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怎么能长高简单方法
怎么能长高简单方法
怎样让宝宝长高 四个有助孩子长高的方法
今天我给大家介绍的是长高的科学方法。还在愁怎么长高的朋友下面抓紧时间和我一起学习下吧。
孩子身高矮小怎么办？这是很多爸爸妈妈都担心的问题。要知道孩子的身高，70%是靠先天遗传，30%是后天影响。除了提醒爸爸妈妈要注意孩子营养外，今天小编还为大家分享4个有助于孩子长高的方法，一起来看看吧！
成长期的孩子父母最担心就是长高问题，尤其是男生。这时不仅要有均衡的饮食还需要做一些有利于长高的运动才能双向刺激骨骼发育，下面就为大家介绍几种运动增高的方法。
小儿推拿现在被越来越多人熟知，不少人说小儿推拿能帮助孩子长高，那么小儿推拿可以长高吗，小儿推拿长高图解是怎样的，下面跟随小编一起详细了解了解吧~
不少家长们看到自己孩子比同龄人都要矮时，都显得非常担忧，要是以后长不高一直这个身高该怎么办。其实孩子长高是有个最佳时期的，家长们应该好好把握才能帮助孩子长高。那么孩子长高的最佳时间是什么？孩子长个子的最佳年龄是什么，下面跟随小编一起来看看吧~
今天我来教大家几种使宝宝长的快的方法，还在担心孩子长不高的爸妈们下面抓紧时间看看吧。
长高是人在生长中很自然平凡的事情，那么长高到底是个什么感觉呢，怎么样才能感觉到自己在长身高呢。长高有什么反应呢？下面跟随小编一起来详细了解了解吧~
长高一直都是恒久的话题，因为无论男女都喜欢自己能够再长高一点，那么长高前会有什么预兆呢，通过什么样的表现能发现自己是否长高了呢，长高前的预兆有哪些，下面跟随小编一起来了解了解吧~
在跳绳运动过程中，因为血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快。所以，跳绳是可以长高的。那么，什么时候跳绳最容易长高？跳绳长高的最佳时间是什么时候呢？怎么长高最快最有效最简单
为每一个梦想长高的人提供健康长高指南！分享长高运动、长高食谱、显高搭配、长高方法等等。定期发布增高秘籍；不再让个子矮成为你的烦恼！
第一套为：“长高中心操”，共五节；
①仰卧伸展运动
仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。
②挺身跳运动
运动次数视年龄大小做6—20次。
③划船运动
站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。
④无绳跳绳运动
手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。
⑤俯卧收蹬腿运动
双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15次。
第二套为拉带操，这套操配合拉带同时使用，共五节：
①踩关节屈伸运动
将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。五分钟
②小腿拉伸运动
将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。
③大腿蹬运动
拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。
④蜻蜓式运动
将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。
⑤双腿车轮运动
仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。早上做最好。
注意事项编辑
锻炼与营养
比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进运动。
总之，青少年长高是一个比较复杂的过程、遗传、运动、营养和环境都在起作用，但日本长高专家经过长期的研究，探讨出运动和营养对身高的影响占50%多，这就为青少年矮个子长高提供了科学的理论依据，而要真正促进长高，就必须科学地将运动与营养有机地结合起来，做到：
第一，让青少年及其家长首先了解长高的基本原理，让他们认识到长高究竟要具备一些什么条件，要注意一些什么问题，这样才能为科学地增高打下基础。
第二，因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，改善环境（自然环境和社会环境），就会收到比较好的增高效果。
第三，增高体操要坚持做，不间断，因为增进身高的运动比向身体宽度发育要麻烦，而且包含着非常微妙的问题，需要做比向宽发育强度轻，时间长的运动，这就需要长久坚持，要具有耐心和勇气，三天打渔，两天晒网式的运动，不会收到满意的效果。只有经常运动，体质增强了，体形好了，身高自然就上去了。促长的最佳期和时间是小学——中学阶段，每年3—6月份，抓住这段时间，坚持每天早晚将长高中心操和拉带操各运动10分钟就能实现理想的身体高度。
第四，营养的合理搭配。牛奶、鱼、菠菜、胡萝卜和柑桔对增高有很重要的作用，天然食物对人体的负作用少，而且有利于全面摄取青少年生长发育期所需要的营养，决不可用药物和保健品所取代。天然食物虽然加工麻烦，但只要事先排好食谱，按食谱加工也并不是很困难。
第五，要注意克服一些对身高有损害的不良习惯，如坐姿要正确；良好而充足的睡眠；禁烟、酒及一些刺激性较强的食物；勤锻炼防感冒；努力学习，充分休息，做到每学习1小时，休息10分钟，最好是躺着休息；多晒太阳，充分接受日光的抚摸。
每日刚卧床睡觉时仰卧床上(床垫不宜太软)，刻意把头、颈、肩、背、腿平贴牀上，然后以肩、臀和踭用力把肩及以下的脊椎和下肢往头和脚两方伸长成一字或大字(头勿用力，以免拉伤颈)，保持一分钟，再在伸展状态下，模拟肩和脚板钉在床上，把身体和腿向上下左右微摆共15分钟，累了可暂停休息。期间双脚是否勾着牀尾柱均可，但建议双手拉著牀头拄借力拉长身体，避免颈骨被拉受伤。这运动有助入睡，但动作不应太大太快，否则反令人兴奋失眠。最关键是你运动后，利用牀垫阻力，尽可能令身体保持在伸展状态下休息甚至入睡。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。首先我们要了解影响身材高矮的因素是什么？人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、相关信息环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对身高的影响也很大。 青年人正处在人生的第二个生长高峰，只要注意生活中的科学，坚定信心，一定能长高。著名日本学者川烟博士本人便是最好的证明。川烟的父亲身高１５２厘米，母亲１４７厘米，他本人经过锻炼，身高为１６６厘米。在川烟博士的科学指导和精心照料下，其子身高为１７３厘米。反之，如果忽视环境因素，缺乏体育锻炼，即使父母身材高，本人也不一定就能长高。 健康人长得高大健美，而疾病或其他不利因素可导致生长激素分泌不足，结果使身材矮小瘦弱。经常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在２５岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出４～６厘米。尤其是...
首先我们要了解影响身材高矮的因素是什么？人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、相关信息环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，因此，后天因素对身高的影响也很大。 青年人正处在人生的第二个生长高峰，只要注意生活中的科学，坚定信心，一定能长高。著名日本学者川烟博士本人便是最好的证明。川烟的父亲身高１５２厘米，母亲１４７厘米，他本人经过锻炼，身高为１６６厘米。在川烟博士的科学指导和精心照料下，其子身高为１７３厘米。反之，如果忽视环境因素，缺乏体育锻炼，即使父母身材高，本人也不一定就能长高。 健康人长得高大健美，而疾病或其他不利因素可导致生长激素分泌不足，结果使身材矮小瘦弱。经常参加体育锻炼，食欲佳，饭量大，营养供应充足，骺软骨的新陈代谢旺盛，骨细胞不断地分裂增加，骨骼便逐渐加长。再者，运动时压挤和牵拉骺软骨，局部血液循环加速，骺软骨的骨化时间便会延缓，甚至在２５岁以后能骺骨的细胞仍在不断分裂，腿骨就会不断加长。 据统计，经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出４～６厘米。尤其是动力性的运动，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。 赖氨酸对促进生长发育有着举足轻重的影响。青少年对赖氨酸的需求量比成人高５倍。
矮个子青少年如果每天喝一杯牛奶对长高也有很大作用。 除了蛋白质以外，钙质和维生素也不可忽视。如奶类、豆制品、鱼虾、瘦肉、骨头汤内含有丰富的钙、磷等无机盐。而新鲜蔬菜则含有大量的维生素。 此外，充足的睡眠、愉快的情绪均可使生长激素分泌增加，矮个子青少年对这两方面也要注意。
其他答案（共8个回答）
增高的前提是骨龄就是骨骺是否闭合要是骨骺没有闭合不用药物也有长 高的余地要是骨骺闭 合了他是绝对不会再长了. 要合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养.
根据骨骼的生长发育规律，年满18岁的矮个子，男性在25岁、女性在21岁之前，仍然有长高的希望。
只要采取服用生长激素、进行身体的骨骼拉伸等治疗，就可以使个子再长...
一岁了才这么点，是太矮了，我家宝宝现在四个月都快70了，你可能是前期工作没做好，现在还来得及，到好的医院咨询专家或上网查询在采取措施......
首先要了解影响身材高矮的因素是什么？人的身高主要取决于遗传基因，如父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。　　实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是...
骨骼成长少不了运动
　　儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上...
有利于长高的体育训练方法有多种，下面介绍的是国际运动健将、苏联跳高冠军艾哈迈托夫在青少年时代，因不长个子，教练为他设计的一套训练方法。此法使停止长高已两三年的艾...
答: 见过啊，是很有名的品牌，专门做足部护理的，买了他家的修脚器和护脚霜都挺好用的，现在已经有百年的历史了，我买过这个品牌的产品，东西是正品，物流也挺快的。
答: 您好，一般在未进入或者进入后一分钟内就射的情况才考虑是早泄，而且引起早泄的情况最常见的就是心理因素，其次才考虑病理的可能，您的情况有轻微的早泄的可能，那么首先应...
答: 你好！首先祝你母亲早日恢复健康！冲着你的这份孝心，我来给你谈谈关于“脑梗塞”的问题。
脑梗塞是由于脑动脉粥样硬化，血管内膜损伤使脑动脉管腔狭窄，进而因多种因素使...
海鸟的种类约350种，其中大洋性海鸟约150种。比较著名的海鸟有信天翁、海燕、海鸥、鹈鹕、鸬鹚、鲣鸟、军舰鸟等。海鸟终日生活在海洋上，饥餐鱼虾，渴饮海水。海鸟食量大，一只海鸥一天要吃6000只磷虾，一只鹈鹕一天能吃(2～2.5)kg鱼。在秘鲁海域，上千万只海鸟每年要消耗?鱼400×104t，它们对渔业有一定的危害，但鸟粪是极好的天然肥料。中国南海著名的金丝燕，用唾液等作成的巢被称为燕窝，是上等的营养补品。
有可能搓纸轮需要清洗一下了,如果清洗了还是不行的话,那估计需要更换搓纸组件了
你到北京去问啊
广义的《易经》包括“十翼”（包括《序卦》、《系辞》、《系辞传》等等），其中有许多的哲学观点：“1.无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。2.易有太极，是生两仪，两仪生四象,四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”的思想当从中可得到反映（似乎也出自其中，未及查阅）。
《易经》和《黄帝内经》是中国传统文化医易道术、阴阳五行八卦学说的起源。
无极可谓“道”，“道”不可说，唯有体证而已。
保险金额是指保险人承担赔偿或者给付保险金责任的最高限额。
在不同的保险合同中，保险金额的确定方法和原则不同：
财产保险合同中对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险。保险金额低于保险价值是保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿。保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
在人身保险合同中，人身的价值无法衡量， 保险金额是人身保险合同双方约定的，由保险人承担的最高给付。
所谓保险金额，是指一个保险合同项下保险公司承担赔偿或给付保险金责任的最高限额，即投保人对保险标的的实际投保金额;同时又是保险公司收取保险费的计算基础。财产保险合同中，对保险价值的估价和确定直接影响保险金额的大小。保险价值等于保险金额是足额保险;保险金额低于保险价值是不足额保险，保险标的发生部分损失时，除合同另有约定外，保险公司按保险金额与保险价值的比例赔偿;保险金额超过保险价值是超额保险，超过保险价值的保险金额无效，恶意超额保险是欺诈行为，可能使保险合同无效。
首先，需要医院确诊。
保险专家说，确诊即被保险人感到身体状况有重大疾病的征兆时，一般都会先到保险公司指定的医院进行求诊。医院的确诊都会有确诊书，而确诊书是重疾险理赔的重要依据。
其次，及时报案。
保险专家说，被保险人确诊为重大疾病后，需要核对保单，看是否属于保单中所载明的重大疾病。接下来，被保险人要及时向保险公司报案，住院前或住院后报案都可以。保险公司接到报案以后，就会启动理赔程序，进行理赔。
最后，备齐理赔资料。
保险专家提醒，重疾险理赔一般需要以下材料：
一是诊断证明书、门诊病历、出院小结、住院小结，在多个医院就诊需同时提供多个医院的诊断证明;
二是医疗费用收据、住院费用收据和住院费用明细清单;
三是病理、化验、影像、心电图等检查报告，这些报告需加盖医疗机构的有效签章。
1、申请恶性肿瘤放、化疗、白血病化疗、尿毒症透析治疗、器官移植抗排异治疗之门诊大病资格的参保人员，可由本人或家属自行办理申请业务。
2、经过审核，确认参保人申请资料真实完整、所申请病种的病情符合要求的，给予办理《门诊大病医疗证》，并根据审核通过的日期确定其门诊大病医疗年度起始时间，根据本人要求确定其门诊大病就诊的定点医院。
3、申请人所在单位应在规定期限内及时到市医疗保险管理中心取回所有资料。
4、门诊大病定点医院只能选取一所，且一个医疗年度内不得变更;
5、《门诊大病医疗证》有效期一年，医疗年度期满当月应年审;申请增加病种的，按初次申办程序办理。
(一)未经定点医院批准，在非定点医院住院治疗发生的医疗费用;
(二)在河南省城镇职工基本医疗保险或新型农村合作医疗、城镇居民医疗保险规定的诊疗项目目录、药品目录、医疗服务设施目录以外发生的医疗费用;
(三)不能提供定点医院的诊断病历、诊断证明、住院凭证，以及应提供，而不提供有关医疗费用报销、减免、补助凭证的;
(四)隔年度发生的住院医疗费用;
(五)门诊治疗发生的医疗费用;
(六)因赌博、吸毒、酗酒、打架斗殴、自杀自残、交通肇事、医疗事故等不属于本办法规定救助范围
发生的医疗费用;
(七)因不可抗拒自然灾害等因素造成大范围急、危、病人抢救治疗及疫情和大规模传染病所导致的医
(八)市、县(市、区)政府确定的其他不予救助的情形。
我朋友在樱花国际进行日语考前培训，他说这家收费很合理，采用全日教教学模式，4人以下小班，提供高品质、个性化的日语培训课程。开设去东京学日语的特色课程，让学员在真实环境中学以致用。
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这个不是我熟悉的地区我的长高的真实经历，和一些资料，想长高的进来看看，绝对有用！_长高吧_百度贴吧
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首先啊，长高是很辛苦的。想长高需要注意4点。这里有个最致命的一点，最最重要的一点。第一，如果你是男生，你不许手淫，一定要节制，你可以每月一次，只可以一次，为了身高你忍着吧。每月一次你可以定在你喜欢的数字，比如你喜欢10那就定在每月10号吧。男孩是这样，女孩我不知道有没有影响。反正这是最重用的一点，如果你控制不住，那你再使劲锻炼再使劲吃你还是那个样。第二，就是锻炼。初中小学的我不了解，我说的这些针对高中的，周岁在17到25的你一定可以长高，除非你是先天遗传那种病史，正常人都可以长高。虽然说骨垢闭合了，但是那只是不能自然长，要靠锻炼极大地刺激骨头生长，很辛苦的。我来介绍一下肯定让你长高的锻炼，也就是我的锻炼表。1，你慢跑500米，热身一下。2，你腰板挺直，手臂向后抻，向上抻，然后抻个5分钟吧。3，你去单杠挂30秒，挂10组吧，一组30秒，挂20秒手都坚持不住了，还戴手套了，不知道乔丹那一小时怎么坚持下来的。4，也就是最重要的一点，摸高。往前跑蹦起摸高，一次跑换一只手，双手也可以，尽努力抻开身体往上摸，找个固定的高的东西，最好能稍微摸到点的，至少有成就感.25个为一组，要做10组，很累的，做到100个就很累的，而且有的路人还看你，很辛苦的。5，做完摸高就去冲刺跑100米为一组，3组，最大力量冲刺，很爽的感觉！6，做完这些你休息几个小时或者一段时间，你去打篮球，不要进球上篮，主要防守，跑和跳起冒他，打2个小时篮球你回家了之后浑身麻麻的，那感觉好爽。7，这个很好，倒挂器，买个300多块的，做完上面运动在家倒挂，早晨起来先倒挂，中午回家倒挂，晚上打完篮球倒挂，每次倒挂1个小时。上面这些就是我的个人运动，就是你现在高中大学你都有希望长高10厘米左右，尤其对于165到173身高的效果会更大，千万不要手淫频，一个月一次，要不然你上面就白做。第三，营养，这里都过了初一初二狂长的时期了，营养不是特别重要，每天三餐多吃点就好，有条件早晚各一袋牛奶，注意别抽烟喝酒吃太多零食，少抽烟，别喝酒，少吃零食。第四，那就是睡眠，最好9点入睡，早晨6点起来锻炼，当然最晚也不要超过10点半，青春期初一初二的孩子睡眠重要，但是现在依然重要。我妈159左右吧，我爸169左右，初二一直到高高一都没长，原因我就不说了，哈哈有的人能猜到，初二我166吧，一直到高一还是166。从高二到高三这两年我用了我的锻炼，也遵守规律，我从166长到了181，这期间最难受的就是坚持不SY，锻炼倒没什么。哈哈，老天不考验我能不能承受苦，而是考验我能不能摆脱诱惑。女孩的话我觉得倒挂会有用的，如果你不去锻炼那就倒挂吧，倒挂前一定要热身，抻抻腰，手臂，倒挂1个小时到2个小时，倒挂摸高是最有用的，但我还是强调一点，最最致命的一点，手淫每月就一次，这是最重要的一点。俄罗斯有个跳高运动员，18，19那年长了15厘米，通过和上面差不多的训练，还有乔丹，还有安东尼.戴维斯，美国打球的，林书豪也是高中才长得，有很多很多高中之后狂长的例子，所以啊，不要见到网上那种医生说，骨垢闭合了就不能长了，他懂个屁，他体验过吗？我们是大自然的物种，有很大潜力的，野生的鸡就比笼子养的壮，你每天在外面呆一天呼吸的空气就比在家呆一天要强很多，找一个人少适合自己锻炼的地方，比如球场，树下，等等，但是别去那种荒芜一人的地方，别被坏人抓跑了。好了，有不明白的问我。
这么好的帖子没人顶，也没人看，哎呀，我打字打了好久呢..很辛苦的！
这贴要是沉下去，那我太伤心了，这是最能直接从现在起你就可以长高的运动和方法！
给你顶一下心情好就粉我吧，我也想180
没人看是吗？那我伤心了，打会火线去。哎，跑到女孩贴的那么多，睁大眼睛看看，这里才是革命性的最有用的方法啊！我再给你们发一个革命性的！如何使腿变得更长呢？两个最好的练习可以使你的下半身，不管你是什么年龄段的，都可以自然增长长度！！！如果你想使你的腿增长长度并通过练习自然的添加几英寸到你的身高，请进一步读下去.......在这个节点上，我们要学习两个革命性锻炼方式，这可以延长你的膝盖软骨并添加身高2到4英寸（3到11厘米）在你的下半身。此外，它也将扩大增长的股骨（大腿骨），以及你的胫骨（小腿）。您可以添加几英寸到你的身体上，不需用任何昂贵的药丸，生长荷尔蒙或痛苦的手术。所有这一切需要的只是每星期3到4天的锻炼，每天15到20分钟。下面是一个科学的行之有效的方法，任何年龄都可以增加你的腿的长度，不管是你进入青春期后，甚至之后的几年。原理是让在你的大腿和小腿胫骨之间的软骨，软组织伴随着你的腿骨伸展和规模的扩大而增长，最终使你的身高自然增加几英寸。经常锻炼身体，也将刺激脑垂体分泌生长激素（人类生长激素），是在你的身体的长骨和软骨处增加长度。通过定期和专门的运动方法，你可以在3-6个月之内增长高达2至4 英尺。练习1：脚踝的重量：这也许是最好的锻炼以增加你的下半身的长度。在任何年龄段都可以。甚至是你的骨垢线已经闭合。仅仅用在你的下半身的长度，增加伸展膝盖的骨垢。长时间伸展拉长软骨和提高其质量，这反过来又会增加你的下半身的长度。怎么做？坐在一个高椅子上，并使用脚踝牵引器，添加重量到你的脚踝上。开始是很轻的重量，并逐渐增加。让你的腿由于重力的缘故自然伸展。完成后，拿掉器皿，放松你的腿。轻轻踢5-10次，然后用力的踢5-10次。这将弯曲膝盖的软骨组织，使其增长长度。执行上面的锻炼以获得最佳效果。一个星期至少3次。（我是复制的，但我强烈推荐每天，而不是一星期三次，应该每天2次，年龄越大就要越强大的刺激你的骨头。）练习2：倒挂执行本练习中，你必须有一个倒挂器。如果你没有倒挂器，你可以用紧固皮带缠着你的脚踝，然后倒挂。这里的远离是这么做可以伸展你的下半身骨骼，也就是说，你的膝盖和大腿关节，以使骨头之间的软骨长度增长。这种锻炼也有很大的额外优势。随着拉长下半身，这次演习也拉长脊椎，因为你是交给反重力。当悬挂高度增加的任何其他行使相比，这种锻炼被认为是优越的，因为你将能够挂一个较长的时间，因为你使用的是你的腿，而不是你的手掌。怎么做？无论你是使用倒挂器或手动倒挂使用挂绳，确保你身体的平衡。慢慢地让你的身体重力自由下降。然后，逐步延伸你的膝盖和脊椎，只要你能保持。然后放松。时间越长，效果就会越大。事实上，逆自然被视为最终的增加高度的伸展运动。为了确保最佳效果，执行这个锻炼，一个礼拜至少3次。我还是强烈建议这些每天都要做，而且做之前要充分的热身，每天做两次，做太多比如第一个可能把腿抻到，而且倒挂也不能太久，一个小时足够了！
等会啊，第一个贴是我自己纯手打的，第二个是自己复制的。
我要说明一点，不是练举重的就会练矮，而是举重的不需要高个子，而且练举重非常刺激腿，这个是听说，没试过，练肌肉当然好啊，先长个，后练肌肉。我发现这帖子沉得好快，一会就沉下去好几格。对了，不想长高的朋友你就手淫，比如你180了，怕自己还在长，那你就手淫，3天一次，你差不多就不会长了，等你25了在停止手淫，自然长也过去了！
女生20 。158 好久不长了、。可是没办法倒挂啊、
我都坚持有的运动一个月了妈的一毫米都没长
96的～158～努力中
我在想我要不要复制下来照着做？
O:-)真的吗 我96年1月的现在才才170 我喜欢打篮球但是我身高太累赘了:-[
(●'◡'●)ﾉ♥楼楼打这么多字辛苦了
我准高二才一米五
初二到现在都没长过
楼主知道为什么没人回你吗？因为太长了，如果分段的话我相信更多人看。我好像也是高二到现在没长了，原因嘛 你懂的——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
只要贴吧在，这帖子一直在。
牛奶喝神马的比较好？神马牌子
嗯嗯～已粉楼主～我都目前165一年没长了。97的。求希望～～高二男子很伤不起昂，又打球每次没身高都外线～
加Q求指教，，，我这一身就交代这了，
没有脚踝牵引器肿么办？
手淫最难熬，一星期2次最少。。
因为手淫6年不长，现在很艰难很艰难的戒了现在167，只求长到173—————————————————看什么看？这小尾巴是用来凑字数的
95年，170左右，只求到180　　　--我和我的小伙伴们都惊呆了。
顶，楼主的资料太宝贵了
我是女生 好像才162 从今天年初开始 好像感觉不长了 我特别想当模特 他们说我在长脑子
是真的么 害怕不长了 需要补充营养么 我该怎么办
我目前才刚锻炼几天,一开始是先慢跑热身15~20分,然后摸高100下(冲刺助跑),最后再吊杠半小时,其他时间有空就拉伸,请问这样的刺激会太少吗?
在家怎么锻炼 身高？ 97年 准高一 身高1米64 求指教
+1，为了178，拼了、、、
我就是被sy害的 感觉这两年没长
想长高就要付出辛苦，也要忍耐，坚持！谁叫我们先天就没那个遗传，或者提前会了手淫！
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