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& 办健身卡必须请私教吗？
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LZ今年满30了，生完孩子后胖了不少，而且觉得身体也没有以前好了，老是有点小感冒之类的。老公也是上次体检出了中度脂肪肝，所以我们就开始紧张了，觉得应该锻炼起来，现在基本上每天朋友圈里也有好多晒那个跑步的公里数的。
&&正好碰巧我们小区附近有个健身馆准备开张，在招募初始会员，价格比较划算，我和老公就都办了。说是还得一个月开张。LZ其实对这块比较生疏，刚参加工作的时候和几个好朋友一起办过健身卡，但是自己比较懒，也怕辛苦，就在都没有去过，不过那个时候的确也没有现在的这种觉得自己老了的危机感。
&&重点来了就是办了卡之后两个星期的样子吧，就有人联系LZ说是专门负责LZ的教练，让LZ去做个体测。好安排以后的训练。LZ还在窃喜服务真好啊。因为工作原因也约了几次才去的，后来去了后才发现是要LZ再交钱请私教，说了好久，说实话，本身自己的确是想锻炼身体，但是的确也没想过要请私教，没想过当成蛮大个事情做。而且钱我也要考虑。毕竟觉得请私教价格蛮贵，对于我这个从来没有进过健身房的人来说。
但是当时负责LZ的那个人真的是苦口婆心，说了好久，说不请私教，不会有效果，而且大多数都坚持不下来。说得LZ当时心里蛮不舒服。LZ的确也是不懂。请教一下得意的各位大神，真的是进了健身房必须请私教才会有效果吗？自己锻炼不行吗？
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我前段时间也是在家附近办了个健身卡，过了一个星期就有健身教练说给我做个全身检查，让我改变吃的习惯呀，最后也是要我办私教
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后来呢？请了没有？
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我象你一样，觉得新开的服务态度真好，最后原来是叫我办私教，一开口一套课程下来一万七，我说太贵了，他又说办五千多的，最后说办十二节课，我心想办个十二节课就有效果么？
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我没办，主要觉得太贵了，办了常期坚持有效果
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我觉得请私教还是有效果的，你看那些明星都是有私教的指导才有那样的身材，再就是他要改变我的吃饭习惯，这个我不愿意改变，你要是有条件就办，
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看个人意愿
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条件允许，请私聊肯定会比自己练好，他们专业些，他们交你练的很多方法你学习好了，方法掌握了可以自己练了，条件好继续请私聊
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没必要，私教主要是帮你制定计划，教你用一些专业器械塑型。长期不动的人其实随便动动效果都很明显，你可以先自己跑步动感单车瑜伽一段时间，再做决定。
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我请的私教快两年了！刚开始建议你请，因为之前没接触过，你会发现自己除了跑步其它都不熟悉！跑步是会瘦，但是有氧无氧需要结合效果好而且不反弹！看自己吧！有条件就可以试哈！
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我也是一样的情况，好像不请私教去了就跟傻子一样！好无助！都不想去了！
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每天跟着上课都可以瘦很多，何必花那个冤枉钱，又不要模特的身材
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我和楼主情况一模一样啊，去第一次给我做体测让我请私教跟我说了一个半小时，虽然我觉得私教还是有点作用的，但是价格真的太贵了好吗？搞下地要花一万多，我最后说我不请私教，万一时间到了我还是没瘦就是我自己的问题，还是自己先练一段时间再说吧，找到方法和技巧，自己练应该也可以瘦的
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我也是还被拉着说了好久
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有钱就请，没钱就直接说没钱。
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为什么都要去健身房呢。真想减肥健康只要六个字。管住嘴，迈开腿。
& && & 在健身房跑步跟外面跑步有区别吗？跑步是最好的减肥方法。一周跑三次，以后逐渐增加，慢跑锻炼身体，减掉脂肪，增强心肺。
& && & 搞不懂还要请什么私教。花大把钱给自己坚持下去做动力吗？为什么不怕把钱花在自己孩子的健康教育上。忠言逆耳！切记。
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一步一步让你多花钱
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因为一开始蛮多器具你不会，还有就是健身技巧，比如运动后要拉筋，不然回去睡一觉全身疼，在就是项目安排，我一个朋友教我的，他就请了一段时间，自己会了就冒请了，其他有的就是玩动感单车，瑜伽，你可以先感觉一哈再看请不
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没必要请私教 我从130+到103都是自己坚持下来的 半年时间&&每星期3-4次&&饮食少油少盐即可
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自己锻炼也会瘦 我以前就在健身房上班
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健身房一直还没有正式开业，我办了健身卡有权要求退款吗？
健身房一直还没有正式开业，我办了健身卡有权要求退款吗？
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依法是可以的
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我在11月8号办的健身卡，健身房至今还没有开业，一次没有去用过。自己找健身房退卡，健身卡不予退还。从法律来说我这种情况可以退卡么谢谢
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您好。该健生房是否新开业？在办卡时对开业的时间或卡的启用期有无约定？如有约定，逾期则构成违约，你可以要求退款。欢迎您咨询。
解，该怎么办？
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如果双方对开张时间有明确约定，而健身房不能如期开张的话，那么属于违约行为。协商不成的，可以向法院起诉，要求退卡
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最新法律咨询我有一张健身次卡,已经到期,但是没有用完,卡里还有余额。可是健身房说是到期不可以再使用了。想要问一下，那我卡里的余额怎么办？可不可以让他们退回的？
肯定是不能退的.
你的卡都到期了,他不会管里面的钱,他看的只是日期.
我来回答，嘿嘿，我是浩沙一商会所的会员，我们会所就有游泳池，水温也不错，现在这个天也不冷，会所地点就在朝阳路小庄，中国第一商城4层！定期还有活动，真的挺好得！如...
赶集网，直接写在上面就好了。
烟台雅康健身娱乐中心地址：烟台时代广场利丰街8-305
英派斯健身俱乐部文化宫地址：烟台市南大街1...
本人也是在浩沙办的健身卡！非常喜欢那里的健身操，只是平时工作忙，经常没时间去。强力推荐有个叫：王欢：的教练的健身操，简单易学，人也很有亲和力！
学校旁边多有吧？
答: 小三阳，你应多吃新鲜的瓜果蔬菜，黄瓜、青菜、菠菜等等，另外在饮食上还要注意保持膳食的平衡搭配，有营养又适宜肝病患者的食物包括淡水鱼、豆制品及蔬菜水果等。不吃油腻...
答: 多做一些有氧运动，如步行、跳绳等；坚持早睡早起，不熬夜，保证良好的睡眠；多洗热水操，促进新陈代谢；还要保持心情的愉悦
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
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相关问答：123456789101112131415想减肥，但没钱办健身卡怎么办？_凤凰资讯
想减肥，但没钱办健身卡怎么办？
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许多仙女想去健身房锻炼，毕竟那里的条件好，但是一问年卡价格2、3千，对于经济条件有限的平民来说可能你会有点舍不得，
或者有其他原因（距离较远或者人满为患）不想去健身房锻炼。
其实，为什么不考虑买一些简单的器械在家里运动呢？
今天就来分享一下，有哪些器械可以在家锻炼呢？以及怎么购买呢？
在家该买什么健身器械
TRX系列，俯卧撑杆，弹力绳，平衡垫，杠铃杆增粗套，滑碟，小壶铃，泡沫轴，花生球，泡沫垫，负重背心，甚至还有shakeweight.
千万不要听信那些电视导购，或者淘宝上的那种劣质剪辑的广告。
你买的越多只能证明你没想明白，你根本不知道什么对自己才是最有用的，也不知道自己应该怎么练。
?怎么买适合自己的哑铃重量呢？
第一次买的话，最好去文体实体店购买。这样可以自己掂量一下。
参考【女生标准】：
5kg哑铃能做1-5个 &你的适用重量是3kg
5kg哑铃能做6-10个 你的适用重量是4kg
5kg哑铃能做11-15个 你的适用重量是5kg
。。。。。。
或者根据身高体重选择哑铃重量
可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合（一对25公斤，下同）
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
?购买哑铃小贴士
1、去所在城市体育馆周围的体育用品店，而不是家门口的超市
2、哑铃的颜色并不重要；但是一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望所以。选择哑铃首先要称心如意，特别是女生
3、尽量购买可调节的哑铃。可调节的哑铃能使你根据训练部位，肌肉力量的不同，锻炼的进步而增减负重；
4、比起电镀哑铃，包胶哑铃更安全，更不容易生锈；但是电镀哑铃质量非常好。
5、考虑到效果问题，可以根据自己的预算尽可能买更重的哑铃；
6、与去实体店相比较，如果物流方便，上淘宝购买会为你节约一小笔开支。
当然，如果是新手不熟悉哑铃，一定要先到实体店去摸摸底。
与大器械（哑铃、杠铃、等器械）练习相比，弹力带具有非常明显的优势（并不能替代，但能良好的互补）：
1）应用几乎不受场地限制；
2）极其便于携带；
3）质地柔软，训练360°无死角，对关节几乎不产生压力；
4）既可以作为主要训练工具，也可以作为辅助训练工具；
5）对于有塑形需求的人群帮助很大。
?理疗弹力带
这是应用最广泛的弹力带之一。
大约120厘米长，15厘米宽，不附带把手，两端开放，不形成闭环。
主要用于康复和塑形训练，是目前最受欢迎的弹力带之一。
适用领域：康复、塑形、上肢功能训练、功能性训练。
优点：便于携带、用途广泛。
缺点：最大阻力相对较小。
?环形弹力带
同样也是人气很高的弹力带，更多应用于髋和腿（下肢）训练。规格不等，10-60厘米的都有，特点是闭环。
适用领域：康复、下肢训练、力量练习辅助训练（例如在引体向上进阶训练中起到辅助作用）、功能性训练。
优点：闭环，方便缠绕身体、固定物，适合静态或小幅度动作。
缺点：因为较短，阻力相对较大，适用面不如理疗弹力带。
?扣件式（管状）弹力带
这种弹力带两端的活扣可以和多种形状的把手结合。
这个特点让扣件式弹力带成为很多专业人士和爱好者的选择。大约120厘米长，直径不一。
适用领域：康复、塑形、力量练习，功能性训练。
优点：训练选择多样化，阻力变化较为均匀。
缺点：配件往往较多，携带不方便，性价比较低，低价产品扣容易断裂。
对于大多数人而言，上述介绍中的第1种和2种，即【理疗弹力带】和【环形弹力带】，可以满足绝大多数人的训练需求。
?材质怎么选？
目前市面上主要有三种材质的瑜伽垫比较普遍：EVA材质、PVC发泡材质和TPE材质。
EVA材质的瑜伽垫是最差的，价格在二三十元不等，不建议使用，因其不够柔软，气味重。
PVC发泡材质的瑜伽垫是目前市面上应用最广泛的，价格百元左右，柔软度适中。
TPE材质的瑜伽垫属高档瑜伽垫，价格在两三百元左右，柔韧性好且环保，条件允许的话可以考虑。
?规格怎么选？
普通人——173cm×61cm
个子高的人——183×61cm
?厚度怎么选？
小白——6-8mm
掌握要领了之后——4-5mm
资深者——2-3mm的薄垫
对于小白来说，这个厚度可以对身体、关节有更多的保护避免训练的过程中受到伤害。
但是也不要盲目追求厚度，其实那些很厚的“瑜伽垫”其实更适合健身爱好者。
而瑜伽是一项非常重视平衡的运动，过厚的垫子容易导致重心不稳，造成崴脚等运动伤害，并不利于瑜伽的学习。
运动训练后，越来越多的人开始知道使用泡沫轴放松，避免肌肉僵硬劳损，拉伸，塑造线条。（也是小腿不会变粗的秘诀）
某宝上泡沫滚筒可谓琳琅满目，长的，短的，偏硬的，偏软的，表面光滑的、表面凹凸的，看花了眼，到底如何选择适合自己的泡沫滚筒呢？
?1、是选长的还是选短的？
当然是选短的，一般30-45厘米足以。
有的泡沫滚筒长达90厘米，主要适合双脚踩在上面或者双手放在上面做一些平衡训练。
对于多数仙女而言，没有必要购买90厘米以上的泡沫滚筒。
?2、是选偏硬还是选偏软的泡沫滚筒?
不建议大家选质地太硬的泡沫轴，那样对于软组织刺激过于强烈。
在滚揉放松时，反而因为疼痛导致肌肉保护性收缩，达不到放松软组织的目的。
一般选择中性偏软的泡沫滚筒较为合适。不同泡沫轴的档次其实也是通过表面材质加以体现的。
?3、选择表面平整的还是带狼牙/凸点的?
表面没有凸点的是不是太普通啊？有了凸点的是不是作用效果更好啊？
加之有些商家大力宣传表面的凸点可以作用于更深层肌肉，很多跑友就误以为凸点越多，甚至狼牙棒型的泡沫滚筒就越好。
其实你被忽悠啦！表面光滑的泡沫滚筒对于我们来说就足够了。
在家适合做的无器械运动
不想买器材？没关系啊，在家徒手也是可以锻炼塑形啊！
分享四个有针对性的动作，只要你每天坚持做，一个月绝对可以看到效果！
减臀部和腿部
平躺在地上，用手臂和肩部以及单脚做支撑，另一只脚上踢。
这个动作能够充分提升你的臀部，以及让大腿肌肉更加紧致。
紧致手臂和上半身
双脚前后开立，双手做从上向下抓的动作，要保持双肩下沉，不要耸肩，才能更好地运动双臂以及上半身。
如果你已经习惯了Plank的频率以及效果，那么试试更高难度的。
单手的侧边Plank，并让身体保持扭动，由下向上抬起手臂。能够锻炼你的腹肌以及臀部塑形。
让小腿变更美丽
首先你要踮起脚尖，双脚并拢，膝盖向右侧，身体则向左侧微微扭动下蹲
这个动作帮助你舒展身体线条，并让小腿肌肉更紧实直顺。
好啦，今天的内容就到这里啦
希望仙女们都有一个健美的身材噢~~~
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