乒乓球毕业论文
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Copyright(C) All Rights Reserved附件 3佳 木 斯 大 学 毕业论文(设计)开题报告论文题目：对乒乓球运动员赛前心理训练方法的研究 学 院： 体育学院 李博 席兆平 专 学 职 业： 号： 称： 体育教育
教授学生姓名： 指导教师：2011 年4月 13 日开题报告填写要求1．开题报告作为毕业设计（论文）答辩委员会对学生答辩资格审查的依据材料之一。 此报告应在指导教师指导下，由学生在毕业设计（论文）工作前期内完成，经指导教师签 署意见审查后生效。 2．开题报告内容必须按文档标准格式打印或用黑墨水笔工整书写，禁止打印在其它 纸上后剪贴，完成后应及时交给指导教师签署意见。 3．学生查阅资料的参考文献应在 10 篇及以上，其中外文参考文献不少于 2 篇（不包 括辞典、手册） ，开题报告的字数要在 1000 字以上。 4．有关年月日等日期的填写，应当按照国标 GB/T7408―94《数据元和交换格式、信 息交换、日期和时间表示法》规定的要求，一律用阿拉伯数字书写。如“2008 年 9 月 16 日”或“” 。毕 业 论 文 开 题 报 告1、本课题的研究意义（选题依据,课题来源,学术价值和对社会、经济发展和科技进步的意义） ： 选题依据 本文拟通过对乒乓球运动员赛前心理、临赛心理以及临场心理的分析，包括心理因素 生理因素和环境因素等方面的分析，参考成都体育学院李进在《论乒乓球运动员的情绪控 制》一文中的研究。总结出在临场比赛中,优秀运动员的技术水平一般可发挥到平时的 70% 以上。心理状态的稳定程度,对临场发挥有着重要的影响,尤其是在遇到势均力敌的对手 时,心理素质对比赛的胜负往往起着关键性的作用。在乒乓球比赛中越是重大的比赛,心理 素质好的选手,越是信心百倍,技战术发挥正常,甚至超水平发挥。心理素质差的运动员则 常常表现为信心不足,在比赛过程中,犹豫不决,技术动作变形,发挥失常。因此,要使乒乓 球运动员在比赛中技战术得到充分的发挥,做好赛前心理训练更是至关重要的。根据对以 上资料及现象进行了总结分析。 课题来源： 本文拟采用调查、访谈以及文献资料分析的方法，对论文的相关资料进行分析总结， 通过分析大多数乒乓球运动员赛前心理波动的因素，目的是总结出一套行之有效的调节赛 前心理训练方法，总结出做好赛前心理准备程序和思路。根据自己所查资料提出相应的解 决方法和对策，对乒乓球运动员心理训练的提升起到了积极的促进作用，并为乒乓球的赛 前心理训练提供重要理论和实践经验。 研究意义： 运动员的赛前心理训练是使其达到最佳竞技状态的重要手段之一,赛前心理训练的重 要意义在于运动员在参加比赛前需要做好各方面的准备，其中包括心理、生理、技术、战 术上的准备．运动员除了要具有良好的身体素质和熟练的技术外、全局的战术和良好的心 理状态也是至关重要的.在比赛时运动员的心理状态直接关系到比赛的胜负，赛前的心理 准备是促使比取胜的关键因素。因此对乒乓球运动员赛前的心理准备进行研究，分析了赛 前影响运动员发挥的因素，并提出做好赛前心理准备的方法，对运动员如何做好赛前准备 和 如何做好运动员赛前心理训练起到了积极作用。2、本课题的基本内容简介（拟解决的主要学术或技术问题和关键技术及难点,拟采取的技术手段及实施方案、预计可获得的成果,可能取得的创新之处） ： 本论文拟采用调查、 访谈以及文献资料分析的方法， 对采集的相关资料进行分析总结， 并通过对赛前影响运动员比赛因素的分类分析，揭示了赛前心理准备在乒乓球比赛中的重 要性；研究了赛前心理准备的内容。包括前期心理准备、临赛心理准备、临场心理准备； 提出了如何做好赛前心理准备的方法。为乒乓球运动员形成理想的赛前心理和和赛前如何 心理训练提供一些借鉴和参考。使运动员在赛前通过各种方法控制和调节自己的心理状 态,使之达到最优的竞技水平。 本课题的创新之处有： （1）以往对于乒乓球运动员心理训练的研究只停留在比赛进行 时段的研究，并未对赛前心理训练做出系统的阐述及总结。 （2）本课题的研究面向了心理 学、运动生理学、体育社会学以及教育心理学进行了全面系统的研究。揭示了运动员单凭 本身所具备的技术、战术以及身体素质水平来取胜是不够的,更要具备比赛心理方面的优 势.要建立科学有效的比赛心理训练体系,采用科学的心理训练方法,帮助运动员建立良好 的心理状态,做好赛前心理.这样才能战胜各种不良干扰,运动员才能在比赛中争取比赛的 胜利。 （3）笔者通过对地理环境、社会科学、人文领域等多方面因素阐述了各个领域对心 理训练的影响提出了合理的建议和对策，对乒乓球运动心理训练的发展具有积极的促进及 参考作用。毕 业 论 文 开 题 报 告3、论文提纲：1 前言 2 研究对象及方法 2.1 研究对象 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 2.2.2 访谈法 3 结果与分析 3.1 赛前影响运动员比赛心理的因素 3.2 赛前心理训练的内容分析 3.3 赛前心理训练的方法 4 结论与建议 4.1 结论 4.2 建议4、研究进程计划及时间安排（计划进度、预计完成的日期,阶段性成果的形式） ：2011 年 4 月 8 日 2011 年 4 月 9 日---2011 年 4 月 14 日 2011 年 4 月 15 日---2011 年 4 月 26 日 2011 年 4 月 27 日---2011 年 5 月 15 日 2011 年 5 月 16 日---2011 年 5 月 29 日 2011 年 5 月 30 日---2011 年 6 月 13 日 2011 年 6 月 14 日 . 交任务书 开题 进行论文相关资料分析总结阶 论文初稿的完成 对初稿进行修改、听取老师的建议 修改论文 .答辩毕 业 论 文 开 题 报 告5、参考文献目录：[1] 董伟成, 王瑞, 计东平. 乒乓球赛前心理训练探讨[J]. 哈尔滨体育学院学报, 1992, [2] 马翠娥, 赵先卿, 李存建. 心理训练对比赛影响的分析[J]. 武汉体育学院学报, 2000, [3] 张粟一. 如何克服学生在跨栏教学中的胆怯和恐惧心理[J]. 黑龙江科技信息, 2010, [4] 赵先卿, 马翠娥. 重视体育中考学生的心理训练[J]. 中国学校体育, 2005, (06) [5] 孙明和, 张林先, 刘安清. 篮球运动员心理训练的探讨[J]. 阴山学刊(自然科学版), [6] 路国华. 影响短跑运动员的心理因素及训练方法[J]. 青海师范大学学报(自然科学 [7] 张廷印. 论篮球运动员的心理训练[J]. 山西师范大学学报(自然科学版), 1995, (04) [8] 吴锡改. 论青少年心理训练[J]. 中国教育学刊, 1999, (04) [9] 心理训练在跳高比赛中的运用[J]. 福建体育科技, 1986, (03) [10] 于长泳. 体育运动中的心理训练[J]. 新西部, 2007, (02)6、指导教师审阅意见：
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导读:：乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动。在长期的训练和比赛中进行心理训练。
论文关键词：乒乓球，比赛，心理战术
乒乓球运动是一种短兵相接的对抗性运动，要想成为一名优秀的运动员必须具备良好的心理素质，因此，在长期的训练和比赛中进行心理训练，应得到足够重视。随着乒乓球技术水平的不断进步，特别是改用40mm大球后对运动员训练和比赛中的心理素质培养也应加入新的观念和要求。作为教练员应该在平常就培养运动员顽强的意志和必胜的信念，提高其心理承受能力从而为比赛作好准备。
1．乒乓球运动员比赛期心理紧张的原因
根据运动员在比赛中的表现，可以把心理类型分为三种：发挥型为运动员头脑冷静、表现稳定，能保证技术水平的正常发挥，特别是对关键球的处理能力很强；超水平发挥型为运动员到比赛时异常兴奋，自我表现欲望很强，经常能够超水平发挥，但不够稳定，技术容易起伏；紧张型为运动员比赛时容易紧张而影响技术水平的发挥，很不稳定。针对乒乓球运动的特点，导致运动员赛中紧张的原因有以下几个方面：（1）运动员对比赛的要求何期望过高。（2）场地陌生、观众偏激，环境又乱有嘈杂。（3）对手过强而造成的心理压力。（4）过分计较比赛的胜负，获胜的欲望过强、思想负担过重。（5）对手打乱了自己技战术方案。（6）过去的失败形成的条件反射，产生此类心理暗示。（7）赛前准备不充分，或因有伤病在身而失去信心。（8）心理过度紧张而产生系列胜利反应。如：出汗、头晕而导致焦虑不安进一步加深。（9）对过度紧张认识不足。（10）人体运动机能障碍的产生会使比赛难以顺利进行导致发挥失常等。
2．乒乓球运动员比赛期的心理调节方法
2.1赛前心理调节方法
2.1.1 从难、从严训练，增强比赛信心
运动员的信心是在训练的实践中形成和树立的。因此，平时的训练要从难、从严，在训练内容、方法、手段、运动负荷等方面的安排上应大大超过比赛时的要求。只有付出超人的代价，才能获得超人的成绩。在临近比赛的训练中，对运动员的要求不应过高，一定要力所能及，必要时可以加以简化，力求完成，以达到运动员增强比赛信心的目的。
2.1.2 搜集对方资料
通过比赛记录、实地观察、同行交流以及网络、杂志等媒体信息，认真搜集对手的情报资料，并很好的分析多收的技、战术打法，分析对方是强于自己还是弱于自己，找到对手弱点，作好有针对性的准备，以利于调整好自己的心态，找到自己的平衡点和努力方向。
2.1.3 关键球联系法
在联练习中把每次接发球都当作关键球来处理，或是每局练习都从9﹕9或10﹕10开始，把自己置身危险之中来不段提高自身动机水平，树立战胜对方的必胜信念，不管比赛到了什么时候，都要认真对待，不断提高关键球意识，提高关键球的处理能力，树立危机感，提高心理素质。
2.1.4 模拟比赛法
将训练比赛当作正常比赛来进行，通过模仿比赛现场的情形，提前营造比赛氛围，也可适时干扰运动员比赛。如：观众起哄、裁判误判等方式。以锻炼提高运动员的心理承受能力和比赛能力，为正式比赛提前预热。
2.1.5 增加获胜次数，获得比赛信心
在赛前的训练中，可适当增加比赛，但对手的选择应有强有弱，比赛的结果应有胜有负，使运动员在不同的对手面前具有敢打，敢拼的精神，树立必胜的信念，经得起胜负的考验。但一般应胜多负少，而胜的比率最好是逐渐增加体育论文，以起到鼓舞斗志，坚定胜利信心的目的（尤其是对女子运动员更为重要）。切忌在赛前的比赛中出现几次大的惨败，以免挫伤比赛信心，造成运动员的心理创伤。
2.2 赛中心理调整方法
2.2.1 肌肉放松法
当感到极度紧张时，有意识的控制某些肌肉群，使之放松，可以起调节情绪的作用。如：运动员心情沉重时、情绪低落时，必然表现在脸上。这时，应有意识的强迫自己微笑，使脸部肌肉放松，随之带来情绪的轻快。
2.2.2 呼吸调整法
当人的情绪变化时，呼吸的节奏也会有所改变。（1）比赛顺利时，不要多想或担忧呼吸。（2）心情抑制时，要加快呼吸，直到力量和兴奋性达到一个更高的水平。（3）兴奋过度时，放慢呼吸，做深长有规律的呼吸。
2.2.3 自我暗示法
运用内部语言不断对自己的心理施加影响，暗示体会以前比赛时的最佳竞技状况时心理表现，以调整情绪状态。如：我比你强，我一定能赢等，或是在比赛中大吼一声&好球、杀、漂亮&等不断进行自我暗示，也可通过暂停、擦汗，捡球过程等多种方式进行自我暗示。
2.3 赛后心理调整方法
2.3.1 积极进行自我放松
竞赛过程的心理活动异常迅速激烈，因此消耗了极大的心理能量，产生心理疲劳。产生心理疲劳。可采用按摩、温水浴等方式，带来心理上的轻松愉快感，同时消除生理上的疲劳，可进行轻松活泼的文娱活动。如：听音乐、观看精彩的文艺节目等。
2.3.2 自我正确评价比赛
认真、及时总结比赛的过程，既要看到成功的一面，也要看到不足之处，这样，有利于保持清醒的状态，只有客观的评价比赛的过程，才能或者找出胜利和失败的原因，不为一时的胜败所困扰，以轻松的心态去迎接新的挑战。
2.3.3 自我形象修整
运动员的自我形象会随着战局的变化而变化，胜利时容易夸大，失败时看不到自己的长处，可在比赛后自我进行修整。（1）在头脑中还原自己的本来面目体育论文，出去夸大或歪曲缩小的成分。（2）比较自身形象中的长处与短处，使长处得以发扬，短处得以抑制。（3）树立理想的发展形象，使运动员的心理状态不断全面的发展。
3．乒乓球运动员心理素质的培养
运动员要明确达到什么目的需要采取什么样的行动，什么行动可以达到什么目的。所以运动员就必须具备良好的心理素质。在紧张激烈的比赛中能始终保持清醒的头脑积极主动思考分析场上变化，具体实施时要果断大胆、勇猛顽强、敢打敢拼。在比分或者在某一回中占优势时能够乘胜追击：相持时不手软落后时不放弃奋起直追，自始至终大胆贯彻最佳的战术意图，力争达到预期的目的。中国乒坛元老徐寅生曾说过：教练员要注意培养运动员的综合能力，特别时抗干扰等心理上的意志品质，即要培养运动员的心理素质。而著名教练员蔡振华也是很注重心理素质的培养的，每次比赛都会请心理专家到训练馆去专门为运动员进行心理辅导教育。培养他们良好的心理素质、抗干扰能力，使之心理承受能力提高，具备良好的作战心里。要从心理上首先打败对手。
3.1 注意力集中训练
注意力集中是指人的心理活动对某些事物的指向性和集中性。一名在比赛中发挥出色的优秀运动员，就是由于能百分百地集中注意力，全身心投入到比赛中去，发挥出水平。（1）每分必争：在日常训练中，尤其是在队员疲劳和心境不佳的时候，要注意克服自己的思想并尽量把训练当作比赛，认真对待每一球、每一板球，真正做到每分必争、每板必要。（2）客观环境的挑战：在训练中碰到各种复杂的外部情况时，要有意识地克服自己情绪的波动，特别是即将要急躁发火、害怕示弱等控制不了的心境时，一定要及时调整心态，尽快投入到训练中去。（3）调整心态：当考虑个人得失时，要及时纠正这种想赢怕输和患得患失的想法，并要把全身心精力集中在如何发挥自己的特长上，攻击对手短处，多想战术战略、技术动作要领、得分手段等，使之心理活动能够集中在如何完成任务上。（4）激励自我：回想自己过去战胜和发挥较好的比赛经历来激励自己进行运动。
3.2 意志力训练
意志是指为了实现确定的目的，而支配自己的行动，并在行动时自觉克服困难的心理过程。现代乒乓球的技术水平日趋接近，竞争的程度愈加紧张而刺激。在紧张激烈的比赛中，运动员不仅比技术、战术和身体素质，而且要看谁意志品质顽强，谁能够在复杂的条件下与强有力的对手进行顽强的拼搏，谁才能取得比赛的最终胜利。意志品质在乒乓球运动中具有极为重要的意义。需注意以下几点：（1）要充分认识到自己行动的目的和意义，具有高度的自觉性。要有热爱体育事业的精神，自觉刻苦训练与顽强拼搏的精神。（2）平时训练必须从难从严，坚持大运动量训练体育论文，提倡&冬练三九，夏练三伏&，培养运动员适应各种实战环境的能力。（3）在疲劳的状态下完成任务。训练课中有时突然改变正常的训练计划，而提出新的计划，以此来达到培养他们顽强性和坚韧性的目的。如延长训练时间或改变训练内容等。（4）创造比赛机会。给运动员创造各种机会，使其能参加任何形式的比赛，从而更直接地调动运动员的主动性，培养其坚定信念的意志品质。
3.3 念动训练法
念动训练又称意象演习或念动表象训练。它是运动员有意识地、积极主动地利用自己头脑中已形成的动作表象（包括视觉表象和动觉表象），并配合适当的语言暗示进行心理训练的一种方法。念动训练法可用默想，也可结合看技术图片或看其他队员练习进行回忆。要求注意力高度集中，并把回忆与完成动作时的运动感觉结合起来论文格式。在此基础上，进一步形成技术动作的概念，加深对技术动作的理解和掌握。目的是为强化技术动作的正确概念，改进技术和提高动作技术的正确性。
3.4 消除紧张情绪的训练
紧张情绪是指情绪的紧张度超过了运动技术活动的需要，产生的阻碍作用状态。在乒乓球这种精细运动中，手上的感觉很微妙，要求运动员在瞬时做出迅速反应，因此，由于紧张情绪造成的失误是很多的。在紧张情绪的支配下，会发生一系列技术动作的异常变化。如常常出现发球失误、扣球失误等。紧张情绪也会引起其他各种心理因素的异常，如思考能力降低、记忆迟钝、大脑空白、注意力集中不起来等。
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