顺产后多久可以开始运动，例如瑜伽...
顺产后多久可以开始运动，例如瑜伽...
顺产后多久可以开始运动，例如瑜伽之类的
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：真菌性外阴炎,滴虫阴道炎,人流
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指导意见：你好，一般产后半个月就可以适当做一下运动了，瑜伽可以，不要太劳累，因为身体没有完全恢复好。
职称：副主任医师
专长：前庭大腺炎,阴道毛滴虫病,阴道异物,羊水过多,前置...
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指导意见：你好！产后只要会阴部没有伤口，第三天就可以做产后保健操了，要循序渐进，不要运动过度。
职称：主治医师
专长：急性严重呼吸道综合征,慢性咳嗽,老年人肺炎
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指导意见：顺产四周，可以从事瑜伽运动。还能促进产后恶露排尽，恶露一般在2-6周排尽。恶露没有排尽应该注意保暖，避免受寒，以免导致产褥期感染
问带环多久可以运动啊
比如跑步 瑜伽
健身操之类的
职称：医生会员
专长：消化道、呼吸道、
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病情分析：你的这种情况应该是可以做的，不用担心
意见建议：注意阴部卫生和复查，祝您健康。
问骨盆双侧骨折多久后能做跑步 瑜伽之类的运动
职称：医师
专长：腹部外科疾病
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病情分析：没有绝对的时间要求,看你的恢复情况,目前已经将近2年,行动自如,是否拍片复查,建议从小量运动开始逐渐适应,比如散步,慢跑,稍快点跑,循序渐进,主要根据自身情况,有的人即使没骨折,瑜伽动作也不能做,
意见建议：
问请问顺产多久可以运动，例如:仰卧起坐呼啦圈跑步打羽毛...
职称：护士
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、骨折等疾病
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病情分析： 半月就可以做些简单的有氧运动一礼拜可以下床活动活动但注意保暖产后身体比较虚稍微做点动作就会出汗出汗后不能吹风一定要保暖意见建议：一般三个月后就可以进行仰卧起坐呼啦圈跑步打羽毛球等等之类的运动
问瑜伽缩阴一般需要多久啊
职称：医师
专长：妇科炎症
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是可能采取阴道紧缩术来改善的，术后以抗感染治疗为主，多饮水，饮食要以清淡为主，不要吃刺激性食物。
问顺产后多久做瑜伽锻炼最好？
职称：医师
专长：高血压，心血管疾病
&&已帮助用户：190227
指导意见：你好，你的情况建议在顺产后２个月才可以练习瑜伽的，注意休息
问产后瑜伽什么时候开始？
职称：医生会员
专长：妇产科痛经。,
&&已帮助用户：234443
问题分析：你好，一般在产后三个月过后就可以有适当的运动了。怀孕期间适当的活动是必要的，过多的坐卧休息反面对胎儿不利。意见建议：怀孕后的生活要有规律，既要注意休息，使身体不过于疲劳，也要有适量的活动。祝健康。
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评价成功！一、什么是产后瑜伽
　　对女性而言，做妈妈可谓是一件既幸福又难过的事。宝宝的降临，无疑为家庭带来活力，但是生完宝宝的妈妈们却也同时烦恼了。很多女性都是在产后体质变得比较虚弱，身体机能大不如从前，部分妈妈还会出现身体肥胖的现象，这使得她们很烦恼，
很容易导致产后抑郁症。其实在生完宝宝之后，妈妈们的身体要有一段时间才能恢复到正常。产后瑜伽，对妈妈们来说是最为适合的运动，因为它既不是激烈运动，同时又能锻炼身体，增强体质。　　通过练习产后瑜伽，能使身体逐步地恢复，还能调节呼吸系统，刺激控制内分泌系统，增强髋部、骨盆和脊柱的灵活性，加强身体核心部位的肌肉力量，使产后心情愉悦充满活力，并逐步恢复充沛的精力和体力。　　由此可见，产后瑜伽不仅能瘦身减肥，还能舒缓心情。不仅如此，产后瑜伽还能使新妈妈重新找回自信，找回生活的动力和激情。现在越来越多的女性是瑜伽的粉丝，不管是妈妈还是上班族，都会选择练习瑜伽来锻炼身体。　　相信了解了什么是产后瑜伽后，很多新妈妈都跃跃欲试了吧!那就运动起来吧，让生活重新注入活力!
二、产后瑜伽的做法
　　一、船式　　1、仰卧，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。　　2、吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。　　3、一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。　　作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。　　二、猫伸展式　　1、跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。　　2、抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。　　3、呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。　　作用：有助于子宫回复正常位置。　　三、虎式　　1、开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。　　2、两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。　　3、呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。　　作用：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。　　四、双腿背部伸展式　　1、挺直上身坐着，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。　　2、向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，尽量接近双膝，保持10秒钟。　　3、吸气，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次。　　作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养。　　四、全蝗虫式　　1、俯卧，两臂向后伸直，呼气，同时抬起头、胸膛、双腿。　　2、有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。　　3、逐步还原，全身放松，重复两次。　　作用：有益于骨盆范围各器官。
三、产后瑜伽的注意事项
　　1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。　　2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限　　3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到最佳效果。　　4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。
四、产后多久才能练瑜伽
　　想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内，因此，你会比以往更灵活，但也更容易受伤，所以要小心了。　　产后多久可以练瑜伽?很多新妈妈都想知道，医生建议，等到产后6周(剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。　　产后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。
产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。　　现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式，但是同时也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。
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顺产后多久做瑜伽锻炼最好
我有更好的答案
那么建议你可以出月子以后进行练习。瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，肚皮松弛，塑形如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，减小大肚腩，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位
传播正念瑜伽
主营：健身服务；健康管理咨询（不含医疗、诊疗项目咨询）；文化艺术交
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///文章正文
产后瑜伽什么时候可以开始做
养生之道网导读：产后瑜伽什么时候可以开始做？由于中国传统的坐月子方法其实并不科学，因此目前产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎。那你知道产后瑜伽什么时候可以开始做合适吗？
产后瑜伽什么时候可以开始做1、产后瑜伽什么时候可以开始做产后瑜伽一般说来,如果是顺产的产妇身体复原后即可练习,如果是的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体恢复情况是不一样的,产后瑜伽一定要等身体恢复后再进行练习。2、过早练习瑜伽危害大瑜伽动作多讲究柔软,延伸,过早的进行产后瑜伽的话,很容易出现伤口的撕拉,不利于恢复,特别是剖腹产的产妇,身体会留下刀口,一定要等到刀口恢复后再进行运动。另外过早进行很容易影响子宫康复,还可能引起大出血等到。延伸的还可能造成创面、外阴切口再次遭受损伤等等。3、产后瑜伽注意事项3.1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。3.2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致过于迅猛,从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限。3.3、一节瑜伽课后,应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。产后瑜伽练习计划1、产后第3天:腹式呼吸法1.1、平躺于床上,双脚放松微微左右打开,双手置于腹部丹田处,做深呼吸。1.2、胸口放松,吸气,腹部凸出,气下丹田,呼气,腹部凹进,吸、呼来回做数次。1.3、还原,全身放松,调息。2、产后第5天:脸部按摩法2.1、两手摩擦10次,产生热感。2.2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐,然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气,下降时吸气。2.3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒,放开时吸气,反复做10次。3、产后第15天:简易轮式3.1、平躺地上,做。3.2、吸气,双膝弯曲,双手抓住双脚,呼气。3.3、吸气,臀部慢慢向上推高,推到极限,呼气,同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。3.4、还原,调息。练习产后瑜伽的好处1、恢复体型:改善,恢复张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。2、改善不良姿势:孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移。所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。3、强化手臂肌肉力量:婴儿出生后,洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。4、重建腹部及骨盆底肌肉张力:生产后,腹部组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增强骨盆内器官支撑力量,预防压迫性的产生。5、改善脚部水肿迹象:时,因胎儿压迫下腔静脉而导致腿部水肿发生,甚至造成下肢静脉曲张。6、加强体能恢复:因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会感到身体衰弱,不振。医生专家说练习瑜珈对产后体能的恢复有莫大的帮助。
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