练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。　　　　　　练了1个半月瑜伽，发现　　看上去瘦了，腰和pp都瘦了，体重没称，估计减了1点点　　腰背曲线明显改善，原来的近水桶腰啊　　刚开始出过一点点血　　脚后跟还起过大包，不知道跟这个有没有关系　　手上的湿疹竟然好了，预计跟这个有关　　昨天练完放松后感觉左边凉，右边热，不知道怎么回事，惊恐中　　　　有朋友给指点下不？要不要继续。。。。。。。
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　　沉得这么快
　　那你不错啊，继续。我也在练习中，但没有你说的这种情况。
　　那我也开始练习了
　　LZ是自己在家练还是在外面学的啊？
　　我在家里跟视频练习的　　今天的感觉是，心里平静的时候，平衡就好些，像鸟王式，还有个一条腿抬起来的头触膝的动作等，心理不平静的时候就不行　　再就是感觉，要随着呼吸凝神体会锻炼到的部位的拉伸　　哪天有新体会新发现再上来说　　回头有时间每隔一段时间上几张照片，借助群众雪亮的眼睛检验下是不是有朔身效果
　　lz是跟着谁的视频练的？　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　
　　我练的是蕙兰瑜伽，就是感觉很轻松很舒服
　　要继续
　　要坚持。
　　我也练了一个多月 体重没减 到是肉紧了点 还有身体好多了
　　呼呼…真有用么…俺天天仰卧起坐五十个…三个多月了…准备一直坚持下去…希望有效果…
　　我也超级喜欢瑜伽~吼吼
　　@miss追追 　13:54:34　　　　lz是跟着谁的视频练的？　　　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　　　　　-----------------------------　　我不太懂瑜伽的派别，随便从网上找的一个经典瑜伽，叫高温瑜珈http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　　　话说，我也想长高。。。。。。
　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？ 　　-----------------------------　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　　　好长时间后才发现时高温瑜珈，我只是在常温下练的，汗~　　　　青山隐隐水迢迢a 有没有推荐啊？难度不要太大，经典的动作就行
　　楼主我今天是跟着蕙兰瑜伽的音乐拉伸的，舒服的很。　　我希望自己可以坚持每天运动！　　
　　感觉呼吸舒服，睡眠质量变好，肩膀不酸疼了，bb更通畅　　心态更平和，不知道跟这个有没有关系　　　　
惯：练习过程中，瑜伽mm要补充水分，我每次间断喝1杯自己拿新鲜柠檬片挤汁+温开水，据说柠檬美白，现在喝了1个月，外加每天白天擦防晒霜，没有明显改善，好像肤色稍亮　　　　睡觉前和早起起床前、白天工作累的时候，拿手干洗脸，感觉很舒服，效果待验证　　　　晚上早起擦完眼霜后（普通品牌），白天看电脑眼睛累时，拿几个手指头快速敲打黑眼圈，有点发热，感觉很舒服，不知道能不能淡化黑眼圈，效果待验证
　　关于减小肚子，前段时间由于工作关系，中午只吃3-4片面包，就是超市里普通的切片面包，+1个白水煮鸡蛋，下午感觉如果饿就吃1个苹果，晚上正常吃饭，饭后2个小时瑜伽30-60分钟，大概半个月的时间，腰瘦的很明显，小肚子明显减小，裤子都松垮垮的了，后来中饭正常吃，好像小肚子有大了点，但是中午只吃面包片的那段时间真是很明显减小肚子
　　@Lovecomessoftly 　22:20:44　　　　楼主我今天是跟着蕙兰瑜伽的音乐拉伸的，舒服的很。　　　　我希望自己可以坚持每天运动！　　　　　　-----------------------------　　我也怕我坚持不下来，相互监督哦，有发现就交流下，相互鼓励~
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？ 　　-----------------------------　　@奥巴马家的马甲 　22:15:43　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html　　好长时间后才发现时高温瑜珈，我只是在常温下练的，汗~　　青山隐隐水迢迢a 有没有推荐啊？难度不要太大，经典的动作就行　　-----------------------------　　　　我没练过瑜伽，一直想学的。不过我以前看过一个帖子，说的就是普通人（就是没有舞蹈基础的人，胳膊腿很僵硬的人）练瑜伽容易对身体造成一些小伤害的，因为瑜伽的动作都太专业了。所以有点怕，还有就是不想去人多的地方练，只想自己在家里蹦跶蹦跶，呵呵。　　　　我在书店里看到过《蕙兰瑜伽》的DVD，分很多种类的。那个，高温瑜伽和常温的有啥不同呢？
　　@青山隐隐水迢迢a 　22:32:37　　　　@青山隐隐水迢迢a 　22:13:39　　　　&蕙兰瑜伽&分好多种吧？请问lz是练的哪种呢？可不可以上个图片啊？　　　　-----------------------------　　　　@奥巴马家的马甲 　22:15:43　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XODE1MTc5OTY=.html......　　-----------------------------　　我就是你说的普通人（就是没有舞蹈基础的人，胳膊腿很僵硬的人），^^　　也有点担心，尤其看了中原半路关于瑜伽伤害的帖子后，后来想了想，反正练完很舒服，就把危险系数高的动作停下，每个动作都不强求，又不是比赛，又不是考试，像半月式，侧身弯腰呼吸，应该没问题吧？
　　练瑜伽真的那么好么？
　　我妈坚持好久了　　从我初中开始吧，到现在都7 8年了　　气质很好　　好像是蕙兰瑜伽，就是普通话很怪很怪的那个　　我也好想练啊，可是我最后5分钟的冥想（是叫这个吗）都会睡着。。。。
　　之前坚持练过有一年，不知道别人练会怎么样，反正对于我来说，觉得挺有效果的。就是体重变化不是很大，但身体线条好很多。而且每次做完那个舒坦啊，打通了任督二脉的感觉哈哈。　　后来忙，好多年没练了，身体就又松垮了下来，体重其实比那时还轻呢，可看着没那时好看。
　　我来说说，我曾经是瑜伽教练，你有可能是呼吸不对，瑜伽重要的呼吸要跟上，体式不到位没关系慢慢来，不要硬做，容易拉伤。做之前先做垫子上静下心来，跟着光盘做，最不好的就是呼吸的问题。我现在已经不教了，原因也是上课期间我要一个小时一直说话和做动作指导，对于我的身体是有损伤的，我宁愿自己练不愿意再教了
　　应该在做瑜伽之前空腹，那个时候喝点柠檬水，再就是结束之后，等一会再喝也可，在练习过程中尽量少喝水，因为很多体位会压迫腹部，对身体不好，就算喝泯一下就好
　　我也想练，但不知道从哪开始
　　@狗血-22　23:02:27　　　　我来说说，我曾经是瑜伽教练，你有可能是呼吸不对，瑜伽重要的呼吸要跟上，体式不到位没关系慢慢来，不要硬做，容易拉伤。做之前先做垫子上静下心来，跟着光盘做，最不好的就是呼吸的问题。我现在已经不教了，原因也是上课期间我要一个小时一直说话和做动作指导，对于我的身体是有损伤的，我宁愿自己练不愿意再教了 　　-----------------------------　　谢谢　　能详细说下呼吸不？
　　估计你都是心理作用吧
　　我已经好久不练了　　都快看不出腰了　　我当时做瑜伽最大的体会就是体重并没有减轻几斤　　但是真个人看上去却像瘦了10多斤一样　　做瑜伽肯定会有很多好处,但是一定要注意　　因为瑜伽也算是损伤率较高的运动了　　　　刚看到楼上的MM说呼吸非常重要　　我十分赞成,呼吸调节好,做瑜伽事半功倍　　如果调整不好,做完会难受　　　　我先说下我对调整呼吸的感受吧　　　　摆好姿势,用小腹呼吸,吸气时小腹微隆,呼气时小腹内收　　如果不会腹式呼吸的人,可以平躺下感受一下　　呼吸尽量深沉而缓慢,要均匀　　　　调吸连带冥想一般都要做15-20分钟　　做动作的时候,最重要的就是保持呼吸顺畅,不能屏息　　　　说了这么多,不知道对大家有没有帮助,我说这些也是要激励自己,瑜伽要继续做下去
　　好久没练了....
　　请问楼主是每天都做么？我也练过一段时间，每天做，但很难坚持。还有，天气变冷了，到时候就更难坚持了……　　
　　刚开了一张瑜伽卡，明天练去，体型有点不受控制了，果断开始修身
　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzOTE5NDQw.html　　这个是基础瑜伽，蕙兰的。大多人都可以做到，比较不容易伤身体。　　楼主美眉，今天早晨跟着你的高温瑜珈学，很多动作我做不到，可是蕙兰瑜伽基础篇我全部可以轻松做到，尽管很久没运动了。　　美眉你都可以做到哪些动作么？尤其是腿的一些高难动作。我几乎趴下跌倒，还是四肢僵硬做不到。
　　效果这么明显？
　　为什么要硬逼着自己做些高难度的呢慢慢身体打开了，很多动作做起来就容易多了，顺其自然的去做，别着急
　　我也想练习瑜伽，衣服和垫子等用具半年前就买好了，可是这半年来我还是觉得一天一包烟比较容易坚持。。。
　　楼主　　有图才有真相
　　@狗血-22　23:05:59　　　　应该在做瑜伽之前空腹，那个时候喝点柠檬水，再就是结束之后，等一会再喝也可，在练习过程中尽量少喝水，因为很多体位会压迫腹部，对身体不好，就算喝泯一下就好 　　-----------------------------　　受教了，谢谢
　　@种花妹妹爱吃瓜 　08:35:38　　　　请问楼主是每天都做么？我也练过一段时间，每天做，但很难坚持。还有，天气变冷了，到时候就更难坚持了……　　　　　　 本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　每天都做，生理期除外　　为什么天气冷了不能做呢？我白天没时间就吃完晚饭2小时后，睡觉前做，如果偶尔晚了，就挑拣几个动作练30分钟，但最后的冥想一定做，因为很舒服，而且我自己认为放松也很重要
　　@Lovecomessoftly 　11:34:53　　　　http://v.youku.com/v_show/id_XMjEzOTE5NDQw.html　　　　这个是基础瑜伽，蕙兰的。大多人都可以做到，比较不容易伤身体。　　　　楼主美眉，今天早晨跟着你的高温瑜珈学，很多动作我做不到，可是蕙兰瑜伽基础篇我全部可以轻松做到，尽管很久没运动了。　　　　美眉你都可以做到哪些动作么？尤其是腿的一些高难动作。我几乎趴下跌倒，还是四肢僵硬做不到。　　-----------------------------　　我也有好多动作做不到，安全第一，尽量做就Ok了，　　去看下你说的蕙兰基础篇。。。。。。
　　四肢僵硬的人捂脸跑走　　
　　看了1个帖子，　　http://www.tianya.cn/techforum/content/420/7240.shtml　　30岁的老女人来发照片吧？看看你们有多老　　　　感触很深，JMS要加油，一定要坚持下去，鼓励自己一下　　
　　心静不下来。。。
　　@奥巴马家的马甲 　22:04:17　　　　@miss追追 　13:54:34　　　　　　lz是跟着谁的视频练的？　　　　　　我之前有跟着玉玄珠的那个视频练，坚持了近一个月吧，后来考试就练得少了，我同学都觉得我长高了....体重变化不大，但是线条变好看了~　　　　　　　　　　-----------------------------......　　-----------------------------　　我也练得玉玄珠的那个，好像就高了一丢丢，也不太明显啊，不过瑜伽的确是体重其实没少几斤，但是看上去瘦了不少，已经好久没练了
　　mark一下，偶什么都买全了，就是现在还没有开始练的说！！！
　　瑜珈主要是呼吸，最开始动作不到位没关系，一定要调息好　　初学者不要跟着光盘练，很多人跟着光盘练习，光顾动作去了，呼吸很乱，这样伤害很大的
　　就是运动而已，说得那么玄乎，我练两年了
　　真的介么有效吗
　　没图你说个J8
　　我以前报的班练瑜伽，好多人都说我长高了，我自己也有感觉~~~~~~　　　　韧带拉开了，人很轻松天天　　　　
　　对于上班忙家里又有小孩的我来说没时间练习瑜珈，可感觉身体越来越差，严重亚健康，昨天定购了健身机，做仰卧起坐的那种，请问有人知道这种健身机的运动效果好吗？肩膀痛的厉害，职业病　　
　　mark 打算练了，我就是想改善睡眠的说！　　前几天练健身操来着，没坚持下来，　　我感觉不管做什么，最重要的是毅力，　　只要坚持下来了，肯定会有意想不到的神奇效果。
　　夏天最热的下午高温瑜珈就可以开练了，这个温度下都坚不了那室内人为60多度的高温瑜珈就甭练了。
瑜珈属于偏静态的运动,运动后的感觉真好
　　我也是瑜伽开始瘦下来
　　偶也练瑜伽，咋就不见我瘦呢
　　我也练了几个月瑜伽 体重没变，但是身体线条明显好转。。
　　主要是心情舒畅.
　　很心动…
　　我觉得只要每天坚持运动拉筋的话都会有塑身的效果，学跆拳道那两个月每天拉筋跑步学动作，体重没减但看起来是真的瘦了
　　学习中
　　腹式呼吸
　　瑜伽贴必爪！
　　瑜伽的那个呼吸，我怎么都不会　　腹式呼吸，我感觉不到如何吸气的时候小腹鼓起来之类的，都是胸部有起伏啊
　　.......................
　　确定八是广告？？？　　　　
　　怪不得我觉得最近长高了点....
　　瑜伽本身就不是减肥用的，虽然也有点减肥功效但是很慢，主要的是修身养性
　　必须学习
　　瑜伽本身就不是减肥用的
　　左边冷，右边热。。。。。。　　枯荣大师哦　　你神功已成，可以去打怪兽，维护宇宙和平了。
　　马克　　
　　呼吸很重要，做之前的热身也很重要。我以前做前一般都会先压腿啊拉筋啊之类的，要不容易受伤
　　练瑜伽，没空~~~~~~~~
　　没空没地方~　　哎。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)身体僵硬的人能不能练瑜伽_百度知道
身体僵硬的人能不能练瑜伽
我有更好的答案
可以啊，慢慢先进行一些简单的动作，按照自己的身体情况练习就好了
采纳率：48%
可以的，慢慢锻炼，身体活软起来，对身体健康很重要，尤其是要经常抻筋，筋长一寸寿长十年。
僵到什么程度？
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。瑜伽：为什么我的身体比别人僵硬？怎样尽快改善？
瑜伽：为什么我的身体比别人僵硬？怎样尽快改善？
为什么身体会僵硬？对于刚接触瑜伽的爱好者而言，十个人有九个人都有过这个疑问。双脚并拢直立，然后将上半身向前弯曲，有的人可以轻松的将双手落在地板上，而有的人，弯腰都困难。
对于自己“恨铁不成钢”的身体，有的人咬着牙用力拉伸自己，恨不能一下子到位；有的人直接失望的说：“唉，我这么硬，怎么练瑜伽？”这两种极端的朋友都令人叹息，尤其是第二种，我要辩白的是：“亲，你以为瑜伽是舞台表演吗？为什么身体僵硬的人不能练瑜伽，而身体柔韧的人可以练呢？正相反，身体僵硬，才需要瑜伽来柔和它哦！”
讲讲原理。
世界上身体最柔韧的人类大概就是婴儿了，婴儿时期也是人类身体最纯净、经络最通畅的时期，他可以毫无顾忌的释放情绪，大哭大笑；毫无顾忌的提出需求：吃喝拉撒。
从婴儿时期慢慢成长，随着年龄的成长，大人的期待，终于有一天，他们发现，他们不能再无顾忌的释放情绪，哭笑吵闹悲伤抑郁愤怒等等，都得慢慢藏于心底自己消化，再加上大人还没有教给孩子如何化解情绪，这些情绪就沉淀下来了。
沉淀到哪了呢？中医讲，五情对应五脏，喜怒忧思恐对应五脏心肝肺脾肾，而五脏又对应身体的五大系统，肝主筋,肾主骨,脾主肉,心主脉,肺主皮毛。
举例来说，在所有情绪中，最强烈的情绪恐怕莫过于愤怒了～～
怒伤肝，肝被损了的人又容易发怒，这种恶性循环一旦形成，即使长大后，人们也会因情境不同而不自觉的容易愤怒及压抑愤怒，在这种情况下，在肝所管理的系统内积累的毒素会越来越多。而肝主筋，亲，你知道什么自己的筋会很僵硬了吗？
因为那里积累了太多毒素，这些毒素使你僵硬，痛苦。这些毒素若一天不排出去，它就一天在控制着你的情绪，使你变得更容易愤怒，更容易暴躁，像滚雪球一样。
通过一段时间的瑜伽练习，随着呼吸越来越深长，意识越来越专注和身体柔韧度越来越好，你会发现自己脾气会变得越来越好哦，这会带给你一生的影响，你的性格，气质，为人处事，甚至于你的际遇……
有人说，我也练了很久，柔韧度也拉得很好，甚至比老师还要好，为什么我的脾气还是没有太多改变呢？
那我要提醒你：你所谓的瑜伽练习，是只在一味的体式拉伸，还是配合呼吸意识的深层调理呢？
就像刚刚举例的第一种人，他们会因为心里的急躁感拼命拉伸自己，想要尽快达到某种程度，甚至不惜拉伤自己……他们像舞蹈杂技演员一样，急躁的练习瑜伽，身体在短期内被拉伸开了，可是那并不代表真正的经络通畅，那只是筋被拉松了。
被拉松的身体将会更虚弱，身体发软无力，一段时间不拉伸，很快会反弹又变得僵硬，因为身体需要修复自己呀～～
而真正的瑜伽练习通过深层调理可以让你经络通畅，充满活力，不只是身体变得健康，心也会变得柔和，更不会反弹……身体像个孩子，需要我们有一点耐心去对待。
以上只是将人的其中一种情绪，身体的一个系统来举例说明。我们来到这个世界际遇不同，所积累的情绪多少、类别、化解能力、所受的伤都不同，每一个人都有自己的功课得面对。
所以有的人僵硬、有的人脾胃不和，有的人皮肤不好，有的人身体虚弱四肢无力，有的人容易抑郁，有的人容易烦躁等等，种种的不平衡现象，都是身体的平衡系统被打破，需要瑜伽来修复。
其它表现上还有，有的人爱吃酸，或爱吃咸，或爱吃辣等等，爱吃的某样东西也源身体需要或缺乏这种东西，是身体的自动平衡机制在负责选择。
总的来说，真正的瑜伽练习可以修复身心的种种伤痛，种种僵硬，种种不通畅。
瑜伽绝不是单纯的体式表演或身体运动训练，它是深层次的疗愈。我不只一次的听过有人在瑜伽课堂上失声痛哭，因为体式触动了身体层面储存的过去回忆，从而引起了情绪释放。练习了一段时间，你会发现很多过去计较的种种，都变得不再在意，心变得宽容释怀，更活在当下。
想要尽快改善体质和柔韧度，就要注意瑜伽练习中呼吸和意识的调动配合，理疗瑜伽中有很多呼吸法和功法可以加强这种练习效果，如内外悬息、柔力的使用等等，也可以咨询老师给予帮助。如果你还在每天强力拉伸自己，可以考虑自己瑜伽方向是否正确了。
使用深呼吸会不会对身体的柔韧度改变很慢呢？正相反，会很快。除了我自己的亲身经历外，我的学员和会员也有各自的愉快的反馈：老师，体式拉伸的时候一开始很紧张，怎么也下不去，后来想起配合呼吸后，放松身体，真的很快就下去了哦～
另外除了调好呼吸外，情绪状态的调整也很重要。& 为什么身体越僵硬的人越适合练瑜伽？为什么身体越僵硬的人越适合练瑜伽？瑜伽网身体越僵硬，越要练瑜伽！部分来源：瑜伽柠檬僵硬，几乎所有人都会都会在日常生活中遇到，看下面这张图，你能轻松做到A吗？如果你是B的话，那你可得好好来练瑜伽啦！你还记得第一次上瑜伽课吗？很多人第一次上瑜伽课是酱紫的 ↓↓↓其实，“软”和“硬”是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。相信你一定有这样的印象：看起来越年青的人，身体越柔软；看起来越老的人，身体越生硬。然而，现在已经不一样了，好多年纪轻轻的我们，因为坐办公室太多，运动太少，走起路来四肢僵硬，很难保持长时间的立正站姿。越僵硬的人，越适合练习瑜伽并且越容易练好瑜伽很多人因为身体僵硬而对瑜伽望而却步，或者看到练瑜伽的人，就觉得他们可以做出一字马或者把脚翘到头上。Tim Miller说：“你可以从力量中找到柔软度，但是你无法从柔软度中找到力量。”把这句话反过来想，就知道僵硬对于瑜伽意味着什么。第一，更容易认知自我。如果你天生柔软，在做前屈或者深度扭转时，就会发现轻轻松松做到最深入的程度，整个过程没有任何感受和觉知；然后僵硬的人，每深入一度，各处的关节和肌肉，乃至头脑的波动都会大有不同。所以僵硬的人在循序渐进的过程中，不断的体会觉知，重新认识自己的身体，让身心灵真正达到和谐统一。而这些进步的历练，让他们更容易找到高阶习练的准确方式。第二，保护自己不易受伤。就像我们开头说到的场景。在瑜伽练习中，很多柔软的人因为难找到觉知，在某些深入体式时拉伤了都体会不到，几天后看到皮肤的淤青还摸不着头脑；而某些力量体式时，因为关节的松散不稳定，无法控制好肌肉，找不到自己的坚持尺度而受伤。但僵硬的人一旦身体有一点过度，神经触觉会马上报警：酸，麻，胀，痛等等，提醒自己注意核查体式的准确性和强度。并且在不同的报警信号中逐渐找到身体适应的方式。你以为僵硬的只有你的身体？上师Pattabhi Jois说：如果不去练习，僵硬的不是你的身体，而是头脑。很多时候我们因为僵硬而恐惧瑜伽，但其实“僵硬”的并不仅仅是我们的身体。第一，心理的僵硬。生活和工作上的压力，过载的社交，性格脾气暴躁，焦虑和抑郁，爱吃辛辣刺激性食物……这些都会麻痹大脑，增加心理的负面积累。大脑不能平静，又怎么能摈除身体的僵硬呢？第二，气血经络不通。阿育吠陀中谈到，人体体内有三大生命能量dosha。上半身能量为Kapha，中部（腹腔和胸腔）为Pitta，下部为Vata。我们要始终保持这3大能量的均衡，如果能量失衡，气血和经络就会不通畅，往往就会体现在僵硬上。可能你已经有足够的柔韧和拉伸，但仍然无法舒适的做好前屈和后弯，就是这个问题。僵硬会带来哪些问题？瑜伽不是柔术更不是杂技，我们从不强调练习者的身体需要多么柔软，但柔韧是在练习瑜伽过程中取得的一项收获。第一，肌肉弹性下降。肌肉僵硬容易造成持续紧张，也会逐渐演变为肌肉痉挛，虽然这种痉挛程度很轻，可能仅仅有肌肉发紧的感觉，但始终得不到放松的肌肉将因此丧失弹性。而当我们认真地做完拉伸和柔韧性练习，甚至享受一次推拿后，由于缓解了肌肉紧张，身体会倍感轻松。第二，影响身体灵活性。肌肉如果过度僵硬，那么不仅收缩能力会下降，肌肉伸展性更是大受影响。收缩能力下降表现为为了完成运动，肌肉不得不更加吃力地收缩，自然就感觉体式特费劲。而肌肉伸展性不足，那么就会影响动作幅度，也就是说迈不开腿不仅跟力量不足有关，往往跟身体柔韧性差也有关系。这些都会使得瑜伽练习灵活性大打折扣。第三，不利于消除疲劳。无论是瑜伽练习，还是生活中的工作和运动，都会带来疲累。肌肉僵硬会使得局部压力增高，导致局部炎症因子、代谢**排出不及时，使得疲劳恢复速度的变慢，身体总带着疲劳进行下一次练习，这样就容易引发疲劳积累而带来的伤痛。身体的僵硬，往往因缺乏足够的活动，气血没有顺畅流通，身体才会变得僵硬。坚持瑜伽吧！身体越是僵硬，越是需要瑜伽，帮你舒展和灵活那硬邦邦的身体，更柔软你的内心！推荐阅读：瑜伽拉筋的10个方法，正确的拉筋才能越拉越年轻！全身的瑜伽拉筋动作终于找到了，效果惊人，赶紧收藏！筋长一寸，寿延十年？练这套拉筋动作，让你40岁变25岁！免责声明：我们尊重原创，也注重分享。文中部分素材来源网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的权益请及时联系小编，我们将第一时间删除。写评论发布热搜好文看完我妈的春游照,我跟我爸都哭了......<span class="num" data-v-668b这才是今年最最最减龄的发型!<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b自己姿势不对,别怪男友不会!<span class="num" data-v-668b戚薇深夜吃了30斤龙虾都不胖!竟是因为...<span class="num" data-v-668b
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