做有氧运动后吃牛肉相克食物等高蛋白食物充饥会影响减脂吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 09:05 标签： 牛肉是热性食物吗
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吃牛肉会影响减脂吗？
最近在，在力量训练后加50分钟有氧，练完后不吃饭光吃牛肉和鸡蛋会影响减脂效果吗
不能不吃饭！纯粹以代餐是不科学的，各种营养物都应该适当补充。每天坚持锻炼，特别是运动后，适当摄取，有助于维持血糖水平，防止被分解代谢。所以，还是要吃＋食物＋蔬菜水果。牛肉也含有脂肪，但是适当脂肪摄取对肌肉增长是有好处的。
练完后不补充会影响肌肉纬度 肌肉流失的厉害! 我想你不想减肌肉吧?练完后一定要补充快速吸收的碳水!使血糖回复到正常水平!
没事没事，第一其实lz并不是纯蛋白饮食，你吃的牛肉里含有脂肪，鸡蛋里有，等能被利用，第二你消耗的血糖并不是直接从里来的，最先动员的是肝脏里的肝糖原，其次是脂肪
二．三．四楼
回复11楼: 期间碳水也是要的..晚上要严格控制 不要碳水.减的是肌肉
回复：8楼你管这玩意叫科学？
回复13楼：
8楼一看就知道是来做网站广告的，所以他可以完全不负责任。
蛋白质就是保护肌肉的.
8楼是一篇新闻啊，不算广告
牛肉脂肪含量20%， 身体结构没办法
打比赛期间，不要吃
逼吧水平低,还不让人说话.
删我发言.杠铃砸死.
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保存至快速回贴长时间的有氧运动后需及时补充高蛋白食物
1、减肥者不宜做单纯的有氧运动
对于减肥者来说，请不要单纯的做有氧运动。因为单纯的有氧运动在刚开始效果会很明显，到后期会越来越慢。
主要原因是长时间的有氧运动丢失的不仅仅是脂肪，同时人体的肌肉也会丢失。当人体肌肉丢失后，人体的代谢能力就会降低，也就是说消耗热量的能力会降低。同样，在肌肉人体肌肉减少的同时，一个人的运动能力也会下降。所以减肥者如果只是单纯的做有氧运动减肥的话，那么他后期的减肥效果会越来越弱。
2、长时间的有氧运动后需及时补充高蛋白食物
长时间的有氧运动后需要适当的补充高蛋白质的食物，目的是为了给肌肉补充蛋白质，减少因为长时间有氧运动的人体体肌肉流失。
一般在长时间有氧运动后补充鸡蛋白、鱼肉、虾、牛肉等高蛋白的食物，有条件的减肥者可以在运动后补充健身营养蛋白粉。
3、改变体型还需增加肌肉（抗阻力）练习
减肥者在减肥期间应该安排肌肉的抗阻力练习，也就是锻炼肌肉。目的是为了提高肌肉的质量，以及增加人体肌肉的含量，从而提高人体的代谢能力，以及提高人体的运动能力。
锻炼肌肉的练习可以跟据减肥自身的情况来安排，比如说胸部脂肪较多，建议多做俯卧撑、杠铃卧推等练习动作。一般采用中等以下重量，多次数，多组数进行练习。
综合以上3点，我们可以告诉这位提问者胸部脂肪怎么减，具体如下：
1、每周有氧运动的同时安排1到2次的力量练习，特别是胸部肌肉的力量练习，多做俯卧撑，提高胸部肌肉的质量，以及肌肉含量。
2、每次有氧运动后补充高蛋白的食物，具体的食物请看本文的第二点。
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