所以今年的松阳马拉松赛，我就想是不是让全班都参加一次，”柳老师这个提议没想到全班同学全票通过，“虽然我们相处只有三年的时间，但我希望他们能多去尝试，多去经历，给自己的青春留下一些美好的记忆。”
　　全票通过后，柳老师给全班制定了一个训练计划，“学生们能不能全部完成这次挑战，其实我心里也没底。所以从十月国庆后，我就安排他们每天跑1到2公里，到了11月，我再给他们增加1公里的跑量，体育课上穿插一两次5公里训练，直到比赛前再减少跑量，轻松迎接比赛。”
　　“没想到比赛当天全班的孩子们都坚持下来了，组委会还给全班准备了纪念奖牌，这一块块奖牌都是家长给孩子亲自挂上去的。”柳老师说，这两个月的训练还有意外的收获，“原来参照中考要求，我们班跑步只有5、6个能达到满分要求，但没想到，这两个月的集训后，班上45个人，27个都达到了满分要求。”
　　来源：钱江晚报
责任编辑：霍宇昂
跟格局小的人打交道，就像被缩骨伞夹住脑袋一样不痛快。
号外号外，特朗普又出行政命令啦！行政命令有多强，买不了吃亏，买不了上当，是XX你就坚持60秒！
吴承恩的人生经历，决定了《西游记》背后必然影射着中国特色的官场文化。
没有石油的生活，可能比如今这种依赖石油的生活更加有趣和充实。女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松_网易教育
女体育教师成网红 怀孕五个月跑马拉松
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杭州萧山瓜沥第一初级中学有个叫沈慧娟的体育老师，最近她成了网红。原因是今年11月份，怀孕5个月的她，挺着肚子，先是在萧山瓜沥镇举行的全民运动会上跑了个800米，后来又参加了杭马，尽管是和老公儿子一起参加的1.2公里家庭跑，但是穿着运动背心，挺着肚子的她毫不意外地让意外的人们把她直接刷成网红。对于大多数普通体质的孕妇来说，千万不要轻易效仿，妇科专家告诉你为什么。因带“球”跑走红的体育老师沈慧娟的身体素质之好，远远超越了人们对一个体育老师的想象。2016年杭马，她是国内女子第三，3:16:30。所以说，她不是普普通通的体育爱好者，而是跑神级别的马拉松健将。沈慧娟今年35岁，在其大学时代就是校体训队员，曾代表学校参加浙江省大学生运动会800米项目，当时最好成绩是2分26秒。工作后，没有系统训练的她依旧成了萧山区教职工运动会800米的记录刷新者。沈慧娟热衷于骑行，2008年用车轮丈量过成都到拉萨的距离，2010年穿越山西。2015年，她接触马拉松。从此，在瓜沥第一初中的操场上，大家都经常看到沈老师的身影，一遍遍刷圈。短短两年，她前前后后参加了十余场马拉松。现在，一跑成名的沈慧娟怀孕7个月。她说“成名”后，很多人都“批评”了她。有大学的体育专业的老师，有现在学校的领导，大家都提醒她千万要当心。毕竟这个和我们传统观念相差太大。妇科医学女博士不推荐普通人效仿关于孕期能不能有高强度的运动，这个话题其实在今年4月社会上有过一拨讨论。当时的起因是美国网球名将小威廉姆斯在社交媒体上秀出自拍照并配上“20weeks(20周)”。吃瓜群众们掐指一算，不得了，原来在1月底小威战胜姐姐大威拿下澳网女单冠军时，小威可是“带球”的状态啊，毛估估算算也有了6-7周的身孕……小威的“生猛”由此再上一个台阶。“个体还是有差异的，不要轻易仿效”，浙大一院妇科副主任医师、医学博士周云晓对这个问题有过思考，一是出于自己的专业，二来她也是个运动爱好者，甚至在40岁怀二胎时还参加运动会百米项目。但是她还是要强调，普通人不要盲目仿效。周云晓说，个体差异很大，像小威这样，孕期和平时的运动量差不多，没有突然增量。本身又是运动员，并没有什么不妥，而且作为运动员她们的身体状况也有专业医务工作者严密监护。而且外国人倡导孕期运动的多一些，和种族，人体机能都有关系，她们生孩子也没有坐月子的习惯。说到沈慧娟，周云晓说，沈一直处在运动状态中，马拉松有“3:16:30”的成绩，“太强了”，由此可以推断她的平衡能力，协调能力，肌肉力量都是强于普通人的，在相对平稳的孕中期，她跑个1.2公里确实问题不大。不过对于普通人来说，周云晓说，孕早期和孕晚期还是要密切注意的。孕早期是靠母体卵巢分泌的孕激素维持胎儿，波动可能比较大一些，到了孕中期，胎儿所需的营养都是靠胎盘供给。如果是一些身体机能差的孕妇，相对来说前3个月胎儿是会不太稳定。 如果正常胚胎是好的，早期进行一定量的运动，有助改善人体血液循环，对胎儿的发育是有好处的。孕期锻炼最要注意的是腹压其实，即便是跑神级别的沈慧娟在孕期锻炼也是非常注意的。她说，毕竟是孕妇，运动量和频率与以往不可同日而语，比如以前她一有空就在操场上刷圈，一般是10公里起步，配速为5(每公里5分钟)。
现在，她基本上就是在体育课上跟着同学们一起跑个800米热身。“对于没有运动基础的妈妈来说走路是不错的选择；还有，练习前的热身和跑后的拉伸还是很有必要的”，沈慧娟说。周云晓医生说，孕妇运动，最需要密切关注的是腹压。因为随着子宫的增大，腹部本来承受的压力就增大，然后加上运动时产生的震动，都会增加子宫韧带、盆底肌的负荷，尤其是不能做下蹲，负重等锻炼项目。而关注腹压就是要密切感受自己下腹有没有不适感。周云晓说，当然老底子说孕妇要少动也是不对的，在孕中期3到8个月，提倡适当运动，运动项目并没有固定性，通常来说，游泳、瑜伽等都是不错的选择。
本文来源：浙江在线
责任编辑：杨卉_NQ4978
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