&一位健身教练故意把自己吃胖，然后...看完你就知道减肥有多难了！
一位健身教练故意把自己吃胖，然后...看完你就知道减肥有多难了！
日06时59分来源：
八妹说每逢佳节胖三斤，这个春节，你又长肉了吗？今天介绍一位职业教练的奇葩经历，他干了一件在常人看来很疯狂的事：把自己吃胖，然后再减肥瘦身。最后他得出一个结论：减肥真的很难。这就话，对于胖子来说肯定早就深有体会了。
加八妹个人微信号：bamei2016可私聊哦~来源：健身（ID：fitnesshot）
今天的主人翁叫Drew Manning，来自美国犹他州。他是一位职业教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
但突然有一天，Drew决定打破安逸的生活。为了体会会员减肥的全过程，他决定先让自己变胖，然后减肥。他原计划是花半年时间，完全不运动，每天胡吃海塞，各种垃圾食品毫不忌口；然后花半年时间减肥。下面是Drew最初的样子。
不用坚持锻炼，也不用考虑饮食，天天都能吃自己最爱的食物，Drew感觉十分享受。
吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。
这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，肚子的腹肌已经越来越不明显。
美好的时间总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。
再来看看他的全身照，整个人都已经plus……
测量腰围时，自己都惊呆了。
一脸的郁闷……
以前的衣服已经完全穿不下，扣扣子都需要帮忙。
终于在结束了这段幸福的时光后，痛苦的日子来了，减肥开始。由于体重的增加以及体能的下降，锻炼十分吃力。
但Drew似乎信心满满，除了健身房练，在家也不忘锻炼。
但没过一个星期，他开始忍不住偷吃，并且内心十分纠结。
让Drew更无奈的是，在减肥进行6个星期时，他开始毫无进展，连续很久体重完全没有减少。
更可怕的是，由于饮食控制十分艰难，偶尔的偷吃让他体重开始升高。在减肥19个星期时，体重开始回升。他一度想要放弃，并开始为自己最初愚昧的想法懊恼。
为了激励自己减肥，他开始记录自己的计划。
由于身体素质下降，曾经很简单的动作也让他摔倒。终于，他开始体会到顾客减肥的艰辛。
所幸的是Drew努力熬了过来，从变胖到回到原状他花了50多个星期。
这段煎熬的经历，让他真正体会到了减肥的艰辛。之后，他还被邀请参加“早安美国”的节目，分享自己的心得。
现在，他终于又回到了原来的生活。
不一样的是，他对自己再也没有任何松懈。
简单但健康的食物也让他吃得更安心。
Drew用自己的亲身经历告诉了所有人：请爱护你的身材。一旦失去，再想找回来将是个无比痛苦的过程。
本文来源：健身（ID：fitnesshot），经授权发布。
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　　在你马上就否定它，或者认为这根本不可行之前，先看看这篇文章。文章希望通过消除对素食的误会，来帮助你更健康地达到你的健美梦想。
　　误解一：在训练过后，我们需要大量的肉类蛋白
　　很多人误认为在大量的消耗后，人们需要通过肉类蛋白来对肌肉进行修补，恢复。事实并不是这样的：即使是运动员级别，这个人群也只需要百分之十的来自于蛋白质的热量为肌肉恢复。植物蛋白就很容易达到这个要求，跟你身体所需的蛋白质数量。而且另外一个事实是：即使你在练后食用了大量的蛋白质，也未必能吸收的了。肉类蛋白并不含有纤维，所以除了食用肉类，还需要大量的蔬菜帮助消化。如果你不是运动员，没有他们的训练量，大量的食用动物蛋白只会将蛋白质转化成脂肪，给肾脏带来不必要的压力。
　　误解二：植物蛋白的质量不如动物蛋白
　　事实是：植物当中，例如谷物，坚果，豆腐，和种子类食物都含有高质量的蛋白质。这也证明了，摄入蛋白质的渠道并非只有动物蛋白。一个含有水果，蔬菜，谷物和坚果的全素食谱，比肉类对身体更有好处。况且，乳清蛋白被单独分离开来，并不是完整，所以并非最优质的蛋白来源。
　　误解三：食用素食或全素，不可能练得很强壮
　　事实是：在全素或素食健美或竞技运动员当中，有很多优秀的明星，他们的成绩同样出色。例如四界健美冠军Bill Pearl，健美明星Billy
Simmonds，铁人三项冠军Brendan Brazier，拳击明星麦克泰森，短跑传奇卡尔刘易斯，以及大力士Dave Scott。
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　　今天的主人翁叫Drew Manning，来自美国犹他州。他是一位职业教练，身材也很健硕，平时的工作就是指导会员锻炼。
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吃了大约六周，Drew越来越爱汉堡和薯条。并且他开始控制不住自己的食欲，一天不吃垃圾食品就会十分难受。
这是他六周时身体的变化。已经开始发胖，腹肌越来越不明显。
美好的时光总是过得很快，6个月很快就过去。这是他六个月时的照片，依然在享受着美食，但身体似乎已经不止大了一号。
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微信扫一扫，与好朋友分享别再吃素了！健身增肌一定要吃肉
核心提示：爱健身的人们，千万别再素食主义者了，为了肌肉的快速生长，你的饮食至关重要！蛋白质和优秀碳水化合物的摄入都不可避免，你可以吃肉，选择好的牛肉、鱼肉、鸡胸肉，不要吃容易长胖的猪肉。一定记得，不要全素食。健身增肌一定要吃肉。
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　　健身中要注意蛋白质和优秀碳水化合物的摄入，同时为了防止肌肉增长，脂肪也在增长的状况发生，除了营养充足之外，食物还需要少油、少盐、少糖。同时还要少吃过度加工的，食物和精致的碳水化合物。为了肌肉的快速生长，健身中的饮食要十分注意才行，千万别一味的吃素食，这样肌肉反倒不能增长。要吃肉！吃什么肉呢？ 　　除了鸡蛋之外，肉类可能是我们最容易获得的蛋白质来源。对于健身来说牛肉、鸡肉和深海鱼肉都是不错的增肌食物。　　1、牛肉　　牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜;同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾，以及维生素B6和B12。　　2、鸡胸肉
　　鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位，且极易被人体吸收，快速补充人体所需。而且不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的肉类，其中所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类。但是相比牛肉，鸡胸肉所含有的微量元素含量极低。　　3、深海鱼肉　　最常见的深海鱼肉有金枪鱼、鲑鱼(三文鱼)，不仅还有丰富的蛋白质，同样还有欧米伽3不饱和脂肪酸，它的作用在于有强大的抗氧化作用，帮助肌肉快速恢复的同时，还能抗衰老。
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随着生活水平的提高，很多人都加入到健身的行列中。而在外人眼中，健身教练是个不错的工作，长相阳光，薪水不错，身材上等。但有一个让大家都很疑惑的事，为什么大多数健身教练都是单身呢？难道真的是像外界传的那样肌肉男都喜欢男人？NO，当然不是，下面就为你解读一下为什么很多健身教练都单身。1.工作时间忙随着大家的生活条件越来越好，很多人的健身意识越来越强。大家纷纷走进健身房，从而出现健身房教练少，锻炼会员多的情况，这就导致健身教练职业的从业缺口很大。从事健身教练后，只要会员有时间，需要上课，他们就要放下手中的一切开始安排课程。会员的节假日，就是他们的忙碌日，更不要说法定节假日了，有时连周末的时间都没有，就算有女朋友，哪有时间去约会去逛街？2.圈子限制就行业操守来说，大部分健身房是禁止健身教练与会员谈恋爱的， 而教练们为了工作，每天脑子里都是围绕安排课程，教学员训练，做健身餐中。从而导致他们除了健身房外，几乎没有别的朋友圈，所以很少接触圈外的女孩子。 3.错误的偏见
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