为什么每天吃那么少坚持吃得少还运动就是不瘦还瘦不下来

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为什么吃的很少了,却还是瘦不下来?
上天给了一部分人一个人人羡慕的特质「咋吃都不胖」,而相对的又有一部分人天赋异禀「咋不吃都胖」!后者是一个千古难题:为什么明明吃的很少了,却还是瘦不下来?吃得少,为什么瘦不下来酱酱先说一下发生几率非常高并且很多人都会有的原因:①吃零食,并且一直到很晚都还在吃。为了减肥很多蜜妞儿都会说今天的午/晚饭我不吃了,午饭不吃的妞儿下午还要工作、学习怎么办?其实在大部分蜜妞儿自己也没发现的状况下,会以零食来补充能量,但是这些零食基本上都是甜甜咸咸的,根本就不利于减肥。由于现代人生活不规律,到了很晚还要吃,就很容易长小肚子,脂肪也会堆积在身体上。还有一个原因是身体内部原因,这就能解释为什么你坚持运动,吃得少还是瘦不下来。②生理原因:搞怪的荷尔蒙先说一个概念:人自身体重是有一个定点的,到了这个定点即使你吃再多你都不会长胖。身体内荷尔蒙分泌过多,会导致定点值越来越高,即使你再努力运动也依然无法撼动体重秤上面的数字。胰岛素由胰腺产生,它决定是储存还是消耗脂肪。当血液里葡萄糖升高,胰岛素就会消耗吸收葡萄糖;当葡萄糖过多,胰腺会释放过多的胰岛素,导致胰岛抵抗,细胞就不会燃烧脂肪了。另外一个荷尔蒙就是瘦素,它由脂肪细胞产生,控制人的食欲和能量消耗。当血液中葡萄糖过多,瘦素就会瘦到影响从而无法控制食欲,并且没有运动的欲望,这样体重的定点就升高了。③自身肌肉量也是一个重要原因肌肉量太少的话,不只基础代谢量低,一天消耗掉的热量也会比一般人还要少。
1斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里,失去6斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。人在年轻的时候怎么吃都不会发胖,而到了30岁之后就开始发胖,就是因为随着年龄的增加肌肉自然流失,导致了基础代谢率的降低。怎么做才可以改善?①饮食有些食物能在人体短时间内转化成热量,并迅速提升血糖含量:比如白米饭、白面包、披萨、饼干、甜点、软饮料等,不仅如此它们饱腹感差,很快就会让你感到饥饿,因此这些你都要拒绝。我们要吃高纤维、含水分、高蛋白的食物,例如:非淀粉类蔬菜、全谷物等。②运动加拿大McMaster University的科学家研究表明,即使是几分钟的高强度练习,只要强度能接近你的最大极限,就能在肌肉中产生相当于几小时长跑或者骑自行车后的效果。高强度的锻炼能够有效清空肌肉里的葡萄糖,这样血液中的胰岛素才不会居高不下,从而有利于减肥。就好比之前酱酱有给大家推荐过一套Tabata运动,就能够很好达到燃烧脂肪,帮助瘦身的作用:所以,调整瘦身方案才最正确!我们的目标是:甩掉肥肉!
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3月22日 0:07
多用 最新文章为什么每天吃那么少坚持运动还瘦不下来? - 知乎332被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,610分享邀请回答12050 条评论分享收藏感谢收起33 条评论分享收藏感谢收起为什么每天吃那么少坚持运动还瘦不下来? - 知乎332被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1,610分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起我每天吃的不多,还坚持锻炼,为什么就是不瘦呢
我每天吃的不多,还坚持锻炼,为什么就是不...
我每天吃的不多,还坚持锻炼,为什么就是不瘦呢
医院出诊医生
擅长:小儿内科
擅长:外科
共1条医生回复
因不能面诊,医生的建议及药品推荐仅供参考
职称:副主任医师
专长:输尿管结石,尿道结石,尿道炎
&&已帮助用户:93867
指导意见:你好,你所说的情况 一般来说 锻炼没达标的可能。
问同房时老是硬比起来,但每天坚持锻炼身体。
职称:医生会员
专长:高血压、糖尿病等等
&&已帮助用户:105754
病情分析: 性交时阴茎不能勃起,或勃起不坚,或坚而不持久,或已人女方阴道内旋即痿软者,称为阳痿.意见建议:有条件者,可以做血睾丸酮水平检查,其含量降低者,提示性功能低下. 多吃壮阳食物:壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.
问你好,我每天都坚持锻炼,腹部还是越来越胖,是什么原因
职称:医师
专长:社区医师、妇科
&&已帮助用户:120017
这种情况建议多做一下腹部的运动,而且要控制脂肪的摄入
问减肥坚持锻炼了一个月也控制饮食为什么还
职称:三级营养师
专长:维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户:23251
健康指导:你好:建议你采用节食加运动的方法减肥既经济又健康,平时养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物,多吃蔬菜水果如苹果西红柿等,不要喝酒熬夜保证睡眠充足,另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪,坚持下来就能成功瘦身
问我现在瘦了很多每天都坚持锻炼自己在饮食上做了很大的...
职称:主任医师
专长:外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户:8212
指导意见:你好真菌:真菌毒素可以诱发大鼠胃腺癌或胃的癌前蹭已证实杂曲霉菌及其代谢产物与N-亚硝基化合物有协同致癌作用有些真菌也可合成N-亚硝胺长期食用发霉食物可能是致癌的重要因素
问我每天都坚持锻炼身体地,我已经
职称:医师
专长:子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户:110722
指导意见:就您的情况考虑龟头敏感造成的,建议有射精感觉时抽出阴茎休息一下,可进行亲吻调节一下气氛 , 当射精
感觉强烈时,可以用手指捏住龟头,提臀收缩,坚持几秒钟,射精感觉就会消失,这样就可以延长时间的,
问自己现在很重视自己得身体每天坚持锻炼自己很郁闷的是...
职称:主任医师
专长:外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户:8212
指导意见:你好真菌:真菌毒素可以诱发大鼠胃腺癌或胃的癌前蹭已证实杂曲霉菌及其代谢产物与N-亚硝基化合物有协同致癌作用有些真菌也可合成N-亚硝胺长期食用发霉食物可能是致癌的重要因素
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