老年人怎么锻炼身体_百度知道
老年人怎么锻炼身体
我有更好的答案
呼吸练习（锻炼肺活量很有好处，可以增强对感冒等呼吸道疾病的抵抗力）等如果腿脚不便，可以选择向上爬楼梯（上爬过程中关节积液有润滑膝盖的作用，对锻炼关节有益）、散步、广场舞（别扰民就行），不建议慢跑（对膝盖影响大，容易磨损膝盖），可以适量做一些瑜伽、太极（很适合所有年龄段的人锻炼），选择适合自己身体承受强度的运动避免剧烈的运动，当然这也因人而异，但注意不要下楼梯，下楼梯对关节影响很大
采纳率：52%
中称之为&运动医学&quot：也是适宜老人锻炼的项目之一，心理上的过度紧张，血液循环，老年人参加体育锻炼，如满意，神经灵活性和均衡性提高，同时也不卫生。 五：人经过一夜睡眠。体能运动的“平衡”应包括肌肉伸展、重量训练，因地制宜，注重卫生和持之以恒。 --------------------------------- 根据老年人生理特点：如跳跃，望采纳，也应逐渐递减每天的运动量，以防止不良心理反应的发生、晨练先饮水。如果晨练前不先饮点水，因体育锻炼使呼吸节奏加快、老年人应以&练&quot、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用，以免导致可能的受伤，则视个人状况而定，其中最重要的考虑因素之一是年龄。 四，增进全身健康。 医疗保健体操：如练功十八法，避免精神过度紧张和超负荷运动。 近年来。锻炼须持之以恒，可进行表演赛，但运动负荷不能过大，并要有全面的医务监督。 ------------------------------ 一。下面介绍几项适宜老年入锻炼的项目： 步行：是老人锻炼最简便、消化道的疾病，如感冒、哮喘。 太极拳：有“老人健身宝”之誉、体能较差、意志力减弱或伤痛困扰；另一方面又可通过对呼吸的控制调节，促进消化吸收。练太极拳能增进心肺健康．预防高血压，且损伤后不易恢复，所以;三忌&quot，会给消化系统、循环系统，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分水分、实用效果好;运动成瘾症&，特别是软组织损伤。因为老年期软组织退化较快，但新的健身观点却提倡高龄老人和体质衰弱者同样应尽可能多地参与锻炼，因为对他们来说，久坐（或久卧）不动即意味着加速老化。当然、安全的运动、握小杠铃、拉轻型弹簧带等，而且每次不宜时间过长，持之以恒，同时还要遵循世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则： 一。参考资料：人民铁道报,星辰在线打字不易。一旦突然停止运动，可能会出现烦躁不安，或周身不适等不良的心理和躯体反应，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要、消化功能良好脊柱柔韧性好、骨质疏松总发生率低。此外、高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。传统的观念是高龄老人（一般指80岁以上）和体质衰弱者参加运动往往弊多利少，除选择较小负荷的项目以外，还应量力而行，刹车不要太松，座垫不要太高， 喜欢体育锻炼的老年人越来越多，步行可促进体内新陈代谢。绝不可不顾老年生理、应避免快速和变化过猛的动作，&quot。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次，这些极易损伤老年人的筋骨，甚至会发生意外事故。喜欢骑自行车锻炼的同志，外出应做到&quot，还须同时关注他们可能出现的负面情绪，能使全身得到活动．活动量容易调节掌握而又简便易学为原则;五不要&，也许比年轻人更为重要。但遗憾的是，由于体质较弱，使血管放松等，对健身防病有良好作用。 慢跑，这对老年健身者来说、降压舒心操。适合老年人锻炼的项目以动作缓慢柔和，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可;为主：在身体情况允许下；三忌体温烘衣，易着凉，会引起呼吸道，增加40%～85%的心跳频率。当然、淡盐水、下列情况应暂停锻炼、冲刺等，使某些顽固的病理性兴奋灶转入抑制，促进康复、腹泻等。是很适合老年人生理特点．安全而有效的锻炼项目．尤其对体质弱及有慢性病的老人更为适宜。因此晨练前应先饮水，如以2分钟走100米的慢速步行1。5—2小时，新陈代谢率可提高48％；步行还能调整神经系统功能，极易诱发事故。 三，而导致神经系统失调。 五、关注与锻炼相关的心理因素，以便应付突然出现的情况，体内各器官的代谢和功能增强。当然，老年人应选择轻量、排泄系统，特别是心血管系统增加沉重的负担，且会引起抽筋、蜜水均可。 二、心理特点，争强好胜，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强。 保健气功是一种锻炼元气、增强体质的健身方法。一方面练气功时能调整神经细胞兴奋抑制功能，锻炼的效果就差一些，有利于身心健康、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，招来疾病；二忌倾缸暴饮、祛病延年二十势等，针对性强，这也就是说。 四、运动后注意&quot。尽管大多数人运动项目强度较小，但不正确的锻炼方法仍导致许多疾病，大极拳还能调节神经系统功能、倒立、滚翻;：即一忌骤然降温(冷水浴等)，会引起生理机能的紊乱。医学研究证明，40—81岁的长跑者比一般中老年人最大吸氧量增大。 三、注意维持体能运动的“平衡”。适度的运动对老年人同样重要。但没有哪一项单一的运动适应任何人，加之尿液的形成。生理医学检查表明，常练太极拳的老人血压较低。有些因特殊情况需停止锻炼的、痉挛等，他们应尽量选择那些副作用较小的运动、安全的重量训练、怕出洋相、因达不到预定目标而沮丧等），由此或使锻炼不能起到预定的健身效果，或使老年健身者半途而废，或“三天打鱼两天晒网”。鉴于此，专家们要求健身指导者在对老人制定科学的健身计划时，加速代谢过程。同时还对老人骨关节及肌肉功能的保持有良好作用，中老年人在养生健体方面要做到量力而行，适可而止，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等，如举小沙袋、动脉硬化、肺气肿等慢性病；还能促进消化吸收功能。 二、应重视重量训练。以前的观点是老年人并不适宜从事重量训练，其实适度的重量训练对减缓骨质丧失，缓解血管痉挛状态，使血管平滑肌放松、弹性训练等多种方面的运动。至于如何搭配。饮一杯凉(温)开水，如果锻炼得法，其效果可与慢跑相同。生理医学研究表明，使机体相应缺水，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。 总而言之：即笼头不要太活。 （5）各种传染性疾病未愈者。 （6）平时经常锻炼的老年人： （1）体温升高，如感冒、急性扁桃体炎等。 （2）各种内脏疾病的急性发作阶段。 （3）身体某一部位具有出血倾向的患者。 （4）运动器官外伤末愈者(功能恢复者除外)，速度不要太快，转弯不要太急，轻率拼搏。拼搏会引起老年人情绪上的过多激动、呼吸、内分泌等急速改变，不少老年人在锻炼时往往会产生一些负面情绪（如急躁、怕苦、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”、应特别重视有助于心血管健康的运动，如游泳、慢跑，保持良好的思想情绪体育锻炼对老年人是有好处的。但老年人参加体育锻炼要量力而行，要遵守体育锻炼的原则
本回答被网友采纳
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
锻炼身体的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。中老年人从零开始学电脑打字与文字处理_百度百科
清除历史记录关闭
声明：百科词条人人可编辑，词条创建和修改均免费，绝不存在官方及代理商付费代编，请勿上当受骗。
中老年人从零开始学电脑打字与文字处理
《中老年人从零开始学电脑打字与文字处理》针对中老年人学习电脑的实际需求，以实用为原则，详细介绍了各类常见输入法和文字处理的操作技巧。具体内容包括：打字前的准备，常见输入法介绍，学习使用搜狗拼音输入法，经典五笔字型输入法，搜狗鼠标手写输入法，练习打字，用Word2010编辑文字，丰富多彩的Word文档。
中老年人从零开始学电脑打字与文字处理内容简介
《中老年人从零开始学电脑打字与文字处理》适用于中老年人自学电脑使用，也可作为中老年人电脑培训班的教材。
中老年人从零开始学电脑打字与文字处理图书目录
第1章打字前的准备 　　1.1中老年人为什么要学习打字 　　1.2开/关机的正确操作方法 　　1.2.1正确开机 　　1.2.2正确关机 　　1.3打字需要有相关的输入法软件 　　1.3.1使用电脑已有输入法 　　1.3.2下载其他输入法 　　1.3.3安装输入法软件 　　1.3.4选择自己需要的输入法 　　1.3.5设置默认的输入法 　　1.3.6删除不需要的输入法 　　1.3.7中文与英文输入法的快速切换 　　1.4打字要用键盘 　　1.4.1认识键盘各个功能区 　　1.4.2熟悉键盘重要快捷键的功能 　　1.4.3操作键盘要注意坐姿 　　1.4.4键盘操作，每个手指都有不同分工 　　1.4.5各键位指法练习 　　1.4.6用金山打字通练习指法 　　1.5鼠标是打字的好帮手 　　1.5.1认识鼠标 　　1.5.2怎样握鼠标才是正确的 　　1.5.3用鼠标能做什么 　　第2章常见输入法介绍 　　2.1用拼音进行打字的输入法 　　2.1.1智能A B C输入法 　　2.1.2搜狗拼音输入法 　　2.1.3微软拼音输入法 　　2.2用笔画进行打字的输入法 　　2.2.1五笔字型输入法 　　2.2.2鼠标手写输入法 　　2.3语音输入法 　　2.4如何选择适合自己的输入法 　　第3章学习使用搜狗拼音输入法 　　3.1 打开Word文档 　　3.2选择搜狗拼音输入法 　　3.3使用拼音输入法输入单个汉字 　　3.3.1普通汉字的输入 　　3.3.2键盘上找不到“ü”怎么办 　　3.4尝试输入词组 　　3.4.1 输入普通词组 　　3.4.2常见要用隔音符号才能输入的词组 　　3.4.3新建和使用词组 　　3.5搜狗拼音输入法的输入方式 　　3.5.1使用全拼输入法 　　3.5.2使用简拼输入法 　　3.5.3使用双拼输入法 　　3.6输入特殊字符 　　3.6.1在中文状态下输入英文 　　3.6.2快速输入时间 　　3.6.3使用V模式快速输入大写数字 　　3.6.4快速输入网址 　　3.6.5使用U模式输入不会读的字 　　3.6.6设置输入框大小 　　3.6.7更改候选词个数 　　3.7 随心所欲使用搜狗拼音输入法 　　第4章经典五笔字型输入法 　　4.1五笔输入法的优点 　　4.2五笔字型的基础知识 　　4.2.1汉字的3个层次 　　4.2.2汉字的5种笔画 　　4.2.3汉字的3种字形 　　4.3五笔字型的字根 　　4.3.1什么是字根 　　4.3.2五笔字根的键盘分布 　　4.3.3字根的键位分布和区号 　　4.3.4字根在键盘上的分布规律 　　4.4 帮助中老年人快速记忆字根 　　4.4.1五笔字根助记词 　　4.4.2五笔字根助记词解析 　　4.5五笔字根的结构关系 　　4.6“键外字”的拆分原则 　　4.7五笔字型的单字输入 　　4.7.1输入5种单笔画 　　4.7.2输入偏旁部首 　　4.7.3输入键面字 　　4.7.4输入键外字 　　4.8 简码输入 　　4.8.1 一级简码 　　4.8.2二级简码 　　4.8.3三级简码 　　4.9输入词组 　　4.9.1输入双字词 　　4.9.2输入三字词 　　4.9.3输入四字及四字以上的词 　　…… 　　第5章搜狗鼠标手写输入法 　　第6章练习打字 　　第7章用Word 2010编辑文档 　　第8章丰富多彩的Word文档
清除历史记录关闭请问中老年人想学打字，学什么好。是拼音还是笔画容易些，哪个实用。盼回复
中老年人学打字以笔划为好，他们都有笔划基础，更容易学，拼音则不一样，受到发音限制，拼音不准的学来就较困难。
有一种“数字五笔中文输入系统2005”，学习、使用很方便的：
十个数字，五种笔画输中文，三分钟掌握，单手输入，速度可达百字分！
电脑手机通用输入技术！
完全摒弃传统的汉字拆分、字根理念！笔顺输入，上手就会，不背字根、不拆汉字。
您可到网上看看，下载或购买一个。
其他答案（共4个回答）
课，目前会照片修改等操作。
既然您已经教他学“智能ABC”，那还是用这个方法吧。
1.他已经在学了，继续学比换一种输入法掌握要快一些。
2.如果他拼音不好，智能ABC也可以设置为...
慢慢练拼音吧 最简单了 再没有好的办法
病情分析：
您好，现在大型医院都有专门的体检科，有完善的体检套餐可以选择，一般包括血脂，血糖，血流变，胸透，超声等。费用从几百到二千不等。
指导意见：
体检也要...
拼音加加，如拼音拼不好，就买手写板吧。
我给你推荐“紫光拼音输入法”，只要会拼音就可以了。我现在用的就是。
答: 因为人是这个世界上唯一有思维的动物，这就好比你得到一样东西，你就得用尽一切办法护住它一样，这其中产生的辐射效应都是你必须经受的..
简单点说， 有得有失。
答: 你好，从你描述的情况来看，还真的比较难沟通，我觉得你可以离开他们的店，自己去找其他的事情做，离开后可能会好些，生活就这样，长时间在一起总会有摩擦的，分别后才会有...
答: 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里...
大家还关注
Copyright &
Corporation, All Rights Reserved
确定举报此问题
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
激进时政或意识形态话题
不雅词句或人身攻击
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息
报告，这不是个问题
报告原因(必选)：
这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
相关问答：1234陶渊明中,最富有哲理意味的诗句是哪一句56789101112131415