游泳论坛诚 邀全球爱好者聚会长按二维码加入长按二维码,关注游泳公众号,即可进入论坛!已有1000多万的爱好者,在游泳论坛聚...344572039 游泳的意义游泳除了让我们的身体素质越来越好,还有更深层的原因,下面是网友发表的游泳感受,经常游泳的你们是否也有这样的感...456599079
世界大学生室内田径锦标赛撑杆跳决赛,选手阿尔芒&杜普兰蒂斯打破了他自己的U20室内撑杆跳世界纪录The European junior ...633532050 浙江女排主场迎战广东女排.4本场比赛北京汽车女排主场迎战广东恒大女排.经过三局比拼,北汽女排3-0轻取广东女排.三局比分分...424465063 最后希望你们能够用前两部结合起来最大的结合运用,练出自己的一套反击球路吧~正确动作示范作者 | 雷炜亮关联阅读《羽毛球双打防...861531025
-11-全胜才有四强希望是何等艰难没有人会想到北京汽车女排昨天下午在光彩体育馆主场以3比0击败同为北京人方岩率领的广东恒大女...438224089 赛季中国女排超级联赛第二阶段八强战第四轮昨日展开,天津女排坐镇主场天津市人民体育馆以3比2(25比20、21比25、21...930191088
(《茅蓬语录》之&睿智指挥棒&)1月11日,中国球迷的老朋友、曾带领中国男足国家队征战02年韩日世界杯的著名教练博拉&米卢...502163045
在今年的CBA全明星星锐赛上,大学生球员第一次以&学生&的身份登上了中国职业篮球的舞台,尽管大学赛场出身的曾令旭和韩德君...978228025
这里是冰的世界,雪的乐园,邢台天河山是中国的爱情山,天河山冰雪大世界位于海拔高度1496米的山顶上,天河山滑雪场四周有万亩...805201015
为您定制个性化内容
随时发现和创建新内容乒乓教学：浅析乒乓球正手怎么样才能达到又稳又凶！
这是一篇关于正手攻球的经典的文章，这里所讲的22项动作要领你都会了吗？如果你想把正手攻球学到家，那你就得认真体会要领并且记住，并在以后的练习中多多体会这些要领！
身体稍为弯腰前倾，肚子内收，两脚与肩平宽，左脚稍前，右脚稍后，膝盖微弯保持弹性。
身体不可离桌子太远，因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近，甚至是台内击球。
当对手击球后，球快过网时，就要准备引拍，并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时，引拍动作就应该完成，准备迎前击球。记住，这是近台技术，引拍要早，起拍也要早。
不要拉手去追球、跟球，要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误，整个正手攻球的动作就被破坏掉，这一点非常重要！
注意转腰动不能太大，约45度上下即可。大臂要固定在腰侧，随肩摆动，不可主动后拉。重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍，肩膀、大臂不可发力，用身体转腰带动肩膀，以腰带肩，以肩带手。(转腰是俗称，其细节是扭腰转肩)
小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下，夹角约110度，也不可以把手伸直。
大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松，但也不需要夹臂，保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是，在正手攻球的时候（以右手为例），尽量把球拍挥到左眼，板头最后制动到左眼的位置。
右腿要稍微吃力，重心移动到右脚，上半身稍微右倾，随着臀部往右脚靠近移动。注意，身体是水平平移，不可以往右蹲下，造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。
手不能甩至屁股后面，顶多到右脚掌上方再往后一些。
引拍时，拍面应该就要往前压，拍前倾；拍面不可向上仰，但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉，而不是往前上“劈”。
应该全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
引拍高度应该在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時身体右转约45度，面向右前方。
球进台后弹起时，上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚，会变成抽球，或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击，所谓借力击球，也可以说是截击。太晚击球无法借力，就必须主动发力，力量、弧度比较难控制。
引拍结束后，重心要先往左脚方向移动，使身体迎向击球方向来击球(练习时，要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。
击球时，必须利用收缩小臂来击球，大臂、肩膀、腕部都不可出力。小臂并非主动收缩，而是靠着腿腰带动的力量来带动放松的小臂，顺势而收。小臂要以肘为支点绕肘而行。
击球方向取决于重心转移与转腰收臂的的合力方向，拍面方向也有调节作用，但一般情况腕型固定即可。
整个挥拍过程，除非高阶弹击技巧，手腕应该放松随臂而动，松而不垮， 严禁晃动、翻转用力、翻拍等。
要与来球轨迹在一条直线上，这样能最大限度地发挥击球的效能并保证出球的稳定；也就是说，这时拍面与来球的轨迹应该构成“丁字形”，这样才能使球垂直受力，不带侧旋。
注意手肘要保持在右腰前方，不可抬高，也不可前后拉动。大臂随腰顺势挥动而不发力。(是不发力 不是固定不动)。击球過程肘水平运行，而不是上下摆荡注意击球前肘部不得高于肩膀 ,击球时以手肘为支点收缩小臂。挥拍终点———收拍位置。
击球后，拍子的位置在脸的正前方15～20cm,不可离身体太远，高度不可太低；太左、太右也都不正确。小臂击球后跟大臂的夹角在60～90度左右。浅析如何练好乒乓球正手加转弧圈球
杨永军乒乓球正手加转弧圈球是乒乓球比赛中最常用的一项基本技术。掌握好正手加转弧圈球技术在比赛中占据优势。正手加转弧圈球技术特点是力量大、速度快、技术使用的稳定性高，在进攻时，正手加转弧圈球在击球的时间和空间方面有较多选择余地，可以根据来球性质进行调整。正手加转弧圈球技术飞行弧线高、上旋很强、速度较慢，但落台后向下滑落较快，对方回击容易出高球，甚至出界，可以直接得分或为扣杀争取机会。它是对付削球、搓球和接出台发球的重要技术。因此其威力也是所有弧圈球技术中最大的。我们来分析乒乓球拉加转弧圈球技术动作：引拍：两脚左右开立，略宽于肩，左脚在前，两膝微曲，身体略向右转，重心踩在右脚上，手臂向右后方引拍，大臂与前臂的夹角大约160度（不要伸直），手腕微向后拉，球拍低于来球。击球：右脚掌内侧蹬地，稍伸膝，以身体的左转带动手臂由后向前挥动，击球瞬间快速收缩前臂，击球的中部或中上部，撞击后迅转为向前上方的摩擦前，击球时间为高点期或下降前期。结束动作：球出手后，持拍手因惯性作用挥至头前，重心移到左脚并迅速还原，准备下次击球。拉加转弧圈球的特点：击球时间在球的高点期或下降期。拉的比较高，向上发力因素多，向前的因素少。拉加转弧圈球的练习方法：通过教师的讲解与示范，建立正确的技术动作概念。学生徒手模仿练习，体会蹬地，转体、转腰动作，移重心。击固定球体会快速摩擦球。乒乓球击地后反弹拉球动作，体会完整拉球技术动作。拉一板，多球练习。教师半台发下旋球，学生做拉球练习。单线一拉一挡，一拉一搓和中远台的对拉练习。移动拉弧圈球练习。全台移动拉球练习。拉弧圈球与其他技术结合练习。易犯错误及纠正方法：1.只手手臂发力，没有身体力量的配合。拉球很费力，但旋转不强，而且难于连续拉球。纠正方法：在思想上明确拉球时身体的用力极为重要，观察优秀选手拉球时的身体作用，在进行模仿练习。2.引拍时，手臂伸得过直，球拍沉得很低，球拍过分前倾，整个动作以向上为主，缺乏向前的力量，造成击球时间晚，上手速度慢，易漏球和难发力。纠正方法：重视由后向前的迎球动作，让学生击固定球体会先打后摩擦的感觉，并力求将这种感觉在自己拉加转弧圈球时打出来，球拍不要下次沉太多，减少拍形的前倾角度。3.摩擦大于击打 攻球时是应该有擦有打，但近台快攻不是以摩擦为主，而是以击打为主4.击球位置错误 根据乒乓球攻球的“三角形”理论，人、球、拍三者构成的三角形空间位置是否合理，是攻球准确性的关键，偏前、偏后、偏近、偏远、偏高、偏底都直接影响攻球的准确和质量。正确的位置是：球反弹到胸前或腹前的正前方一肘远且与网齐高时为最佳击球的空间位置。5.肘关节外张过大（或叫抬肘） 抬肘很容易造成拍面朝下、击球上方，使攻球下网。此动作不仅影响攻不旋和上旋球技术，而且更坏地影响了今后的拉下旋球技术。6.夹肘和拖肘 夹肘——大臂与右侧上体贴死；拖肘——大臂向体后拖。这两个动作在攻球时幅度都比较小，击球点太近，不易发力，是典型的攻球错误动作互为纠正法 通过二人以上的相互观察，达到相互纠正的目的。它最大的好处在于观察和纠正别人错误的同时，可以加深对正确动作概念的认识或提醒自己别犯类似的错误乒乓球正手加转弧圈球是乒乓球的基本技术，在教学中教师要通过各种手段使学生掌握技术，增强学生实战能力，培养学生良好的心理素质。
博览群书·教育
博览群书·教育的其它文章如何提高乒乓球正手的能力？_百度知道
如何提高乒乓球正手的能力？
我有更好的答案
提高乒乓球正手的能力：1、摩擦球不宜过薄：旋转能够提高拉球的准确性，但会影响球向前的平动速度。在同一板击球中，旋转和速度是一个矛盾统一体。为防止摩擦过薄，击球部位不要太靠上，可以中部为主，板形竖直，前倾不要过大，同时避免接触球的侧面太多。这样会使摩擦厚一些。2、拉手适当放开：打小球时，由于球速较快，一般不提倡较大的拉手，认为把前臂和上臂的角度打开即可。而今天，只做到这样是不够的，要把肩关节适当打开，以增加拉球的动作幅度。同时，手尽可能抬高，为向前发力创造条件，使球产生较大的向前冲力。3、肘部做外侧半圆形运动：抬肘和夹臂是拉球中常犯的错误。拉球时，肘部随同手臂一起做外侧的小弧形运动，有利于击球中的发力，使力量更集中。4、高重心：重心在保持平稳运动的前提下尽可能抬起来，千万不要蹲下去，造成坐着拉球，使球只往上走，而缺少向前的动力。5、腰部收紧：腰部是完成上、下肢动作传递的枢纽。合理的腰部动作会使动作协调，发力集中。在拉球的全过程中，腰部要绷住，在垂直轴上的转动不宜过大，以防分散向前的用力。为更好发挥腰部的功能，在拉球过程中要收腹、含胸。
语言爱好者
首先在使用意识上要正确认识，正手的力量、控制力、速度、旋转都要好于反手，乒乓球中60～80%的球都要用正手处理，尤其是直板，能用正手的球就不用反手。然后在练习中有意识的加强正手技术练习，一般就是对镜挥拍、打正手攻要长期坚持，多注意体会肌肉的击球感觉，在感觉正确的情况下可以加入力量训练，结合步法的正手抢位训练训练等。
本回答被网友采纳
多练习挥拍的动作。把动作练熟练，并能形成条件反射，就最好了。另外就是练好移动步伐
跟你讲乒乓球比的是时间你练得越久水平越高
我觉得是应该多练，熟悉过程中再发现自己的缺陷，然后进行加强和改进
用这个试试：不锈钢横拍&训练用乒乓球拍&铁球拍&铁乒乓球拍&铁拍子&负重拍&&负重训练方法一，正手攻球1，重心转移，做引拍动作时，重心移至右脚，拍向前挥出至击球点时重心移至左脚，对于刚刚入门的朋友，如果在没有负重的情况下可能比较难以掌握，在负重的情况下就容易多了，反复练习，重心转移的意识就慢慢地形成习惯，这正是我们要追求的一种动力定型。2，以腰带手，就是腰的发力比大臂小和臂发力都要早，在负重的情况下很容易感觉得到这个过程，也是弧圈球发力的基础。3，迅速还原，这是负重训练时不能轻视的问题，必须强化这种意识。4，加速制动，这是我们的前辈，伟大的乒乓球运动专家．大师庄则桩先生首先提出的乒乓球击球的指南针，在训练正手攻球的过程中，我们必须遵循贯彻这个理论去进行练习，就是在球拍运行加速至最高速度的时候，手臂的所有肌肉同时做出紧急的刹车制动，球拍急停在额前，当手臂急停的瞬间，球拍会在惯性的作用下继续往前运动，这时所产生的撞击力量为最大，速度最快，咬球最深，拉球吃住球的条件，其实平时我们在很多种击球动作中都会用到这种技术，无意识中使用了这种技术，现在我们训练铁拍就是要加强培养这种意识，这种意识对提高控球能力相当重要，铁拍的重量更能让你感觉到这个加速制动过程所产生的感受，在千锤百练中，肌肉自然记忆住这种习惯，形成下意识的定型，当然，我们必须选用重心控制合格的球拍，如果重心超前，头重脚轻，和拿个斧头在手上又有何分别，在制动的过程中，因拍头的惯性过大，制动时对手腕形成强大的杠杆式的压迫力量，久而久之就会形成内伤，一支800克的不合格铁拍拿在手上，你也会觉得沉重，感觉比1000克还要重得多。所以，我们在试制作铁球拍的过程中，对重心的控制尤为重视，每推出一个型号都会进行反复试验试制，多次修改模具，不达到精准的水平绝不敢推出市场，所以，很多想购买直拍的朋友经常至电催促，没办法，我们的产品一定要做到技术含量最高，卖相最好，同类产品中价钱最低，对得起消费者的荷包，令你拿在手上绝不会感觉受骗上当，只有物超所值的叹息，因为对乒乓球运动的热爱才产生这种强烈的精益求精的追求。5．培养节奏感，铁拍训练是一个非常枯燥的过程，训练班和专业队员集体在教练有节奏的强迫式的口令下可建立一种向上的互相勉励的氛围，业余爱好者在没有别人督促的情况下一般都会比较懒惰，很难做到定时定量进行训练，如何解决这个问题？我们可以选择在看电视的时候进行，也可选择一首音乐或一首你喜欢歌曲随着节奏练习，如刀郎的（2002年的第一场雪），就非常适合刚开始负重训练的朋友，在优美动听的旋律下，要做到拍中无球心中有球，在有规律的节奏下完整完成每一次击球过程，以一首歌为一组配合练习，约5分钟，可以很好地解决这个负重训练的枯燥问题，更能培养出一种击球的节奏感，节奏．其实就是节拍，一种很有规律的时间差，只要你掌握了这种规律，在你击出球的瞬间通过节奏感就能预知下一个击球点，身体步法和手臂都随着这种节奏感去做出下一板击球前的一切预动，不早不晚，在下一个节拍到来的时候就是你击球的最佳基准点，这种节奏感非常重要，是提高控球能力．减少失误的重要元素，是进入高水平运动员所必需具备的音乐细胞，至于做多少组可根据自己的能力，一般为三组，初练者一般二至三组为宜，不要急于求成，可采用隔天训练方式，让肌肉得到充分的休息，熟练后可配合其他技术进行组合式练习。经过半年左右的练习，这支原来让你感觉非常沉重的球拍在你手中会感觉越来越轻，一张一弛的感觉越来越强烈，驾驭身体的综合发力越来越自如，再把木拍拿在手上时，不管这支木拍有多么重，你都会觉得他轻如鸿毛，如手中无物，球拍只是你的手掌，这就是我们要追求的最高境界，你的正手攻球配合着节奏，即使对方防守能力出众，在你轰炸机般的毁灭性打击下，也会感觉阴冷恐惧，总害怕有一球会穿透自己心爱的球拍。6，注意事项，铁拍不竟是一支有一定重量的金属器械，你可以把他看成一把兵器，一把未开锋的大砍刀，伤人伤物的能力不亚于铁锤斧头，练习时注意留足所需空间，不要在前方有人的时候练习，否则可能会导致别人重大伤忙，后果可想而知，手汗大的朋友应在拍柄上缠上防滑牛皮或吸汗带，防止铁拍打滑甩出伤人伤物。初练的朋友不要选择过重的铁拍，如果挥舞二三十次就耗力你的体力，标准动作无法保证，这很容易打击你训练的心情和兴趣，以能挥舞五分钟以上为宜，横拍1000克最为中庸，也是最多朋友选择的重量，直拍克较为理想。练完后可能会感觉全身肌肉酸痛，肩膀肌肉尤为突出，练习后应对肌肉进行放松运动，有条件最好用按摩器对肌肉进行深层放松，否则．可能会留下肌肉容易抽搐的。&
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
乒乓球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。