【网球运动员】网球运动员如何预防网球肘 网球肘的注意事项→买购网
【网球运动员】网球运动员如何预防网球肘 网球肘的注意事项
【网球运动员】网球运动员如何预防网球肘 网球肘的注意事项
阅读：2337次
摘要：网球肘的医学名称为肱骨外上髁炎，是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛，是过劳性综合征的典型例子，因网球运动员易患此病而得名。但并不是说打网球就一定会患有此病，只要做好预防工作，网球肘是可以完全避免的。下面小编就来介绍一下网球运动员如何预防网球肘，以及网球肘的注意事项。
【网球运动员】网球运动员如何预防网球肘 网球肘的注意事项
网球肘的注意事项
网球爱好者对“网球肘”一词不会感到陌生，在酷爱这项运动的人中，该病的发生比较频繁。其症状表现为手臂酸痛，不能屈曲，手不能提重物。轻症患者多数将这种不适归结为运动过度，而需要就医的患者，将有机会了解到，“肘”的学名为“肱骨外上髁炎”，自己的肘部功能障碍是由肱骨外上髁部的炎症造成的。
当你两上肢下垂站立，手掌向前时，肘关节（俗称臂弯）上外方有一个骨质突起，医学上称为肱骨外上髁。前臂许多肌肉借肌腱附着于此。当腕部用力这多、过久或过猛，就会使这一束肌群因过度的牵拉活动而产生局部无菌性慢性炎症，医学上称为肱骨外上髁炎。因好发于网球运动员，故又称“网球肘”。其治疗方法有局封、理疗、按摩、针灸等，也可外涂药物或口服止痛药，其中以局封见效最快。
然而，网球肘的患者并不局限于网球运动者，这种病还多见于某些手工操作者（如打字员、木匠、泥水匠、钳工等）。家庭主妇，若短期内大量洗衣刷被，或打毛衣的时间过长，也可能患上此病。对于这些因劳动姿势和习惯造成的网球肘患者，病状容易复发，建议您今后无论是从事家务劳动还是在工作中，伸肘（即伸直上肢）和伸腕不要用力过猛，屈肘、屈腕时也要尽量缓和些，连续工作的时间不要太长，适当休息，这样可以预防复发。
此外，网球爱好者也可以通过一些预防措施来降低网球肘的发病机会。
降低线的张力（紧度）。较松的球线，可提供更大的线床效应，传递震荡性较低，亦可提供更大的威力。
选择拍面较大的球拍。因为拍面大的球拍甜区也较大，球员较不会打到非甜区，所以震动的机会就较小，也较不会患上网球肘。
检查球拍的握把尺寸。如果球拍的握把太小，当球未打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害也愈大。握把太大则手常抓不牢球拍，容易疲劳，球拍也容易脱落。正确的球拍握把应是：手指与手掌间的缝隙刚好能放下另一手的食指。
注意击球姿势是否正确。许多专家都忠告球拍不正确的击球姿势是造成网球肘的主因。例如：在身后才击球，或当打反手拍肘以手带动球拍击球，而不是转动全身以手臂击球。
检查球拍。每位球员对某些球拍的特性或许有不适的情况。如果您感觉球拍的硬度困扰您的手臂，那您应试试有弹性的球拍。
运动员该怎么预防网球肘？
一、做好热身运动：关于热身运动，身为运动者都应该了解其重要性，这也是预防网球肘不能缺少的准备工作，特别是在寒冷的季节一定要热身彻底。以手腕为中心实施伸展运动即可，只要伸展手腕上下反转手掌，伸展运动就有相当的效果，请务必试着做做看。配合热身运动，在比赛后再做同一形式的恢复运动就更加完善，也建议用按摩来柔软肌肉。当然在开始运动之前，身体体温的提升也是暖身运动的重要目的。
二、轻度锻炼运动：弯曲手腕及反转弯曲等，简单的训练运动会有不错的效果。负荷大约二至三公斤。此外，握力训练也有效果，这是要用握球的动作来做训练。而当发现肌肉发肿时就要注意了，有必要暂时停止练球远离一下训练，即使隔一段时间再开始，也很容易对手肘增加过度的负担，请多加注意。
三、技术：技术对预防网球肘也很重要，改正错误的击球动作，是避免肘部负荷的好方法，当然对比赛也有帮助。此外，用双手反拍击球是避免网球肘的另有效方法。大多数专家认为，好用中拍面或大拍面的球拍，磅数用球拍厂商所建议范围的低磅数为佳，球拍太重或太轻也会造成网球肘。握拍方法正确的同时，拍柄粗一点较好，因为这样在击球时不会引起拍面扭转。
四、腿部肌肉训练：适当的腿部肌肉训练也是很重要的。正如许多教练要求的，击球首先要移动到位再击球，否则很可能因身体位移不够，以致击球点不正确，从而引发网球肘。网球肘对于打的人来说，几乎是都会经历的。其实小心预防，还是可以避免的。
您可能关心的是：
(C) 版权声明：本站为注册用户提供信息存储空间服务，网页上的内容均是注册用户发布上传或搜索引擎技术自动搜录所得，不代表本站观点，更不表示本站支持购买和交易，对网页中内容之合法性、准确性、真实性、适用性、安全性等概不负责，也无法负责。版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。
提交说明：
您还未登录，依《网络安全法》相关要求，请您登录账户后再提交发布信息。如您还未注册，可，感谢您的理解及支持！
网球运动，作为时下最流行的健身方式，逐渐被越来越多的人喜爱。网球运动既可激烈对抗，也可悠闲戏玩，奔跑击球的同时，全身部位都在协调运动。更重要的是它很有情致，老少咸宜，有一颗爱玩的心就够了!那网球的好处...
网球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外侧肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。下面小编就为您介...
随着李娜在国际网坛频频夺冠以及生活水平得不断提高。越来越多的朋友加入了网球运动的行列。网球运动是最佳的室内、室外运动。是健身、塑造完美体型的最佳运动。在运动中不易造成伤害别人或被别人伤害。和羽毛球运动...
大部分网球爱好者认为只要找一家专业一点的体育用品店穿线就是最好的。其实不然，网球拍穿线里面可是有很大的学问。要为球拍穿适合的线的第一步骤就是要选专业的穿线员来为您的球拍穿线，良好的穿线员必须要能够回答...
网球一项很好的运动，帅气的身姿，矫健的身影，令打网球的人变得更加有气质而且健康。想要把网球打好，那么一副称手质量好的网球拍是必不可少的。消费者在选择时，也会有很多疑问，什么牌子的网球拍好呢？网球拍品牌...
文章所属创客号
按行业查看
按条件查看
按品牌查看
1威尔胜旗舰店
2Head海德旗舰店
3Dunlop登路普旗舰店
4Teloon天龙旗舰店
5Slazenger史莱辛格旗舰店
6Bonny波力旗舰店
7红双喜运动旗舰店
8Kawasaki川崎旗舰店
9广东麦斯卡旗舰店
10迪卡侬旗舰店
|||||||||||||
十大数据十大品牌是由信用指数以及几十项数据统计计算系统自动生成的，是大数据、云计算、数据统计真实客观呈现的结果，无需企业申请申报，不存在评定评选的过程，企业 不需要交纳任何费用，无偿服务于广大消费者。网站提供查询数据是为了消费者选购到市面上最好的品牌（品牌消费），不是认定认证，不是竞价排名，不是表彰评选，不是评价评比，不代表买购网观点或支持购买。仅提供参考使用。信息文章源于“CNPP索引算法机器人自动分类排列收录和展示”或“由企业/经销商/用户自行通过创客空间提供”，我们不进行任何文章采集刊登和转载。
TOP10十大数据合作查询网站 未经授权 禁止转载十大数据名单。粤ICP备号 Copyright (C) CNPP & Maigoo Inc.
<a class="kefu fff" href="javascript:void(0);" id="kefu" onclick="if($('#chatbox').length热爱网球 必知防治网球肘妙招_运动养生_养生之道网
///文章正文
热爱网球 必知防治网球肘妙招
导读：长时间打网球的人们会有网球肘的困扰，那么，对于喜爱网球的人们来说要如何预防和改善这一状况呢?网球肘预防方法有哪些?指南带你解决。
热爱网球必知防治网球肘妙招
该病与职业有关，多见于需要反复的，用力的，以手、腕活动为职业的，尤其是频繁地旋转前臂者，如网球、、运动员、小提琴手、瓦木工人、家庭妇女等。
90%的网球肘患者都是因为过度使用肌腱，导致肌腱出现慢性损伤所致。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧。
患者无论是在发球时，还是反拍回击时，有时甚至是在提公文包、抓取汽水瓶时，都会感到前臂和肘部十分疼痛，握物无力，容易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限。
在肱骨外上髁处有一局限而的压痛点，肱桡关节间隙处常为锐痛。伸肌腱牵拉试验(Mills试验)呈阳性。其方法是：肘伸直、握拳、屈腕，然后将前臂旋前，即发生肘外侧部剧痛。
病程较长者偶有，患者肘关节屈伸旋转功能虽正常，但做抗阻力的腕关节背伸和前臂旋前旋后即引起患处疼痛。病情严重者，局部可出现高突起、微肿胀。
急性期病人其患肢应休息1~2周，必要时安置前臂夹板，限制肘部活动。可遵照医嘱服用止痛药，局部敷或外贴伤湿止痛膏。
疼痛剧烈者可在痛点注射醋酸氢化泼尼松，注射准确者疗效很好。但一年中同一患处注射不要超过三次。经过休息、治疗， 疼痛缓解后，经常做做伸展锻炼很重要，可以预防拉伤再次发生。
03/2703/2703/2703/2703/2703/2703/1903/1903/1903/19
04/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/11
04/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/11
04/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/11
04/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/1104/11
养生之道网谷雨节气养生专题，为您详细介绍谷雨节气养生、谷雨节气吃什么、谷雨节气饮食疗养、谷雨节气饮食禁忌等与谷雨有关的饮食养生知识，想要了解更多的与谷雨节气有关的饮食养生知识，请关注养生之道网谷雨节气养生专题。...如何预防网球肘？_百度知道
如何预防网球肘？
我男朋友是学网球专业的，我不知道在预防网球肘这一类的专业病上我该怎么做。。。。
我有更好的答案
网球肘属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。中医认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛，“气伤痛，形伤肿”，因外力伤及经络，导致经络受阻，气血运行失调，流通不畅造成。{腕肘.骨.草正金.贴}具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复损伤组织的作用。
你不用那么担心吧；用双反打；别天天打。天啊，下次你提问时一次问清楚了啊，几位回答者都被你骗进来，结果是不相干的问题饿..，消化太慢，弄点热粥比较好；能偶然帮他按摩下手臂，防止冻疮比较重要，呵呵，我看你能做的就是弄副适合的手套给他；网球专业的经常吃饭时间不正常，你有空给他准备准备，别弄种子；天气干的时候在他房间放盆水？其实用处也不大姿势最重要，击球时手肘要固定好角度，别乱甩；随挥时也别刻意去乱甩，天冷了
本回答被提问者采纳
但好就好在正手动作即使不标准，得网球肘的概率也是很低得，天冷了提前做好热身反手击球用双反，基本可以告别网球肘了单反错误动作（经常甩胳膊）及其容易网球肘正手动作要转腰，不能过分依赖小臂，更多用身体力量，当然还是希望他规范技术动作
网球肘不难看的
打球一年以上的基本上都会有的……
多多做按摩吧~
你男朋友网球专业的，你为什么要预防网球肘呢？
其他3条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
网球肘的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。网球肘如何预防 - 简书
网球肘如何预防
“网球肘”顾名思义就是由于长时间打网球而容易患上的一种疾病，那么不打网球的人会患上“网球肘”吗？网球肘就是传统意义上的肱骨外上髁炎，其实不光网球运动员，一些家庭主妇，砖瓦工，木工等长时间反复使用肘部的人们都很容易患上网球肘。
网球肘的发生是有于长期的劳损，致使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维损伤或者撕裂，或者是因为长时间的摩擦使骨膜受创，引起骨膜炎。长臂肌肉群因为长时间的反复强烈的收缩，牵拉，造成肌腱附着的地方发生不同程度的急慢性积累性损伤，导致肌肉群撕裂，出血，甚至发生粘连而导致网球周的发生。网球肘在发病过程比较缓慢，属于长时间的损伤积累，所以在初期的时候，只是感觉肘关节外侧有轻微的呈放射性的疼痛，感觉酸胀。不能提握重物，肘部肌肉群不能用力，扭毛巾等动作都不能完成。少数患者疼痛症状在会在阴雨天感觉加重。网球肘给我们的日常生活的带来了很大的困扰和影响，预防网球肘的发生应该从生活中的小事开始做起。那么网球肘该如何进行预防呢？在日常生活中加强身体的锻炼，保持肌肉的强壮，使一般程度的小伤害不能威胁到自身的健康，做运动时也要记得提前进行热身，以免肌肉猛的拉伸牵引造成急性拉伤。如果已经出现了网球肘症状，要及时使用畅瑞康舒肘通筋贴进行治疗，只要轻轻一帖，几个疗程就可快速见效，能够彻底治愈网球肘，还您一个健康人生。
机会永远是留给有准备的人，机遇除了运气外，你还得努力
前言 按照天朝政府工作报告的说法，长久的和平已经降临到人类世界。和平发展将是当今世界的唯一主题。虽然，局部地区仍然冲突不断，但是，人类将会在和平的大环境中获得永世的幸福。在此，我要感谢党，感谢主，感谢上帝，感谢菩萨，哈利路亚...... 这样的和平实在来之不易，据专家统计，...
当我们在北半球抑郁的吸着透肺，渗脾，沁心，入髓的帝都雾、魔都霾的时候，南半球的墨尔本正在放肆的挥洒着盛夏阳光带来的热情和温度，吸引着全球亿万观众的目光。因为今天，网球的年度盛典之一，澳大利亚网球公开赛的资格赛已经开始了。 看到上图这条新闻时，小编想的是：到底是贵族运动，富贵...
在讲解网球肘前，大家一起跟龙虎御宝堂来了解下什么是网球肘。网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分为外侧网球肘和内侧网球肘。网球肘多因前臂...
众多骨科疾病的多发人群都为办公室工作者们，这是因为广大办公室工作者们长时间的保持坐姿，日常饮食没有规律，并且经常加班熬夜造成的，而广大办公室工作们又多为年轻人，这就造成了众多疾病的年轻化和普遍性，并且对于人们以后的生活造成更深更远的影响。 网球肘最先是因为发生在经常打网球的...
众多骨科疾病的多发人群都为办公室工作者们，这是因为广大办公室工作者们长时间的保持坐姿，日常饮食没有规律，并且经常加班熬夜造成的，而广大办公室工作们又多为年轻人，这就造成了众多疾病的年轻化和普遍性，并且对于人们以后的生活造成更深更远的影响。 网球肘最先是因为发生在经常打网球的...
平时娃日常践行已经成了一种习惯。就算出门在外，行李箱也是带上了平时日常读的书[坏笑]好重！ 这两天在外面跑，昨天今天的步数都超一万，就那还有因为断网没计数的。累，回来直接歇菜，但还是有认真做践行。 数理部分已没时间玩游戏了，直接交给都都，每天能保证30分钟【大多是我累倒后娃...
我姐估计是头一次看我写文章有点新奇，让我也给她写一篇，我随口就答应了。上一次随口答应是小侄女安顿在我家后，我为了矫正她不好好吃饭的毛病，决定牺牲自我言传身教吃多少盛多少坚决不浪费一粒粮食，结果硬生生地把胃撑大了。这回我估计又要吃憋了，我这习惯性懒惰了几十年的脑细胞估计又要跟...
最近女艺人白百何出轨小鲜肉的消息甚嚣尘上，和以往娱乐圈男明星出轨，网友一边倒谴责渣男的状况不同，评论里众说纷纭。有人说白疑似小三上位，插足别人六年的感情，别人的东西抢到手了，发现没那么好，故而有了出轨事件。也有网友强调说，陈羽凡也是左拥右抱，两人都在玩，不算单方面出轨吧。 ...
横切萝卜竖切姜，老妻素手调新汤。快绿怡红颜色好，青蔬淡藿滋味长。
一 、致良知，知行合一，王阳明心学之核心。先有致良知，而后有知行合一。 第一层意义：天赋的道德理念 。良知直指良心，叫做天理。 “五脏的平和健康是良知的内在生理环境，善与恶只不过是五脏健康与否的体现。” 我的理解：我们的大脑在成长过程中，已经形成基础的脑神经回路，形成我们的...怎样诊断治疗预防网球肘
我的图书馆
怎样诊断治疗预防网球肘
网球肘有哪些表现及如何诊断？
&&& 症状往往逐渐出现。初始为做某一动作时肘外侧疼痛，休息后缓解，以后疼痛为持续性，轻者不敢拧毛巾，重者提物时有突然“失力”现象。一般在肱骨外上髁部有局限的压痛点，压痛可向桡侧伸肌腱总腱方向扩散。局部无红肿现象，肘关节屈伸活动一般不受影响，但有时前臂旋前或旋后时局部疼痛。晨起时关节有僵硬现象。因患肢在屈肘、前臂旋后位时疼痛常缓解，故患者多取这种位置。部分患者每在肘部劳累、阴雨天疼痛加重。
密耳(Mills)试验阳性：即肘、腕、指屈曲，前臂被动旋前并逐渐伸直时，肱骨外上髁处出现疼痛。
局部无红肿，肘关节屈伸活动一般不受影响，肘外侧疼痛，局部压痛明显，轻者不敢拧毛巾，重者提物有突然“失力”现象。密耳(Mills)试验阳性。即可成立诊断。
打网球怎样预防网球肘?
&& 网球肘，又叫肱骨外上髁炎，主要是肘部肱骨外上髁部位疼痛。其实，这种损伤在羽毛球、乒乓球、手球等运动员以及抹灰工人、厨师、家庭主妇中也不少见，由于这种损伤在网球运动员中发生得比较多，所以取名为“网球肘”。网球肘，有人是在一次击球动作后发生的。但大多数人是不知不觉的，只是在逐渐加重后才发觉。患病早期，刚活动时做某一动作觉得肘外侧疼，准备活动后疼痛减轻，可参加网球练习和比赛，但停止运动后疼痛又出现。如果此时不及时休息和治疗，症状会进一步发展，逐渐变为持续性疼痛。不仅运动时疼痛难忍，平时也不能提重物，扫地，拧毛巾也疼，甚至安静时也疼，有的还会疼得妨碍睡觉。
&& 网球肘发生的原因，一般认为主要是由于在运动或劳动中屈伸肘关节时间过长，使前臂伸肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，新近国外学者还提出：当前臂肌肉的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，也易发生网球肘。
&& 根据上述原因，网球肘是可以预防的。预防的要点有三：
一、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：①利用橡皮带做上肢牵伸的练习；②俯卧撑；③双臂屈伸练习；④弯腰下垂臂作转圈动作；⑤双手握哑弯腰下垂作最大向后外伸展动作；⑥前臂和腕部的旋转练习；⑦肘部负重静力练习；⑧腕握球练习等。
二、改进技术动作，主要是指正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”。否则最易使前臂伸肌腱受伤。国外有一句名言：“此时一个好的教练将比最好的医生更能防止运动员的网球肘”。可见改进技术动作对预防网球肘的重要性。
三、科学地安排好运动量。在网球练习中，运动量的安排一定要循序渐时，不要急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。否则，必然会因前臂肌群收缩过度，超出生理限度而导致肘部肿胀和疼痛。
若已有明显网球肘症状时，有急性期一定要暂停网球练习，并及时请医生治疗。自己也可以用冰敷疼痛部位，将前臂屈肘吊起休息。只要在急性期内抓紧休息和治疗，一般7—10天即可治好，就不会转为慢性的持续性疼痛
家庭主妇患“网球肘”的概率超过网球运动员
&&& &“网球肘”学名叫“肱骨外上髁炎”，用于形容发生在肘关节外侧部疼痛为主的一系列症状。网球肘并非网球运动的“专利”，更不是网球运动员的职业病，一些从事理发、修理机械、操作电脑、插秧、手工洗衣、做饭等肘关节活动多的工作都可诱发网球肘，产生相应症状。有些肘关节活动并不多的人，由于局部受到损伤或受凉等，也可发病。中老年人由于肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。但在现实生活中，很多网球运动员会采取一系列的保护措施，该病的发生率大大降低；而家庭主妇由于长时间高强度的运用右手臂，容易造成伸肌肌腱的充血、撕裂增生、瘢痕、机化，甚至伸肌肌腱的纤维化、钙化，使此处的神经血管束受压而产生疼痛等症状，发病率反倒比运动员要高，在５０岁左右的人群中发生率最高。
&&& 患上“网球肘”后应注意休息，避免使用肘部、腕部力量的动作，及时去医院就诊。家庭主妇作为一个特殊群体更应注意劳逸结合，注意避免突然的肘部过度活动，不能高强度反复伸屈肘关节。在日常锻炼时，也要做好充分的准备活动。长期体力活动较少的人，应注意避免突然的肘部过度活动。从事反复伸屈肘关节工作的中老年人，应注意劳逸结合，适度进行有针对性的锻炼。患者治愈后，仍要防止肘部吹风、着凉，避免过劳，以免复发。即使治愈后,仍要防止肘部吹风，着凉，避免过劳，以免复发。
不良的劳动姿势和习惯可能诱发网球肘
&&& 有的患者很诧异：“我根本没打过网球，怎么会得网球肘？”医生解释说，网球肘只是一个比喻，不光发生在网球运动员身上，不良的劳动姿势和习惯也会产生这种病症。网球肘，是体育运动中最常见的一种肘关节损伤，多发生在网球、羽毛球、乒乓球等项目中。由于它在网球运动中发病率最高，所以大家习惯叫它“网球肘”。“网球肘”是一种常见的慢性劳损性疾病，很多人在日常劳动和工作时也会患上这种疾病，比如经常从事洗衣、刺绣、打字等手工操作者，都可能由于不良的劳动姿势和习惯诱发疾病。
&&& 医生建议，一旦患上网球肘，应当立即停止手臂用力的运动，适当休息；也可进行局部封闭；每天可用热敷可改善局部血液循环，消除淤血，有利于损伤恢复；还可以在医生指导下进行前臂的局部按摩。但如果症状没有缓解持续加重，应及早到正规医院就诊，以免耽误病情。
网球肘应该做哪些检查？
&&& 检查时局部无红肿，关节功能不受限。肱骨外上髁有局限性压痛。仔细检查可发现敏感的压痛点。
伸肌腱牵拉试验：肘伸直，握拳、屈腕。然后将前臂旋前，能诱发肘外侧剧痛者为阳性。肱骨外伤髁炎由于有肌筋膜炎，做该试验时疼痛明显。
X射线检查：X射线摄片一般无异常表现。病程长者可见骨膜反应，在肱骨外上髁附近有钙化沉积。
网球肘怎么对付？
（1）纠正直臂击球的动作，让大臂和小臂无论在后摆还是前挥的时候都保持一个固定且具弹性的角度。
（2）用支撑力较强的护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。
（3）打球时于前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧需适中。
（4）一旦被确诊为网球肘，则最好能够中止练习，待完全康复并对错误动作进行纠正之后再继续进行练习。
（5）早期症状轻微时，按摩、理疗效果良好；疼痛加重后可采用中药、针灸，小针刀治疗，个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。
（6）穿弦时减小磅数并选择细一些的弦，松软一些的拍面可以帮助击球者吸收一些因拍、球对抗所产生的振动之力，也可以帮助球员更省力地击出落点较深的球。另外，调整拍柄大小至合适，选择重一些的球拍练球都对缓解疼病有很大的好处。
网球肘应该如何治疗？
&&& (一)治疗
临床可分为急性期淤滞型、慢性期僵凝型。急性期应使用颈腕带悬吊制动休息1～2周，后期配合手法治疗。治疗期间应避免拧衣物或大螺丝帽，注意防治结合。
1.对早期或病程短者，应告知注意休息，以避免患侧腕部用力。局部热敷或红花油等外用，症状重、发病急者可三角巾悬吊患肢，腕部制动1～2周。
2.局部湿热敷或外敷伤湿膏之类止痛、消炎药物，均可减轻症状或促进治愈。
3.局部封闭 于痛点局部注射局麻剂、激素混合液，可收到明显的疗效。尤其是对病程较短的病例，注射1～2次即可治愈。顽固、慢性病例需隔1～3天反复施行局部注射，连续数次。所用药物除0.5%～1%利多卡因(或普鲁卡因)外，长效激素如泼尼松龙(强的松龙)、曲安西龙(康宁克痛、氟羟强的松龙)疗效更佳。
局部注射的部位与疗效有着密切的关系，首先要选准痛点，用7号(1/2号)针头垂直刺入，直至骨膜，再稍许退针，回吸无血液后注药1ml。注药部位应在肌腱与骨膜附着处，注药时有阻力、患者感到胀痛明显者，效果最佳。切忌进针过浅，将药物注于皮下。病情严重，涉及前臂疼痛者，除上述方法在肱骨外.上髁处阻滞外，可沿旋前、旋后肌筋膜及痛点周围组织行放射状浸润阻滞。部分病例可于注药后7～8h，局部出现剧痛反应，呈灼痛、胀痛、沉重感。此时不必惊慌，可行一般对症处理，如局部干冷敷(热敷)、服一般止痛剂，或不做处理。数小时后即可缓解。
4.手术疗法 该症绝大多数病例，经非手术疗法均能治愈，对极少数治疗无效者，痛苦较大，影响本职业的工作或生活十分不便时，可考虑施行前臂伸肌起点切开术。切除自伸肌总腱穿出的血管、神经束，或作桡侧腕伸短肌肌腱延长术。
(二)预后
预后良好，可以治愈也可自愈。&
网球肘的自我按摩疗法
& 本病多发生于长期从事旋转前臂、伸屈肘关节及腕关节单一动作的劳动者，如木工、钳工、水电工、家庭妇女等。采用自我按摩可松黏解痉、活血止痛，对本病有很好的疗效。
1.预备式：站立或坐位均可，全身放松，双手自然下垂，双目微闭，静养l～2分钟。
2.揉按肩井：以一手中指指端放在患侧肩部肩井穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：通经活络，镇痛开窍。
3.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患侧肩部肩髃穴处，适当用力揉按0.5～l分钟。功效：祛风通络，调和气血。
4.拿捏肩周：以一手的大拇指与其余四指对合用力，从上到下拿捏患侧肩周0.5～l分钟。功效：温经祛寒、通络止痛。
5.掐曲池：以一手拇指指尖放在患侧肘部曲池穴处，由轻渐重掐 0.5～l分钟。功效：疏通经络、镇静安神。
6.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患侧手三里处，其余四指附在穴位对侧，适当用力按揉0．5～1分钟。功效：理气和胃、通络止痛。
7.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患侧肱骨外上髁处，适当用力做上、下推揉动作0.5～l分钟。功效：松黏解痉、活血止痛。
8.掌揉肘痛处：以一手掌心放在患侧肘痛处，做顺时针、逆时针的揉动0.5～l分钟，以局部发热为佳。功效：温经散寒、通络止痛。
9.点按疼痛点：以一手拇指指端放在患侧肘部最疼痛点，适当用力点按0.5～1分钟。功效：松解粘连、活血止痛。
10.掌擦肘外侧：以一手掌心放在患侧肘部，适当用力在肘部上下擦摩0.5～l分钟，以肘部发热为佳，擦摩部位可适当大一些。功效：温经散寒、调理气血。
自我按摩可每日做l～2次，开始手法宜轻，遂后逐日加重。避免肘臂受凉、吹风；避免过度疲劳，尽量少做伸腕运动。针灸、封闭、小针刀对该病也有效。
小知识
肩井穴：大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处。
肩髃穴：肩平举时，肩部出现两个凹陷，前方凹陷处。
曲池穴：屈肘时，位于肘横纹外端尽头处。
手三里穴：位于曲池下2寸。
网球肘的护理要点
1．早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。&
2．可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。&
3．针灸，中草药外洗、外敷，贴伤湿止痛膏也有一定效果，达到祛风除湿、舒筋活络、活血止痛的目的。 & 一般来说，如果经过各种保守治疗无效，且已严重影响工作和生活，方可考虑手术治疗。&
运动中如何预防网球肘的发生&： 在运动中，网球肘的产生多是由于用力不当所致。为了防止网球肘的发生，运动前应多活动活动肘和臂部，最好能在前臂戴上弹力绷带，以缓解肘部肌肉的压力。
网球肘应该如何预防？
&&& 肱骨外上髁炎的发病与慢性损伤有关，中老年人常常由于劳累引起。因此，劳动强度不宜过大。不要长时间拎重物行走。一次洗衣服不宜过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。
网球肘应该如何预防？
&&& 肱骨外上髁炎的发病与慢性损伤有关，中老年人常常由于劳累引起。因此，劳动强度不宜过大。不要长时间拎重物行走。一次洗衣服不宜过多，防止肱骨外上髁肌筋膜劳损。平时注意锻炼身体，主动活动上肢关节，增强肌力，有助于防止本病的发生。劳作前，进行功能锻炼准备，每天主动进行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等锻炼。劳作中不要经常冲冷水。避免外伤。
&您好:欢迎您光临衔的图书馆!
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢
