空中瑜伽墙绳锻炼方法图解的固定绳是怎样固定的?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-27 15:00 标签： 瑜伽垫送的绑绳怎么用
视频-空中瑜伽教程：瑜伽吊床上绳空中瑜伽：空中这几个高难度的瑜伽动作，你会几个？空中瑜伽：空中这几个高难度的瑜伽动作，你会几个？瑜伽瘦身百家号这几年最in的运动非空中瑜伽莫属了，什么晒一字马、晒平板支撑、晒跑步里程都不及晒空中瑜伽炫酷。王心凌、Ella、李嘉欣、娘娘、阿娇......都是死钟粉！壁绳瑜伽空中瑜伽又被称为反重力瑜伽，利用悬吊的原理，卸除部分的重量，从而令人更容易做到地上瑜伽难度高的体式。通过地心引力，使肌肉能够达到深层伸展，令表层的皮肤和肌肉刺激 深层的血管、淋巴和神经。初期的空中瑜伽以壁绳瑜伽为主，也被称为塑绳瑜伽，把缆绳粗度的绳子的两端以嵌入墙身的螺丝扣固定，借助绳子完成不同的式子，能够松弛筋骨和锻炼柔韧性，从而得到纤体和修饰线条之作用。壁绳瑜伽看似难度很高，但其实比一般瑜伽适合初学者，也更易于达到式子姿势。再者，空中瑜伽的式子的难度其实比普通瑜伽低，借助固定绳子的帮忙，能更有效伸展筋骨和收紧线条。由于塑绳是固定在墙壁高处，因此会有较多依靠墙身的动作和式子，例如基本动作脚平踏在墙身，绳子加上软垫围绕在腰身，平躺伸展背肌，抑或是较高难度的靠墙倒吊下犬式，都是壁绳瑜伽常见的式子。也有壁绳瑜伽改以较短的攀山的带子来悬吊，皆是贴墙身的动作，也被称为Wall Yoga。飞天瑜伽除了壁绳瑜伽外，最新式的空中瑜伽是飞天瑜伽。以“飞天”为名，就可以知道这种瑜伽讲求的，就是似飞天般曼妙的美感。飞天瑜伽Aerial Yoga，和壁绳不同之处在于运用的不是壁绳，而是悬吊在半空的绳索吊床Hammock，每一条如色带的吊床能够承受约300磅的重量，足够支撑身体重量，让练习者能放心在吊床上进行式子。由于飞天瑜伽大部分的动作都在空中进行，比一般瑜伽更讲求平衡性，更需要维持呼吸平稳，来增加专注度，稍微的呼吸不稳定自己能够察觉，因此不少试过飞天瑜伽的人都认为它比一般地上瑜伽更易于锻炼稳定性。除了平衡，力度的要求也同样较高，但只要巧妙利用吊床，在反重力的情况下，其实可借力完成比较高难度的瑜伽式子。在哈达瑜伽中，半倒立、头倒立的式子都属高难度的动作，并不适合初学者，抑或是要依靠墙壁辅助才能进行，然而在飞天瑜伽吊床的巧妙帮助下，一般人也可轻易实践这类型的高阶式子。吊床不但能卸除部分的重力，也可减轻脊椎所承受的压力，在高难度的式子下，可以感受到身体平衡和意志的专注，不但在生理上减轻肌肉的紧绷，也能借着专注时的放空，让心灵放松。飞天瑜伽另一个吸引人之处就是进行动作时的美感，不同颜色的吊床就如同一条条彩带缠绕在身上，让练习者轻巧地做出一个个令人惊艳的高难度动作，如在空中曼妙舞蹈。这也是不少中外名人明星如李嘉欣、Gwyneth Paltrow和名模Natasha Poly、Angela Lindvall等皆喜爱练习飞天瑜伽的原因，不但是对身心灵的追求，也是自己身体线条的美感呈现。两种类型的空中瑜伽都有相同的功效，皆是借着反重力来增加瑜伽式子的实践度，各种伸展的动作能令筋骨得到舒展，解决肩颈背痛和肌肉疲劳，而倒立的式子可令脑部充血，畅通经脉和淋巴，促进血液循环。整体来说，不但能使身心放松，也可通过各式各样的动作达到瘦身纤体、增加线条美的作用，尤其能够收紧腹部、手臂和大腿赘肉。其实现在也有针对小孩子的飞天瑜伽，动作相对简单，通过练习可改善寒背的问题，促进血液循环令头脑更灵活，也可以提升专注力。入门要点由于需要在空中保持平衡，初学者要放开恐惧，只要能稳定呼吸便可减轻摇晃，也可要求将结位调低来增加安全感。虽然空中瑜伽适合大部分的人士学习，但怀孕及高血压、心血管疾病、青光眼、骨质疏松、关节炎、头部有伤的患者就应避免，而月经期间也不应做空中瑜伽练习。和一般瑜伽一样，开始练习前必须要先进行热身，除了一般瑜伽的热身动作外，也可通过辅助工具如瑜伽砖和椅子的配合进行，让肌肉充分展开，降低因伸展动作而导致拉伤和筋肌劳损的可能性，而最后也要进行静态的动作让肌肉松弛休息。以飞天瑜伽为例，最后的动作是先坐进吊床内再躺平，让身体在吊床的承托下完全放松，也令心灵有被保护的温暖感， 放空冥想，身心完满地结束练习。其实空中瑜伽讲求的，不但是健美，每一个依赖吊床的动作都是“放开”的过程，由当初上吊床的害怕，到慢慢依赖吊床，再到完全放松身体和放开恐惧，在吊床的帮助下，专注呼吸完成一个又一个高难度的动 作，自然能把心灵的负担和疲累都放下。有瑜伽导师说过，做空中瑜伽能获得全面的放松，是从身体到心灵的。也有导师说，这不单是健美，更是健心。都市压力，不但为身体带来疲惫，对心灵来说更是一种磨炼，因紧张、 不安的情绪而来的，是各种心病，而心病还需要心药来治疗。空中瑜伽的好处，不只是健美，更是心灵的舒缓，而这种舒缓，正是现代都市人所需要的。空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽。&反重力&达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是，反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:&由于对于脊椎的压力为零，反重力瑜伽有着很好的医疗效果。&在我用手倒立时或者在一般情况下，我比以前更有平衡感，而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉。&练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性。打破传统的周末约会方式，加入运动行列，尽情享受运动的快乐。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。瑜伽瘦身百家号最近更新：简介:提供瑜伽教学，还有最健康有效的瘦身方法作者最新文章相关文章正在初始化报价器分分钟爱上了空中瑜伽！！求问大神怎么在家里装一个可以让我飞来飞去的吊绳？rfq25859瑜伽用品专卖店和某宝都可以轻松解决这个问题吖。没有架子的话，梁上或者吊顶上可以用固定盘安装，店里都有专门的师傅负责安装，固定盘之间的距离、绳子的绑法、高度的调节都是需要注意的。更多回答冬哥_3921专卖店淘宝店都有卖，一定要在专业人士的建议下使用，不要乱飞噢qq我老婆也提过要装这个，但是被我拒绝了，家里装个吊绳，晚上看上去真的很瘆人。天才式吊车尾我也超爱！！可惜我家空间和层高都不够，总觉得天花板会被我扯下来，飞来飞去的会一头栽进墙里。。热门问答123456789101112131415161718192021222324252627282930

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