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左膝前交叉韧带重建术后康复日记
受伤过程：
& && & 2005年大三的时候，校田径队教练让我临时改练400米栏，备战省大学生田径锦标赛。一开始都挺顺利的，凭着400米平跑能力和练习跨栏的悟性，我的400栏成绩提高很快。但是，在一个雨天的下午，噩梦啊，在跨第一个栏时我重重地摔倒了，我还记得我听到“卡拉”一声。我被送到了医院，当时诊断是前交叉韧带损伤、半月板后角可能撕裂，我选择了保守治疗，因为还想去比赛。休息三个月后，带上护膝我又去训练了，在省大学生田径锦标赛获得了400米第七、400米栏第六的成绩。从此以后，左膝就一直困扰着我，总是感觉会软腿，有时会左膝无缘无故扭伤。当时年纪小不懂事，每次都是休息一周后又去运动了。直到2011年，我决定不打篮球、不踢足球了，以减轻左膝的痛苦，我开始游泳和练习长跑。渐渐地，我爱上了长跑，5公里、10公里、15公里，20公里……在西湖边跑步是一种享受。我计划参加2012年的西湖马拉松全程比赛，并积极训练着，每周保持着3次长跑及2次游泳练习。可就在这时候，左膝的伤痛又出来和我做对了，每次跑步回来，我总要擦扶他林或者用天和骨通，才会好一些。2012年7月开始，左膝越来越不舒服了，但我还是坚持着……
手术梦魇：
& && &&&日，我去了省中医院做了左膝核磁共振成像检查，当时我想应该没什么大问题吧，至少我还能跑能走。8月16日，取来检查报告，并挂了省中医院骨科副主任（擅长运动损伤）的专家号，片子我看不懂，但是我看了诊断报告：半月板前后角撕裂、骨髓水肿、软骨变薄、前交叉韧带显示不清、后交叉韧带扭曲，我的天啊！刘主任看了片子，然后再给我的左膝做了几个动作，淡淡地说，“小伙子，前交叉断了，半月板也要修复，做重建手术”。我以为他在开玩笑，我拿着检查报告、病历咨询了几个在医院里的朋友。据说，在杭州，做前交叉重建最好的医院是浙二和省人民医院，去了两家医院问了，还是都要做手术，浙二没床位没朋友，所以就去了省人民医院。8月16日上午，省人民医院骨科夏主任给我做了关节镜下前交叉韧带重建及半月板修复手术，术后，他说，“小伙子，手术很成功，一年后你又可以去西湖边跑步了”。在医院住了2周，拆线后就回家了，开始自行康复之路……
康复训练：
& && & 其实康复训练从术后第一天就开始了，酸、涨、痛、麻样样俱全，每天练习直抬腿、侧抬腿、后抬腿、弯曲度、电针仪、挂盐水，一天下来还挺忙的。第一周最痛苦，后来就慢慢好了，医生说我术后恢复得比一般人好，可能是因为我们跑步的人身体健壮吧，哈哈{:soso_e120:}。省人民医院的康复计划比较简单，我就自己在网上找了一些，上图：
术后第22天，股四头肌前后收缩各1000次、直抬腿（负重）15次一组做4组、侧抬腿（内外侧）30次一组做4组、后抬腿30次一组做4组、直抬腿（悬停）2分钟一组做6组、单腿站立2分钟一组做6组，弯曲度120度停10分钟。加油！！！:victory::victory:
祝楼主早日康复！{:soso_e163:}
祝贺早日康复，和我们一起跑步！
祝早日康复
也来学习运动医学的一些建议，不错。也祝楼主早日恢复健康！
希望你日康复，年轻人，以后的路还长着呢。不要着急啊！
术后第23天：
股四头肌前后收缩各1000次、直抬腿（负重）15次一组做4组、侧抬腿（内外侧）30次一组做4组、后抬腿30次一组做4组、直抬腿（悬停）2分钟一组做6组、单腿站立2分钟一组做6组，弯曲度120度停10分钟。
不适反应：腰背部有点酸痛、弯膝盖时偶尔会有声音
祝雷吉米勒早日康复
术后第24、25天：
股四头肌前后收缩各1000次、直抬腿（负重）15次一组做4组、侧抬腿（内外侧）30次一组做4组、后抬腿30次一组做4组、直抬腿（悬停）2分钟一组做6组、单腿站立2分钟一组做6组，弯曲度120度停10分钟。
大腿好酸，要坚持啊！今天试了一下，可以开车了，左脚踩离合的时候有点不舒服，但是还可以吧。
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前交叉韧带重建后练习抬腿要带护具吗
发病时间：不清楚
日关节镜下前交叉韧带重建
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：普外科，泌尿外科
前交叉韧带重建后练习抬腿早期是要带护具的。
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请输入您的信息右膝前交叉韧带重建手术后需要一直带护具么
右膝前交叉韧带重建手术后需要一直带护具么
右膝前交叉韧带重建手术的第二周半月板大部分切除韧带用一部分自体的一部分人工的 曾经的治疗情况和效果： 做的前交叉韧带重建手术
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：15139
健康指导：您好！考虑有膝关节炎的可能，可以去医院做下检查，确诊病情。建议平时多做适当运动，可适当稍微减肥，体质过重也是一方面原因的。饮食应以清淡易消化的饮食为主，宜多食富含维生素C、矿物质及植物蛋多吃新鲜蔬菜水果，以供给多种维生素和无机盐，有利于机体代谢功能的修复。
职称：主治医师
专长：胃肠、乳腺、甲状腺炎症及肿瘤、痔疮、四肢骨折等等常...
&&已帮助用户：50880
问题分析：患有膝关节损伤，病情较重。半月板修补和韧带重建术后可以较好恢复，一般效果较好。戴护具可以制动膝关节，促进恢复，减少水肿。意见建议：可以继续戴护具，一般固定5周，然后进行功能锻练。要避免剧烈活动，减少半月板损伤，平时注意保护关节，防止受凉。
专长：私人营养素,关于孕妇、婴幼儿营养等方面的咨询解答
&&已帮助用户：2610
健康指导：你好，你的情况最好能按照医生的嘱咐来进行。膝关节处是人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，现在已经受伤更需要多重保护。首先建议营养方面要跟上，做到食物多样，荤素搭配，粗细合理，为身体康复提供能量基础；其次膝盖处要保暖，脚部也要保暖，同时减少膝盖的压力，少提重物等等。
问做了前交叉韧带重建手术.多久可以不用护具.正常走路
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
&&已帮助用户：209912
指导意见：你好，可能是属于看那恢复的，这种情况一般可以及时休息，需要2-3个月以上。
问本人刚做完前交叉韧带重建，用的是自体的，
职称：医师
专长：普外科
&&已帮助用户：30954
问题分析：取出来的那肌腱一般都是没什么功能性的，对日常生活没影响，取出来后那肌腱是不愈合的 。一般韧带修复大概需要六周左右。意见建议：平时加强营养饮食，后期早日加强功能锻炼，可以适当服用些活血的药物，有助于韧带愈合。
问前交叉韧带韧带重建
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：284927
指导意见：您好,通过您的描述,应该是去医院康复科锻炼的.注意多休息,避免熬夜,多补充维生素,避免一下辛辣食物,做到心情舒畅.
问15日作了关节镜下下微创治疗重建右膝前交叉韧带重建手...
职称：副主任医师
专长：颅内原发肿瘤和脑转移瘤的外科治疗，及放化疗、分子靶向治疗。专业是神经外科，研究方向是脑肿瘤的手术、放化疗、靶向治疗等综合治疗
&&已帮助用户：1040
问题分析：这种情况属于膝关节韧带修复手术，做了跟腱取韧带，因此踝关节有损伤，注意休养抬高患肢和固定都很重要。意见建议：抬高患肢就可以减轻肿胀，做了内固定，这是保护手术部位能够顺利康复的保障，有必要做的，减少下地，床上锻炼肌肉力量就可以，这样也有利于消肿。
问后交叉韧带重建用自体还是用异体的好？
职称：副主任医师
专长：关节相关疾病、关节置换和关节镜手术、创伤、脊柱。
&&已帮助用户：134
问题分析：您好，如果自体肌腱可以达到足够的粗度和强度，自体的比异体的要好，但是经常是自体肌腱达不到标准。所以只能用异体肌腱。
问前交叉韧带重建手术后多久如何恢复？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户：93867
指导意见：你好，你所说的情况 一般来说 前交叉韧带重建手术后3-6个月恢复
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前交叉韧带撕裂，做了微创手术换个根韧带，请问一下恢复性训练要做哪些运动，有哪些需要注意的？
运动，康复，健康
ygbd的答复：
不合并II度以内MCL损伤的话不需要固定，除外是因为半月板交锁原因造成的屈膝障碍之后就练吧，什么时候过了90度再考虑手术@_@4月18日刚做完因打篮球右腿膝盖前交叉韧带断裂半月板后半角撕裂切除的手术，取副韧带搭建主韧带，过程肯定会疼，现在弯曲幅度70度左右，术后医生建议1、两腿并拢向下蹲弯曲2、每次热敷膝盖后缓慢强迫锻炼弯曲3.腿站立右腿脚后跟着地然后勾脚再脚面着地锻炼大腿肌肉，康复中患者，希望有帮助。运动是可以的，但是要预防关节不稳造成的二次损伤。 可以先观察一下自己完全下蹲的时候双侧膝盖感觉有没有不同，下楼梯时是否感觉膝关节异常。 去康复科请个治疗师帮你做一下评估，看一下双侧膝关节活动度是否一致，还有Lanchman试验和前抽屉试验看是否还有陈旧性损伤。 @_@1、找专业的医生帮你评估一下，专业的骨科都有一整套的评估测试方法； 2、自己平时多注意，不要做过于剧烈的运动，可以适当做一些康复保健的运动，适当锻炼相应的韧带等软组织； 3、进行运动时，做好热身运动，同时佩戴好护具，条件允许时可以购买进口的，LP什么的这些，做工比较专业，国内的话，在业内医疗专业度做的最好的就是百安健吧，他们有个微信商城，你也可以去看看。练习图解 髌骨松动术 CPM 足跟滑动 膝盖被动伸直 股四头肌静力收缩 直腿抬高 第二阶段（术后2~6周）： 目标：肿胀降低到最低程度，达到膝关节全范围伸直，屈曲达到125&，进行渐进性力量训练，脱拐并恢复正常步态，可进行单腿站立。 练习图解 1.单腿蹲起 2.腘绳肌力量训练 3.迷你带侧向移动 4.核心力量 a.腹桥（平板支撑） b.侧桥 c.背桥 前交叉韧带术后第四阶段（第14-22周） 目标： 能无痛跑步； 最大限度提高力量和灵活性，以满足日常功能活动的要求； 跳跃试验时肢体对称度达75%以上。我们可以为叉友做在线系统评估，了解目前膝关节的具体状态，然后给出现阶段针对性的康复方案，并且在线解答疑问。 @_@第一次回答献给楼主，我是11月份摔伤，跪地，当时还能走，只是重复跪地动作时疼痛难忍，拍了MRI诊断是后叉部分撕裂，加后抽屉1度松弛，医生建议保守治疗，带支具，固定四到六周，不是托，这里真得感谢四川省华西医院骨科的陈刚医生，当时在四川省骨科医院拍的MRI和初诊，医生也是建议保守治疗，省骨科是成都体育学院附属医院，运动医学很牛，当时我当时实在是觉得不放心（没有不尊重骨科医院医生的意思，只是第一次受膝盖伤有点焦虑过度）又去找了华西运动医学的陈刚医生，陈医生诊断也是建议保守治疗，支具固定，于是赶紧买了支具带上，快递支具加上拍片找医生前后居然耽误了将近两周（吐槽下拍个MRI居然还要预约几天以后，又赶上双11，某宝的支具快递了n多天），3周后找陈医生复查，说恢复良好，松动明显变好了，那天正好病人不多，于是借机跟陈医生多聊了几句，问了下在知乎上看到的各种关于韧带松弛的问题（这里仅代表个人情况发布总结，不代表陈医生，每个人的病理情况不一样，还得亲自找医生诊断才能确认），普通的韧带松弛是能够恢复的，韧带松紧度是静态力量的体现，肌肉强度（比如股四头肌）是动态力量的体现，动态力量可以带动静态力量的恢复，使其增强力量产生&紧缩&的效果，因为本身肌肉和韧带就是一体的，强化肌肉力量可以带动韧带恢复，所以说韧带一旦松弛就无法逆转的说法是不准确的，康复锻炼不仅是必须的，而且非常关键。前交叉韧带重建手术术后2周了。。自爆受伤史。。_虎扑
打着非职业篮球，却受了职业球员的伤。。09年11月大四去宜昌实习，代表科室打比赛，球场比较滑，大叔们的动作也大摘了一个前场篮板后，被2个大叔包夹了一个顶了我小腿，一个顶了我大腿，反作用受力受伤的时候听到咔嗒2声，顿时膝盖没力了当时不知道是什么问题，就以为是简单的扭伤休息了1周后上场一发力又扭了。。从此之后打球总觉得使不上力，不能变向突破。。期间膝盖脱位几次，可以自己伸直腿恢复但还是静养没有什么效果。。去年3月，上电动车后座，地上有水左膝旋转发力，结果彻底悲剧了送医院被诊断为膝关节不稳定通过重物拉伸使膝盖复位了，因为在急性期不能手术。。今年偶尔打球，属于在场上做做挡拆，传球什么的偶尔在健身房慢跑今年4月突然膝盖不舒服，偶尔走路的时候都会脱位去骨科医院拍了核磁，诊断为前交叉断裂，半月板磨损直到8月份才有闲下来有时间做手术8月12号手术的，今天去了医院拆线总体非要在3w，用的医保，自费大概在1w4左右，加护具什么的总共1w7吧告诫哥们膝伤真心不能马虎，拍核磁也才350，有没有问题医生说了算护膝可以防护，但真心不能治病，鲍尔芬的基础款和p3我都有，a3准备购入中只能说提供保护，但是不解决真实问题有没有同样的叉友一起交流下恢复运动
打个球最怕伤了，以后大家有条件的还是在没受伤之前买护具吧
祝楼主早日康复
安心养伤，早日恢复。
引用1楼 @ 发表的
打个球最怕伤了，以后大家有条件的还是在没受伤之前买护具吧
祝楼主早日康复
武汉的哥们儿
这是不是要出鞋的节奏啊
引用4楼 @ 发表的
武汉的哥们儿
这是不是要出鞋的节奏啊
不出啊。。准备继续买啊，等可以打球接着艹。。
祝早日康复
伤病确实闹不住！！
虎扑看见前交叉就进来了，同样的手术，目前术后4个多月，开始快走-慢跑交替恢复了。你目前的话应该弯角度和踢腿为主
引用7楼 @ 发表的
虎扑看见前交叉就进来了，同样的手术，目前术后4个多月，开始快走-慢跑交替恢复了。你目前的话应该弯角度和踢腿为主
13号的手术…现在带护具弯腿是100度，自行弯腿差不多可以贴合了，现在可以架拐杖慢慢承力走路了，走路也是去wc或者起身吃饭，一般还是坐着或者躺着为主…个人感觉恢复的进度较医生说的进度快，我还是悠着点，保持膝盖的稳定性…只想慢慢走路之后可以去上班啊，哈哈…
引用6楼 @ 发表的
祝早日康复
伤病确实闹不住！！
是的啊，谢谢哥们…重要的是好了一年后可以打球了…
引用7楼 @ 发表的
虎扑看见前交叉就进来了，同样的手术，目前术后4个多月，开始快走-慢跑交替恢复了。你目前的话应该弯角度和踢腿为主
哥们你术后多久膝盖可以完全伸直？就是绷紧了两个膝盖都一样？我现在术后1个半月了膝盖绑紧了还是和好的那边不一致
引用10楼 @ 发表的
哥们你术后多久膝盖可以完全伸直？就是绷紧了两个膝盖都一样？我现在术后1个半月了膝盖绑紧了还是和好的那边不一致
我可以完全伸直，就是膝盖还是有点肿。。
我受伤正好2个月 医生说是韧带断裂可能
但是为什么我2个礼拜就能正常走路 现在除了膝盖有点紧以外没有任何不适啊..我听说韧带断了是一定要手术的.但是我一直怀疑MRI的结果是不是正确啊..楼主伤后是什么情况?
引用12楼 @ 发表的
我受伤正好2个月 医生说是韧带断裂可能
但是为什么我2个礼拜就能正常走路 现在除了膝盖有点紧以外没有任何不适啊..我听说韧带断了是一定要手术的.但是我一直怀疑MRI的结果是不是正确啊..楼主伤后是什么情况?
我也可以正常走路，但是半月板偶尔会卡膝盖。。
mri只是做个参考，主要还是做关节镜之后才知道结果。。
术后三个月了……表示 LZ加油……
术后八个月的飘过，有什么问题可以问我。
右膝术后6年零2个月，左膝术后7个月的路过，表示路很漫长。。。。。。
引用14楼 @ 发表的
术后三个月了……表示 LZ加油……
平时爱动的人真心闲不住。。
引用15楼 @ 发表的
术后八个月的飘过，有什么问题可以问我。
目前只觉得闲着人都快要散了。。等慢慢来吧，每天躺着时间过得真慢。。
看了楼主帖子，那么多人受伤。希望各位健康
我现在也是膝盖受伤，但不知道伤在那里，现在就擦活络油，拍核磁没这个钱啊，太贵了
现在能走还能慢跑，主要不敢跳，楼主现在带护膝有没用处啊？
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