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进步变慢了，有必要参加训练营吗？（187讲）
日12时22分来源：
篮球教授：
欢迎大家进入教授【答疑】板块，该板块每天更新为4—8个球迷社区无法回答的问题。通常因为字数限制，图片解释，视频插入或者问题具有代表性的原因，球迷社区不能给出回答，则会提示“已收录”，看到这种答复的同学，只要注意第二天的【答疑】栏目即可。
是这样的同学，无论是什么体育运动其实都是对自己身体素质的一个提高。一个从未参加过某项运动的同学，在刚刚开始接触并且热爱的时候，身体素质会有明显提高，这个时候身体的协调，力量，速度，体力，灵活都会有一个质的飞越。所以技术水平会飞速提高。
身体素质的提高不是进无止境的，尤其当你的身体素质到一定程度的提升之后接下来想再次提升就需要一套合理的科学的专业的训练计划了。身体素质的提升减慢，技术的进步速度就会放慢。
如果同学仅仅是为了爱好打球的话，教授还是建议训练营就不要参加了，几周的训练帮助不大，因为身体素质需要持续的训练，自己订制个计划，日常保证执行力充足，持续训练也能提高很多。
第一个问题：同学是典型的力量不足和发力习惯不正确所导致的。你需要双管齐下，首先利用上肢的俯卧撑，哑铃，杠铃等训练来提高自己的上肢力量，利用哑铃和实心球做翻腕练习来提高自己的手腕力量。其次，改变投篮发力习惯，利用起跳瞬间完成举球，借用起跳产生的力来完成出手即可。
很多同学都想学习库里的姿势，其实库里的姿势不是关键，库里的出手速度和发力习惯才是他投篮的精髓。
第二个问题：体前变向属于基本运球，所以教学很少。说白了就是身体前方一个左手换右手的运球罢了。刚刚开始的时候可以用左右手互换运球来习惯发力，慢慢扩大幅度即可。另外，运球时是手肘发力，手腕控制球的方向。不是手腕发力。
训练时间表：
单周1.3.5练
双周2.3.4练
第一周：半蹲跳2组，20。提踵2组，10（双脚都完成10下才算1组）. 跳台阶2组，10（双脚都完成10下才算1组）
纵跳2组，15. 脚尖跳1组，100. 蹲跳4组，15.（1-14需跳於8-13cm,第15下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第二周：半蹲跳3组，20。提踵2组，15（双脚都完成15下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）
纵跳2组，20. 脚尖跳1组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第三周：半蹲跳3组，25。提踵2组，20（双脚都完成20下才算1组）. 跳台阶2组，15（双脚都完成15下才算1组）
纵跳2组，25. 脚尖跳1组，300. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第四周：半蹲跳3组，30。提踵2组，25（双脚都完成25下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）
纵跳2组，30. 脚尖跳2组，200. 蹲跳4组，20.（1-19需跳於8-13cm,第20下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第五周：半蹲跳4组，25。提踵2组，30（双脚都完成30下才算1组）. 跳台阶2组，20（双脚都完成20下才算1组）
纵跳2组，35. 脚尖跳2组，250. 蹲跳4组，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第六周：半蹲跳3组，35。提踵2组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组）
纵跳2组，40. 脚尖跳2组，300. 蹲跳4组，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第七周：半蹲跳4组，30。提踵2组，40（双脚都完成40下才算1组）. 跳台阶2组，25（双脚都完成25下才算1组）
纵跳2组，50. 脚尖跳2组，350. 蹲跳5组，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第八周：不用做训练,让肌肉充分休息好.这个很重要!!!!
第九周：半蹲跳3组，45。提踵2组，45（双脚都完成45下才算1组）. 跳台阶2组，30（双脚都完成30下才算1组）
纵跳2组，60. 脚尖跳4组，200. 蹲跳5组，25.（1-24需跳於8-13cm,第25下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十周：半蹲跳4组，40。提踵2组，50（双脚都完成50下才算1组）. 跳台阶2组，30（双脚都完成30下才算1组）
纵跳2组，70. 脚尖跳3组，300. 蹲跳5组，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十一周：半蹲跳5组，40。提踵2组，55（双脚都完成55下才算1组）. 跳台阶2组，35（双脚都完成35下才算1组）
纵跳2组，80. 脚尖跳4组，250. 蹲跳5组，30.（1-29需跳於8-13cm,第30下,需
尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十二周：半蹲跳6组，40。提踵4组，30（双脚都完成30下才算1组）. 跳台阶2组，35（双脚都完成35下才算1组）
纵跳2组，90. 脚尖跳4组，275. 蹲跳5组，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十三周：半蹲跳7组，40。提踵4组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，40（双脚都完成40下才算1组）
纵跳2组，100. 脚尖跳4组，300. 蹲跳5组，35.（1-34需跳於8-13cm,第35下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十四周：半蹲跳8组，40。提踵4组，35（双脚都完成35下才算1组）. 跳台阶2组，40（双脚都完成40下才算1组）
纵跳2组，100. 脚尖跳4组，350. 蹲跳5组，40.（1-39需跳於8-13cm,第40下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
第十五周：半蹲跳8组，50。提踵5组，40（双脚都完成40下才算1组）. 跳台阶4组，25（双脚都完成25下才算1组）
纵跳4组，50. 脚尖跳5组，300. 蹲跳4组，50.（1-49需跳於8-13cm,第50下,需尽全力跳高，每周的星期3才要练。）
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班制：周末班
上课(咨询)地址：
上海市杨浦区恒仁路
精英队13-17岁篮球班&
& &小飞人篮球训练营是全国领先的篮球培训基地，创建于2006年，中国的特级城市上海、北京、武汉、徐州、广州、临汾等都遍布着我们的教学点。
& &我们专注篮球教育领域近10年，10年间我们的教研团队做了很大的努力，每周教研组都会花大量的时间对每一名教练的教案进行质量评定和优化。把源于美国的篮球文化融入每个中国孩子的生活中。针对不同学生的性格，量身打造属于他们的成长计划。不仅让他们学习到*纯粹的篮球技术，更能让他们享受篮球，享受团队，享受生活。这是我们的宗旨，也是我们前进的方向。
幼儿启蒙 4-6岁
& &适合4到6岁儿童启蒙运动课堂，我们的孩子在4到6岁的时候，是发展身体，感觉方位和知觉的*佳年龄。
& &我们**针对性的课程为孩子奠定健康的身体基础，发掘运动兴趣，塑造优秀品质，培养团队意识，结交小伙伴。
快乐营 7-15岁
& &适合7-15岁的青少年，快乐营*核心的教育理念就是快乐教育，寓教于乐是快乐营教学的宗旨，
& &**一系列趣味的篮球教学让枯燥推翻枯燥乏味的传统教学，让学习变得主动，让孩子热爱上运动。
精英队 13-17岁
& &球队模式要求入队的球员有一定的篮球基础，并且对自己有一定的要求，有明确的目标激励自己努力去练习，努力去提升自己的篮球水平。
& &球队将提供*系统的篮球教学，*专业的训练设施，*热血的团队气氛。努力、对抗、进步是精英球队的代名词，这里将培养出的是Best of Best。
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& &一个能够在阳光下挥洒汗水，能够肆意奔跑跳跃的球场是每个阳光营给每一个参加阳光营球员的**。
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咨询热线：021-【唐老师】&
上海小飞人2016年秋季班
AJ-club篮球馆
周五 16:00-18::00（快乐营）
宁夏路777号，近金沙江路
大众汽车4S店三楼
周五 18:00-20:00（快乐营）
周六 10:00-12:00（快乐营）
周六 13:00-15:00（快乐营）
周六 15:00-17:00（精英队）
周六 18:00-20:00 （快乐营）
周日 10:00-12:00（快乐营）
周日 13:00-15:00 （快乐营）
周日 15:00-17:00 （快乐营）
周日 15:00-17:00 （幼儿启蒙）
普陀体育中心
周六 13:00-15:00（快乐营）
西乡路218号，近新村路
体育场内击剑馆3楼
周六 15:00-17:00（快乐营）
新华健身中心
周五 16:00-18:00（快乐营）
安顺路79号，近定西路
周六 15:00-17:00（快乐营）
周六 18:00-20:00（快乐营）
周日 16:00-18:00（快乐营）
对外经贸大学
周日13:00-15:00（快乐营）
古北路620号，近天山路
进校园左侧道路直走，走到底右转20米（网球场旁边）
周六 17:00-19:00（快乐营）
天中路155号
周日 09:00-11:00（快乐营）
交大医学院
周日 09:00-11:00（快乐营）
重庆南路227号，近建国中路
东校区体育馆3楼
卢湾高级中学
周六 13:00-15:00（快乐营）
斜土路885号
校园内文体中心三楼
周日 13:00-15:00（快乐营）
汉森篮球馆
周五 16:00-18:00（快乐营）
永和路185号，近平陆路
周五 18:00-20:00（快乐营）
周六 14:00-16:00（快乐营）
周六 16:00-18:00（快乐营）
周六 18:00-20:00（快乐营）
周日 13:00-15:00（快乐营）
周日 17:30-19:30（快乐营/精英队）
周日 10:00-12:00（快乐营）
晋城路277号
上海体育学院
周六 16:00-18:00（快乐营）
长海路399号，长海医院对面
周日 8:30-10:00（快乐营）
控江民办中学
周六 16:00-18:00（快乐营）
怀德路1000号&
周日 09:00-11:00（快乐营）
杨浦少体校
周日 16:00-18:00（快乐营）
舒兰路50号，近隆昌路
金桥商业广场
周五 16:00-18:00（快乐营）
金桥路博山东路
金桥商业广场1座3楼
周五 18:00-20:00（快乐营）
周六 12:00-13:30（快乐营）
周六 19:00-21:00（快乐营）
周日 12:00-13:30 （快乐营/精英队）
周日 15:00-17:00（快乐营）
周日 18:30-20:00（快乐营/精英队）
洋泾中学南校
周六 10:00-12:00（快乐营）
龙阳路666号 近东方路
龙阳路校门口体育馆2楼
周六 13:00-15:00（快乐营）
周六 15:00-17:00（快乐营）
周六 15:00-17:00（幼儿启蒙）
周六 17:00-19:00（快乐营）
周六 19:00-21:00 （精英队）
周日 10:00-12:00（快乐营）
周日 12:00-14:00（快乐营）
周日 13:00-15:00（快乐营）
周日 15:00-17:00（快乐营）
周日 17:00-19:00（快乐营）
威廉绿地广场
周六 15:30-17:30（快乐营）
金高路453号 北4楼
周六 18:30-20:30（快乐营）
周日 10:00-12:00（快乐营）
三林运动加篮球馆
周六 10:00-12:00（快乐营）
三林东路1499号
周六 15:00-17:00（快乐营）
周日 10:00-12:00（快乐营）
周日 15:00-17:00（快乐营）
浦东教育实验中学
周六 14:00-16:00（快乐营）
新浦路61号
周五 16:00-18:00（快乐营）
宝城路155弄28号，近名都路（莘庄地铁南广场附近）
周六 10:00-12:00（快乐营）
周六 13:00-15:00（快乐营）
梅陇中心小学
周六 09:00-11:00（快乐营）
罗秀路1791号，近莲花南路
周六 15:00-17:00（快乐营）
周日 09:00-11:00（快乐营）
周日 14:00-16:00（快乐营）
周日 16:00-18:00（快乐营）
上海大学（嘉定校区）
周六 15:00-17:00（快乐营）
塔城路453号
上海师范大学（室外）
周六 09:00-11:00 （阳光户外营）
桂林路100号
上海大学（宝山校区）
周日 &09:30-11:30（快乐营）
上大路99号，靠近南陈路（地铁7号线上海大学站）
宝山体育中心
周一 &18:00-19:30（快乐营）
永清路700号
周一 &19:30-21:00（快乐营）
周三 &18:00-19:30（快乐营）
周三 &19:30-21:00（快乐营）
周五 &18:00-19:30（快乐营）
周五 &18:00-19:30（快乐营）
周六 &09:00-10:30（快乐营）
周六 &10:30-12:00（快乐营）
周六 &14:00-15:30（快乐营）
周六 &15:30-16:00（快乐营）
周六 &18:00-19:30（快乐营）
周六 &19:30-21:00（快乐营）
周日 &09:00-10:30（快乐营）
周日 &10:30-12:00（快乐营）
周日 &14:00-15:30（快乐营）
周日 &15:30-16:00（快乐营）
周日 &18:00-19:30（快乐营）
周日 &19:30-21:00（快乐营）
小飞人快乐篮球课堂学费价目一览表(长期学习，建议选长课次)
阳光户外营
注：凡报名任何一种类型的课程，送球衣、意外保险
预约报名请致电： 021-
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客服时间：早上9点~下午6点，其他时间请在线预约报名或留言，谢谢！
小飞人青少年篮球俱乐部成立于2005年，小飞人篮球俱乐部的创立，源自于一群充满热情、朝气的大学生们对篮球的热爱，创办之初，获得了很多家长朋友的大力支持和帮助，完整的教学体系、 优秀教练资源、覆盖城区各大篮球馆场地支持的专业青少年篮球培训机构。目前俱乐部在上海、北京设有教学点，小飞人将继续致力于向最优秀、最专业、最科学的青少年篮球教育机构不断努力奋斗。
俱乐部教练主要来自于上海、北京等高等体育学府的学生、研究生，在职学校体育老师，目前俱乐部拥有30位教练，其中10余位资深教练，有2年以上代课经验。小飞人俱乐部的教练都经过长期的观察、培养，合格后正式代课，小飞人俱乐部拥有独立的篮球教育教研组，对每一位教练的课堂进行视频采集监控，定期开教研会议，评估教练教学水平。
小飞人篮球=非传统篮球训练。传统的篮球训练是精英教育，只有身体条件优秀的孩子可以打篮球！小飞人认为：“每个孩子都可以有自己的篮球梦想！经过系统科学的学习，每个孩子都可以打一手漂亮的篮球！篮球运动的应该更注重参与的快乐，而不是追求功利的结果！”
小飞人做快乐篮球（国内首家快乐篮球实践基地）
小飞人教研组总结欧美的先进教育理念，结合中国青少年的心理特征而开发的一系列的教学方式和方法。
大限度的调动学生的主观能动性并建立自信。使学员有效地掌握篮球的技术技能，达到身心发展的
教学方法。传统的篮球训练，十分功利，为了达到目的，过多的采用“训”练的方式，这样压制了孩子个
性的成长；捆绑了孩子的主观能动性和创造能力。小飞人次在中华大地上提出了“快乐篮球，快乐人
生”的理念，并致力实践“快乐篮球”，取得了丰硕的成果和广泛的社会认可。
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