早上起来健身好吗能不能健身?

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健身早上还是晚上好?
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健身晚上好还是早上好 健身把握最佳时段更高效
来源:七丽时尚网
健身晚上好还是早上好?许多朝九晚五上班族平常白天没时间健身,都选择晚上健身,那晚上健身好还是早上好?人在一天当中肌肉力量的峰值是下午,是不是下午健身就是最高效最好的呢?一起来了解“健身什么时间段最好”。
健身晚上好还是早上好
无论是晚上还是早上健身都是有优点的。不过时间生物学(观察生物体内与实践有关的周期性现象的学科)发现下午是人体肌肉力量的峰值出现时间,我们认为下午健身比早上健身更好。
早上健身好 提高一整天新陈代谢
早上的时候的体温比较低,胰岛素、甲状腺素和瘦素等水平比较低,而血压会升高较快,但是睾酮水平是一天中最高的。睾酮激素是肌肉增长的必要条件,这也是许多有增肌目标的男性选择早上健身增肌的原因之一。
早上健身能提高一整天的新陈代谢。但是早上健身,如果做力量训练比较容易受伤,所以早上建议进行中低强度的有氧运动、拉伸就可以。
健身早上好 但不建议空腹
健身晚上好还是早上好?早上健身有好处,需要增肌的女性可以在早上健身。不过早晨健身,一定要通过进食来补充能量。值得注意的是,有体位性低血压的人,以及前天晚上未摄入主食、易发低血糖症状的人,绝不可以在早晨空腹健身。早上能起来做运动嘛?什么运动最适合早上做呢? - 薄荷减肥论坛
早上能起来做运动嘛?什么运动最适合早上做呢?&
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晚上运动感觉效果不错,想加上早上的运动,什么运动适合早上做呢???
我有时候早上都在跳郑大妈的操!~
JoJo12写道:我有时候早上都在跳郑大妈的操!~
那你晚上呢?
我现在晚上跳郑大妈的操呢
最近打算早上加些运动,但是无法和早餐时间协调好啊。。。
Saify写道:最近打算早上加些运动,但是无法和早餐时间协调好啊。。。
那是你起得太晚吧,嘿嘿~~
亲,研究好了嘛,早上加什么运动比较合适呢?
早上起不来啊!
早上早点出门走路上班吧
亲亲宝贝521写道:Saify写道:最近打算早上加些运动,但是无法和早餐时间协调好啊。。。
那是你起得太晚吧,嘿嘿~~
亲,研究好了嘛,早上加什么运动比较合适呢?
运动前半小时吃一点东西,运动后1小时吃东西,
按这个来说,我早上8点15吃东西,就得7点15前做完运动,
运动30分钟的话,得6点45开始运动,就得6点15起来吃东西。。。。
Saify写道:亲亲宝贝521写道:那是你起得太晚吧,嘿嘿~~
亲,研究好了嘛,早上加什么运动比较合适呢?
运动前半小时吃一点东西,运动后1小时吃东西,
按这个来说,我早上8点15吃东西,就得7点15前做完运动,
运动30分钟的话,得6点45开始运动,就得6点15起来吃东西。。。。
按照这个,我还是算了吧,早上运动不现实,还得坐公交,提前几站地下车吧
亲亲宝贝521写道:Saify写道:运动前半小时吃一点东西,运动后1小时吃东西,
按这个来说,我早上8点15吃东西,就得7点15前做完运动,
运动30分钟的话,得6点45开始运动,就得6点15起来吃东西。。。。
按照这个,我还是算了吧,早上运动不现实,还得坐公交,提前几站地下车吧
其实不用这么严格,但我早上吃的东西多。。。怕运动完了吃吸收太好。。。
亲亲宝贝521写道:
JoJo12写道:
我有时候早上都在跳郑大妈的操!~
那你晚上呢?
我现在晚上跳郑大妈的操呢
晚上有时候去健身房.有时候没锻炼!~
我早上六点起床,收拾半小时,六点半,可是做郑大妈的垫上操,希望能坚持下去,郑大妈的垫上操还是满管用的哦。早上空腹健身是不是不能增肌,那早上健身前吃什么好?
早上空腹健身是不是不能增肌,那早上健身前吃什么好??豆浆可以不
医生回复(1)
指导意见:也不是的。但是空腹饥饿的时候锻炼容易导致低血糖,而且身体会分解脂肪和蛋白质作为能量提供。豆浆是可以吃的。

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