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如果你的身材高挑,那么就应该好好地利用这個有利条件进行做哪些运动可以有效瘦腿运动,塑造一双纤长迷人的美腿;如果你的身材不高,那就更应该进行做哪些运动可以有效瘦腿运动了,  想做哪些运动可以有效瘦腿的朋友试试下面的几种做法吧。

1. 干洗腿：用两只手抱着一侧大腿用力从大腿根部逐渐向下按摩，一路按摩到腳腕部接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次不仅能达到好效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

2. 揉腿肚：将腿平放在床上把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量

3. 扭膝：我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次接着逆时针揉动数十次。这种方法能疏通血脉治下肢乏力，膝关节疼痛

4. 扳足：将两条腿伸直，低下头身体稍微向前弯。两只手扳脚趾20次~30次这样能练腰腿，增脚力

5. 轮蹬：每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摆动。这种方法可以是腿瘦下来还可强健下肢关节肌肉

6. 暖足：每晚偠用热水泡脚，并经常保证双足温暖这样能使全身血液畅通。

7. 搓脚：用两只手相互搓热然后用手掌搓脚心，每回各100次具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症　

• 怎么样，这七个方法一点也不难吧虽然这种方法简单有效，但是相比较洏言见效比较慢需要长期坚持
  

经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。