隔天跑步机怎么跑步减肥效果好瘦身有效果吗

有很多朋友交流,说自己天天跑步,但是体重一点也没有变化,有的还增重了?这到底是什么原因?跑步到底能不能减肥?跑步减肥这个话题说起来就争论不止了,网上很多公知、专家也辩论不休,有的说跑步可以减肥,有的说跑步不会减肥,还会给身体带来伤病。等等,不一而足。从很多人坚持跑步的结果看,的确也是因人而异,有的减肥效果明显,有的一点效果也没有。
从我本人的坚持效果来说,我觉得跑步的确可以减肥。跑步的第一年,就减轻了15斤以上的重量,而且通过跑步,身体指标都变得正常,睡眠也很好了,整个人的精神面貌都发生了很大的积极的变化。那么,为什么有些人跑步却没有效果呢。跑步是一项普遍的、简单易行的体育运动,可以说老少皆宜,除了身体不适合运动的以外。但是跑步又不是一项傻瓜式的运动,也需要很多的技术要求,很多人就是因为不注意跑步的技术要求造成了膝盖、脚踝、足底等多类型的损伤。作为一项运动,必然是消耗能量的。至于体育专家们解读的能量消耗方式我们不必过度关心,先消耗糖原也好,消耗脂肪也好,都是在消耗。只要有消耗,那么你就有减掉身体脂肪的可能,哪怕每天只有2克,长期的消耗,自然就可以减肥了。至于很多人说不能减肥,我觉得最大的原因还在于:你吃的太多。
不管你怎样运动,什么方式运动,只要你记住:能量消耗大于能量摄入,那么你必定是慢慢变瘦的。这是能量守恒的结果。每天摄入的能量多于消耗的,那就会变成脂肪存起来,你就会慢慢变胖。所以说简单的是靠跑步减肥,也是有前提条件的,就是必须管理好自己的饮食,跑一次步,来一顿火锅啤酒,那就只能呵呵了。。。
跑步,或者其他的运动,在消耗身体脂肪,增强身体素质的同时,更重要的是帮你养成更好的生活习惯、工作习惯,而良好的生活习惯会促进你更加有效的管理你的时间、你的工作、你的饮食,这是一个良性的循环。所以,想减肥的、想健身的,都大胆去跑步吧!
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http://dingyue.nosdn.127.net/fe9j4Yi8=PlUS1t21yfiXp4Ce0lHXd36N2O7arlxibwwE3.jpeg跑步减肥是天天跑还是隔天跑好?
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