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2017年广州中考体育考前注意事项
来源：中考网整合&&&&作者：中考网编辑&&&& 09:39:36
　　2017广州中考体育考前注意事项
　　1、提高对体育考试意义的认识，掌握自己考试项目的技术要求和注意事项，充分发挥运动水平。
　　2、考前合理进行运动训练和活动，防止疲劳和创伤。考前一周，不应加量训练，保证身体有恢复的过程，保持最好的状态参加考试。
　　3、注意休息，保证睡眠时间，以良好状态参加体育考试。
　　4、前合理饮食，保证充足睡眠。在考前适当多吃鱼、鸡蛋、瘦肉、豆制食品、蔬菜、水果，保障蛋白质和维生素摄入量。要注意饮食卫生，考前不能空腹，不宜过饱或过饥参加体育考试，适当补充水分。
　　5、穿合适运动服、鞋参加相应体育项目的考试。
　　6、考前如出现身体不适或临时伤病不能参加体育考试，不要勉强、不能隐瞒，要及时主动向领队教师或监考人员报告。
　　以上就是《2017广州中考体育考前注意事项》全部内容，希望对大家中考体育有所帮助。
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2017中考体育考前准备注意事项
11:23:18 来源：网络
　　各地将2017考试陆续举行，整理了《2017中考体育考前准备注意事项》，供同学们和家长参考。　　选对衣服鞋子很重要　　怎么穿才能既专业又舒适呢?在买运动装备的时候，有哪些讲究呢?且听小编为你一一道来：　　运动鞋：　　俗话说&鞋是不是合适只有脚知道&，在购买运动鞋时可不能依赖网购，一定亲自去店里试一下是否合脚，跑一跑是不是容易掉跟，跳一跳是不是有足够的支撑力和弹性。　　要想知道穿在脚上的鞋是否合适，有两种方法可以验证。一是检查大脚趾的位置，如果它正好顶着鞋子的最前端，说明鞋太小了。另一个是把鞋垫抽出来，站在上面，要是脚趾的某些部位超出鞋垫边缘，也说明鞋太小。　　运动服：　　除了鞋，另一重要的装备就是穿在身上的运动服了。　　运动时容易大量出汗，如果服装面料不透气，一会儿就会感觉身上湿湿的，这种感觉不仅难受还会影响状态。　　所以，选择专业的运动服就显得尤为重要。市面上的运动服主要有纯棉服和速干服两种，选哪个好呢?　　速干服强调的就是速干性，多用于夏季户外活动。例如使用了supplex速干面料的服装其速干性能可以是普通棉制面料的几倍多。还有一些速干服上使用了许多高科技，比如表层防水、防紫外线，防蚊虫等功能。既然速干，那么导湿功能就是很好的，所以可以很快把汗导出，夏天穿也不会感觉闷热。　　纯棉衣物的舒适性肯定要优于速干服，对皮肤的刺激性小，但是排汗功能就略逊一筹。　　建议出汗量大的同学选择速干面料运动服，皮肤比较敏感的同学选择纯棉运动服。　　考试前期注意事项　　临近体育考试，学校会狠抓学生的体育锻炼，对于平常不经常参加锻炼的同学，运动量突然加大，身体产生反应也是正常。常见的是腿疼，脚疼等。　　如果只是运动量大，身体疲劳的话，可以选择每天回家后用热水泡脚或者用毛巾热敷，如果发生崴脚或肌肉拉伤的情况，24小时之内不要剧烈运动，受伤时要立即冰敷，条件不允许的话可以用凉水冲，每次10到20分钟，每6小时一次，24小时过后可以热敷上药。热敷之后可以用红花油等活血化瘀的药涂擦患处，然后搓热，一般情况下只需一周左右即可康复。　　考试前一天不要再进行过于剧烈的运动，晚上洗澡不要用太热的水，否则造成肌肉松弛势必会影响考试成绩。　　考试过程中　　不同体育测试项目进行前，学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。　　的最后一项测试都是&女生800米&或&男生1000米&测试项目，这也可以说是各位考试最担忧的项目，不同考生应该根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，调整呼吸与步伐，紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。　　考试当天轻装上阵。　　做好吃、穿准备。　　对考试的各项内容和顺序做到心中有底。　　在有多次机会的项目中要先求稳再博。　　最后一个多月的时间里。　　更多、、、等最新中考信息，请关注。　　相关链接：　　　　　　
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日期：03-14&&作者：&&点击：来源：中考网
　　高老师，毕业于北京大学研究生院训练学专业，从事中工作，曾连续多年在海淀区现场督考生升学，对中考有系统的理论知识和多年的实践经验，对青少年学生身体素质训练有一套自成体系的方法。　　1、中考之前在饮食方面应该注意哪些问题?　　高老师：要在考试前1-2个小时进行饮食，饮食的类别上侧重于易消化吸收的食物，备好充足的水，不要担心因为饮食体力不支的现象，所有考试是在一个单元日考完(大概1个小时)，切忌空腹与饱腹。切忌远离激素。功能性饮料是在运动中或者运动后，不建议引用。(白开水放点食用盐就挺好)，运动功能性饮料对成绩没有任何的帮助，往年很多人走进“红牛饮料”误区，其实心理上的激励大于实际意义。　　2、遇到感冒如何应对?　　高老师：感冒会影响1000米或800米考试，防患的意义重大，如果感冒了要做足长时间的准备活动，重度感冒建议申请延缓考试。　　3、怎样选择适合自己又比较好通过的项目?　　高老师：篮球折返运球与米是必考项目。投掷实心球与引体向上(男)、仰卧起坐(女)要根据学生的具体情况而定。选择时分为体能与技能 2个方面问题。体能上身体绝对力量占优的选择实心球项目为好(体重稍大)，身体相对力量占优者易选择引体向上与仰卧起坐。　　中考项目的选择是在考试前一个月进行上缴确认。根据孩子的具体情况来选择。可供选择的项目都是属于力量性项目。如果孩子两者(男生：实心球与引体向上;女生：实心球与仰卧起坐)成绩旗鼓相当，选择出现困难时就要看哪个项目的短时间上升空间大。实心球属于技能主导类体能型项目，短时间的成绩上升空间大，前提是孩子具备一定的力量基础。　　4、什么时候开始学习篮球比较好?往年百分之多少的学生能达到篮球项目的满分?　　高老师：学习篮球当然时间越长越好，这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。篮球运球也是属于技能主导类，在短时间内能大幅度提高的项目。根据往年考试，2009年前，满分率在70%以上。2009年7月进行新的标准以后，篮球项目男生满分成绩几乎为零，女生满分率在15%左右。今年新标准中篮球标准出现了“同降”现象，预计满分率会有大幅度提高，有希望男女生共同突破30%。　　5、孩子身体胖，目前上初一，从现在开始坚持跑步，中考能过关吗?　　高老师：2009年初一年级新入学的孩子赶上了过程性考核，10分的分值至关重要。训练学理论上来讲，人体除去速度与灵敏(神经类型、肌肉类型)之外，遗传度依次为耐力、力量、协调、平衡、柔韧等。除去神经类型、肌肉类型遗传度高的项目外，其它的项目可塑性很高。终结性评价中的米、实心球、引体向上、仰卧起坐、篮球运球。孩子的基础差点应该长远规划，早做准备。2011年新评分标准有点偏向于整体的“正态分布曲线”，但是毕竟是达标性考试，只要刻苦努力、方法得当、持之以恒，满分没有问题。　　6、是不是真的有快速提高成绩的捷径和方法?　　高老师：对于任何的项目都不可能有捷径，必须艰苦训练。但是中考的项目及学生群体决定了有快速提高成绩的捷径和方法。一则是项目本身有一定的技巧性，二则学生的身体没有经过系统训练，稍微加强训练就会提高。　　7、在繁重的学习中，怎么样才能处理好学习和训练之间的关系?　　高老师：繁重的学习中，训练应该是能促进学习的。可以在运动场缓解心理压力、消除大脑疲劳等。但千万避免“临时抱佛脚”的现象，要循序渐进进行训练，把目标量化在每个阶段，持之以恒。要是考前盲目大运动量和不切实际的恶补反倒会带来身体疲劳、心理压力大甚至会运动损伤。结果事与愿违、适得其反。　　8、考试之前和当天有没有什么需要注意的事项。　　高老师：　　a。考试当天要轻装上阵，没有心理包袱。　　b。备好合适的鞋子与服装。(鞋子应兼顾篮球防滑与跑步时的舒适)　　c。(带好充足的水，饮食上注意简单，切忌空腹和饱腹。　　d。现场做好充分的准备活动，每一项前要保持身体的兴奋度。　　e。对考试的各项内容和顺序做到心中有底，在有多次机会的项目中要先求稳再搏临场发挥好成绩。　　9、我们是个女孩子，胳膊没什么力量，投掷项目较困难，请问高老师怎样能快速提高臂力。　　高老师：首先，很多人认为胳膊力气大就能投得远。其实胳膊力气大不等于投得远。投掷实心球不仅仅是“力气活”。打个比喻就比较好理解，在所有运动项目中，立定跳远是比较接近抛掷实心球的运动，只不过前者把自己作为“物体”扔出去，后者扔的是实心球，同属于“抛物线”运动。所以，投掷实心球是全身的协调用力。　　那么实心球如何才能掷的远?是如何发力的呢?投掷项目的基本运动特点都比较相似，以下肢力量为发源点，以髋关节为纽带，经躯干最终通过腕指关节把力量传递到实心球上。所以，简单臂部力气大不是投远的关键。　　要尽量加长实心球在手中运行的距离，使球获得较大的预先速度，同时使更多的肌肉群参加最后抛掷球的工作。　　一、增加工作距离　　二、适宜的出手角度及出手时机　　三、尽可能加大出手速度　　那么，这样就简单了，与孩子沟通让他们明白了这些道理，然后研究如何做到这三点，学会正确的动作技术，在短期内就会有个大幅度提高。然后再通过努力增强各部位的肌肉力量，一定能将实心球掷得越来越远。　　其次，力量的训练要遵循先上肢后下肢、最后腰腹的顺序原则。　　再者，力量必须遵循“超负荷”原则，要使力量不断增强，必须不断增加练习时使用器械的重量。　　最后，练习实心球时所采用的动作一般有：胸前提拉、飞鸟练习、反身支撑起、持重物半蹲等。
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法律顾问：郝晓燕我孩子中考体育马上要考试，考试前应注意什么？哪位能给提些建议。我孩子扔实心球要扔十个以上才能进入状态，可考试时不给练习机会，怎么办？
<a href="/b/5800335.html" title="高一数学题!!解不等式:f(x+0.5)高一数学题!!解不等式:f(x+0.5)...
前一天要有充足的睡眠。早上起床后，早饭吃半饱，考前喝1比10的糖盐水（在开水内加入少许盐，摇匀后，加入糖。切记水喝起来有甜味的）增加能量。保证充足的体力。考前应有10到20分钟的准备时间，做热身运动。
我周四体育考试，我也是九年级的。
其他答案（共3个回答）
考试，投一次就达标了。我感觉难度并不大。相信你的孩子也能顺利过关。
由于事先都有充分的热身活动，即便你的孩子第1次试投未获满分，在其他同学的加油鼓励下，也会在第2次成功的。
做家长的，首先自己就要自信，好给孩子以信心。
答: 可以把不会做的题发到爱问上来，让别人帮忙解答
最主要的是掌握方法，然后进行大量练习巩固，这样才会有效果
我现在也在上初三，如果有别的问题，可以发信息给我
答: 　　　用一句简单的话说，个性化教育就是因材施教，根据每个学生的性格特点和学习习惯来制定学生的学习计划，让学生自己喜欢上学习，主动去学习，以提高学习效率，达到最好...
答: 当你思考“什么是科学”证明你已经离科学很近了。对这个问题，各人理解有所不同，我认为科学也是一种信仰，对所处的世界需要实事求是、大胆设想、严谨思考、实验求证的一种...
答: 1.检验状态或水平；
2.区分人才与庸才
3.优胜劣汰的工具
4.巩固知识的手段
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