要是有人在长跑中晕倒，要如何急救。_百度知道
要是有人在长跑中晕倒，要如何急救。
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要是有人在长跑中晕倒，要如何急救，这是第一时间抢救，比任何高傲的医生抢救还奏效，确保昏倒人生命的关键，抢救时应严格按照以下步骤办：
1，抢救人不慌张、心神稳定 ，将被救护人就地躺下，身体下方尽量不要受凉、解开上衣 、松开裤带，使他呼吸畅通，减少阻力，同时打电话请附近的医生与家人，切不可慌忙移动他，让他平稳地度过危险期；
2，用手轻微地在他的胸部慢慢地按摩，速度按照呼吸的（心率跳动次数）进行；
3，如果见他呼吸缓慢要进行人工呼吸；
4，当他有只由呼吸的能力时，抢救的医生还没有到，这就要帮个担架，将他平卧在担架上，切记不要把脖子外邪，行走时尽量不要颠簸，这就是简易急救的程序。
平躺，按压人中，必要时做人工呼吸马上拨打120叫救护车
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。人类真的可以凭借意志控制不呼吸而死吗？人类真的可以凭借意志控制不呼吸而死吗？健康全科百家号
人类可以做到憋气自杀吗？这句话的语义解读是，人能有意识控制中断呼吸来憋死自己。那么答案是什么呢？也许许多人都会在心底思考，如果人可以通过不呼吸来自杀的话，那在古代怎么还会有这么多咬舌自尽呢，假设人类真的可以通过自己的意志来控制不呼吸来自杀，那么从古至今就不会有人选择那种剧痛的咬舌自尽了。其实答案已经呼之欲出了，答案也十分明确：不能！因为这是由人类呼吸控制的机制决定的。
首先来了解下我们人类的呼吸控制机制。人类的呼吸控制有两种机制：1. 随意呼吸。大脑意识控制肋间肌、胸壁骨骼肌等呼吸肌中的随意肌扩张胸廓，形成胸内负压而吸气；吸气停止扩张的胸廓会被动还原而呼气。这样，我们的呼吸看起来似乎是随心随欲的，想快就快想慢就慢，想深就深想浅就浅，甚至可以在一定时间内屏住停止呼吸。然而，这种随心所欲却只能在一定限度内，比如屏气就不能无限制持续，当达到某个极限，人屏住呼吸的意志就会缴械投降，将呼吸控制大权拱手让位于另一种呼吸控制机制，称生理性呼吸。
2. 生理性呼吸。氧是人类生存第一需要物质，对缺氧最敏感的脑细胞会在缺氧瞬间就可以发生功能障碍，最常见的现象就是晕厥。日常生活中经常见到有的人，特别是老年人突然倒地不省人事，检查发现他们的呼吸心跳正常，这就是所谓晕厥。这通常是由于血压瞬间降低脑供血不足导致的脑缺氧引发。倒地后脑灌注恢复患者随即转醒。从晕厥现象我们就可以看出脑对于缺氧的敏感程度。然而，生理性启动吸气的却不是血氧分压降低、缺氧，而是体内二氧化碳的蓄积导致的血和脑脊液H离子浓度升高，即所谓的呼吸性酸中毒。生理性呼吸如同身体的其他本能一样是一种生理反射，基本中枢位于延髓和脑桥。延髓呼吸中枢包括背侧呼吸组（DRG）和腹侧呼吸组（VRG）。DRG是基本吸气中枢，是呼吸节律的发源地，特点是神经元放电越频繁呼吸深度越大；VRG是基本呼气中枢，主要通过抑制DRG使得吸气停止而被动进入呼气状态。
其次来了解要一下把自己憋晕不是简单的意志力问题。晕过去是低氧造成的，但是一般人对于二氧化碳高浓度的耐受力不够，远在大脑氧气含量低到昏迷临界点之前，二氧化碳浓度已经高到必须呼吸了。自由潜水员会特别联系二氧化碳的耐受能力以提高憋气时间 ，但很多大神也认为二氧化碳耐受 不宜过度练习，就是因为耐受能力强了，会更多低氧昏迷的危险。在水下低氧昏迷如果得不到及时救护就会溺水身亡。
那么如果缺氧了，都有什么危害呢？
缺氧的一般表现缺氧的一般表现为头晕、头痛、耳鸣、眼花、四肢软弱无力，继之有恶心、呕吐，呼吸浅快而弱，心跳快而无力。随着缺氧的加重，会渐次出现意识模糊，全身皮肤、嘴唇、指甲青紫，血压下降，瞳孔散大，昏迷，最后因呼吸困难、心跳停止、缺氧窒息而死亡。正常的氧代谢是从呼吸系统的通气、气体交换开始的。呼吸过程的任何一个环节发生障碍，都会造成气体交换不充分。这时，人体首先将作出代偿性的保护反应。由于神经反射作用或血气的直接作用，可以使呼吸深度增加，继而呼吸频率加快。如果代偿性的反应不能满足机体的需要，就会出现缺氧。于是，动脉血氧分压低于正常水平，同时由于二氧化碳积聚造成的二氧化碳分压高于正常水平。这种现象总称为呼吸功能不全。如果动脉血氧分压低于60mmHg，或二氧化碳分压高于50rnmHg，就称为呼吸功能衰竭。
长时间大脑缺氧会造成不可逆转的损害，甚至脑死亡。一般性的“体内缺氧”，即使不会直接发生生命危险，也会对身体健康造成损伤。氧气如同食物和水，是人体代谢活动的关键物质，是生命运动的第一需要，营养物质必须通过氧化作用，才能产生和释放出化学能。缺氧是指氧气缺乏症，即空气中缺氧或氧气缺乏状态的总称。大自然为每个人提供了基本生存条件，然而，如果处在一个缺少氧气的特殊环境，或者虽然环境当中不乏氧气，但由于自身原因不能摄入足够的氧，或者对吸入的氧气不能充分利用，人体就会发生机能、代谢和形态上的变化。这种状态总称就是缺氧或低氧。因此，医学家把缺氧的原因分为环境性缺氧、病理性缺氧、生理性缺氧和运动性缺氧。
在就是关于憋不住气必须呼吸的临界点归根结底由哪个部位控制还是有争议的。颈动脉中的化学感受器是一种说法，但是不能解释所有的实验数据。另外一种比较流行的说法是由横膈膜控制的。横膈膜从我们生下来开始就必须有节律地抽动，带动肺的扩张，来进行呼吸。憋气时横膈膜处于收缩状态，所以据说可能是横膈膜不能保持这种状态太久，从而发出必须呼吸的指令到脑干，启动呼吸过程。
憋不死的对于人类来说，呼吸可以有意识的控制。人类跑步、游泳时控制气息以及憋气，靠的都是有意识的控制。然而，人类在睡觉的时候，是没法这样有意识的控制呼吸的。但很显然，咱们没有一睡觉就憋死。这是因为还有一套不需要意识参与的控制呼吸的机制。
无意识的呼吸，是由脑干来控制的，呼吸速率和一口气呼对少，取决于身体的需要。这一切都能自动调节。当血液中的二氧化碳增加，碳酸会增加，运动过程中产生的乳酸也会降低pH值。血液中的pH值的下降，会刺激颈动脉、主动脉中的化学感受器，也会刺激延髓中的呼吸中枢。化学感受器会把神经冲动发送到延髓和脑桥（二者都是脑干的组成部分）中的呼吸中心。这些中枢会通发出指令，让人体呼吸。
因此，我们不需要时时刻刻记住去刻意呼吸，当我们聚精会神参加活动或者睡眠中陷入意识丧失时，呼吸也照样按照自己的节律有条不紊的进行。
即使，人为屏气呼吸中断，但是当体内二氧化碳集聚，达到到一定程度，吸气动作就会不受意志控制的启动。正因为生理性呼吸的这种机制，人不可能靠意志来屏住呼吸来憋死自己。
即使，极少数情况下，人有可能把自己憋晕厥，仍不可能憋死自己。这种少见情况尤其容易发生在憋气前过度换气的时候。过度换气人为制造低血碳酸血症，即呼吸性碱中毒，这样可以在血二氧化碳水平升高到启动吸气反射前，率先出现足以引发脑功能障碍的低氧血症、脑缺氧导致晕厥。但是随着血二氧化碳浓度的升高，仍会反射性启动吸气，从而避免自己憋死自己。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。健康全科百家号最近更新：简介:在健康的世界里，一起爱护自己和家人作者最新文章相关文章&跑步时气喘吁吁？那是因为你不会“呼吸”
跑步时气喘吁吁？那是因为你不会“呼吸”
日08时03分来源：
呼吸不畅是我们跑步时停下脚步的一大原因。很多人跑步坚持不了多久，并不是心肺耐力不够，而是因为呼吸跟不上，如果学会在跑步时正确地呼吸，我们还能跑得更远。今天为大家推荐一个适合跑者的呼吸训练——瑜伽呼吸法，这种呼吸法能使跑者身体放松、镇静和集中意志，还能提高跑步舒适度并增加肺活量。这是由于瑜伽呼吸法用缓慢而深层的腹式（肚式）呼吸代替大口喘气。这对体质较弱、跑步时气喘吁吁、呼吸效率极低的初级跑者尤其有效，同时也可以使各水平跑者的呼吸更加轻松舒适。下面，小编就教大家用瑜伽的呼吸法练习呼吸控制能力。记住：不管练习哪种呼吸法，都需要循序渐进，同时还需注意自己有无心血管或呼吸道问题。一躯干拉伸一个人的躯干越柔韧，也就越容易进行深呼吸。侧屈可以有效拉伸跑者身上常见的紧张部位，而后屈有利于使肩部往后收，改善跑姿。前屈是一种凝神静气的好方法。练习时如果盘腿坐让你不舒服，你可以选择跪姿或站姿。侧：右手着地，身体向右侧屈，左臂高举过头顶。然后将左掌心放在胸部左侧，轻轻往下压。你可以感觉胸腔肌肉随着你的呼吸慢慢扩张和收缩。换另一边练习。后：双手交叉放到前面，掌心朝向你。下巴向内收，拉伸颈后部，背部弯曲，感受肩胛骨的拉伸。前：双肩向后收，双手交叉放到背后。胸骨往上提升，感受胸腔和肩膀被打开。每次拉伸保持5 至10 次呼吸的时长。二建立呼吸意识呼吸意识听起来在呼吸控制训练过程中好像是“可有可无”的，但其实它是一个必不可少的环节。我们当中有很多人从未注意过自己如何呼吸，所以你应该坐下来好好观察一下你的呼吸过程。闭上双眼。尽量不要刻意“深呼吸”，确保你的呼吸是自然的鼻式呼吸。注意以下方面：
你的呼吸流畅还是受阻？
你能听到你的呼吸声吗？
你的吸气和呼气时间是否等长？
你每次吸气和呼气后有停顿吗？
你觉得鼻式呼吸难度大吗？
三了解你用哪个部位呼吸躺下，双腿弯曲，双脚放在地板上分开，与髋同宽。一只手掌放在腹部。另一只手掌放在胸部。闭上双眼。关注你呼吸时哪只手在动。大多数人会感到腹部和胸部都在动，但其中一个部位动得更明显。理想的情况是上面那只手保持绝对静止，而下面那只手每次吸气时抬高，呼气时落下。四腹式呼吸躺下，双腿弯曲，双脚着地分开，与髋同宽。两个手掌放在腹部，指尖触腹。闭上双眼。吸气时，腹部膨胀，指尖稍微展开。呼气时，腹部收缩，指尖并拢。练习时只采用鼻式呼吸。重复5次。五优化肺活量我们虽然不能增加肺活量，但我们可以优化现有肺活量。此练习旨在教会练习者如何完整地呼吸。躺下，双腿弯曲，双脚着地分开，与髋同宽。1.双手放在腹部，重复腹式呼吸法。完成4 次呼吸。2.双手上移到胸腔两侧轻轻往下压，使自己能够触摸到肋骨。注意吸气时胸腔向外和两侧膨胀，给双手施加压力。完成4次呼吸。3.指尖放到锁骨处，想象你吸入的空气进入上胸部。完成4 次呼吸。4.结合以上四种方法进行练习。采用三步吸气法。最先的1/3 吸气由腹部完成，接下来的1/3 吸气由胸部完成， 最后的1/3 吸气由上胸部完成。利用鼻孔缓慢呼气，重复以上练习。六数呼吸数呼吸是提高呼吸意识的一种简单方法，它是跑者在跑步过程中达到理想跑步呼吸的重要前提。练习时身体保持平躺。闭上双眼。利用鼻式呼吸，吸气时数三下，呼气时也数三下。如果没有不适，可以按照这样的方法继续数，或者从1 数到4。重复5 次。这种练习也可以以坐姿或站姿完成。七长呼气如果你想先在家进行腹式呼吸等简单的深呼吸训练，为跑中呼吸训练做准备，一定要注意训练延长呼气。为什么呢？因为延长呼气具有以下功效：
使身体排放出更多二氧化碳。
有助于深吸气，因此形成更深层和缓慢的呼吸模式。
有助于你在爬坡或冲刺时从气喘吁吁的状态快速恢复到正常呼吸，让你排除肺部残留的空气。
有助于避免无意识地张口急促呼吸，因为急促呼吸为肌肉输送氧气的效率极低。
有镇静作用，使你保持精神专注，大脑清晰。
练习时保持坐姿或平躺，双腿弯曲，双脚分开，与髋同宽。利用腹部进行深呼吸，使吸入的空气从腹部进入上胸部。现在噘起嘴唇，缓慢吐气，注意控制速度。继续呼气直到感觉肺部空气被排空。注意确保每次呼吸都要比上一次呼吸更加缓慢深沉。重复5 次。恢复正常呼吸，但中途一定要停下来体会一下这种放松的感觉。以上内容来自《跑者瑜伽：跑步姿势改善及损伤预防必备训练手册》
人民邮电出版社出版(梦里走丢两条狗)
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