慢跑鞋哪个牌子好如何选购 科普四大慢跑鞋品牌排行优缺点_尚之潮
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慢跑鞋哪个牌子好如何选购 科普四大慢跑鞋品牌排行优缺点
时间： 09:11    来源：
    作者：Ji Guo
　　先要科普一下全球四大慢跑鞋品牌，指的是：日本的Asics（亚瑟士），美国的Brooks（布鲁克斯）、New Balance（新百伦）和的SAUCONY（索康尼）。
　　除此之外，还有一个很棒的牌子叫做Mizuno（美津浓），稳坐慢跑鞋品牌的第五把交椅
　　阿迪达斯和耐克是属于综合性的运动品牌，如果单单只看慢跑鞋这一个品类的话，他们的产品其实并不是很有竞争力，马拉松赛事很少有人会穿。
　　其实国内的马拉松赛事上出现率最高（一般能有40%~60%吧）的牌子是Do-win（多威），中国本土的品牌，之所以多，倒不是说它品质比四大要好，最主要是性价比高，一百来块钱一双，于是很多不是很追求跑步装备的跑友就穿它了。
　　Asics GEL-Kayano 21
　　参考售价：1390元
　　缓震超级厉害的一个牌子，特有GEL缓震胶技术（一般把跑鞋的减震分为材料流和科技流，而材料流的减震效果好于科技流）
　　鸡蛋从20米高空（6层楼）扔到2厘米厚的GEL缓震材料层上，完好无损。
　　Brooks Transcend
　　参考售价：830元
　　特有的Guide Rails引导轨道系统，支撑性非常棒。
　　这是四大品牌中唯一在国内没有官方渠道的，也可以说是在中国认知度不高~要买的话可能只有上万能的淘宝啦，有代购的。
　　不过这也有个好处，因为小众，所以没假货。不像淘宝上流通的New Balance，大部分都是假的
　　New Balance 1080V5
　　参考售价：1059元
　　今年的缓震旗舰，这双鞋的特点就是穿起来比较轻、比较软，会很舒服
　　（但同时也是缺点，太轻太软，支撑性必然差，略易崴脚）
　　还有支撑型旗舰New Balance 860v5
　　这个就是和上面那个就是刚好相反的，鞋子比较重也比较硬，特点就是耐用而且支撑性好
　　（缺点就是，穿起来不会太舒服，而且较重）
八卦每日问
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跑鞋选择有哪些基本要点？跑步鞋选择注意事项
[原创] &跑鞋选择有哪些基本要点？跑步鞋选择注意事项
　　跑鞋选择，有哪些基本要点呢?又有什么注意事项呢?现代人选择慢跑这一运动项目，是最好的减肥健康运动，据健康学家介绍，慢跑能够增强肺活量，提高身体机能免疫力，达到健康减肥的目的。可是要在慢跑运动中享受到乐趣，体会舒适运动过程，需要进行的选择。下面，小编来和大家说说跑鞋的选择有哪些需要注意的事项，希望对您有所帮助。
　　一、跑步鞋选择注意事项------不同的脚型选不同类型的鞋
　　想要买到合适的跑步鞋，那么就应该根据自己的脚型进行跑步鞋选择。你可以通过&湿脚测试&来判断脚型。所谓&湿脚测试&就是把脚底沾水后踩在干燥的地面上，然后根据脚印的形状把脚归纳为以下三种类型。当然有许多人的脚型可能是介于两种类型之间，那么就要看哪一种特征更明显。
　　?1、正常型(Neutral)
　　足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或缓震型和支撑型跑鞋。
　　?2、平足型/低足弓(Servere Over Pronator/Over Pronator)
　　因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型跑步鞋，适合支撑型跑鞋。
　　3、高足弓型(Under Pronator)
　　脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。
　　二、跑步鞋选择注意事项------不同功能满足不同需求
　　按照功能特点的不同，跑步鞋可以分为以下5种：
　　1、控制动作型：适合中度至重度内翻型脚，以及体重较高的人，它能提高跑步者对脚跟和跑步动作的控制，并能支持足弓部位。其外部特点是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。如NB 850，还有Asics Foundation 8便是这类跑步鞋。?
　　2、缓冲减震型：适合跑步技术较好，用脚前掌或中部落地，用脚掌与外侧支撑的跑步者，鞋的重量中等偏重，鞋底较厚。很多知名品牌的跑鞋都是有缓震功能的，例如的AIR MAX、ZOOM系列，New Balance的MR1080高端缓震跑鞋，adidas的缓冲跑鞋代表作变是boost，&双渡&也是缓冲减震型跑鞋、Asics的顶级缓震旗舰鞋型有GEL Nimbus和Cumulus。
　　3、稳定型：适合轻度至中度内翻脚型，用脚中部与外侧支撑的跑步者，鞋的自重量中等。比如Mizuno美津浓Wave Nirvana系列是稳定型跑鞋的顶级系列，李宁品牌的稳定型跑鞋的代表作为&烈骏&，Asics GT-KAYANO 同样为稳定型跑鞋。
　　4、比赛型：适合跑步技术好，体重较轻或脚轻度内翻的跑步者使用，鞋的自重量较轻。主要设定在避震型与路跑竞速上的adizero系列跑鞋，完美合脚 提升路跑效果，被称为全世界最快的跑鞋系列。而PUMA()的faas系列也是适合短跑运动员;如果你爱跑马拉松，专为马拉松跑者设计的李宁云马不失为良好的选择。
　　5、越野型：鞋底较厚，沟槽较深，抓地力强，适合在土地、林间等自然地面上跑步时穿着，鞋的自重量较重。Asics 的GEL-FujiSensor 3和GEL-FujiElite都是越野跑步鞋款。
　　&6、赤足型：这类跑鞋强调轻量化和敏捷性，让运动者享受&赤足&一般的自由奔跑感觉。代表性鞋款有：NIKE free 系列、Asics 33系列。
　　7、夜跑型：当跑步成为一种生活方式，&路跑&成为了中国人最热衷也最流行的运动选择。清晨、白天、夜晚，任何时候，只要你走在路上，都可能有穿戴着专业跑步装备、戴着耳机的&跑族&从你身边经过。而近两年还出现了一种更时尚的跑步方式，那就是夜跑，夜跑更多为白天没有时间锻炼的上班族。各大跑鞋品牌也纷纷推出了夜跑鞋，如Asics有专门针对夜跑的产品线Lite-Show系列，NewBalance也有对抗黑夜的Glow夜跑系列，李宁推出超轻11代荧光夜跑鞋等。夜光跑鞋除了在夜间跑步拍照好看之外，最大的功能是在夜间提醒过往车辆你的存在，提高安全系数。
　　三、跑步鞋选择注意事项------根据你的跑步习惯挑选
　　关于跑鞋的选择，很多人面对市面上众多的跑鞋品牌， 感到无从下手。关于跑鞋品牌繁多，所使用的科技各不一样，价格也各有所不同。那么，你可以根据自己的跑步习惯来选择跑鞋。
　　如果你只是偶尔才进行跑步运动，那么一般的、李宁、等品牌的较低价位跑鞋即可满足你跑步需求。如果你经常跑步或者是一名专业跑步运动者的话，那么跑步鞋的选择最好是选择性能较突出的跑鞋，比如、耐克、、等品牌，以亚瑟士为例的话，它所推出的高科技、高品质跑鞋产品，融入了多项专研科技，比如asics-GEL超强吸震胶、AHAR超级耐磨橡胶、DUOSOLE超级耐磨止滑大中底、SPEVA超级弹性中底、DUOMAX双密度防倾斜装置、TRUSSTIC中底弹性防震片等。多项科技相互结合，使穿着者防止伤害的同时，享受更多的运动乐趣!除此，耐克、阿迪达斯、新百伦等品牌的跑鞋也是融入了自己独自研发的科技。跑鞋的价格高低很大一部分是和跑鞋的应用科技、材质、做工有密切关系的，大家在选购跑鞋时，应根据自己的跑步习惯，结合自身的经济能力来进行跑鞋选择。
　　四、买鞋时，请注意以下几点：
　　1.两只脚都要试一下，双脚可能不一样大。脚在承重时会涨大一些，所以应该站着试鞋。
　　2.尽可能在运动后或晚上试鞋，因为双脚在运动后或晚上是一天中最大的时候。
　　3.穿着和你运动时相同的袜子试鞋。
　　4.两只脚都穿上鞋子，走几步或跑几步试试鞋是否舒服。别让你的脚和有&磨合&的阶段。此外，脚在鞋内应&留有余地&，穿好鞋后，脚后跟处应能插入拇指。
　　5.如果你能在鞋尖和鞋边摸到自己的脚趾，请试一双更大或更肥的鞋子。脚宽的女性没有必要为试穿而感到害羞。男鞋在鞋跟和脚趾处的设计都要更大一些。 6.随着年龄的增加，你的脚会变大，所以鞋子的尺寸也应该改变。
　　记住，运动鞋应定期更换。因为&到期&的鞋可能已无法提供足够的支持或减震。当你的运动鞋过分向内或向外翘起时，说明到了该更换它们的时间了。如果鞋底磨损了，也该换新鞋了。跑鞋应该大约每300～400英里换一次。鞋中底夹层被磨损后，对脚会产生慢性的伤害，此外，鞋底夹层需要有恢复的时间，如果你每天跑步，或是一个竞走爱好者，你最好有两双运动鞋轮换使用，给它们一定的休息时间。
　　以上便是小编关于跑步鞋选择所需注意事项的归纳总结，希望对大家在选购跑步鞋时能起到参考作用。跑步鞋是跑步运动最重要的运动装备，如果长期穿着这些不合适的运动鞋来跑步，不但没能够体会运动的舒适，而且可能造成运动损伤，因此大家应根据自己的脚型、跑鞋功能、跑步习惯等方面来进行跑步鞋的选择。
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做个跑在对面的人和会说故事的人。
在各种装备发烧圈都流传有“三件不入门”式的调侃，大意是很难在前三次就购买到称心如意的物件。比如单反的三脚架，比如户外的冲锋衣，也比如最重要的跑步装备，跑鞋。关于跑鞋的级别和功能划分各个品牌之间一直很混乱，究其原因并没有一种约定成俗的行业标准存在，每个品牌的产品分类背后又有各自的一套理论。对跑步新手来说，选择一双称心如意的跑鞋实在头大。市面上的专业跑鞋一般这样划分——按功能定位划分：慢跑鞋、竞赛鞋、训练鞋、非专业跑鞋、概念鞋按配置/价格划分：顶级、次顶级、基础按鞋型定位划分：缓冲/减震、稳定/支撑、控制、恢复、极简跑鞋写给跑步新手，说说运动品牌跑步鞋最常见的级别和分类，介绍的同时也附加了些跑鞋的小贴士。只说路跑鞋。文中配图上的跑鞋仅为举例所用，它们比较有代表性，非推荐购买款。喜欢的对象要自己找，合适的跑鞋自己穿了才知道。按功能定位划分适合平时慢跑穿着，运动品牌推出的慢跑鞋都有针对跑步运动做相应设计，为你在跑步的时候提供缓震/支撑，透气性/排汗性较其它运动用鞋更好。运动品牌会将自己的主流科技都用在慢跑鞋上，再逐步应用在其它运动用鞋上，毕竟跑步是所有运动的基础。比如adidas的boost、nike当年的air/lunnar/编织鞋面、asics的gel胶，都先出现在跑鞋上。因而慢跑鞋是你能尝鲜很多最新运动科技的鞋子。（代表性的慢跑鞋，亚瑟士KAYANO系列，被称为跑鞋之王，现在出到了23代）与电子产品一样，慢跑鞋也尽量买新不买旧。理由是，每个系列的慢跑鞋设计都会在前一代基础上做微调，改进发现的问题，总体穿着感受基本都是在进步的；也能体验到最新的跑鞋科技；而且超过3年以上的跑鞋，可能材质会出现老化，或者性能衰减，存在一定安全隐患。如今定位潮流的复古跑鞋，比如NB574、air max1等，在当年确实是正儿八经的慢跑鞋，如今几十年过去，已经很难适应当下的运动需求。如果每次跑步距离超过5公里，或者频率较高，建议都选择一双专业的慢跑鞋。（传奇跑者普利方丹当年经常穿着这双nike Montreal训练，在如今有更多比它更适合用于跑步训练的跑鞋）一双慢跑鞋的寿命设计在 500 - 1000 公里左右，视实际情况而定。满足这三项其中之一，就该考虑换鞋了：1.外底磨损导致的抓地性缺失，中底直接接触地面；2.缓震材料性能衰减，弹性变弱或者形变；3.鞋面破损变形，包裹支撑性下降。如果足够爱护的话，跑鞋可以只用于跑步，而非日常穿着的无谓损耗。慢跑鞋是消耗品，尽量有两双替换着穿，这样每双跑鞋的实际使用寿命和性能都会更好。常见产品线比较丰富的慢跑鞋品牌：阿迪达斯、圣康尼（索康尼）、新百伦、耐克、布鲁克斯、李宁、亚瑟士、美津浓、迪卡侬（快羚径）、斯凯奇，等。比较著名的慢跑鞋系列：亚瑟士KAYANO、耐克Pegasus、美津浓rider、阿迪达斯 Supernova、圣康尼PowerGrid，等。比较适合在路跑比赛或速度训练时穿着的跑鞋。一般竞赛鞋的设计都会更偏向速度的发挥，相应更轻量，为此舍弃掉一些保护性和支撑性，中底厚度也较薄，相对耐用性/寿命比一般慢跑鞋短的多，竞赛鞋的针对性很强，对穿着者的要求更高。没有一定力量/速度支持，穿着竞赛鞋跑步未必舒服，还容易受伤。除非是长跑拥趸或者跑力惊人，多数人都没必要穿竞赛鞋跑步。（adizero adios，最近几个马拉松世界纪录都是穿着该鞋款的选手创造。图中这双是adios 2，现在的adios都使用boost中底了。说实话对精英选手来说跑鞋的区别真的很小了，全看哪个品牌赞助。）但作为消费者，又很容易被竞赛鞋标榜的轻快速度和它背后的显赫成绩所撩拨，买一双把玩未尝不可，用于好好跑步训练，意义并不大。如今市面上常见的马拉松比赛鞋，全马拉松成绩330/半马140以外的，一般马拉松训练鞋（下面训练鞋里会提到）就能满足。大型马拉松比赛领跑的第一集团，都是各大运动品牌最尖端竞赛鞋的展示台。有些品牌会直接以目标时间来区分跑鞋，比如美津浓Universe，外网的宣传文案就注明适合全马245内的顶级选手。这些竞赛鞋标榜速度，舒适性耐用性就难免要比慢跑鞋差一些，它们的最佳性能往往只能维持300-500公里。比较著名的竞赛鞋系列：亚瑟士Tarther、耐克SPIDER、阿迪达斯adizero adios、新百伦MRC，等。运动品牌很少在跑鞋单独划出训练鞋的分类，跑步训练鞋/马拉松训练鞋更像是跑者间约定俗成的叫法，一般指的是适合中长距离，提供足够缓震/支撑，又尽可能轻量简便的跑鞋。注意跑步训练鞋要与定位室内训练、健身的鞋区分开来。对长跑爱好者，训练鞋比慢跑鞋更轻便，舒适度、保护性和使用寿命又比竞赛鞋高很多，能满足多数人平时训练乃至比赛的需求。很多品牌也在让慢跑鞋变的更轻便，断舍离去掉些然并卵的设计，慢跑鞋和训练鞋间的区分越来越不明显。在营销策略上比较常见的是：一两款主推慢跑鞋，尽可能的堆砌当家主打科技和最好工艺，售价昂贵；一两款适合有一定跑步习惯的中等配置跑鞋，定位售价更亲和，广告投放不多，口碑效应带来的收益却不少。（圣康尼Kinvara7，轻量中长距离训练鞋中脚感较为舒适的一双）
比较著名的训练鞋系列：阿迪达斯adizero boston、耐克Elite、美津浓sayonara、亚瑟士trainner、圣康尼Kinvara、李宁超轻、布鲁克斯Launch，等。非专业跑鞋指的是那些主打跑步性能之外的运动鞋。最具代表性的就是adidas的clima cool清风系列和nike的free跑鞋：清风系列主推穿着的透气性，适合夏季穿着；耐克free追求自然步态，以数字表示接近赤足的程度。（adidas clima cool清风1代，今年还出了复刻款。为了透气中底很多镂空，跑步的话落地稳定性不太好。）
这类跑鞋的特性非常明显，设计上会增加其他设计元素而非只定位跑步，也往往颜值更高，用来做低强度的运动完全没问题，但如果是高频次、有一定距离的跑步训练，尽量还是选择那些专门的跑鞋更好。从市场角度来说，非专业跑鞋和复古跑鞋一般会成为品牌盈利的爆款。区别传统跑鞋的“跑鞋”。长相奇葩也好惊艳也好，在外形上往往设计夸张。不能说这些概念跑鞋是凭空设计的，它们背后都有自己一套自圆其说的理论。最著名的就是Vibram Fivefingers五趾鞋，它也有针对训练/比赛甚至越野的用鞋；还有塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”，亚瑟士的分趾鞋、牛顿跑鞋的前掌pop凸起推进等…也都比较怪异，这里就不展开说了。
（塔拉乌马拉的Luna轮胎拖鞋“跑鞋”）按科技配置划分跑鞋的顶级/次顶级只针对配置，并非所有人都需要最顶级的配置，最贵的跑鞋也未必是最合适你的。这有点像送快递的小哥，一辆能装货又行动快捷的小三轮，走街串巷起来比开个suv可实用多了。一般运动品牌都会在某款跑鞋上堆砌大量最新的科技、附以最好的工艺和用料、尽可能的做好保护和缓震，同时轻量——价格自然就上去了。这些顶级跑鞋最适合的人群是跑步能力较弱，比较需要保护，同时其等同体重下力量不足，需要更多额外支持的人。近年很多顶级款跑鞋也能做到比较轻的重量，不讲性价比的情况下，用来慢跑倒也不用担心出错。（亚瑟士kinsel 5，后跟一大块gel胶看着很霸气，不过除非是巨胖的人，一般跑者都没必要上这鞋子。）比较著名的顶级跑鞋系列：阿迪达斯ultra boost、美津浓Prophecy、亚瑟士Kayano/kinsel、圣康尼Triumph、布鲁克斯Glycerin，等。最适合大多数人的跑鞋，可以体验到该品牌的主打科技，又没有太多性能过剩，价格也比顶级要亲和不少。比如美津浓顶级缓震Wave Creation对应次顶级rider、顶级支撑Nirvana对应次顶级Inspire；新百伦顶级缓震1080对应980/880，亚瑟士顶级缓震Nimbus对应次顶级Cumulus、顶级支撑Kayano对应GT-2000，等。（美津浓Wave rider 20，次顶级缓冲款，对应的顶级款是Wave Creation/Wave Prophecy，对应的基础款是Wave Legend等）
科技配置/用料相比顶级/次顶级简配，用于平时的跑步也完全足够。也有人在顶级/次顶级之外把跑鞋再分成实用、基础款。跑鞋按配置/价格的划分因品牌而异，用在单个品牌里纵向对比比较合适。价格上，国外品牌的顶级跑鞋一般售价1000元左右，个别运动品牌有1200元甚至1400+的跑鞋（非限量特别款），次顶级跑鞋一般在700-1000元左右，入门跑鞋在300-700左右。国产品牌售价要低一些。按鞋型定位划分缓冲=减震，稳定=支撑，品牌间用词不太一样，最主要就是这两类，它们根据跑者的足弓类型和双脚的内外翻（也有翻译是内外旋），来确定该穿缓冲还是支撑跑鞋。脚型正常的人穿缓冲/减震跑鞋就可以，顾名思义，缓冲款跑鞋就是给双脚提供足够的缓冲，减少落地时的冲击力。而脚型不太“正常”的人则可能需要额外的支撑，因为这类跑者落地时姿势有“问题”，支撑/稳定款跑鞋会额外通过物理结构/不同密度的材质来减少“问题”。最常见的是足弓塌陷或者扁平足的人，他们的双脚就是过度内旋的（外翻）。另外还有控制款跑鞋，对应是严重的低足弓、外翻脚型。然而，“你落地脚掌总往内侧塌陷，那就在跑鞋内侧使用更厚、支撑性更强的高密度材料，给你的脚长内侧落地时提供一定支持”的理论近年受到的挑战非常大：这种论断并没有足够临床证明，存在内外翻问题的跑者更容易受伤，且这种外界（跑鞋）带来的支持真的能提高运动性能，减少伤病？或许它只是运动品牌几十年来的营销骗局而已？近年运动品牌的营销文案中也可见一斑，更多的把缓冲款形容为“自然步态下提供的舒适缓震”，而把支撑款形容为“为双脚提供更好的支持性”。区分缓冲和支撑跑鞋最简单的方法是看一双跑鞋中底外侧和内侧使用的材质是否一样，内侧用了硬邦邦的不同材质，多半就是支撑；有些内侧中底注明一些英文单词，也是这个品牌支撑技术的称呼。那些外面看不出区别的，比如耐克lunnar glide，它其实在中底使用厚度上内部做了区别，外侧lunnar材料更厚更软，内侧lunnar更薄总体更硬，也起到了支撑双脚内侧的作用。——最简单就是上运动品牌官网，它们很多都有对自己脚型的确定和推荐鞋款，依照它们的来选就是了。(亚瑟士kayano，亚瑟士的支撑款跑鞋内侧使用的支撑叫dynamic duomax，图中的灰色区域，比白色要高密度/硬很多）
（区别亚瑟士的不同材料支撑，美津浓的物理支撑是通过形状不同来实现的。对比上下图，下图是内侧，这种扇形wave相比外侧的形状更硬，也起到支撑内侧的作用）对大多数人来说，只要不是明显的内外翻，选择支撑/缓冲跑鞋意义不大（是的，不大），以前也有论调99%的人无需这种额外纠正，外部的支持反而增加伤病隐患。另外与其让跑鞋去给你额外支持或者纠正跑姿，不如自己主动去改，用更科学的跑步姿势完成每次落地。支撑/缓冲的划分多半出现在慢跑鞋里，定位更快的竞赛鞋就很少有支撑/缓冲的划分了。个人的建议，确定好自己跑鞋的尺码，选择穿着舒服的跑鞋（每个品牌还是有挺明显的脚感差异的），有时跑鞋鞋身的包裹性支撑性比中底带给你的支持更明显，然后学习正确跑步姿态。一些运动品牌命名为Recovery或RX的跑鞋，一般中底较厚，舒适度较好，适合大强度之间的低强度慢跑。（萨洛蒙RX恢复鞋，其实这双不能算跑鞋，只是用于高强度跑步后的恢复用而已。）
极简跑鞋不是设计简单，主要指这类跑鞋追求以接近赤足的感觉，以最自然的步态去跑步。极简跑鞋就没什么内外翻的区分了，它们一般包裹性比较好，对双脚的支持和负担都比较轻，前后掌追求0落差（一般的极简跑鞋前后掌落差都做到4mm甚至更少）。极简跑鞋对腿部肌肉的刺激更明显，比如对小腿的肌肉力量要求更高，适合用来做一些力量训练和改善跑姿，也有一些高手看中极简跑鞋轻量无负担的特点穿着比赛。相对来说极简跑鞋寿命较一般慢跑鞋要短，很多都是中底直接与地面接触，鞋面材料的耐折性也差一些。对多数人，更适合体验用。近年跑鞋们的普适性越来越强，未来很可能不再有特别明显的支撑/缓冲、顶级/次顶级之类划分。除了针对性明确的跑鞋，品牌也不再很刻意去强调功能上的区别。一方面如今的跑鞋，重量控制越来越不是瓶颈，原来保护五颗星的跑鞋可能得300g往上，如今200g就能做到，中底科技也在缓震同时提供尽可能好的回弹。另一方面近年运动品牌也不断向运动人群传达健康/科学训练的理念，倡导用科学跑姿来更好的跑步。跑鞋划分太复杂实在没必要，有双全能跑鞋适合绝大多数跑者，再辅以个别针对的款式，对品牌来说也许受益更大。本文作者极果见习体验师：奶黄包包包包一直申请不到试用产品？可能是极果君对你还不了解！上传原创内容，可增加试用机会，点这里：跑步鞋应该怎么选？_网易健康
跑步鞋应该怎么选？
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跑步过程中，双脚所受到的压力是人体重的两倍。跑步的动作单一重复，会对相同部位产生多次的压迫。
工欲善其事必先利其器，说的就是，要跑好步你得先有一双牛逼的跑鞋。一双好的跑鞋不仅让你跑出非一般的感觉，还可以减少运动伤害！
有人会说，不穿跑鞋我还不是一样跑过来了？如果你每天就跑那么一千几百米的话，你就穿运动鞋吧，小编不拦你。但如果你想跑得更舒服、更安全或立志成为跑步达人的话，小编奉劝你，赶紧把你的板鞋、帆布鞋脱下吧。
为什么不能穿普通运动鞋跑步？
跑步过程中，双脚所受到的压力是人体重的两倍。一个体重50kg的人在跑步，双脚就要承受100kg的压力。跑步的动作单一重复，会对相同部位产生多次的压迫。
因此，需要一双鞋子鞋来缓冲这些压力，保护双脚。而跑步中人们所需要的这些保护是普通运动鞋无法满足的。于是，跑步鞋应运而生。
跑步鞋根据生物力学的需要，提供减震性、稳定性等多种性能，并通过特殊的设计为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力，使用特殊材料来防磨。
运动学专家表示，一双好的跑步鞋可以减少30%的伤害。那怎样算是一双好的跑鞋？小编只能说，世界上没有最好的跑鞋，只有最适合自己的跑鞋。适合你的，就是好的！
选择一双适合自己的跑鞋并不比找媳妇省事儿，首先你要清楚跑鞋有哪几种，然后根据自己的脚型、跑步习惯等来选择。需要参考的条件很多，其中主要有体重、足弓、跑步习惯、跑程、跑步环境等。这些条件具有变化性，因而建议跑者应该要具备几双不同类型的跑鞋。
跑鞋的类型
根据功能，跑鞋大概可分为缓震型、稳定型、控制型、越野型、比赛类和休闲类六大类型，其中在日常跑步中运用最多是缓震型、稳定型、控制型三种类型。
缓震跑步鞋顾名思义具有缓和冲击力的作用，具体跑鞋有ASICS的Gel&Kinsei&系列和Gel&Nimbus&系列，New&Balance的1080&系列和840&系列。
稳定型跑步鞋提供合理的支撑和减震，在运动中提供更加稳定的表现。让你的脚按照鞋设计的方向承担合理的力学分布。ASICS的Gel&Kayano&系列，Brooks的Trance&系列，NikeLunarEclipse+&系列都属于稳定型跑步鞋
控制型的跑步鞋对足弓和脚跟的支撑和步姿矫正作用显著，从一定程度上防止意外受伤，适用于平足的人，具体跑鞋有Mizuno的Wave&Alchemy&系列，Saucony的Stabil&CS&系列等。
具体如何选择跑步鞋？
1.根据体重选择跑步鞋
体重对跑步鞋的缓冲性有所要求。体重越重，双脚、膝关节承受得压力就越大，因而需要缓冲性更高的鞋子。具体如何选择，可以参考下表。
2.根据脚型选择跑步鞋
人的足部通常有一个正常弯曲的弓型结构，我们称之为“足弓”。足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。不同足弓形态的脚部需要不同的保护，因而也可以根据足弓的形状来选跑步鞋。
判断足弓的最简单方法就是湿脚测试，具体如下：
不同足弓，需要不同的跑步鞋。但这不表明一种足弓就永远对应一种跑步鞋。跑步鞋的选择还会因其跑距有所差异。具体选择可以参考下表：
一双好的跑步鞋可以减少伤害，但是并不能完全避免伤害。大家千万不要以为有了好的跑鞋就可以任性为之，跑步时该注意的还是得注意。
1.跑步前做5~10分钟热身运动，感觉身体热了才可开跑。
2.跑步过程中注意姿势正确，并调整呼吸，采用口鼻呼吸方法。
3.户外跑步要避开人流多、车多、路面崎岖的地方。
4.跑步后要做简单拉伸运动，放松肌肉。
5.跑步前、跑步时、跑步后都要补充适量水分，避免运动出汗过多导致脱水。
（编辑：简直）
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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