腿部拉伸要多久在健身房_百度知道
腿部拉伸要多久在健身房
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但是拉伸运动要达到20分钟以上，大部分人都会进行拉伸运动，这样会有很多好处，而且可以充足供氧，并且防止运动时肌肉拉伤等状况发生，而且防止腿部变肌肉，这样才能达到拉伸运动的目的腿部拉伸。因为运动后，才能有效锻炼身体。而且，在做各种运动之前，也要进行适当的拉伸运动，这时的拉伸运动相当于热身、按摩需要20-30分钟
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患者信息：男
病情描述：去健身房锻炼之后腿突然就没劲了站不起来了以为休息一下就好结果第二天腿很疼稍微能用点力但还是站不起来
希望解决的问题：要去医院检查么
最佳回答百姓健康网53126位专家为您在线解答
病情分析：初步考虑低钾血症，但脑部疾病不排除，建议查一下电解质，颅脑ct
回答时间：
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回答列表（3）
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病情分析：你好，除了双下肢的无力，其他身体还有力气吗？根据你的症状，有可能是周期性麻痹，建议去医院，神经内科就诊，化验血钾，明确诊断后，针对性治疗。
回答时间：
Ta帮助了3232人
病情分析：这个不排除是不是运动过度的问题，导致的肌肉劳损的表现，建议你注意休息，可以热敷，或者热水泡腿，可以帮助改善的，方便话麻烦给个评价
回答时间：
Ta帮助了2544人
病情分析：可以检查看看，是不是电解质紊乱了。主要是看看血钾的情况。抽血化验一下吧。
回答时间：
月痕狐君男
49岁提问时间：
病情描述：我刚来月经两天的时间了，男朋友想要进行性生活。如果在此期间进行性生活的话，不带套会导致怀孕情况吗？
医生建议：如果不想怀孕生孩子的话在姓生活的时候必须要做好安全措施，佩戴安全套是最好的选择。但是最好别在月经期进行性生活。
50岁提问时间：
病情描述：我的男朋友最近一段时间得了性病，他告诉我说是接触了一些公共用品之后被传染的，但是我对这个说法有一点怀疑，因为我们两个是异地恋，平时的接触也不算很多，得性病根本原因是怎么回事？
医生建议：最根本的原因还是因为患者个人不洁身自好导致的，大多数人患性病就是因为自身的原因，不是因为去接触到了什么，有一些性病根本就不会通过公共的用品去传播的。
请叫我长颈鹿男
31岁提问时间：
病情描述：邻居家的小女孩出现了性早熟现象，这让邻居特别担心，但一直也不知道该怎么给孩子去治，很想咨询一下，女孩性早熟应该怎么治呢？
医生建议：对于小孩子来说，出现性早熟属于生长发育当中不正常的一种现象，尤其是女孩子如果出现垂体肿瘤的话，可能会导致提前来例假，建议最好带着孩子到医院做一个子宫或者卵巢的检查，另外还需要做一下脑垂体的磁共振检查，查明病因。
42岁提问时间：
病情描述：我第一次啪啪啪流血流了两天，到现在为止走路都还疼，而且还必须把脚分开，可是我想知道现在该怎么办才好？
医生建议：这种情况其实很常见的，在第一次同房之后，可能会引起这种出血的现象，不过出现的时间也是有限制的，如果是一直出血的话，这样就不合理，如果现在时间才第三天，这也是属于正常的，不用担心，有可能过几天就好了，而且这种出血的现象也不会对身体造成伤害，只是在这段时间内，大家一定要注意卫生，而且要经常清洗局部。在同房之后可以经常坐浴，这样的话局部肯定比较舒服一些。
46岁提问时间：
病情描述：我和一个陌生男子同房，高危性生活到现在有五年了，可是在五年之后却得了艾滋病，这种情况该怎么办？
医生建议：这是一种需要抗病毒感染的药，所以可以用拉夫米定，而且也可以用，而且也可以用这种阿巴卡韦，还有这种齐多夫定，这些都是可以控制感染的症状和病毒。骨折后三个月能走，要多长时间才可以去健身房锻炼腿部肌肉，练_百度拇指医生
&&&普通咨询
?骨折后三个月能走，要多长时间才可以去健身房锻炼腿部肌肉，练习深蹲！
男24岁|科室：骨科
昌乐县人民医院
你好，这种情况建议半年后健身房锻炼肌肉。
拇指医生提醒您：医生建议仅供参考。
向医生提问
完善患者资料：*性别：
您好，可以在床上进行膝关节屈伸锻炼
第一张骨折模糊，骨折在长了，第二张是尺骨近段骨折的，骨折线还是很清楚。骨痂不多。...
病情分析：
你好;根据你说的情况，腿骨折3个月，有骨痂形成了，可以加强锻炼了。
你好，这个是由于骨折以后，长时间肢体不活动导致的关节僵硬和肌肉萎缩。刚开始都会出...
你好，如果目前康复功能锻炼导致肌肉酸痛，价格可能还是过多的锻炼，导致肌肉软组织拉...
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生
向医生提问坐姿腿屈伸的动作要领 为什么一定要练腿 健身房常用的5个练腿动作_第二人生
坐姿腿屈伸的动作要领 为什么一定要练腿 健身房常用的5个练腿动作
新手练胸,老手练腿。为什么我们健身的时候一定要练腿呢?小hi觉得,看到下面的几个原因,你也会去练腿了。1、增加力量相信大家都有过这样的经历,当你要搬一个重物时,你会感觉到你的腿部明显的发力。腿部是人体最大的肌群,当我们需要很大的发力时,身体会不自觉的选择借用腿部的力量。所以增加腿部力量,可以有效的增加你的力量。2、增加肌肉增长速度各项研究都显示,深蹲和硬拉能让你释放出比做其它动作更多的增肌关联类激素(生长激素、睾丸酮)。而睾酮素是人体肌肉增加的必要元素,所以增加腿部训练,可以有效的提高肌肉增长速度。3、提高代谢上面已经提到,腿部是人体最大的肌群,而肌肉量是基础代谢的关键,你的肌肉增加了,你的代谢能力也会随之增加,可以更有效的帮助你燃脂。4、提高运动表现,增加身体协调性运动表现如何,主要看身体的协调性,而下盘力量是一个很大的因素,之前看一些功夫片,想要武很扎马步,足以看出下肢力量的重要性。新手去健身房的时候,主要都针对胸肌,手臂的肌肉去做训练,很少会去练腿部的,下面小hi给大家推荐5个常见的健身房练腿动作。如果你不去健身房,在家里可以用深蹲、哑铃硬拉等方式来锻炼腿部的肌肉。也可以关注hi运动健身微信(hiydjs),回复“腿部”,系统会给你推荐科学的腿部健身计划。下面5个动作,每个动作做2组,每组12次,重量选择12RM。腿部的肌肉练完之后需要休息48小时之后才能继续训练哦,这样肌肉长得才会快。动作1、杠铃深蹲动作要领1. 出于安全方面的考量,此项练习最好在深蹲架中完成。开始时,将架上的杠铃放在肩部以上位置。一旦正确的高度被选定,杠铃装载好,走到杠铃下,将杠铃横跨于你的肩部后侧(微微低于颈部)。将一个平椅或箱子置于身后。平椅是用于教你如何将臀部向后推,如何达到需要的深度的。2. 用双臂撑起杠铃,将杠铃抬离架子,双腿发力,同时挺直躯干。3. 离开架子,双腿以开脚站姿分开,与肩同宽,脚趾微微指向外侧。头部始终朝向前方,因为向下看会使你失去平衡,而且不利于保持背部正直。这是动作的起始位置。4. 慢慢降低杠铃,双膝弯曲,臀部向后蹲坐,保持挺直的姿态,头部朝向前方。继续下蹲直到腘绳肌在小腿上。在做这部分动作的过程中吸气。5. 呼气的同时双脚中部发力抬起杠铃,腿部伸直,臀部伸展,回到站立姿势。动作2、杠铃硬拉动作要领1. 使杠铃杠处于你两脚中间的位置。两脚打开,保持与臀部同宽的距离。弯曲臀部,两手保持与肩同宽的距离紧握杠铃杆,这样可以有效伸展你的肩胛骨。典型的,你将用到交替紧握。2. 当你的手脚就位后,深吸一口气,放低臀部,绷紧膝盖,知道你的胫骨接触到杠铃。头部向上看。保持胸部向上,背部拱起,脚跟处发力将杠铃向上起。3. 当杠铃杆超过膝盖后,将杠铃杆拉回,肩胛骨拉紧,臀部前推接近杠铃。4. 弯曲臀部放低杠铃,将杠铃放回地面。动作3、倒蹬机推举动作要领1. 调整器械至底部位置坐下。2. 选择适合你训练的重量,然后将双脚置于平台上,保持略大于肩宽的距离。抓住把手,保持良好的脊柱姿势,胸部挺起,头部朝向正前方。这是动作的起始位置。3. 双脚脚跟发力,伸展臀部和双膝将橇上推。不要锁膝。4. 在顶端停留一会儿后,回到起始姿势,不必完全将重量放回到架子上。动作4、腿屈伸动作要领1. 在此项练习中,你将需要使用一个腿部伸展器械。首先选择重量,坐在器械上,双腿在垫子下(双脚脚尖指向前方),双手抓住边上的把手。这是动作的起始位置。提示:你将会需要调整垫子,以便于它落在你的腿的下部上(双脚以上)。确保你双腿的大小腿之间相成一个90度夹角。如果角度小于90度,那就意味着膝盖超过了脚趾,这会给膝关节施加不必要的压力。如果器械是照那样设计的,要么换另外一台器械,要么确保当你开始进行练习时,一旦你达到90夹角就停止向下。2. 呼气的同时,用你的股四头肌,最大限度伸展双腿。确保你身体的其他部分在座位上保持不动。在肌肉紧张的位置保持1秒。3. 吸气的同时,慢慢将重量降低至最初的位置,确保你不要超过90度夹角的限制。动作5、腿弯举动作要领1. 根据你的身高调整器械杠铃,坐在器械上,后背靠在后背垫子上。2. 将处于低处的那条腿的后部置于垫杆上(小腿下方几公分处),确保垫板圈抵着你的大腿,在双膝上方。然后抓住器械两边的把手,脚趾指向前方(或者你可以使用其他两种姿势),确保双腿在你身前完全伸直。这是动作的起始位置。3. 在呼气的同时,尽可能远的朝你大腿后部牵拉器械杆,弯曲双膝。保持躯干始终不动。在肌肉最紧张的位置停留1秒。4. 在吸气的同时,慢慢回到起始姿势。健身就用hi运动,现在下载hi运动APP,免费定制专属健身计划,想练哪里练哪里!!
坐姿腿屈伸主要锻炼大腿股四头肌,雕塑股四头肌的形状和线条。常见的错误1.股四头肌用力收缩时背部离开靠板,臀大肌抬起借力,因而使主动肌受力减少,锻炼效果欠佳(图A1.A2)。主要原因是练习负荷过大动作细节(要领)没有掌握好。
初始动作将绳索系于低位拉力器上,并在其前方放置一个低背凳。上身竖直坐于凳上,抓住绳索,双手采用正握握姿,位于把手之下。提升上臂至两耳附近,这样双肘在动作最底端指向天花板,双手拉紧绳索位于脑后。坐姿头后绳索臂屈伸动作要领平滑地移动。
全部症状半月板损伤 腿不能伸直发病时间及原因扭伤治疗情况静养骨病专家回答你好,根据你简单的描叙,没有体格检查和其他手段检查是不能够准确给你建议意见的,建议你详细描叙病情或提供相关检查,以便给您好的建议。
据新华社电国家卫生计生委30日公布了与人力资源社会保障部、安全监管总局、全国总工会共同印发的《职业病分类和目录》。修订后的《职业病分类和目录》将职业病调整为132种(含4项开放性条款),新增18种。调整后职业病仍分为10类。
本品不能代替药物 产品名称泗滨红砭石指孔刮痧板按摩器产品规格长12cm、宽8.5cm、偏差13cm。 厚7mm、偏差2mm。产品简介本品取材于神医扁鹊当年所采用的山东古泗金玉mdashmdash泗滨砭石。前天去健身房锻炼完之后，对腿部
前天去健身房锻炼完之后，对腿部
前天去健身房锻炼完之后，对腿部进行了拉伸，结果回家之后右腿没一点事，左腿腿弯只要腿伸直就跟抽筋了似的那种疼，不是肌肉疼的那种能忍，这种疼也像针扎，是怎么回事
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主任医师
专长：心绞痛,心肌梗死,心功能障碍,窦性心动过缓,充血性...
&&已帮助用户：12077
指导意见：据症状及病史描述考虑局部肌腱拉伤可能性大。建议及时正规医院骨外科就诊，在专科医师检查诊断后正规治疗，以免贻误病情。
职称：主治医师
专长：颈椎病,落枕,头痛,腰痛,急性腰扭伤,胃痛,胁痛,...
&&已帮助用户：7084
指导意见：你不经常锻炼吧。锻炼的太厉害了撑着筋了。但还不能停止的活动，那会黏连的。
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病情分析： 你好,腿抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.
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考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的。建议注意休息。适当补充钙。晚上用暖手器热水袋热敷，注意保温保暖一般都能好转的。
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专长：多发性骨骺发育异常,儿童钙尔奇,二十八味补肾胶囊,妇炎康分散片,活血止痛膏,降脂通络软胶囊,三金片,生脉饮,半硫丸,金莲花胶囊
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指导意见：可能是缺钙引起的，建议你去医院检查微量元素，明确病因后对症治疗，平时要多晒太阳和多吃些骨头汤类的改善。
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&&已帮助用户：87987
病情分析： 考虑缺钙引起，建议可以吃点钙尔奇和金乳钙比较适合因为钙尔奇含有维生素D的意见建议：单纯补钙，不容易吸收，只有和维生素D同补效果才会更好一些，而且吃了之后要注意多晒太阳，这样维生素D才能转化为体内所需的维生素
问昨晚睡觉时左腿抽筋历害右腿抽筋，...
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病情分析： 小腿抽筋的原因一般有如钙缺乏、休息睡眠质量差、劳累过度、局部受凉等。意见建议：你目前的情况建议是可以进行局部的按摩与热敷治疗的，但建议平时注意增加含钙多食物食用量，保持充足睡眠休息，并注意局部的保暖。
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你好，根据你的问题和症状考虑是老年性膝关节退行性病变，与受风，外伤，过度劳损有很大的关系，物理治疗可以减轻，但是效果差，建议可以应用药物关节腔内注射治疗，效果比较好，如透明质酸钠注射液关节腔内注射。
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