3种坐姿最『伤腰』，看完赶紧改
错误坐姿会伤害腰椎的道理大家都懂，但是日常真正注意的人没多少。
腰部是人体最重要的连接部位，我们日常活动的完成都需要腰部的支撑。
如果我们的腰椎受到伤害，腰酸背痛等腰部问题会随之而来，影响我们的生活质量。大家都要当心啊！
常年“坐错”的姿势盘点
1.跷二郎腿
正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背，脊椎会慢慢形成“C”字形，使椎间盘内压力分布不均，以及腰部肌肉的拉伤和劳损。
时间长了，椎间盘退变还会压迫到神经，引起更为严重的症状。
2.身体前倾
对于久坐的人，这样的姿势感觉似乎舒服一些，其实对腰部的压力比端坐时还要大。
身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉会像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间持续的收缩发力，使腰部肌肉不堪重负，甚至产生疼痛和痉挛。
3.后腰悬空
常见于半坐位。
腰椎处于后凸状态，又没有支撑，韧带处于松弛状态，失去原有的固定作用，脊柱易出现序列变形，生理曲度变直，肌肉的平衡被打破。
久而久之会造成整体腰椎退行性改变（退化）。
什么坐姿能保护腰椎？
最好选取靠住椅背向后倾斜的姿势。
这样可以让腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高时可以在脚下垫个脚凳。
千万不要坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前倾地工作。另外，在腰背部垫个靠垫，有利于维持正确的坐姿。
如果工作时实在无法完成这个姿势，那应该每隔半个小时，放松一下腰椎，不可持续长时间采用不良的姿势工作。
特别提醒: 堵车时间长切忌“猫腰”开车。正确的驾驶姿势是将腰背完全倚靠在驾驶座椅靠背上，上身微微后倾。注意遵守交通法规中关于避免疲劳驾驶的相关规定。
还有哪些因素引起腰痛
1.高强度工作与不当的体育锻炼
这类主要是由于腰背部肌肉拉伤和劳损引起。
劳累后加重，休息后缓解，体检发现腰部肌肉压痛。
这类腰痛不需要手术治疗，症状较轻的可以口服镇痛药物、肌肉松弛药物，配合休息卧床治疗，长期的腰肌劳损可考虑疼痛治疗和冲击波治疗，在特定人群中效果更为满意。
2.其他疾病引起
腰疼也可能由多种疾病引起。
椎间盘疾病、椎管狭窄、腰椎滑脱以及脊柱感染、肿瘤等，这类神经症状严重，保守治疗无效的疾病，很多是需要手术治疗的。还有一些相关疾病，如风湿、泌尿系统结石等，需要专业医生来鉴别。
在高龄人群中，骨质疏松也是引起腰痛的常见原因。治疗方法包括休息、适度锻炼，规律完善的抗骨质疏松治疗。
如果没有明显的外伤等因素，在腰痛发生的最初的72小时内，通过休息可获得明显的缓解，没必要到医院就医或进行相应的影像学检查。
但是，如果合并有进行性的神经系统异常，或者高度怀疑系统性疾病(如脊柱肿瘤、感染等)，或者疼痛持续不缓解时，就要到医院就诊，请专业的医生对病情进行诊断和分析了。
如何强健腰部预防腰痛？
可以进行俯卧式“小燕飞”的这类锻炼，俗称“两头起”。
（如下图）在硬而平坦的垫子或床上面朝下俯卧，双臂向后轻轻抬起，同时抬头；与此同时，双腿轻轻抬起，腰部肌肉收缩，保持3-5秒；然后放松肌肉，四肢和头部回归俯卧位休息3-5秒再做。
每组可做20-30次。每天可做2-3组，分早晚或早中晚完成。刚开始时，可每组先做10次，逐渐增加。不求一步到位，贵在坚持。“小燕飞”的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不容易坚持。
与“小燕飞”有类似功效的方法是游泳，每周2次，一次600~800米，也可依据个人情况做相应调整。与“小燕飞”相比，游泳的好处是属于运动，容易坚持。
由于腰椎疾病的分类及诊断复杂，建议患者一定要到专业的医院，由专业医生给您做出诊断，并制定科学具体的治疗方案。就诊科室为综合性医院的骨科，或更为专业的脊柱外科。祝所有的腰痛患者早日康复！
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1、颈椎关节响：①关节移位：当挪动关节时，肌腱韧带移位。③关节炎形成的粗慥关节接触面：关节炎会关节间的软骨组织，形成关节接触面不再滑润。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。脖子响主要和工作性质相关，久坐，长时间连续一种错误的姿态缺乏必要的运动，导致颈部肌肉劳损或关节活动性削弱或者炎症的发生，其实，这些都是颈椎病的症状。
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但那些爱好制造关节响声的人们还是应该警惕，有研究显示，偶尔人为制造关节响声不足以造成关节软骨损伤，但若长期如此可引起关节囊松弛，久而久之易出现关节不稳导致骨性关节炎的发生。一种原因呢是长期保持一种姿态，甚至是不良姿态，关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗，就会听到弹响声了。关节活动时，关节面之间、软骨垫与关节面之间、肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音.
颈椎全攻略　　第1节：前言　　前言　　在过去，颈椎病是中老年人的专利，如果你是一名医生，说一个二三十岁的年轻人得了颈椎病，没准会被人笑话不懂常识，没资格做医生。第94节：第四节颈椎悄悄话(10)　　所以，防治颈椎病，一定要早下手，在颈椎还没有出现问题时，就有较强的保护颈椎的意识，注意颈椎病的发病因素，如不良姿势、不良生活习惯、颈椎的生理退变、头部外伤、慢性感染、居住环境、气候等，都是颈椎病的诱发因素。
如何预防颈椎病。颈椎正常的生理弯曲是向前弯，但低头工作时间过长并长期保持单一姿势，不仅造成颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易受牵拉而导致劳损，椎体前缘相互磨损、增生、再加上扭转、侧曲过度，容易导致进一步损伤，发生颈椎病。白领一族的颈椎病多因不良的工作方式和生活习惯造成，常见颈椎病类型为颈型颈椎病，这也是颈椎病的早期阶段。防治颈椎病，应注意加强颈部肌肉和韧带的锻炼。
脖子发出声响有两种可能，要么是关节响，要么就是颈部软组织或韧带摩擦发出声音。当关节被拉伸时，关节与关节之间的缝隙会变大，但润滑液还是一样的量，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡的释放，就会出现声响。如果关节出现炎症，那么关节间的软骨组织就很容易会被破坏，从而造成关节接触面粗糙。除关节外响外，颈部肌肉出现劳损，局部出现炎症反应，导致肌肉之间的滑动不像以前一样“轻松”时，也会出现脖子响。
专家解疑：为什么脖子一转就响？其实，这是我们身体的气血供应不上，导致我们身体在变硬，关节在处于缺血状态下的干磨。气血双亏的身体，相当于车轴里没了油。人的颈椎和腰椎特别容易出问题，但胸椎却好得多。但是，颈椎和腰椎就不同了，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀。如何调理脖子？
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颈椎痛、手腕痛、眼睛痛这样动一动，办公族8种疼痛不再有！颈椎痛、手腕痛、眼睛痛……原因：对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈部酸痛，脖子扭转困难，更易发展成为颈椎病。正确的击键方式也有助预防手腕痛。另外，击键时，要用手指动作，不用手腕动作。抬高显示器：把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。
你的颈椎为什么有响声？如何解决脖子响的问题。大家注意一个现象，小孩子，身体是软软的，绝对不会出现脖子响的问题。等我们上了一点岁数，一活动身体，就会出现关节响的情况，包括肩关节、膝关节。尤其是天天 以电脑为伴的朋友，用一会儿电 脑，就要起来活动一下，同时活动 一下脖子，但千万不要做360度的 圆周运动，只作90度的向左转， 向90度的向右转的动作，以确保我们脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
出门诊时，我经常会遇到颈椎不好的患者向我诉苦，他们白天起床时总觉得颈椎很不舒服，又酸又痛还咔咔作响。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头，使颈椎某处屈曲过度，就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤，从而导致颈椎失稳，发生关节错位，加重颈椎病。因此，要想选个合适的枕头，先得弄清脖子最喜欢什么，要充分满足颈部三大构成——皮肤、肌肉及颈椎的需要。我在这里推荐荞麦皮枕头，购买方便，价格便宜，对颈椎非常适宜。
昔日言&五十肩&，现在&三十肩&、&二十肩&的大有人在。现代人生活压力大，肩凝等病症出现之年龄明显提早，昔日言&五十肩&，现在&三十肩&、&二十肩&的，大有人在。松肩可拉开肩胛附近紧绷的肌肉、韧带，使肩关节灵活，解除肩硬、酸痛等症状。1．肩周炎，又称冻结肩、漏肩风。患者肩部酸疼，部位可能在肩前、肩外或肩后，但关节活动尚数正常。坚持松肩练习，能有效缓解肩阵痛、怕冷、不敢吹风，肩关节不能外展、上举、内外旋等症状。
本来是场小感冒，没想到严重到头也歪了，手也麻了，把全家人吓得不轻，昨天，来自武穴的9岁小姑娘小沁躺在医院小儿外科病房里做着牵引治疗，她遭遇了小儿感冒时极易引发的一种并发症：颈椎半脱位。邵景范说，为了预防孩子发生颈椎半脱位，应及时治疗感冒，防止继发感染，对体质差、颈部肌肉瘦弱的儿童，要加强护理，患病期间不要做剧烈的游戏活动，不可突然打孩子耳光，避免头部剧烈摇晃，别睡高枕头，别让孩子猛甩头。
单肩包让孩子颈椎很受伤 书包该怎么选单肩包让孩子颈椎很受伤 书包该怎么选。颈椎病要注意什么？三阶段 将颈椎病遏止在婴幼儿期。这时候，如果孩子做颈部伸屈扭转动作，或头部处于一侧过度旋转位，则可能损伤颈椎，甚至引起颈椎脱位。比如玲玲长期练琴，致使左颈部肌肉处于收缩状态，右颈部肌肉处于牵拉状态，违背了肌肉有张有弛的生理节奏，容易引发颈部肌肉劳损，继而株连颈椎及其周围软组织，引起颈椎动脉供血不足，出现头晕。
广州中医药大学附属骨伤科医院针灸推拿科主治医生杨榕指出，预防永远是颈椎病治疗过程中最重要的部分，颈椎病的预防是多方面的，它贯穿于我们的日常生活和工作之中，我们平时一些错误小习惯也会伤害颈椎，下面就来盘点一下，看看你有没有中招。正常的颈部生理曲度是前凸的，如果长时间伏案工作或面对电脑，颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。
慢病|颈椎病患者的科学锻炼和日常保健，应该这么做！医疗体育锻炼能增强颈项部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，从而起到缓解颈椎病症状的作用。同时，可以防止和减缓颈椎的劳损，有效地延缓颈椎退变的过程;还可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及颈椎不稳定因素对脊髓、神经根、交感神经以及椎动脉的病理性刺激，防止和减少由于颈椎劳损、退变所导致的颈肩臂痛等颈椎病的症状。
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颈椎扭伤中医八种方法来缓解颈椎扭伤中医八种方法来缓解。颈部有问题，很多人喜欢去做按摩治疗，按摩是治疗颈椎病有效的方法。人体的颈部有七块椎骨，各颈椎骨之间由小关节、韧带和椎间盘相互紧密地连接在一起，外面有颈部肌群支持和保护。正常的颈部生理曲度是前凸的，如果长时间伏案工作或面对电脑，颈椎长期处于固定姿势易导致颈部肌肉劳损，颈部肌肉筋膜发生慢性炎症，表现为颈部僵硬、酸痛、活动受限。
在我们的颈椎关节周围有着紧密的关节韧带，这些韧带连接着关节和肌肉，有辅助颈部活动和固定颈椎关节的作用。而太用力、太频繁的按摩和扳关节会使关节韧带变得松动，这样颈椎关节就容易错位，如果睡觉的姿势不好，枕头位置不良，或者颈椎活动太大，就会比正常人更容易发生落枕、关节错位、移位等颈椎病症。落枕、颈椎错位、劳损等颈椎病症都和平时的生活习惯有关，所以平时要注意颈椎关节、颈椎韧带以及肩颈肌肉的保健。
颈椎为什么有响声 现在有不少人的脖子摸上去很硬、很凉，而且一转就会嘎巴嘎巴响，很多人百思不得其解。脊椎的骨头和骨头之间，都会有椎间盘。人怎么会受的了呢?另外，身体弯曲的时候，椎间盘的作用也是保护骨头之间在运动的时候不会受损。它造成的后果就是，颈腰椎周围的韧带由于得不到充足的气血供应，就会慢慢形成钙化，两侧的牵拉受力开始不均匀，久而久之，椎间盘就会突出，挤压周围的组织神经，颈腰椎病就会形成了。
在颈椎、胸椎、腰椎中，胸椎最不容易出问题，因为胸椎周围有肋骨牵拉保护，形成力的相互作用，确保胸椎能够保持中正。寒则凝，凝则瘀，人体气血运行不畅，就会导致经络闭阻，影响膀胱经排出外邪，尤其颈椎及后脑这块区域最易受影响，久之便导致颈椎病变。艾灸可温补阳气、祛寒除湿、宣通气血、温经通络，对调理颈椎大有裨益——通则不痛，经络通畅，瘀堵化解，不适症状自然就会得到改观。颈动脉型颈椎病：风池穴、膈俞穴。
脖子疼，不一定是得了颈椎病！可结合颈椎病的症状与以下检查方法初步判断是否有颈椎病。在颈椎病的早期，一般压痛点和颈椎病发生的节段是一致的，所以这个压痛点主要的作用就是初步判断颈椎病的节段用的。一般神经根型颈椎病、颈型颈椎病的颈椎屈伸和旋转都会出现受限制的情况，所以通过让颈部做前屈、后伸、旋转和侧屈的活动，我们可以采用量角器来量化这些具体的活动范围，然后根据正常的活动范围来判断颈部是不是有活动受限。
颈椎咔咔响，抓紧治，否则会毁掉你的健康。当我们长时间看电脑或看电视或看书后，颈椎小关节长期保持一个姿势，关节间产生的润滑液会减少，关节摩擦力增大而产生响声。颈椎为何会病变。但是，我们的颈椎和腰椎则不然，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。4.过食碳酸饮料。颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些软组织来维持的，软组织出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。
那么，当脖子响时，如何判断是因为缺少运动、缺钙、颈椎病，还是因为关节病变？但是，颈椎和腰椎则不然，它们没有肋骨牵拉固定着，它们靠的是多组韧带和小肌肉群。颈椎如果出现响声了，说明位于颈椎部位的肌肉、韧带等软组织出现了问题，而这些软组织也就是中医里面称之为经筋的东西。要知道，颈椎的稳定，颈部气血的畅通都是由这些经筋来维持的，经筋出现问题，很可能就会出现如头晕头痛，失眠多梦，上肢麻木等颈椎病的情况。
小心! 再这样下去你的脖子就没了! 颈椎病治疗方法大全在这里!1.颈部肌肉韧带慢性劳损，颈椎生理曲度改变。这一向前的弧形凸起，在医学上称为颈椎的生理曲度；在X线片上，沿此曲度走行，在各个颈椎椎体后缘形成的连续、光滑的弧形曲线，称之为颈椎生理曲线。当长时间不正确的坐姿、睡姿及劳作姿势等会破坏颈椎的生物力学平衡，而导致颈椎生理曲度消失变直，甚或反弓，成为颈椎病X线上较为重要的诊断依据之一。
中医会说这是气血不足，西医会讲这是一种颈部的退变现象，有这种声音，不是必然有颈椎病，如果没有颈部的疼痛、头晕、眼花、耳鸣、偏头痛等典型颈椎病表现，我们不可因为声音就定位是颈椎病，也没有必要追求这种声音的消失，多做一些颈部的锻炼，加强我们的身体素质即可。当我们用手扶着颈椎，手指左右来回拨动，手触的位置就会有一种“咯噔、咯噔”的声音，这是颈椎上粘连的肌肉或韧带等软组织和颈椎后方椎骨摩擦的声音。
经常落枕是什么原因 盲目按摩易诱发颈椎病经常落枕是什么原因 盲目按摩易诱发颈椎病本文所属类别:[专家忠告]来源：古方中医网 发布时间：事实上，许多颈椎病的初起和复发都与用枕不当有关，枕头好不好很大程度上影响着人的颈椎关节。对于颈椎病，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛、滑利关节、整复错缝等作用，对神经根型的效果较为明显，对椎动脉型和交感神经型也有一定的疗效。【图片】颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？【枕头吧】_百度贴吧
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颈椎生理曲度变直 有什么方法可以慢慢改善 ？收藏
先说说我的情况：16岁左右开始颈椎酸痛，查出是颈椎生理曲度偏直，期间痛苦程度都难以用语言来描述。到现在已经十年了，颈椎恢复得比较正常，只要不“滥用”颈椎，基本没什么问题。我说的是恢复得“比较正常”，因为颈椎病是很难根治的，只能尽可能恢复，平时要保养和注意，防止再严重发病。其实这不仅仅是对已经患有颈椎病的人的提醒，任何“滥用”颈椎的人，都有患颈椎病的风险，所以不管是出于“治疗”还是“预防”的目的，每个人都十分有必要正确使用和保养自己的颈椎。我自己的片子都在家，网上找了张图（侵删）示意“颈椎生理曲度变直”，我的程度没有图上这么严重：
其他话放到后面再说，先说说我的【症状】：1.头疼 头晕 头昏眼花 脑袋发胀2.脖子疼（颈椎疼 神经疼）3.肩膀疼 颈肩僵硬4.恶心 反胃 想吐5.四肢无力 使不上劲6.浑身各种说不出来的难受再说说作为一个十年颈椎病患者，哪些【方法】让我受用：1、中医推拿推拿的过程很痛，因为肩颈劳损太严重，第一次按的时候眼泪直接掉下来，还要咬着牙齿不出声，但是结束后肩颈放松舒服多了。推拿师还经常给我普及知识，他告诉我要锻炼肩颈肌肉，肌肉更强大了，才能更好的支撑颈椎。推拿可以放松肩颈肌肉，促进血液循环，缓解疼痛，长期坚持也可以慢慢恢复生理曲度。推拿见效慢，一次两次没什么用，需要坚持，严重时可以隔天一次，平时一周一次。2.羽毛球这个方法相比推拿就要划算得多了。其实也可以用放风筝替代。你猜对了，就是要这个仰头的动作，一是缓解长期低头劳作的劳损，二是锻炼肩颈肌肉，三是锻炼身体也放松心情。当然，运动要适量，强度不要太大。可以说我就是靠以上这两种方法慢慢恢复到现在这样的。什么？你说牵引？个人感觉效果甚微，后面细说。除了上面两种需要长期坚持的方法，一些【日常tips】格外重要，格外重要！格外重要！！！重说三！！！分享一些我的经验：1.枕头很多人对于枕头的认识都存在误区，主要有两个：一是枕头真的是用来枕“头”的，二是“高枕无忧”。实际上，枕头是用来枕颈！！椎！！的！！后脑勺甚至可以不用东西，只需要一个糖果枕放在颈后，支撑颈椎的生理曲度。如果只把枕头放在后脑勺，睡觉时颈椎是处于悬空状态，反而一直得不到放松。另外，“高枕”真的不能“无忧”，反而加重了颈椎的压力，枕头越高，颈部压力越大。『语言不够画个图来凑』，如下：枕“头”和“高枕”的效果如下，红色代表你的颈椎，现在所处的状态是和生理曲度反向的；
正确的“枕头”方式：只枕颈肩，或者颈肩部分高，后脑部分低。下图蓝色代表颈枕，红色表示颈椎的状态。
刚生病的几年我用过无数的枕头，有U形枕、糖果枕、谷糠枕、各种保健枕，甚至还用报纸卷了一个直径10cm的圆筒作枕头用（如上所述，所有都是枕在颈后的位置）。其中最好用的是谷糠皮做的枕头，在推拿师那买的，枕头里只有半满的谷糠皮（和网上卖的荞麦枕不一样），可以把谷糠都拨到脖子的位置，可以完美匹配颈椎形状。这么多年我只有睡这个枕头才完全舒服，以至于当年上大学我也一定要带去，但是再也没有买到过一个一摸一样的。退而求其次，U形枕和糖果枕还是靠谱的，毕竟支撑起了最重要的颈部。为什么我不推荐某宝上的各种健康枕、颈椎枕？下面是某宝上搜的各种爆款枕，都有一个通病：太！高！！
比如上面搜“健康枕头”的这几款，看似在颈部更突出，后脑位置凹陷，好像支撑了颈椎，实际上，后脑位置只是相对凹陷，绝对高度还是太高了！所以和“高枕”是一个意思，整个颈椎还是和用高枕时类似的弧度，参看上面搜索出来的第三款模特图，看着就觉得脖子酸┐( ????? )┌ 再看看“颈椎枕”的搜索结果：
嗯，前三款和上一个搜索结果类似，不管介绍的多么高科技天花乱坠，都是同样一个问题，后脑位置太高。这里大家要注意第四款，也就是常说的“荞麦枕”“决明子枕”等的经典造型。这类枕头之所以要特别说明，因为：首先，这和我说的“谷糠皮枕”不同，因为谷糠枕里面只有谷糠，而网上这种形状的枕头，都只有中间凹陷的地方放了荞麦、决明子等中草药，四周都是高弹绵，这样的枕头以草药味舒缓安眠为主，并不是真的物理形状上的健康枕；其次，如果运气好，还是可以买到睡起来相对舒服的枕头的！运气好的表现在，你正好买到了一款高弹绵含量较少、整体高度都较低的枕头，这就需要多烧点钱来尝试了，再次『语言不够图来凑』：
总之，一天有七八个小时在睡觉，枕头很重要！！什么？你想侧着睡？如果你的颈椎不好，你还是老老实实仰面睡吧，我已经这么睡了十年了。未完待遇…………
生活习惯不要滥用颈椎。不要滥用颈椎。不要滥用颈椎啊。。。你们懂我说的“滥用”是什么意思嘛，比如看书写字头低得要贴到桌上去了，比如经常趴在桌子上睡觉，比如上面说的大力去扭颈椎，再比如常年坐在电脑桌前不活动活动，再再比如夏天妹子们喜欢穿露颈露肩露背装还吹着空调……物理损伤和寒气入体都是很要命的。
4.其他瑜伽有一些动作对肩颈放松和康复很有帮助，我自己睡前会做一两式，不敢随意拿出来教人，大伙儿去健身房请教一下瑜伽老师吧，毕竟瑜伽这个东西也是要循序渐进的。…………………………好了终于说完了“怎么办”的部分，下面扯一些我自己的经历。我为什么会得颈椎病？可能是因为初中学习用力过猛，长期姿势不正确，也就是我说的“滥用”颈椎，到初三的时候就出现症状了。刚开始症状是肩颈酸痛，脑袋沉重，活动放松一下还能挺过去，熬过了中考，假期暂时没有学习压力，稍微有点缓解，但是一进入高中学习压力陡然上来了，颈椎病爆发。高中经常因为“脖子疼”、“头疼”上不下去课让同学送我回家。回到家的我什么也做不了，头疼、肩颈疼、四肢无力、恶心反胃（颈部神经被压迫的症状），唯一能做的就是仰面躺在床上，难受得流眼泪。更可怕的是如果感冒发烧了，从太阳穴到后颈的两根神经就会疼到炸裂！还记得某一个在学校自习的晚上，头疼得支撑不住，我爸用摩托车载着我去看医生，路过学校边上时，看着教学楼的灯光，想到同学都可以健健康康的坐在教室里自习，我就躲在我爸背后偷偷哭起来。这是印在我记忆中很深刻的一个画面。
治疗之路漫漫。颈椎病这东西，医院的治疗基本就是牵引。在医院牵引过一段时间，后来自己买了个牵引器，每天中午放学后在家牵引半个小时。牵引过的人都知道下颔会有多难受。牵引如下图，来自网络，侵删：
有时候难受得不行，我妈就带我去推拿。因为还在读书，又有高考的压力在，每天学习超过14个小时，推拿效果持续个一两天又难受得不行了。也去做过针灸放过血，说我湿气重，放血之后用草药热敷，但是找针灸师不是专业的，现在想想有点后怕，所以大家不要随意去做针灸。后来听说放风筝对治疗颈椎病很好，因为可以一直抬头。但是平时没我放风筝的环境，所以我转向打羽毛球。刚开始只能轻微走动，轻缓地打（因为我同时还患有腰椎错位，不能有太大动作），从一个基本不会打羽毛球的人，慢慢喜欢上打球，也因为有一群都疯狂热爱羽毛球的伙伴。就这样，高中三年，周末一大早就和同学去打球，暑假寒假早上五点就起床，打到中午，暑假下午还会去游泳或者爬山。运动真的让我恢复了很多，病症缓解了不少。现在，回头一想，从刚患病到现在居然十年了。当年躺在床上流泪的绝望还能回想起来。我现在很好，虽然偶尔也会酸痛，但不会那样难受得崩溃。我很挑剔枕头，枕头太高宁愿用只衣服卷起来枕在脖子后面睡我看书习惯把书立起来，挺直腰背我不会让颈肩对着空调或风扇直接吹我会在低头玩手机一会儿之后放松肩颈……因为我知道颈椎痛起来有多难受，我不想再让自己经历那样的痛苦。
天气冷，别让脖子受凉了
睡觉时不枕枕头对颈椎是非常不好的。刚开始可能还感觉不到对颈椎带来的伤害感，时间长了就会出现各种颈椎问题[尴尬]有部分人觉得不睡枕头比睡枕头舒服，就认为睡觉不枕枕头好处多。其实睡觉不枕枕头就一个好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状（但是那必须一直仰面朝天睡，姿势不变）枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。晚上睡觉不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”为了预防落枕和对颈椎的伤害，睡觉时还是要选个合适的枕头。
楼主，我现在17也是这样，高一的时候犯的，晚上往脖子下面垫了热水杯几个星期，差不多好了，过了一年现在又有些头晕，晚上我能一直垫着东西睡觉吗？
有不少人问我，睡觉不枕枕头好吗？睡觉时不枕枕头对颈椎是非常不好的。刚开始可能还感觉不到对颈椎带来的伤害感，时间长了就会出现各种颈椎问题[尴尬]有部分人觉得不睡枕头比睡枕头舒服，就认为睡觉不枕枕头好处多。其实睡觉不枕枕头就一个好处是可以矫正身体的形体与脊椎的形状（但是那必须一直仰面朝天睡，姿势不变）枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压。晚上睡觉不枕枕头，头部的位置比心脏还低，流到头部的血就会增多，使头部不舒服，而且，人们睡觉时常常是侧着身子，不枕枕头还会使人的头歪向肩膀的一侧，这样不仅会使人感到不舒服，而且时间长了还会使脖子上的肌肉劳累过度，变得又硬又痛，转动很不灵活，这就是人们常说的“落枕”为了预防落枕和对颈椎的伤害，睡觉时还是要选个合适的枕头。
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