减重和减脂减重的区别 减重一斤需要消耗多少卡路里

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-25 03:46 标签： 减脂与减重
我每天需要消耗多少卡路里才能减肥？_百度知道
我每天需要消耗多少卡路里才能减肥？
我190厘米，体重210斤，需要消耗多少卡路里才能减肥？
我有更好的答案
正常男性一天的平均摄入为大卡正常女性一天的平均摄入为大卡而更重要的是要知道自己的基础代谢值的参数，消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 & 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。举例说明： 比如女性基代为1800大卡/每天 = 运动消耗700大卡/每天 & 饮食摄入1800大卡，那每天就有700大卡的消耗，而脂肪一斤热量为3500大卡，5天就能有一斤脂肪的热量消耗。
采纳率：69%
来自团队：
为什么要算卡路里，不觉得把简单的事复杂化了么？减肥只要做到少吃多动就得了！
本回答被提问者采纳
少吃多动减不了肥，一个成年人一天消耗3000大卡左右的热量（男女不同的，女的要少点），所以你每天吃进去的热量和消耗的热量成正比就OK，控制好
有个薄荷网，里面可以计算你每天运动消耗多少卡路里，吃了多少卡路里，百度能搜出来。
去薄荷网看看
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？_百度知道
每天消耗多少卡路里一个月能减肥十斤？
我有更好的答案
一天消耗1250卡路里正确的减重应该是减少脂肪组织内的脂肪，而每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。
采纳率：56%
这就好比你银行有200块钱，长肉肉是赚钱，掉肉肉是赔钱，怎么才能赔十块钱呢，你不能保证不吃饭，所以要计算，你一天需要多少卡路里，消耗多少卡路里，最后一减，当然减肥不是纯数学题，没法量算，不同人也不一样哦
每个人的体重和身高不一样，消耗的卡路里也不一样。首先要计算每天消耗的卡路里数：[665+9.6×体重（kg）+1.9×高度（cm）-4.7*年龄]×活动量，活动量是1.1-1.3。一个60kg的女性差不多是1.1。这样你计算出每日消耗的热量，然后再多运动，控制饮食。就好了，不过一个月减10有点多，营养一定要跟上。
根据你的脂肪量和你每天的卡路里摄取量。
7700千卡左右
这要看你的具体情况
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减重一斤需要消耗多少卡路里
来源：互联网
贡献&责任编辑：鲁倩 &
减重一斤需要消耗多少卡路里？卡路里, 减重, 消耗本帖最后由 最后的神 于
00:27 编辑 以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为卡）：健身器械训练一小时：约400～500快跑一小时：约600～700快走一小时：约500～600单车一小时：约500～600游泳一小时：约400～500椭圆机一小时：约500～600篮球一小时：约600～650以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！各种运动所耗热量对照表 爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里）? ?555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡以下内容为系统自动转化的文字版，可能排版等有问题，仅供您参考：减重一斤需要消耗多少卡路里？ 卡路里, 减重, 消耗本帖最后由 最后的神 于
00:27 编辑以下是各种运动所消耗的卡路里量，尤其适合要减肥的朋友（单位为卡）：健身器械训练一小时：约 400～500快跑一小时：约 600～700快走一小时：约 500～600单车一小时：约 500～600游泳一小时：约 400～500椭圆机一小时：约 500～600篮球一小时：约 600～650以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似 普通的活动也会消耗不少的卡路里！减肥的朋友记住了，每消耗 3000 卡减一斤肉！各种运动所耗热量对照表爬楼梯 1500 级（不计时）250 卡 快走（一小时 8 公里） 555 卡快跑(一小时 12 公里）700 卡 单车(一小时 9 公里)245 卡 单车(一小时 16 公里)415 卡 单车(一小时 21 公里)655 卡 舞池跳舞 300 卡 健身操 300 卡 骑马 350 卡 网球 425 卡 爬梯机 680 卡 手球 600 卡 桌球 300 卡 慢走(一小时 4 公里)255 卡 慢跑(一小时 9 公里)655 卡 游泳(一小时 3 公里)550 卡 有氧运动(轻度)275 卡 有氧运动(中度)350 卡 高尔夫球(走路自背球杆)270 卡 锯木 400 卡 体能训练 300 卡 走步机(一小时 6 公里)345 卡 轮式溜冰 350 卡 跳绳 660 卡 郊外滑雪(一小时 8 公里)600 卡 练武术 790 卡
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