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全员加速：2015年第二届“奔跑吧o京鹏”体育运动会圆满举行
&&& 日，北京持续多日的阴天竟然放晴，天高气爽，阳光明媚，正是奔跑的好天气。俗话说，青春唯有不断地加速，时光才会为你而驻足，品质与服务唯有不停的奔跑与加速方可赢得世人的喜爱与认可，奔跑的青春总是充满无限魅力又让人值得怀念，加速的企业总是让人值得为其鼓掌喝彩。京鹏环宇畜牧也又一次开启了“奔跑”模式，承接2014年的奔跑激情，继续发扬团队的狼性精神和狮子文化， 在昌平体育馆开展了第二届“奔跑吧o京鹏”体育运动会。 &&&&&&&& &&& 一大早，大家就身着运动装热情澎湃的坐上公司的班车兴致勃勃的来到了昌平体育馆。浩大的体育场馆充满了运动的气息，大家的运动细胞瞬间被激发，一个个容光焕发，迫不及待。 &&&&&&&& &&& 在运动会开始之际，主持人向大家宣读了本次比赛的规则，各个参赛队伍大声的喊出了自己的示威口号，一场激励的比拼蓄势待发。随后，北京市农业机械研究所党委副书记、所长王浚峰在运动会开幕式致辞中重申了运动会的两个八字方针，“友谊第一，比赛第二，尽情奔跑，尽兴而归”。全体京鹏人员齐聚一堂，共同度过了美好的一天。 &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 本届运动会分为篮球赛和趣味赛两大项，其中篮球赛是京鹏畜牧的王牌比赛，从京鹏畜牧的员工到中层管理者再到高层管理者均有篮球的爱好者，篮球传统可谓是源远流长，篮球选手也是人才济济。趣味赛和篮球赛相当于是大牌对王牌，也是精彩绝伦，组委会人员奇思妙想，精心策划了“京鹏向前冲、京鹏麦霸、牛魔王大战猪八戒”的项目。创新的玩法，独特的题目，既展现了个人的风采又显示了团队的力量，可谓是个性和共性的有机融合，真实的将团结协作展现的淋漓尽致，使京鹏员工在加速奔跑的过程中感受着独乐乐不如众乐乐的哲学，实现了运动会的主题和宗旨。&&& 一、 王牌赛事，传承经典——篮球比赛争上琅琊榜&&& 每一年京鹏畜牧的篮球比赛都备受关注，篮球爱好者较多，在每次篮球比赛中总有一些选手遗憾不能上场比拼，今年京鹏畜牧为了让广大篮球爱好者都可以一展身手，特此，将京鹏各个部门打乱共选出四支篮球队，组成了京鹏1队，京鹏2队，京鹏3队和京鹏4队。京鹏四支队伍分别是由牛业事业部王国庆带领的1队、猪业事业部马冬带领的 2队，工程服务部蔡猛带领的3队、工程设计部王志强带领的4队，1队的教练是农业机械研究所王浚峰所长，2队的教练是京鹏畜牧高继伟总经理，3队的教练是朱晖书记。本次篮球赛的四支队伍各个英姿飒爽、风华正茂、年轻有为。 &&&&&&&& &&& 经过激动人心的抽签环节，最终宣布首轮对抗的是1队对抗4队，2队对抗3队。1队和4队有幸抽到了本次篮球赛的第一轮第一场比赛，双方个头均匀、实力相当。值得一提的是农机研究所所长王浚峰可谓是实力不减当年，一个个帅气的三分球让围观者发出啧啧的赞叹声。比赛现场气氛热烈，队员们积极进攻、严密防守，精彩的配合、巧妙的抢断，不时的将比赛气氛推向高潮，在一个小时的激烈比拼中，京鹏4队以54：47的比分略加领先1队，赢得了第一场比赛。 &&&&&&&& &&& 接下来，就将战场交给2队对抗3队，这两支队伍大多高大威猛，两支队伍的队员不但体型相当，打球技巧也是无人能敌，在整场比赛中，各队发扬友谊第一，比赛第二的精神，上下一心，通力合作。绝妙的抄截，妙传，盖帽，跳投，胯下运球，远距投篮等技巧为现场参观观众带来一场丰富的视觉盛宴。最终，2队以30:29的成绩险胜。 &&&&&&&& &&& 那么，最精彩的决赛来了，4队对抗2队，可谓是猛虎对狮子，各有特点。强者相遇，难分胜负。在比赛一开始，双方队员迅速进入状态，各自队员以矫健熟练的动作迅速传球，直逼篮板。你争我夺，分秒必争，一个个三分投球、防守拦球、以及抢球罚球场面更是将全场氛围推向高潮。最终2队在高继伟总经理的冲锋陷阵中以23:20的比分终获本场篮球赛中的冠军，争上了琅琊榜。 &&&&&&&& &&& 二、 大牌赛事，全员加速——趣味赛中谁是王中王&&& 看着篮球赛场是如此的激烈热情，当然趣味活动也是不甘落后，旗鼓相当。趣味赛中共分为六支队伍，分别是由京鹏常务副总顾本家带领的飞翔队，生产采购部经理张宏伟带领的金猴队，工程部组长马文亮带领的梦之队，环保部经理彭英霞带领的无敌队，京鹏副总曹连胜带领的梦想队以及企划部经理吕小琳带领的旋风队。6支队伍分别有各自独具特色的队名和口号，战鼓擂，口号响，体育场上瞬间热气沸腾，大家都跃跃欲试准备尽情加速。&&& 1、 京鹏向前冲——痛并快乐着&&& 组委会的小伙伴们也是蛮拼的，策划出了团队相互协作的趾压板游戏，在参赛场地远远就看见了铺设两路15米的趾压板，每一队分别有10人参加游戏，参赛选手需赤脚，或穿组委会提供的袜子完成比赛。每位参赛队员折返跑，途中需完成一个任务，前5人分别是用筷子从盘中夹取一个乒乓球放入另一个盘中返回，第六人第七人从起点跑至最远端在指压垫上原地跳绳10个后返回，第八人第九人，选择从本队背任意一位同事折返跑；第十人跑至最远端做高抬腿，同时回答正确三道题后返回。游戏一开始，趾压板上瞬间开始了声声惨叫，“啊啊啊啊啊啊啊”脚上的一阵阵痛感涌上了全身，奔跑在趾压板上的京鹏小伙伴一个个吱呀乱叫，原来办公室里男神女神的形象都变成各种张牙舞爪的形体运动，各种疼痛下搞怪的走姿更惹得观战的人员捧腹大笑。 &&&&&&&& &&&&&&&& &&&&&&&& &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 2、 京鹏麦霸——速度与激情并存&&& 伴随着开怀的笑声和脚底板的痛感又开始了下一轮智力的比拼，京鹏麦霸其实并不仅仅是抢麦，各种题目纷繁复杂，仿佛是一个百科知识抢答赛。本轮比赛，看似简单，实则困难重重，在五轮比赛中，每次每队均派出2名队员进行抢答，包括歌曲、影视剧、人物、电视节目、广告语等等题目，考的不仅是速度，更是脑力。每次组委会随机播放声音不到3秒就有小伙伴冲上前去，有的小伙伴深藏不露，平时看见温文尔雅的宅男也如风中的男子一样，嗖一下就抢走了麦，各个队伍在速度与激情的过程中你追我赶，争先恐后，答错的队伍被外援的小朋友打的灰头土脸，惹得大家哈哈大笑。更有平时忙碌在工程一线人称小马哥的马文亮在抢麦的过程中还秀起了优美的舞姿，弄的主持人哭笑不得。 &&&&&&&& &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 3、 牛魔王大战猪八戒——谁是王中王&&& 经过前面两轮游戏的比拼过后，最烧脑的游戏来了，牛魔王大战猪八戒。组委会将场地内划分出A、B两个区域，两队分别站在指定的区域内，每队在对方场地内设置三名外援队员。每队各自选出一名被保护对象，也是每队的“牛魔王”，各队在指定区域内用软排投掷击打对方队员身体，被球碰到则该名队员取消资格并退场，如果成功接住排球，则可以立即还击对方，直至某一方将“牛魔王”击中，则失败。本轮比赛可谓是全员加速，全员齐上阵，只为保护自己的“王”，有的队员躲过了前方的攻击，却没料到后方起火，被对手的外援正巧打中。更有平时默默无闻、双鬓花白的工设部于俊安老前辈也不甘示弱，敏捷的躲过对方的数次围攻并且主动攻击对方的“王”，不小心摔倒也迅速站起，毫不逊色于年轻人，热情、不抛弃不放弃敢于拼搏的精神可谓是京鹏年轻小伙伴们的榜样。 &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 此外，年轻人中也有一名打不败的“王”一战成名，就是我们挤奶机服务部的刘凯，虽是本队的王，但是当本队人员均被打下的情况下，他冷静沉着，以一对多，以猎豹般的速度和身手不但未被对方打着，还数次夺得软排将对方队员一一打下，最精彩的是本来以一对多就胜算无几，意料之外的是刘凯竟以速度和激情将对方王打中，成为了“王中王”，瞬间的胜利让大家惊叹不已，更是让本队的小伙伴欢呼雀跃。 &&&&&&&& &&& 比赛一轮接一轮，最后我们迎来了最激动人心的环节就是颁奖环节，在经过趣味赛和篮球赛的三轮角逐中最终花落各家，旗开得胜。&&& 篮球赛获奖情况： &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 趣味赛获奖情况：&&&&&&&& &&&&&&&& &&&&&&&& &&& 经过一天的奔跑加速中，全员酣畅淋漓，齐心协力，团结一致的为自己的队伍出谋划策，贡献力量，在脑力与体力劳动的结合中度过了美好的一天。正如在最后闭幕式中总经理高继伟所说的：“这一天，我们都是积极向上，不放弃，有突破的京鹏人，不论是参赛队员还是辛苦的组委会成员都一起度过了有意义的一天，希望在新的一年，每个京鹏人都会和公司一起发扬狼性精神，继续全员加速奔跑前进”。 &&&&&&&&
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哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
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