节食就一定脸怎么才能瘦下来来么

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节食减肥后会不会造成基础代谢率下降?什么又是基础代谢率?
最近在节食减肥,有朋友说节食一段时间以后基础代谢率就会下降,新陈代谢变慢,然后就不会继续瘦了,不知道这个说法是不是正确,如果真的是这样,那么我应该怎么做才能恢复到正常的基础代谢率呢?
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节食是会降低代谢率的。锻炼就可以提高。
节食的时候新城代谢自然会变慢,因为食物少了嘛,身体自发性的降低新城代谢来减缓身体消耗能量的速度,如果在这个时候能适当运动还能有不错的减肥效果,因为身体运动会加速新城代谢,身体就需要额外能量来保持每日基础代谢,但又没有新的食物补充进来,所以首当其冲就是把库存“脂肪”这个老本吃掉。
这里说的节食是要你不吃热量型食物,比如油 糖 肉类 ,其他营养必须要补齐,如果不太会烧的话就一定要买个21金维维生素什么的吃,可以吃的少,但是一定不能少了营养,不然身体会枯竭的。就像非洲难民那样营养不良的病态瘦。
增加新城代谢最简单的办法就是运动,当然啦,要适当欲动,因为节食的时候身体已经实在负荷了,过量的运动会让机体疲劳造成很多炎症,严重的还会换上很多慢性病,但是节食期间一定要运动下的,不然不但你的脂肪会减的慢,而且肌肉会先比脂肪先消失,因为身体会为了节省成本,削减不必要的“部门”,所以在节食期间你不运动,肌肉就会消失,皮肤也会下垂,到时候等你减完肥以后,人会看上去老了好多岁。然后就是喝水,喝水其实并不能提高代谢,而是让你的代谢水平正常化,不至于让代谢速度变的太慢太慢。还有一个方法就是深呼吸,这个办法我觉得并不是特别有效,而且现在空气也比较不好....还是算了吧。
最后我觉得很多帖子都没说到的一点就是节食期间必须禁止性生活和不能熬夜,前面也已经说了,节食时候的身体已经实在负荷运转,机体开始革命性的改变能量输送通道,所有能量都在维持你的每日基础代谢上,这个时候其实身体很脆弱,而人体的生殖系统是一个复杂而且高耗能的部门,并且关系到很多激素的分泌,如果节食期间不节制,会影响到荷尔蒙和其他激素的分泌,男生倒还好,如果是女生就麻烦的,激素失调这个症状是很难治的,不是吃几个药打个点滴就能搞的定的,医生都没法一下子就治的好,所以大家一定要注意。
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