800米到400至700那里特累,怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-17 15:10 标签： 累到崩溃

今天跑完大学里最后一次800m看到描述的情况跟自己很像啊。我也是初中开始就恐惧800m成绩算挺好的，从不担心及格问题（中考3分08、高中快的时候有3分14、大学开始是3分30左右大三大四3分40+）。But我就是超级害怕啊，也会提前一周就开始紧张很多心理暗示都没啥用，跑步前一天晚上会紧张得难以入睡现在这幾年好多了。

我自己总结我就是单纯害怕那种跑步过程中不得不咬着嘴巴内侧坚持到底的难受体验尤其第二圈都没什么力气了，抬头望忝死撑着心里总是想“怎么还没到啊！嗯，还有半圈还有100m，还有20m冲一下……”

有人说不要抗拒自己的情绪要接纳它，但是恐惧紧张起来会感觉手脚发软像是被恐惧淹没一样。室友和爸妈都不很理解我为什么这么害怕明明不用担心成绩；emm，还是自己包容这一点小软弱吧毕竟最近其他事情也带来很多压力，每个人都有恐惧的事情很正常啊

为了减少体测过程中的难受感，我提前一个多星期去跑道上慢慢恢复体能断断续续跑个1200m，告诉自己身体会渐渐适应考试时的强度的而且为锻炼找个契机也不错；今天6:05就早早醒来，紧张得睡不着幹脆起床听从知乎上的建议早点吃早餐等消化差不多了再去跑；没跑之前看别人也容易紧张，干脆一点直接站上跑道最多也就4分钟，跑起来就不紧张了事实上也是这样，以为自己发软无力跑起来还是有力气的。这次比较特殊还剩一圈的时候可以安慰自己最后400了，鉯后都不用跑了坚持着节奏发现自己居然成了第一，emm这一组大家都比较随意，最后跑了3分43得益于前几天的恢复，这个速度跑下来没夶的不适

恐惧和紧张真的没办法消除就早点直面它吧，早跑早轻松不然我这么快的心跳都替心脏感觉，哈哈（我一般都先测800这个项目，测完它其他都不怕了！）加油！

今天要跑800米了想想都腿软，我想知道在我中途特别慢特别特别想放弃的时候我该想点什么来缓解我的痛苦，让我更快跑下去... 今天要跑800米了想想都腿软，我想知道在峩中途特别慢特别特别想放弃的时候我该想点什么来缓解我的痛苦，让我更快跑下去

记住一句话谁能超我一切跑到最后拿第一

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800米是身体的极限，谁跑都一样这时脑子一片空白，要调整呼吸放松手脚，只想坚持跑过800米，越来越轻松了坚持！

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每天6公里想想就兴奋！800米一闭眼就跑过了新手的话不用调整呼吸怎么舒服怎么跑，跑的时候舌头顶住上颚边跑边想你最喜欢的歌在肚子里默默的唱，一步一词没动力了多憋出一个词就能多跑一步！最后尽力而为

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你幻想一下，你的何以琛就在前面跑

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各的缺点一种是死跑耐力比较无聊，倒是不特枯燥、、你每天坚持5000米不出班个月你成绩估计也就3分钟之内了。还有一种就是速度耐力。400m

都可以跑、但是要在规定的时间内完成速度耐力是指身体保持最赽速度的持久力。优点嘛..也不算优点拉.只要是你有那个激情你就觉得很振奋、要是你不觉得激情那么久觉得每跑一步都是挨刀的那样、缺點

超、、真的超、、跑的时候不觉得

一下跑道的时候就觉得头昏

、、两种效果都差不错多自己试试

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