跑半程马拉松与全程马拉松有什么区别呢？ 爱问通
跑半程马拉松与全程马拉松有什么区别呢？
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全程要求6小时内完成（今年厦门马拉松由于下雨，增加1小时），半程一般为3小时。 起点一样，全程排在前面，半程后面。终点不一样。 奖项设定看主办方，一般只有全程才有正式设奖。 一起跑，21公里左右处有半程的终点。
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跑半程马拉松与全程马拉松有什么区别呢? ……
马拉松由于下雨,增加1小时),半程一般为3小时。 起点一样,全程排在前面,半程后面。终点不一样。 奖项设定看主办方,一般只有全程才有正式设奖。 一起跑,21公里左右处有半程...……
郑州跑马拉松全程与半程除了路程不同,还有别的不同吗?参加那... ……
半程马拉松项目:
1、男、女第1至第10名运动员分别颁发奖章一枚,运动服装一套。
2、凡参加比赛者赛前均发参赛服、盛衣包、号码布、参赛指南以及参赛证书
男、女第1至...……
请问半程马拉松和全程马拉松积分一样吗? ……要积分干什么,又不是越野跑。难道有的比赛报名需要凑够积分才行?……
2013厦门马拉松 报半程可以跑全程不 ……要是没有的话,即使你平常可以很轻松的跑完半程马拉松的比赛,但一下去跑一个全程会比你想象的困难,绝对不是比半程累一点而已。因为我就有过这样的一次经验。没有全程的...……
法四术后四年跑半程马拉松,能不能参加全程马拉松赛? ……可以。就像伊一那个主持人一样她就是跑了四个半马 今年跑得全程又去其他国家参加马拉松了。……
半程和全程马拉松马各是多少公里? 世界记录是多少? ……男、女:马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、10公里、5公里,全国马拉松锦标赛只设男、女马拉松(42.195公里)。
(一)马拉松:从国际会展中心起跑→环岛路→演武...……
半程马拉松是多少公里 ……
目前国际上从众增长最快的赛跑项目。
路程长度是21.0975公里,或13.1英里。
因为半程马拉松的程长很有挑战性,
但对跑步者的要求又不像全程马拉松那...……
第一次跑半程马拉松要注意点什么? ……
马拉松注意事项在各大马拉松的报名网站上面都有明确的介绍,不同马拉松大同小异,但... 半程项目,毕竟马拉松跑坏人的例子不少(那些人最后证实都是有这种那种问题的,如锻炼...……
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跑个半程马拉松需要准备多久?
自我介绍下，本人25岁，女。7月份开始的，一开始不怎么系统，8月底开始增加频率，9月份基本每天都会跑，早上跑30-40分钟，5-6公里，有时晚上也会跑个半小时什么的。我想报名今年的上海半程，是不是接下来抓紧再训练训练的话也不是不可以的？
本帖最后由 gynec 于
21:58 编辑
不伤问题不大，试下10公里先。
直接开跑，还要什么准备啊
直接跑啊&&我骑车单日50km到单日240km是一步跳的&&不知道有没有类比性。。。&&我也打算半程马拉松今天刚开始跑了45min以前从来没跑过。。。
半马等长距离不是简单的短程距离相加就可以推断出成绩，还是需要一定系统的训练，包括速度，耐力等综合性地加强与提高，否则可能严重掉速。
大跃进太冒进了（我曾经从10k跳半马，最近又从24k直接跳全马，幸好没骨骼与关节不适），容易引起伤病，不到非不得已尽量建议少不采取此策略。
可以向论坛里的愚公等有扎实理论依据并结合自己心得给大家讲解的热心人请教。
循序渐进地跑一跑10公里。到你跑完10公里还感觉良好，就行了。
我跟楼主类似，九月中旬开始系统训练，vff五指鞋，两天一跑，基本每次10km左右，下周去上海报名半马，训练到现在最大跑量15km左右，上马目标两个半小时跑完
我也想跑半马，但是早晨跑10K花的时间太长，我没时间。现在只有周末跑10公里或者更多，平时早上5公里。不知道只在周末练长距离可不可以。
我从今年4月份开跑，3日试了我的首个半马，23.7km，用时2小时23分。不过我每天跑8～10K，三天休一天，不过我的速度较慢，每小时10K吧。
我是菜鸟，我也想跑半马，还在训练中
如果自己可以轻松跑下12公里，比赛时半程会比较easy
进步很快啊，但还是循序渐进比较好
可以参加比赛，但是别太追求成绩。以感受比赛、氛围为主，以完赛为目标。一般来说能轻松跑完10k，就能完成半程。
我用的耐克plus里面的教练功能，训练完貌似要12周，反正顺着跑呗，我觉得设计的挺好的，楼主可以试试
努力一次跑10公里，那么半马就很容易的拿下
至少每周拉一次10KM+
不求成绩的话，半马不是什么问题
平时常跑个10KM以上，半程没问题的，关键不要急以求成，速度要注意！首次比赛不要和他人较劲。。。
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请问： 马拉松一般都是多少公里？普通人跑完正常的马拉松一般要多久？
提供的知识：马拉松一般提到马拉松，会认为是全程马拉松，42.195公里。随着现在跑步热，马拉松热，各大城市大大小小的马拉松赛事接踵而至。大家提到参加马拉松的时候可能不仅仅局限于全程马拉松这一个项目，为了更好的倡导健康、快乐的运动理念，各大赛事也在开设半程马拉松（21.0975公里）、10km健康跑、mini马拉松（5km）等项目。当然也有一些所谓的超级马拉松赛事，顾名思义跑步距离超过正常全马的赛事。有很多种分类方法，一般常见的有固定距离的赛事：50km，100km，其中100km是国际田联（IAAF）承认的世界纪录；还有一种非固定距离，固定时间的俗称耐力跑的赛事：6小时跑，10小时跑，12小时跑，24小时跑，在固定时间内跑步距离越远者优胜。在这里主要以正常的马拉松赛事来说介绍一下跑步成绩分类。大众马拉松选手等级评定标准无论是全马，半马还是10km健康跑，都依据不同性别、年龄分为四个等级。精英级一级二级三级（也就是完赛级别）这都是大众选手，不要把专业运动员放进来比较，没有可比性。在这里放三张不同年龄段的等级评定成绩要求表：29周岁以下年龄30-34周岁年龄组35-39周岁年龄组还有其他年龄组的成绩要求，不一一列出，大家可以自行百度。大家可以根据自己的情况，看看属于哪个等级。对于很多刚刚开始跑步的人来说，能参加大赛，感受比赛氛围并完赛（三级）就是一个很好的结果了。按照马拉松关门时间6小时来算的话，你的配速需要保持在8分半左右。8分半的配速是个什么感觉呢？正常我们快走都可以达到1小时6公里以上，也就是10分钟的配速。所以如果要达到完赛程度的话，你需要配速比快走快1.5分钟。如果跑步有一段时间了，想要提高pb的话，可以按照阶段性的训练达到目标的等级成绩。比如我今年属于35-39年龄组，要达到一级等级评定需要至少半程在1小时53分以内，全马成绩在4小时5分以内。跑龄一年半，今年8月的哈尔滨马拉松创造pb（3小时51分），幸运的跨入一级评定资格。这个成绩在中国马拉松数据上的全国排名是：9397这就意味着通过坚持不懈的锻炼，很多大众跑友也可以跑近前一万名 O(∩_∩)O哈哈~最后，关于跑步能跑出好成绩固然欣喜，但是数字是个很可怕的东西。容易走火入魔，忘记跑步初衷。我的跑步宣言是：悦跑越健康！希望越来越多的朋友加入到跑者行列，体验马拉松带来的健康和快乐！由用户
提供的知识：马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松，即指全程马拉松。男子记录是2小时3分钟，女子记录是2小时17分钟。普通人需要多久，这个定义不好下。不过通常慢慢跑的话，5个半小时可以完赛。 轻松。如果是年轻人35-40岁，刚开始训练一年，估计可以跑到5小时。 如果训练了5-6年了，一般人都可以跑到4小时内。略快的业余选手可以跑到3个半小时。 破3对于业余选手有些难。但是也有人达到。如果把马拉松当旅游。边走边玩边跑，6小时内也可以轻松完赛。保持吃东西，喝水。劳逸结合。不过后段，可能就找不到水喝了。需要自己带些瓶子装水。马拉松起源马拉松赛是一项长跑比赛项目，其距离为42.195公里（也有说法为42.193公里，但比赛都是用42.195公里）。这个比赛项目的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。菲迪皮茨是个有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程――42.193公里作为赛跑的距离。由用户
提供的知识：马拉松（Marathon），全程距离26英里385码，折合为42.195公里。一般提及马拉松，即指全程马拉松。男子世界纪录：丹尼斯?基米托(2:02:57) ，女子世界纪录：丹尼斯?基米托(2:17:42)。为了更好的倡导健康、快乐的运动理念，各大赛事也在开设半程马拉松（21.0975公里）、10km健康跑、mini马拉松（5km）等项目。当然也有一些所谓的超级马拉松赛事，一般常见的有固定距离的赛事：50km，100km，其中100km是国际田联（IAAF）承认的世界纪录；还有一种非固定距离，固定时间的俗称耐力跑的赛事：6小时跑，10小时跑，12小时跑，24小时跑，在固定时间内跑步距离越远者优胜。（图片来源：跑步吧）马拉松起源马拉松赛的起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的士兵回去报信。为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程――42.195公里作为赛跑的距离。时下跑步已经成为一种流行的运动方式，跑马更是一种时尚，很多热门赛事如北马、广马、上马等更是一票难求。马拉松关门时间一般为6小时，半马关门时间一般为3小时。对于经常运动的人来说，这个时间里大多数都是可以完成的。马拉松跑是有氧代谢的运动项目，距离很长，能量消耗大，途中要及时补水补能量。并注意控制节奏，尽量保持匀速，出现不适状况要及时寻求救助，切记安全第一。为了更好地推进全民健身运动，鼓励普通人积极参与马拉松，国家体育总局田径协会制定了大众马拉松选手等级评定标准，依据不同性别、年龄分为四个等级。即：精英级、一级、二级和三级（也就是完赛级别）例如：35-39周岁年龄组跑友们可以根据自己年龄和性别的情况，看看属于哪个等级。由用户
提供的知识：42.195公里，而是这个距离来自于一个女人的决定。马拉松比赛42.195公里的距离，是由一个女人决定的，只因为她想让孩子们趴教室窗户旁就能观赏奥运会马拉松赛的发枪。这直接导致原本40公里的马拉松，变成如今要再多跑上2公里――谁让当年奥运会在英国伦敦举行，而她又是英国女王呢？如今大家都知道马拉松距离是42.195公里，这个数字并没有遵循当年古希腊传奇故事里的距离（约40公里），也不是为了便于测量，只因1908年伦敦奥运会前，英国亚历山德拉女王（Queen Alexandra）的一句话：“我希望马拉松比赛能从温莎城堡前的草坪开始。”这样皇室的小成员们正好可以从它们的教室窗户看出去，直接观赏马拉松发枪时的场景。马拉松的终点设在奥林匹克体育场（大体育场，Great Stadium）的皇家专属座位前，这样从起点温莎城堡草坪，到终点奥林匹克体育场皇家包厢前，距离测量后是42.195公里（26英里385码，约26.2英里）。伦敦奥运会前马拉松并没有标准距离，有时不到40公里，有时正好40公里的，也有41公里的。1908年奥运会的马拉松距离早在一年前其实就已经确定为40公里，后来因为要避开一些电车轨道又改了线路，变成41.6公里。只是最后这些都不做数，女王说了才算数。▲亚历山德拉女王，那个直接决定了马拉松距离的女人最终当年的奥委会不得不采纳英国皇室这个听起来充满傲娇气的要求――尽管事后很多人埋怨，这条线路非常不适合用来比赛。这个决定也影响深远，1921年，国际田径联合会（IAAF）正式将马拉松确定为42.195公里（26.2英里）。――如今每年地球上有约6000场马拉松（全程）赛事，约230万人跑马拉松。和最初的40公里的马拉松相比，每年跑马拉松的人加起来相当于要多跑近500万公里，折合多绕了地球赤道125圈……选手们跑到40公里累成狗的时候心里或许会抱怨，如果一百多年前没这个操蛋的决定，现在已经在庆祝完赛了……女王的权力，直接决定了日后衡量人类耐力标杆体育活动的距离。▲1908年伦敦奥运会马拉松，选手在温莎城堡前集合准备开始比赛▲马拉松终点也正好在奥林匹克体育场皇室专座的正前方，图中中间白衣白帽的就是亚历山德拉女王▲完成马拉松的选手，正等待亚历山德拉女王的颁奖▲亚历山德拉女王为意大利选手彼得里Pietri颁发奖杯上面这张图里还有个故事――当年奥运会马拉松比赛，19号选手，意大利人彼得里 Dorando Pietri 在比赛的绝大多数时间里都遥遥领先到了比赛末尾他却体能耗尽，跌跌撞撞被人惨扶起来，并且几乎是在他人的帮助下才完成冲线，冲线后也很快被抬走紧急治疗了虽然 彼得里Pietri 依然是第一个冲过终点线的，却也确实借助了外力，遭到抗议。最终冠军给了第二个冲线的美国人海耶斯 J.J.Hayes（左边彼得里，右边海耶斯）冲线的这一幕就在亚历山德拉女王眼皮下发生，女王特别为彼得里坚持完赛的精神感动，于是就又亲自授予他一个特别的奖杯…图片来自gettyimages好吧好吧，谁叫你是女王大人呢。由用户
提供的知识：马拉松跑起源于古希腊。公元前490年，希腊军队一名善跑的战士菲迪皮茨，为把在马拉松平原击退波斯王 大流士一世军队入侵这个胜利消息尽快地告诉雅典人民，从马拉松一直跑到雅典，跑完他就挂了。为了纪念这位战士的英雄事迹，在1896年第1届奥运会上举行了首次马拉松赛跑。 参加比赛的运动员均沿着菲迪皮茨跑过的路线,由马拉松跑到雅典城,全程40公里，现在一直沿用42.195公里作为马拉松的标准距离，而半马的距离就是21.0195公里。在全民健身热潮中，跑步已经成为当下一种流行的运动方式，跑马更是一种时尚，大大小小的马拉松如雨后春笋井喷式发展，很多热门赛事如北马、上马等更是一票难求。马拉松一般关门时间是6小时，半马关门时间就是3小时。对于经常运动的人来说，这个时间里大多数都是可以完成的。马拉松跑的距离很长，能量消耗大，所以要特别注意跑得省力，其动作应较一般长跑平稳、柔和、速度均匀，后蹬用力较小，大腿前摆稍低，蹬地后小腿上摆不高，用全脚或大部分脚掌着地。马拉松跑是有氧代谢的运动项目，跑进过程中要动员体内全部能量并及时补充。普通选手一定要提前做好准备，参赛过程中注意控制节奏，出现不适状况要及时寻求救助，经常运动锻炼的人基本上都可以在规定时间里完赛，时间很宽裕，安全为上，这一点一定要记心上。由用户
提供的知识：感谢邀请，一般来讲马拉松分为全程马拉松和半程马拉松，这也是大众参与人数比较多的两个项目，全程马拉松一般为42.195公里，关门时间为6小时左右，半程马拉松距离为21.0975公里，关门时间为3小时左右。关门时间的设定不同的马拉松赛事会略有差异，比如六大满贯赛事之一的东京马拉松关门时间为7小时，这也是为什么东京马拉松完赛率比较高的原因之一。一般来讲6小时和3小时分别是全程马拉松和半程马拉松比较常见的关门时间，这样的时间设定其实也说明了大部分参与马拉松的大众跑手可以在这样一个时间跨度内完成比赛。因为从未接触过系统和长期的跑步训练，所以我从来没有尝试过全程马拉松，就我个人参加半程马拉松的经历来看，对于大多数普通人来讲在半程马拉松3小时的关门时间内是可以顺利完赛的。2015年11月的武夷山马拉松是我第一次参与半程马拉松，当时的完赛时间为2小时05分钟，当时跟我一起的朋友基本都是第一次尝试参与半程马拉松，也都在3小时关门之前顺利完赛；之后2015年12月的厦门半程马拉松是我目前为止在半程马拉松上的最好成绩：1小时57分钟。其实马拉松最吸引人的地方在于赛道两旁不断变换的风景，起码对于我来讲是这样的，对于大多数普通跑者来讲，顺利完赛，在跑步的过程中欣赏路上的美景远比沉迷于追求那一串数字要更加有趣和健康。作为一项长距离极限运动，马拉松的起源是跟死亡挂在一起的，我们几乎每年都可以听闻因跑马而导致意外的事情，作为一项极限运动，马拉松是具有一定的风险性的，如果没有接受过系统或者是长期的训练建议不要盲目尝试全程马拉松，即便参与也要量力而行适可而止。由用户
提供的知识：马拉松分:全程马拉松42公里半程马拉松21公里四分之一马拉松10公里迷你马拉松4.5公里普通人跑完全程马拉松一般要4个半小时到6个小时。每天以6分钟以内的配速，跑完十公里以上的年轻人，一般能在4小时到4小时半能够完赛，中老年人经常跑步的也能在5小时到6小时完赛，也有个别老年人，长期跑马拉松的也能在3个半小时完赛。本人是50后的，参加上海马拉松比赛已经十几年了，从事跑步运动四十多年，最早八十年代上海还没有马拉松比赛，只有一年一度的十公里上海迎春长跑比赛，在每年的一月一日，从人民广场跑到沪西体育场，记得我的最好成绩是42分43。直到九十年代上海才有马拉松比赛。由于年龄体重的增加，完赛的时间也越来越长，从4小时到现在5小时左右，跑砸了甚至5小时半（35公里后徒步）由用户
提供的知识：马拉松是望而生畏！不是谁都敢挑战的！有个统计数据，连续三个月，每周两次十公里的人，可以挑战半马，连续三个月，每周一次半马的人可以挑战全马！由用户
提供的知识：全程42公里，半程21公里，来自乌干达的选手Wycliffe Kipteek Chemtingen以2小时22分24秒的成绩夺得全马男子组第一名，紧随其后的是来自肯尼亚的选手Geoffrey Kipkoech Kirui以2小时22分53秒的成绩获得全马男子组第二名，最后是来自乌干达的选手Wycliffe Simotwo以2小时29分12秒的成绩获得全马男子组第三名。由用户
提供的知识：马拉松比赛一般分为全马和半马，全马距离42.195公里，半马距离21.1公里。在全马比赛中，一般的关门时间是6小时，就是说你要在6小时之内完赛。而大多数马拉松比赛选手的完赛时间都在3-6小时之间，小于3小时的基本都是专业选手了。在一些比赛中，为了增加趣味性，还会有迷你马拉松（5公里）。有的比赛具有挑战性，称为超级马拉松，有50公里、100公里、168公里等等。由用户
提供的知识：马拉松标准距离是42.195公里，正常人经过稍微系统性训练，一般完赛成绩在4-6小时，也和人有关，有些体质好的可能很快，也有人比赛会被关门不能完赛请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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10公里，半马和全马之间有什么区别？
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10公里跑之所以流行的原因是生活不会被大量相关的训练所支配，因而不必花费大量的时间，对跑步者的要求也相对不那么高，难易程度：简单，只要坚持，大多数人都能做到。
半程马拉松，21.0975公里，在10公里的基础上还要加强训练，难易程度：一般。半程马拉松算比较受欢迎，但是据说完成度还不及全程马拉松高（上海马拉松完成度高达97%），按常理来说半程马拉松无论从距离还是消耗方面都比全程马拉松要小，所以我也很好奇原因是什么。
全程马拉松（马拉松原为希腊的一个地名），42.195公里，对选手的体能要求很高，需要经过长时间的训练才有可能完成比赛。有没有人想过是谁规定全马就是这个距离？其实，关于42.195的来历还有一个故事。起源要从公元前490年9月12日发生的一场战役讲起。
这场战役是波斯人和雅典人在离雅典不远的马拉松海边发生的，史称希波战争，雅典人最终获得了反侵略的胜利。为了让故乡人民尽快知道胜利的喜讯，统帅米勒狄派一个叫菲迪皮茨的人去报信，此人是有名的“飞毛腿”，为了让故乡人早知道好消息，他一个劲地快跑，当他跑到雅典时，已上气不接下气，激动地喊道“欢......乐吧，雅典人，我们......胜利了”说完，就倒在地上死了。为了纪念这一事件，在1896年举行的现代第一届奥林匹克运动会上，设立了马拉松赛跑这个项目，把当年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作为赛跑的距离。
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马拉松跑全程是多少米？全程42.195米(报名费内幕)
编辑：admin最记录：
马拉松是一个非常古老的体育项目，而且还有一段传奇的故事，现在越来越多的人喜欢参加马拉松长跑，那么马拉松跑全程是多少米？根据国际田联的数据显示，马拉松长跑的全程是42.195公里，当然还有半程马拉松和四分之一马拉松。
一、马拉松跑全程是多少米？全程是42.195米
马拉松跑全程是26.385英里，折合成公里就是42.195公里，考虑到这个长度不是一般人能跑的完的，而为了更加普及推广马拉松，马拉松又分为全程马拉松、半程马拉松和四分之一马拉松，距离则相应的减半或四分之一。不过一般提到的马拉松，皆指全程马拉松。
一般马拉松都会设一个关门时间，就是过了这个时间，办举方就撤走了，不会为你提供任何服务器。一般这个时间是6个小时。目前马拉松世界纪录是2时03分23秒，这是由威尔森.克伊普在2013年柏林马拉松所创下。
二、马拉松报名费标准
因为马拉松并不是固定某一个组织举办的，世界各地各城市只要去田协申请，得到批准即可举办当地的马拉松比赛，所以各个地方是有差距的，中国一年跑步活动大大小小成百上千，光是2015年在田协注册马拉松比赛就多达40多个，大多数马拉松报名费在80元到120元之间。目前国内报名费最高的是北京马拉松报名费是220元，深圳马拉松报名费是200元，上海马拉松只要60元，前一段时间还爆出2014年天津武清开发区杯国际马拉松赛收费违规的新闻。
三、马拉松比赛规则
原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔2.5公里有一个饮料站。水和饮料放在运动员经过时容易拿到的地方。
运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的地方设置饮料站。饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。除此之外，运动员不能从比赛线路上其他地方获得饮料。可以说，&水&是马拉松比赛中规定最为严格的部分。除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会失掉比赛资格。
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