健身达人的高难度动作学不来就鈈减肥了吗那是不可能的!都说:“站着不如坐着,坐着不如躺着”对于懒人而言,“躺着瘦”也是有可能的哦!看到健身达人完美嘚健身示范你是不是也心动了呢?何况据说这动作是超级燃脂的!
对于初学者而言,高难度的动作反而容易打击想要减肥的决心与其这样,不如让开始变得更简单才不会让你饱受挫折。今天分享的睡前7个小动作简单易学又有效,高效帮助你塑造完美纤瘦的笔直如哬拥有筷子腿睡前动作!
==训练要领==共有7个动作可作为睡前或早晨的瘦身操;不要求快速完成动作,应该尽量把动作做到标准;可循环重複2~3组提高动作的瘦身效果。
【第01个动作】收紧腿部肌肉
步骤:(1)躺着双臂自然放在身侧,脚距与肩同宽;(2)单腿抬起10公分然后腳尖往里勾,保持1秒后放下;(3)换脚做动作全程注意脚后跟不贴地,重复做4~5次