&&&&&&&&&&&& & 正文
有氧运动和无氧运动 都降血糖吗？
　　对病患者来说，运动可促进血液中葡萄糖的利用，减少胰岛素消耗，有利于增强脂肪代谢和增强心肺功能。不仅如此，已经有研究证实，运动还能降，促进胰岛素发挥作用。　　有运动直接降低血糖　　有实验发现，运动30分钟可使血糖减少12％～16％。　　人体中有肌糖原和肝糖原，它们中的葡萄糖是运动的“燃料”。当这些储备快用完时，肌肉就会摄入血中的葡萄糖供自己使用，血糖水平自然就会下降。　　锻炼结束后，因为肌糖原和肝糖原中的葡萄糖用完殆尽，机体又要利用血中的葡萄糖为肌细胞及肝脏中储存，这时血糖又进一步降低，并可持续至锻炼后数小时。　　除了直接影响血糖水平外，体育锻炼还可以影响胰岛素的效果。已经证实，通过促进全身血液流动，运动会使注射到体内的胰岛素更快地发挥作用。　　氧运动升糖　　当运动加剧，心率大约上升到最大心率的90%时，会变得困难。人体需要大口喘气来满足对氧气的需求。交感神经系统随即受到刺激，变得非常兴奋。由于高强度运动需要大量能量，交感神经系统会刺激内分泌器官，释放和去甲肾上腺素，并刺激肝脏释放血糖。当血糖释放速率大于肌肉的血糖吸收速率时，血糖水平自然就上升了。此外，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，导致酮症。　　总之，糖友的运动原则是循序渐进，持之以恒。根据个人情况选择适合自己的运动，并将运动融入日常生活中，随时随地进行，不要当成一种额外的负担。
（责任编辑：徐蓓蓓 ）
文章关键词：
糖友为什么优先选择有氧运动?
体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石，对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。
专家建议糖尿病患者多参加户外有氧运动，以全身性运动最理想。在无并发症和其他疾病禁忌的情况下，一般的体育活动均可参加，可根据个人的兴趣和耐……
体育锻炼和饮食疗法是糖尿病治疗的两大基石，对于糖尿病患者来说运动有降血糖、降血脂和血压、提高药物疗效等六大好处。
糖尿病患者运动时很担心发生低血糖，其实，很多1型糖尿病患者并不知道，剧烈运动有可能会升高血糖。研究发现，当1型糖尿病患者的运动强度达到极……
相关健康数据
副主任医师
擅长： 从事糖尿病、甲状腺疾病及其它内分泌代谢性疾病的诊断和治疗。
副主任医师
擅长：糖尿病及相关并发症，特别是血管神经病变和糖尿病足的治疗，以及甲状腺疾病、脂代谢疾病、痛风和垂体、肾上...
擅长：善长治疗糖尿病、甲亢、甲减等内分泌疾病;治疗胆道、胃肠等消化系统疾病;治疗脑血管病、健忘、痴呆、前列...
擅长：在糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、垂体瘤、内分泌源性高血压、骨质疏松等专科疾病的诊治方面有丰富的临床经...
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& 运动真的降糖吗？
总话题：11
运动真的降糖吗？
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&&& 最近有糖尿病人对此提出了疑问，甚至有个别糖友把一天餐后运不运动的血糖对比来说明运动对降糖没什么帮助，真是可笑之极。糖尿病不可怕，可怕的是无知。&&& 运动可以降低体重，减少脂肪；运动可以增加肌肉，增强体魄。减少脂肪可以减轻胰岛素的抵抗，增加肌肉可以提高胰岛素的敏感性。&&& 胰岛素的抵抗减少了且敏感性增强了，降糖只是降多降少的问题了（看个人体质哈）。&&& 我本人就是运动的收益者。我于去年9.11确诊，当时空腹8.9，餐后2小时18.5.胰岛素分泌延迟兼抵抗。BMI是24.8。医生建议先不开药，减肥！通过控制饮食加运动把BMI降到24以下，最好在22―23之间。重点是餐后1小时运动30分钟，要弄出汗！我用了2个月降了9公斤，从77公斤降到了68公斤，之后到现在一直稳定在67―68公斤之间。3个月复查时，空腹5.16，糖化5.2，医生说很好，要求我保持目前的生活方式（控制饮食加运动），只要平时空腹小于6，餐后2小时小于9，糖化小于6，可以一直不用吃药。我自我感觉也非常好，现在一天不运动我都不感觉很不舒服。目前空腹血糖在5.0―5.5之间，餐后2小时基本小于8. 身上的脂肪明显减少，也有了一点小块肌肉，体质也增强了，精神也比以前好多了。最重要的是有了信心――糖尿病算个鸟哦！&&& 病友圈里的各位糖友们，为了你们的健康，请和我一起运动起来吧！
互相学习，互相帮助！
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我的医生说，除非有明显的、严重的心血管疾病，所有糖人都应该靠运动来保持身心健康。天下糖人几乎没有不知道这样一句名言，叫做“管住嘴，迈开腿”。可见除饮食之外，运动对糖人的重要性。这重要性我想大概有这么几条：& & 1、减轻体重。根据现代医学的资料，有80%的二型糖人体重超标，多余的“肥肉”妨碍胰岛素在体内作用。& & 2、降低血糖。运动会燃烧更多的热量，将醣类消耗掉，从而减少胰岛素的消耗量，或者增加胰岛素敏感性，使血糖降低。& & 3、预防并发症。长期血糖偏高，容易在血管内造成粥样硬化，产生许多心血管疾病来。& & 4、消除压力。过大的精神压力会影响病情，而运动时会在脑部分泌一种叫B内啡呔的荷儿蒙，类似吗啡，使人心情愉快，有利于提高身体免疫力和自愈力。& & 上述四项，谁最重要？许多相关的讨论更多是集中在降低血糖方面，许多交流和心得也大多围绕这一方面展开。但我认为之所以“迈开腿”紧紧跟在“管住嘴”后面，是因为它对预防并发症最为重要。因为如果仅仅是减轻体重，也许可以通过少吃少喝来达到。在降低血糖方面，现在的西药作用明显，而且可以精确量化，绝大多数糖人有效降糖主要靠的是药物。至于消除压力对许多老糖人来说不是十分困难的问题，因为也许久病成医能够泰然处之，也许心已麻木不复惊恐。在药物已经可以成功控制血糖的时候，为什么糖尿病人人谈虎色变？谁都知道，在并发症上。所以上述四项中，预防并发症最为重要。血管内的粥样硬化，可以在身体各个部位产生不同病变，如肾病、视网膜病变、高血压和心脏病等等，这些是致糖人于绝望之地的凶狠杀手。但恰恰在这里，现代医学不论是药物还是外科手术，目前没有很好的成熟的解决方法。而运动可以改善血液循环，减少血液中胆固醇和中性脂肪等不良物质囤积，降低血管硬化的机会，还会增强我们心、肺功能。医生说，长期的适当的运动，终糖人一生不会有任何副作用。以我的水平来理解，运动疗法是属于自然疗法的一个部分，西医将它纳入自己体系当中加以研究和改造，作为治疗、控制糖尿病“五驾马车”之一，把预防、推迟和减轻并发症的许多希望交给了它。降低血糖不过是运动所产生的许多作用中一个相对次一些的产品而已。& & &不管如何，运动吧，糖糖们。只要在运动中注意安全，今天付出，终身都有收获。
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运到确实有效，不是吹的.增加点力量锻炼血糖更平稳。
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你的实践确凿地证明了运动对糖尿病人控制血糖的重要性。
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我以前心脏病挺厉害的，经过长期锻炼，现在很少犯，就是不能生气，一生气心脏也犯，血糖也高。
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&运动活血，可以把营养神经的药物送到细微之处，效果更好。
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运动是很有效果的，控制饮食也很关键。控制好血糖要运动加饮食控制。
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我觉得挺不错的 虽然对降糖不是很迅速，但对身体有帮助。
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有没有糖尿病，运动都应该是生活的一部分，生命就是在于运动的。
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糖尿病专科医院 医师
北京大学人民医院 医师
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登录我的病友圈怎么运动降血糖？？？？_百度知道
怎么运动降血糖？？？？
血糖升高很无奈，吃的很注意了，怎么运动呢
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运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度（1）极轻运动一般家务劳动、散步等（2）轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等（3）中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等（4）重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等1、踮脚尖手扶在椅背上踮脚尖，左右交替提足跟10-15分钟，腿不要弯曲，保持伸直。2、坐椅运动曲肘，双手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反复进行，时间以自己的体力决定。3、抗衡运动双手撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3-5次，主要是活动上肢。4、爬楼梯背部要伸直，速度要依体力而定。5、步行建议：由慢速度开始，逐渐增加步行速度，时间可以从10分钟逐渐延长到30分钟，距离可由500米延长到1000米，适合年龄较大、身体较弱的患者。6、慢跑慢跑和步行交替进行的过渡性练习，属于中等强度，适合于较年轻、有一定锻炼基础的糖尿病患者。这种运动效果明显，运动量容易控制，主要以运动后不气促为准。
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运动降血糖最好在什么时候运动一天内
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你好，运动一直是糖尿病患者治疗病情的有效措施之一，但是，糖尿病治疗专家讲到，糖尿病患者的运动不能盲目随时进行，特别是在早晨不能进行锻炼和运动，要选择特定的时间进行运动。为什么糖尿病患者的运动不宜在早晨进行呢。1、清晨大多数人都是空腹锻炼，这样极易诱发低血糖，甚至引起低血糖昏迷，糖尿病病人尤应注意避免空腹锻炼。2、清晨花草、树丛释放氧不多，二氧化碳浓度比白天还高。夜间地面温度下降，污物不仅不能向上扩散，反而趋于回降，清晨锻炼随着呼吸加深加快，污物、灰尘、细菌很容易经呼吸道进入体内。特别是糖尿病病人，抗病能力差，极易造成肺、气管感染而加重糖尿病病情。3、早晨气温较低，而糖尿病病人又多有心脑血管并发症，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病。特别是患有心脑血管病等慢性并发症的糖尿病病人更应该注意避免在早晨进行糖尿病运动。临床上常遇到早晨空腹锻炼而致昏厥的糖尿病患者。糖尿病患者人（尤其并发有心脑血管者）应把清晨到上午9点作为自己糖尿病运动的“警戒线”，在此时间内不要急躁、紧张、生气等，也不要参加较大运动量的活动。因此，糖尿病病人锻炼的时间最好在下午或傍晚。望能帮助到你。
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当然了，饭后运动。走上半小时左右就可以。主要是针对的饭后血糖。
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