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TDUB惊人双手摸高（从扣篮角度看摸高一）
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品评校花校草，体验校园广场20岁跳起来可以摸到篮板，有可能通过训练扣篮么？-UncleAndrew的回答-悟空问答
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如果可以的话，应该怎么训练？
20岁跳起来可以摸到篮板，有可能通过训练扣篮么？
估计希望不是太大，我初一一米七，原地弹跳能抓框，现在还没扣过，如果你的训练很科学，恰恰膝盖也能承受住的话，应该可以，
扣篮虽然和身高、跑动速度和弹跳等硬性身体素质关系较大，不过通过训练，身高不到1.80米的普通人仍然有完成扣篮的可能。20岁的年龄也不算大，发展的空间也比较大。重点是如何进行系统性的训练。一个容易被忽略的问题是，扣篮考验的不仅是弹跳，实际上对控球能力的要求也很高。尤其是身高、弹跳都一般的人，想完成扣篮，如何抓球、何时起球都非常重要。尤其是手掌普遍较小的普通篮球爱好者，如何带球起跳就成了关键。而这就涉及到所谓“球感”，以及运球。在这方面，需要做好运球的基本练习。比如任何一个运球训练时都会强调的用手指发力运球，加强手指对篮球的掌控力度。能够做到各种方式熟练运球，球像黏在手上一样，普通篮球爱好者才有可能实现扣篮。练出行进中单手抓球，扣篮的路就走了一半。剩下的一半，就是提高弹跳能力和速度。弹跳的重要性不必多说，速度的重要性在于，普通篮球爱好者想要扣篮基本都需要助跑，冲刺能力越强，动能越大，就越有可能转换为起跳后的高度。所以在这个过程中，短跑冲刺的训练是必不可少的。至于弹跳能力的训练，网上能找到很多详细的训练计划，比如美国著名的总跳训练计划，经过15个星期的强度极大的训练，总跳可以提高20到30厘米。一般在健身房里也能找到相应的训练课程。只不过这些训练非常枯燥，需要有毅力才能坚持下来。
弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板，有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。这边提供一个增加弹跳高度、爆发力的训练。坚持两周，你的垂直起跳至少将增加7厘米！训练前注意都必须做足热身，不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。1.双重跳绳2.Z字跳跃3.侧向跳跃4.压力绳跳跃5.双手摸篮板垂直跳（双脚和单**替）6.冲刺跑摸框把这篇文章分享给你热爱篮球的小伙伴吧！ 喜欢我的答案记得订阅我哦
71个回答被折叠
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　　体育生专业队的不算，见过的能利索的扣标准框的也就那么三四个，最矮的也有185。
　　小人身高175，因为手短头大颈长肩膀倾斜，原地立定摸高只有221，踮起脚尖了不起230
　　曾经弹跳最勇猛的是在初三的时候，据目击者证言，每每跳起来就是差篮筐两公分，一辈子就摸过一回一个稍稍倾斜的篮筐
　　篮筐高305，减去230，是75公分，再减两公分，嗯，保守一点，减个五公分掉吧，也有七十公分了
　　对比周边的人来说，其实当年我的弹跳真不能算差了，可是和我差不多高甚至比我还矮的人就算看起来跳不了多高，能够摸到筐的也着实不少，甚至有人能试图扣篮，虽然没有扣进。
　　总结起来，就是弹跳。。。。。。。其实不如臂展
　　@盲僧李青 93楼
16:37:26.0　　我175，上高中的时候能双手扣篮，单手扣不了，现在我连篮板都摸不到了。。。成了地板流大叔。。。　　-----------------------------　　好可爱的回复，地板流大叔^O^
　　50米5.6秒！真是扯淡！吹牛逼前也上网查查！　　
　　一米六九，摸篮筐，不是事，但是是二十几岁的时候了，现在老了　　
　　我现在初三，身高165。助跑能抓住篮筐，可惜还是扣不了篮　　
　　173.大学体力最好,体重62.5KG，没被妹子榨过的时候能碰到一个指节的标准筐　　话说我是不是标准的废柴流？
　　我补充一点，我直立不踮脚摸高2.25M
　　老了　　
　　回复第109楼(作者:@zmz777m 于
21:28)l69Cm，年轻时能抓到篮，没扣成功过，弹跳高度没算过。80，90应该有吧。　　老了　　[来自手机网页版]　　==========　　
　　我193.，可以摸板。　　
　　@daneigaoshou1980 18楼
10:11　　我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公园175能扣篮的人肯定有，这里是公园，各种大神层出不穷　　-----------------------------　　
　　本人现15岁，身高勉强够170起跳最多指尖碰到蓝框　　
　　@awayho
21:39:48.0　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56 　　保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人) 　　创造时间：日 　　创造地点：美国雷诺 　　你那个同学是神人啊　　—————————————　　呵呵。　　
23:32:37.0　　这个黄毛，莫非是本殿大神？　　—————————————　　本殿168还是163来着　　
　　一般人不行，天涯里很多。
　　天涯上170以下摸框，180暴扣的多得很。名字都叫我朋友、我同学，我一哥们，我见过、我......
　　@neocc-01-27 23:28:42　　如果进行科学训练，都行。　　但是一般人不会有时间，精力，金钱干这个事情。　　毕竟 对于一般人，扣篮不扣篮的没啥意义。　　-----------------------------　　吹牛不纳税的，百分之九十九点九的人不行，不管你用什么方法训练都不行
　　@awayho
21:39:00　　@随机ID2
19:28:27 　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。 　　----------------------------- 　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。 　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56 　　保持者：多诺万·贝利(Donovan Baile　　—————————————————　　揭穿人家干嘛　　
　　@大江之畔
22:39:00　　http://www.browsehelper.com/ws/images/huli/31.gif　　哥172，短跑体育生，可以单手扣　　我是个性签名,想禁用或更改请到google商店的安装页面仔细阅读使用说明，以便更改或取消　　上天涯社区，用Chrome浏览器扩展 天涯助手，谁用谁知道！　　—————————————————　　听说你五秒五六　　
　　我自己見過的最會跳的這個高度的人,也扣不了,只能扣飛
　　@3-10-29 15:52:42　　要扣篮在无球情况下至少需要单手半臂过篮筐！　　-----------------------------　　這個要看手掌大小　　一般矮個子抓不住球扣籃就有難度,非得跳得很高才行　　但是手掌大的抓球抓得牢的,只要超過一掌就夠了
　　2008年上海体育场篮球嘉年华活动现场的扣篮大赛,有1米78的孩子越过站立的成人扣篮,非专业球员，参赛的好几个不到1米85，亲眼所见！
　　@随机ID2 8楼
19:28　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　------------------------------　　初中6.56就可以进国家队了。。你那同比博尔特还博尔特啊
　　身体素质的问题　　
　　以前湖南一个体育学院一个172的，测试三分控卫10中八，小助跑扣篮，但大学生联赛的教练嫌他矮。没用他
　　@随机ID2
19:28:00　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　-------------------------　　亲，他没代表国家田径队参加奥运会真是浪费哇！50米5.56秒啊，100米破10秒不是很容易的事！百米是越跑越快滴哟　　
　　从初中算起念了几个学校，就没有见过一个学校有标准高度的球篮，大多数篮框高度两米九左右的，N多同学能抓框，但就算这样，记忆中也只有一个能拿排球或者足球扣进的　　
　　都是吹牛不上税的…反正我没亲眼见过扣篮的。比如本人，170 最好成绩能指尖过篮板一个指节。当然身体素质跟你们这些大神没得比 立定跳2.83最好。百米12.7秒，分。 当然了 大神们都是我朋友我同学什么的使劲吹。　　
　　我这种只是标准普通人，高中体育生牛叉的多了去，手指碰框已经很牛逼了我。你以为你跳60cm练几天就65啊… 大学篮球没怎么看同学打球。 比如系里 也有进校队的猛人190 身体素质好，也没见他能扣篮…　　
　　@霜林离人泪
09:03:25.0　　我这种只是标准普通人，高中体育生牛叉的多了去，手指碰框已经很牛逼了我。你以为你跳60cm练几天就65啊… 大学篮球没怎么看同学打球。 比如系里 也有进校队的猛人190 身体素质好，也没见他能扣篮… 　　—————————————　　错了 不是我碰篮筐～是手指能碰篮筐已经很牛逼了 我是没那能力　　
　　我整个中学阶段只见过一次练跳高的1米89扣过蓝　　
　　“我说的是一般的人，不是指那些弹跳力异于常人的”楼主不觉得你说的话很矛盾吗？弹跳不异于常人，170几的怎么可能扣篮？
　　@脑残-28 06:22:57　　扣篮首先要练的不是弹跳力，而是怎么样单手把篮球抓手里而不掉，一个连球都抓不住的亚洲人在这里谈扣篮，就像一个乞丐在对别人说，他有100艘航空母舰，1000艘太空飞船一样可笑！　　NBA里的篮球都是改小了的，就是为了方便扣篮。　　黑鬼都要小球，更何况亚洲人？　　-----------------------------　　你是脑残吧？这种奇葩的理论都出来了~！那是人手大，帮主的手比姚明的还大，奥尼尔的手比帮助的还大　　
　　我身高186
巅峰期摸高334
就这样都扣不了
我就不知道那些人是咋扣进去的
。当人如果你是双脚起跳摸高能达到这个高度，那基本没问题，可惜我是单脚起跳　　
　　郭艾伦两次没扣进去！！　　
　　l我如果有170cm的话应该可以扣蓝，摸高能到2米97。我只有163cm　　
　　@awayho
21:39:48　　@随机ID2
19:28:27　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　-----------------------------　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56......　　-----------------------------　　@随机ID2
18:58:51　　也许有记错，或者5秒6，不排除计时的误差，但是身体素质的确是很牛逼。　　-----------------------------　　曾经和你同学练过,50米我不如他,后来比100米,我9.8秒,他10.6秒
　　你还别说真有，我们宿舍那个，人家176，摸篮筐跟玩似的　　
　　我188，徒手助跑双脚跳可以超过标准框一个手掌，但是打球这么久，就只扣进去过一次，还是放进去，把框抓了一下
　　@不好不则
19:34:00　　我说的是一般人，普通人，不是那些弹跳出众的人　　—————————————————　　弹跳不出众
怎么扣？？除非你有2米！　　
　　@随机ID2
19:28:00　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　—————————————————　　看这50来5秒多的成绩，你这同学是本殿大神吗？　　
　　@neocc32011
23:28:00　　如果进行科学训练，都行。 　　但是一般人不会有时间，精力，金钱干这个事情。 　　毕竟 对于一般人，扣篮不扣篮的没啥意义。　　—————————————————　　不可能，我赤脚177，臂展187，腿也算长的，从高中就喜欢打篮球，球感不错，弹跳也不错，篮板也不错。我这条件怎么说也算是普通人的中上水平。但距离单手扣篮估计还差30厘米，180以下比我跳高30厘米的绝对不是普通人。　　
　　@只讨论军事 144楼
09:57　　@neocc32011
23:28:00　　如果进行科学训练，都行。 　　但是一般人不会有时间，精力，金钱干这个事情。 　　毕竟 对于一般人，扣篮不扣篮的没啥意义。　　—————————————————　　不可能，我赤脚177，臂展187，腿也算长的，从高中就喜欢打篮球，球感不错，弹跳也不错，篮板也不错。我这条件怎么说也算是普通人的中上水平。但距离单手扣篮估计还差30厘米，180以下比我跳高30厘米的绝对不是普通人。　　-----------------------------　　风雨操场想当年全上海市参加全国青运会的集训成员里没有一个170以下的能扣篮。大家就别在这里争论了。我们跳高组的助跑绝对弹跳高度最高也就95cm。　　
　　优秀运动员的绝对弹跳高度在90--120公分。优秀的业余运动员在80--90公分。助跑摸高的高度=绝对高度+赤足举手高度。带球助跑摸高减去15公分。不是体工队的，杠铃没压大腿几年如一日压出翔来的，别谈90公分以上弹跳。那么搞死自己，170也扣不了蓝。　　
　　身体素质好的确实可以，我1.80我都摸不到蓝，以前我们学校俩个子都比我矮的一个摸蓝过一个手，一个能扣，一米七几能扣篮的人是很多的。弹跳这东西就天生的，我练了两年球我连篮板都没摸到过，挺悲催的，如果我运动能力不行就算了，我跑步和跳远都是很好的，都在学校里能排进前5，跳远我能算第一。　　
　　@随机ID2
19:28:27　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　-----------------------------　　@awayho
21:39:48　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56　　保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人)　　创造时间：日　　创造地点：美国雷诺　　你那个同学是神人啊　　-----------------------------　　他同学就是多诺万啊
　　我助跑双手抓筐，但从未真正意义上扣过！！！！！！！！！！　　
　　@brian80
09:04:00　　175 　　巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧 　　坐等喷　　—————————————————　　摸到框和要扣还差很多　　
　　有个175的扣过，也很漂亮，不过人家是专门练跳高的　　
　　回复第8楼，@随机ID2　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　--------------------------　　吹牛逼有意思吗　　
　　看到很多我同学我校友都是世界记录保持者，我感到很欣　　
　　@转身说再见7
06:35:40　　@brian80
09:04:00　　175　　巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧　　坐等喷　　—————————————————　　摸到框和要扣还差很多　　-----------------------------　　顶！！！最烦有些草包，能抓住篮圈就说可以扣篮了。什么叫真正的扣篮都不懂！！！更不要说一般人是一只手不能稳定的抓住篮球的，更不要说空手助跑起跳和运球起跳两者的垂直高度是有差距的！！！！！！
　　@转身说再见7
06:35:40　　@brian80
09:04:00　　175　　巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧　　坐等喷　　—————————————————　　摸到框和要扣还差很多　　-----------------------------　　@百姓讲武堂
11:00:44　　顶！！！最烦有些草包，能抓住篮圈就说可以扣篮了。什么叫真正的扣篮都不懂！！！更不要说一般人是一只手不能稳定的抓住篮球的，更不要说空手助跑起跳和运球起跳两者的垂直高度是有差距的！！！！！！　　-----------------------------　　12年的贴，发生好多事了.....
　　@转身说再见7
06:35:40　　@brian80
09:04:00　　175　　巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧　　坐等喷　　—————————————————　　摸到框和要扣还差很多　　-----------------------------　　@百姓讲武堂
11:00:44　　顶！！！最烦有些草包，能抓住篮圈就说可以扣篮了。什么叫真正的扣篮都不懂！！！更不要说一般人是一只手不能稳定的抓住篮球的，更不要说空手助跑起跳和运球起跳两者的垂直高度是有差距的！！！！！！　　-----------------------------　　我也可以做到把篮球放进篮筐后，手吊住篮筐，但，这真不是真正意义的扣篮，这只能叫做放篮！！！！！　　180以下可以扣篮的在中国太少见了！！！反正我没有看到过。这不光光是弹跳的问题，还有对球的把握和熟练程度，以及起跳的时机掌握。
　　@daneigaoshou-03 10:11:20　　我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公园175能扣篮的人肯定有，这里是公园，各种大神层出不穷　　-----------------------------　　我们小区晚上一起打球的就有一个，大概175左右，助跑起跳单手能过框20CM左右，但是拿球扣，就只能先把起球放进去然后拉框一下，成功率还不是很高。
　　@枫之舞孤独 157楼
08:59　　@daneigaoshou-03 10:11:20　　我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公园175能扣篮的人肯定有，这里是公园，各种大神层出不穷　　-----------------------------　　我们小区晚上一起打球的就有一个，大概175左右，助跑起跳单手能过框20CM左右，但是拿球扣，就只能先把起球放进去然后拉框一下，成功率还不是很高。　　-----------------------------　　就这么回事！！！！　　
　　总之，弹跳力可以练起来的，我以前只能摸框，现在能超过一个手，练了两个多月，不过真心痛苦，不建议训练
　　挖坟啦啦啦。。。　　
　　大说说两句。大叔72年的，44周岁了。身高180，体重85公斤，大学时打校篮球队。这么些年一直喜欢篮球，至今每周还打两次篮球。弹跳最好时大学期间，那时训练也规律些。最高摸高单手3米20，就是超过标准框15公分。不能扣篮，感觉自己可以，但是从没有成功过。现在不要说扣篮，摸个篮板都得热身半天，不然膝盖不能跳！！　　现在的年轻人身体素质好，估计我这身高的能扣的肯定不少。。。
　　我是来看吹牛逼的。。。。。。。。。
　　@李显-16 01:03:09　　总之，弹跳力可以练起来的，我以前只能摸框，现在能超过一个手，练了两个多月，不过真心痛苦，不建议训练　　-----------------------------　　普通人负重杠铃训练三个月弹跳起码能提高10公分左右，前段时间，跑到健身房练了下深蹲、提踵啥的，弹跳是没多久就提升了，感觉浑身轻飘了很多，这立马想这去多盖人家帽了，没过多少时间去盖帽时就踩人家脚面上崴了，以后再也不想练负重杠铃了，还是地板流吧，安全
　　都这么吹，把本殿大神放到哪里去了？
　　@随机ID2
19:28:27　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　-----------------------------　　@awayho
21:39:48　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56　　保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人)　　创造时间：日　　创造地点：美国雷诺　　你那个同学是神人啊　　-----------------------------　　楼主被无情打脸，可能体育老师用秒表掐的，真是5秒56,只是楼主天真的不知到电子计时和手动计时的差距有多大。
　　178，大学时单手扣篮，现在跳不动了
　　@gzbyonline 58楼
03:26　　弹跳力8成是天生的，两成可以练。我1.82，最高可摸3.15..练到膝盖韧带拉伤都只能在训练时热好身单手扣。比赛根本没可能扣。。随着年纪增长，弹跳力越来越差，训练扣篮只是浮云。但我看见陈江华1.8几的身高能在比赛上扣，他的无干扰摸高起码去到3.4.。这样的爆发力和弹跳力国内球员很少见。连韦德也夸他。　　。　　-----------------------------　　最高摸到3.15就能扣篮？记错了吧　　
　　@hurhurv 79楼
20:09　　摸到框和扣篮还差了十万八千里　　-----------------------------　　正解　　
　　@悟空搓澡用大宝 111楼
23:30　　我193.，可以摸板。　　-----------------------------　　哈哈！谦虚　　
　　一般人每天锻炼是可以做到的，我1.74，不会打篮球，上大学每天运动量很大，基本是一百蹲起，七十俯卧撑，五十仰卧起坐，六到七千米中速跑加八百米冲刺，这是雷打不动的运动量，平时喜欢踢球，一周还能踢好几次球，很奇怪我不会助跑跳，但就是这样，我可以手指头摸到框～考虑到我肌肉并不发达，如果会助跑体格好的人应该是可以扣的，但灌应该有难度吧～～　　
　　@brian80 17楼
09:04　　175　　巅峰（高中至大学期间）可以碰到标准筐，也不是体育生，我想锻炼下，应该可以吧　　坐等喷　　-----------------------------　　哥们，咋俩一样～我大学运动量大，摸到框，考虑到那会我才一百一十斤，觉着这个身高可以扣吧，高中校队有个182的可以扣，素质一流，就是不锻炼～～～～　　
　　@daneigaoshou1980 22楼
10:11　　我180，弹跳力一般，但也不算差，至今未能超过标准筐1CM，最好的时候就触碰到球框，不过我相信公园175能扣篮的人肯定有，这里是公园，各种大神层出不穷　　-----------------------------　　多回下吧，扣篮要考虑臂展的，这个指标也很重要，要么你臂展小，要么不锻炼，不然不至于～～～～　　
　　@刘敬轩
18:54:36　　177,颠覆时期可以原地干拔抓篮筐，但是扣篮总是扣不进去，每次都弹出来。　　-----------------------------　　扣篮需要大手，空中能把球抓住，手小的话，就需要用很多的弹跳高度来弥补。
　　同学,体育特招生,1.7,中学百米拿过省级运动会前三,也只见他双手摸板,但不怎么费劲.但要说扣篮.....
　　打脸啪啪的。@awayho 13楼
21:39　　@随机ID2
19:28:27　　初中时有个大约1米72的黄毛，单手扣篮，扣坏了篮筐，学校从此禁止扣篮。此君初二就代表高中队打比赛了。50米成绩：5.56秒。　　-----------------------------　　50米作为室内田径比赛的项目，有世界纪录。　　男子50米世界纪录（室内）：5秒56　　保持者：多诺万·贝利(Donovan Bailey 加拿大人) 　　创造时间：日　　创造地点：美国雷诺　　你那个同学是神人啊　　-----------------------------　　
　　一米七能扣篮的请说明你们的篮框高度，不到两米的话，你让潘长江跳起来也能扣！！　　
　　@盲僧李青
16:37:26　　我175，上高中的时候能双手扣篮，单手扣不了，现在我连篮板都摸不到了。。。成了地板流大叔。。。　　-----------------------------　　双手能扣单手不能？
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)扣篮的条件是什么
扣篮手必须得会抓球吗_百度知道
扣篮的条件是什么
扣篮手必须得会抓球吗
如题如果手不怎么大
手指抓不到球就不能扣篮吗
我有更好的答案
扣篮的条件：一、足够的弹跳力。关键是多练弹跳。1、跳绳训练自己的弹性的一种方法，脚尖抬起跳，慢慢的落下。跳绳还可以训练自己的体力耐力。大家每天坚持20分左右就可以了，累了可以休息一会。要注意安全，不要运动量过大。2、跑楼梯 非常累的一件运动，一般人承受很困难。平时走很多都会累，更何况是跑呢。如果想练习的话，每天坚持跑30分左右的时间。速度自己掌握，累了就休息。3、小腿练习
先蹲下，然后用脚尖慢慢的站立。刚开始还可以，后来会越来越酸的。时间可以自己慢慢往上加，不要勉强自己。二、要学扣篮的技巧。1、起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。2、把握起跳的时机。除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。3、灌篮时要抓紧篮球。在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。4、防止被人封盖。在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。5、找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。6、把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。
采纳率：69%
如果你想不抓球就扣篮，最少要超筐半个小臂了，我就是这样的，我183可手并不打，超筐半个小臂，也能扣篮，但是要很长的锻炼时间。我练了快两个月呢！
本回答被提问者采纳
手不一定要能抓住球啊能搂住求就可以了 扣篮起码你的手腕得能触碰到篮筐才行
手不一定抓住球，但想扣篮，摸高就一定要达到3.30m以上。
是的，他们说的有道理。要你弹跳好，
摸高和带球摸高又不一样 抓球是一方面,抓不住就像易建联咯,总是双手扣,你要有一定弹跳..我同学学校跳高冠军,拿了球他硬是就跳不起来,放不进去 我单手能抓球,摸高就是手腕过去 ,但是我抓球很稳,不影响弹跳
不是，想扣篮你的手必须超过篮筐两个手掌左右的距离，并不是超过手腕就可以。只要跳得有那么高，手抓不住球也可以扣。
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