健身房哪种深蹲架什么品牌好好用

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-23 03:46 标签： 健身房深蹲器械
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请问，各位健身房的老板，你们用的是什么牌子的深蹲架，什么类型的，什么牌子最结实，要能承重200KG的。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。初到健身房最好不要深蹲
&&□武汉市第四医院运动医学科主任 张青松
&&春暖花开，一年之计在于春，大家都开始着手安排健身运动。最近一周运动医学科门诊，接诊了10多位因健身房锻炼伤到膝盖和肩关节的患者，其中不少是初次来健身的年轻人。
&&25岁的小赵外形不错就是有些偏胖，一个冬天过去又长了五六斤，害怕夏天到了穿裙子不好看，便想着到健身房塑形。上周二下班后她便和几个同事一起到健身房办卡健身。听健身教练说，深蹲除了可以减掉大腿上多余的脂肪外，还有提臀功效。于是小赵便一口气做了半小时的深蹲运动。到了第二天一早就觉得大腿疼痛无力，以为是平时锻炼少，属于正常反应。可接下来两三天，小陈感到胀痛到走不动路，上下楼梯都困难，上周五到医院被诊断为髌股关节损伤，还伴有关节积液。
&&在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤。在健身房锻炼，即使不跑步，只做看似静止、运动量不大的运动，对关节的损伤很大，比如深蹲最伤膝盖，而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。
&&深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
&&现在越来越多的人热衷于健身，但是健身需要循序渐进，不能急于求成。初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量的练习。（陈莉 高星整理）
——已显示全部内容——健身房里的史密斯架是不是器械训练里的鸡肋？
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　　史密斯架永远都不会是器械训练里的鸡肋呢！在我们健身房，一个史密斯架不够使，又进了一个。才让“撞车”现象有所缓解呀！　　　　【一】　　史密斯架不仅是初学者，练习中不可缺少的，也是健身老炮们离不开的器械呢！　　1、由于史密斯架的安全性、稳定性比较好，是初学者学习动作、提升体能、加强力量训练的最佳选择。　　同样的动作，比如：卧推！让初学者用卧推架上的杠铃，或是使用哑铃，难度就比较大。　　因为初学者核心控制不稳定，难以让动作做得标准不说，在没有人保护、帮助的情况下，安全隐患也非常大。　　与其缩手缩脚的不敢上手练习。不如选择史密斯架来的安全踏实。　　2、同样是卧推，而健身老炮们，则可以在卧推架上使用完纲领，或是哑铃之后，体能有所下降的情况下，为了安全的冲刺最后的大重量，无疑，选择史密斯架是最好的。　　而健身老炮们，选择史密斯架的另一个原因就是，直接可以进行大重量的力量练习。同样的重量，可能用哑铃、杠铃就无法完成。　　　　【二】　　史密斯架的多功能性，让它在器械训练中不可或缺。　　1、在史密斯架上，不仅可以练臀、腿、小腿，而且可以练胸，练肩。甚至于，可以把它挂在最高端，当单杠使，练引体向上。　　2、再者就是，同样的动作，可以在史密斯架上稍作调整，让训练的部位刺激的更明显、到位。　　比如说：深蹲！　　(1)、可以把双脚放在杠的后侧，抬起脚跟，身体稍有前倾，让杠的垂直重心落在脚尖位置，可以让股四头肌有更充分的刺激。（休息重量轻点）　　而这样做，在深蹲架上用杠铃自由蹲，或是用其他方式就无法完成。　　（2）、也可以把双脚放在杠的前侧，身体稍有后倾，靠在杠上的感觉，让杠的垂直重心落在脚跟后侧。　　这样深蹲，可以让臀部充分去碰脚跟，做深度全蹲。对臀部的刺激、和对股二头肌的刺激更明显一些！　　同样，这样做是杠铃自由蹲，或在其他器械上无法完成的。　　　　同理，史密斯架上练肩，颈后推举，坐的稍前一点，可以让肩胛充分打开，三角肌后束参与的充分不说，对颈椎也更安全、舒服呢！　　总之，史密斯架，不但不是器械训练里的鸡肋，而且是器械训练里，完全不可缺少的重要器械。
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