→ 跑步过后心率长时间过高，手麻，心脏还有点
跑步过后心率长时间过高，手麻，心脏还有点
健康咨询描述：
跑1000米时，没到八百就浑身没劲，停下来感觉心跳快到极点了，心脏都有点疼。手也麻。过了会儿测还有每分钟150。躺了二十分钟才好点。这正常麻？
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跑步心率老是在170以上怎么办
今年45了，带 的是小米手环2，时候的心率经常在170以上，这影响身体健康吗
那个心率高了，慢点有益健康。
当然影响健康啦，据说人的心跳是有一定数量的，跳多了，后面就没啦，不过还是建议你换一个测心率的东西试试，小米手环这种东西测的心率不太靠谱。如果确实是没吃都这么高的话，建议你降低运动强度，跑步速度降低一些些，或者直接改成快走比较好，等心率降下来了再进行跑步。
我跟你差不多吧，44岁。8月初开始跑，一开始没带心率表绕着球场瞎跑一两KM。用小米运动测得配速6：15左右，跑得气喘吁吁。跑了几天摔了一跤，压伤肋骨，休息了半个月。然后又跑了几天，最多能跑3KM了，却又腰椎疼，休息了一周。在这一周里研究跑步，买了只迪卡侬99元的心率表。然后发现自己的心率太高了，轻易就到170+180+，就放慢些跑，配速大概7分钟，心率还是180上下，但不会气喘了。再后来，调整步频180，配速730，4KM+，心率可以控制到170以下（怀疑跟天气也有关，有些凉了）。五天前，上跑步机跑4KM，配速730，跑到2.3KM的时候心率达到160，此后只要超过160就降速，最终两百米的配速是830。这几天嘛，因为五天前那次跑步的时候膝盖有点痛，休息中。
那就走吧，跑步是为了保持合适心率，不是提速拿钱！
从快步走开始吧，表急，慢慢来
那个心率高了，慢点有益健康。
小米的心率不准，放心吧。我静止是居然240
看感觉吧，我46岁了，不带心率，累了慢些，不累就快点跑。5分多1公里也跑7分的也跑，我觉得快慢不重要，重要的是时间。呵呵。30分钟以上，跑10年以上或者跑一生——————————————————————
我43，用心率带测过，全力冲也才170左右建议你买一个心率带试试
减速跑。再说小米手环测试心率准吗？你跑步的时候有没有喘气比较快？如果呼吸轻松就不用管了。呼吸急促就要减速。
建议用心率带或好点的心率表，小米手环那个估计不太靠谱。我2016年43岁，12月中旬开始跑步，现在差不多1个月，每周跑3次共20多公里左右，心率150左右，配速7点多。开始也跑快，心率高160多，现在听论坛的朋友建议，保持这样先跑着，正在考虑把心率再降到145-140，配速就再慢点吧。
最好控制在最高心率的80%大概140以下
我今年47岁，去年开始接触跑步健身，然后也发现心率很高的问题，我当时大约是6分左右的配速，心率带显示157，然后开始上网寻找心结，后来发现了MAF180跑步法，8月份的时候开始尝试直到现在，我觉得我们这些以健身为目的的跑者，MAF180应该是比较适合的跑步方法，既能锻炼身体，还能最大限度的减少伤病侵袭，唯一需要解决的是要耐得住慢速所带来的寂寞。
我是心率超过160就慢下来，等跌到140以下再开始跑，跑到160就再慢下来....
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饭团团友——Mr.Please：
王老师，您好，我跑步半年多了，刚开始跑的时候心率还比较稳定在150以下，跑过4公里以后，心率就会开始上升到160，再跑到6公里左右心率会到170。我降低速度会下来点但也会在160左右，请问这是什么原因啊？我该怎么做呢？
心肺功能不够强悍，还不足以支撑你在当前配速跑很长时间。
跑步最重要的要点在于心肺功能，为什么新人跑步，即使跑得不快，都会出现跑一会就气喘吁吁情况，这就是心肺功能欠缺的原因。而要提高心肺功能，就需要持之以恒坚持跑步。
多跑跑会好的，体能和能力的提高是建立在跑量和训练量的基础上的。
多跑跑，你的心肺功能自然会变强大，同样的配速心率更低，同样的心率速度更快，平时静态心率也会降低。
我没跑步之前静态心率70左右，现在静态心率基本上在50-60之间。
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&解读跑步时心率数字背后的意义
恬恬就是小甜心
宝宝1岁6个月LV.12
　　第一：为什么要在跑步等运动时监测心率？
　　监测心率能显示运动强度及防止运动过量。训练时的心率可显示训练强度，而训练强度大概可分为5个范围：最高90～100%、高80～90%、中等70～80%、轻60～70%、最轻量50～60%。
　　要知道自己运动强度属于那一个范围，首先要知道自己的最高心跳率（220减你的年龄）。比如一个25岁的跑友，那么最高心率就是220-25=195，假如在训练时心率为160，则运动强度高达82%，已经属于高范围内的锻炼强度。这样的计算有助了解自己的训练状况，定立合适的训练计划。
　　第二：各个心率区间的运动状态和效果
　　1、50%~60%
　　运动状态：放松的简单慢跑，有规律的呼吸
　　运动效果：初始阶段的有氧训练
　　耗能：脂肪和糖份消耗量均比较小
　　典型运动：慢跑、步行
　　2、60%~70%
　　运动状态：舒服的速度，有点加深的呼吸，还可以说话
　　运动效果：心血管健康的基本训练，适合减肥
　　耗能：脂肪消耗大
　　典型运动：跑步，骑行
　　3、70%~80%
　　运动状态：中等的速度，说活有些困难
　　运动效果：提高有氧运动能力，理想的心血管健康训练
　　耗能：脂肪消耗一般，糖份消耗较大
　　典型运动：长跑
　　4、80%~90%
　　运动状态：很快的速度并有一些不舒服，需要用力呼吸
　　运动效果：提高无氧运动能力和极限，提高PB
　　耗能：脂肪消耗很小，糖份消耗大
　　典型运动：上坡跑，间歇跑
　　5、90%~100%
　　运动状态：不能长时间坚持，费力地呼吸
　　运动效果：提高无氧运动能力和肌肉的耐受能力，提高肌力
　　耗能：糖份消耗大，基本无脂肪消耗
　　典型运动：冲刺，短跑
　　第三：通过心率来了解体能与恢复状态
　　1、跑后一分钟
　　完成锻炼后马上可计算出训练心率检测训练强度，在训练后一分钟则可计算另一次心率，以显示自己的状态/恢复能力，同样利用手指轻按左边锁骨中间对上位置，计算10秒的脉膊跳动的总下数。例如训练完成一瞬间10秒脉膊总数为30，一分钟后回落至20。恢复的下数就是30-20=10。若能超过10，则可算恢复速率快，同时显示状态很棒。相反，若低于5，则显示可能运动过量或体能不佳。
　　2、起床后
　　起床后，可计算自己一分钟的心率，用来比较训练后一天及平日的心跳率，可以看出自己的恢复速度。
　　例如：
　　第一天起床一分钟心率 = 60 ，晚上训练
　　第二天起床一分钟心率 = 65 ，没有训练
　　第三天起床一分钟心率 = 63
　　如此比较三天数值可看出该炮友在一天休息后心率仍未完全回复，如往后数天数值仍未能完全恢复至第一天的心率，则可能显示该次运动强度过高，或者可能该炮友状态不佳。
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