1500米自由泳一般人需要多少时间？ - 自由泳 -
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1500米自由泳一般人需要多少时间？
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有几个问题请教一下：
1）我45岁了，和救生人员聊天，他们说岁数大了不要过分追求速度，慢慢游自己觉得舒服就好，哈。不过我还是对自己要求较高，毕竟是靠自学的，有成就感，希望尽可能提高速度。我在泳池里还真没见到1500米游的那么快的，1500米连续不间歇游下来的也几乎没见过。可能因为这个自己没什么压力？哈。请教一下，你觉得45岁15000米适中速度应该是多少？
2）关于呼吸问题。我现在是右侧一侧呼吸，左侧很弱，也不是完全不行，就是别扭，所以干脆一侧呼吸。这个影响速度吗？
3）两边转身问题。你说的尽可能滑行要长，请问你滑行的时候身体是成侧泳状态还是正面趴在水上？我单侧转身成侧泳姿势后能滑行很长，但是再转到另一侧就感觉滑不起来，请问你是怎么做到的？是先正身再侧身，还是直接从一边侧身大力度到另一边侧身呢？
4）关于打退频率。一旦打退频率加快就感觉太累，后面就游不了那么长了，所以我游1500的时候打退很慢，或者说几乎都是被动打腿，也就两次打腿吧。请问你是如何打腿的？另外打腿时是要尽可能把头往下压是吗？
请指点，非常感谢！
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不知道其他人怎么样，我是业余爱好者，1500米大概三十五到四十分钟。
你的水平我已经很羡慕了，请问多大年纪？
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你的水平我已经很羡慕了，请问多大年纪？
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我今年40岁，也是通过看视频、泡论坛、看技术贴自学游泳的，之前游过3年蛙泳。一年半前开始游自由泳，夏季一般一次连续游米，与楼主交流下我的自由泳长游的感受：
1、长游的频率和运动量以体感舒适为准，不要过分追求速度，我们这个年纪，强身健体是目的；
2、我个人认为我们这个年纪的人，1500米自在三十分钟到四十五分钟之间比较合适，太快对心脏负荷太大，超过四十五分钟，说明动作太过随意；
3、呼吸问题：随着年纪的增长，对氧气的需求会逐步增加，单侧换气可增加供氧量，有效减低换气给心脏带来的负担，但如果你有一定的速度追求，还是要突破双侧换气的。从你的情况看，别扭的原因应该有两种可能：一、身体滚动的技术动作要加强练习；二、双侧换气的练习不够；
4、转身问题：水中应保持大部分时间身体处于侧身状态，当手、头、髋、腿处于同一直线上，前身臂锚定，身体会自然转体，转身和换气可自然完成。这和上面提到的身体滚动技术是一样的。
5、打腿：打腿也是我的弱项，要请教群中高手。
建议反复看菲尔普斯教练鲍曼的教学视频：
回复 20# 的帖子
谢谢指点！我再看看菲尔普斯的视频，琢磨琢磨。身体滚动和压低头部视频里都提到，可就是做不好，可能太急于求成，是不是应该分单项练习效果才好？但是每次都是抱着要游够距离才能起到锻炼效果，所以忽略了单项练习。
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年令不是问题的，单侧不单侧呼吸也不是问题（尽量保持动作对称）
速度快慢是相对的，45岁不算大哦（我52了 ）
我基本上能保持500米9分钟左右的速度3000米
上个视频吧，请版主点评一下。
也许真的有许多动作需要改正
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老哥厉害啊!
视频得有人帮忙拍摄才行啊，挺麻烦的，而且泳道人多，会不会看不清啊？我也知道看视频有用，自己都能发现问题，游的时候自己不太容易发现，哈。
本人不是一般人，是比一般人笨一点的那种人
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牛叉！多大年纪？
我只测过1000米20分钟，现在冲刺19分钟。
厉害！！！！
厉害！！！！
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很厉害，我自由泳最近提高了不是，最快的一次9分02。您3000米都保持这个速度确实很厉害。
游了两年，1000米最快一次22:35，50M池，感觉已经很难提升看到某贴又被顶上来了，大家报一下自己米成绩吧。 | 死理性派小组 | 果壳网 科技有意思
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现代士兵2000是否能敌古代十万大军。随便找个中国用的吧。67式通用机枪 650-700發/分840 米/秒有效射程800至1000米供彈方式、100發彈鼓好，大家可以报1000米成绩了。我，大四时3分50的渣渣。跑完之后拼死一个敌人的力气，估计是没有的。--------------------------------------79楼引用 的话：1000米你这是暴露了性别吧。作为女生只跑过800米和2400米好吧，现在开始我们招女兵～~~接受800米成绩。（暴露性别向） ：P
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关键是这1000米是负重的而且没必要全速冲锋
引用 的话：关键是这1000米是负重的而且没必要全速冲锋没必要全速冲锋？还是不能全速冲锋？
每秒10米,耗时100秒,1分40秒.骑电动车,做不到,呵呵...不过每秒9米还是有的,2分钟内骑完1000米.
不知道1000米的，高中时1500米的成绩是3分35秒。来自
引用 的话：不知道1000米的，高中时1500米的成绩是3分35秒。真的么？你是国家一级运动员啊。好厉害！
引用 的话：没必要全速冲锋？还是不能全速冲锋？应该说不能你的体力是要保持到跟对手短兵相接的时候消耗的，提前跑太快没意义，关键是要跟队友跑的一样快（大雾
引用 的话：不知道1000米的，高中时1500米的成绩是3分35秒。不对你太快了，我查了个奥运记录1500米厄诺-恩盖尼肯尼亚3:32.07你大雾了吧～～～
武装负重1000米呀。不仅自己要带武器（护甲什么的就算了，小兵哪有好护甲）也许还得扛着牛皮大盾攻城梯稻草柴火什么的。我空手跑都要四分多钟。
趁雾霾天进攻，能见度50以下才有机会。
引用 的话：趁雾霾天进攻，能见度50以下才有机会。这个想法好。。。有什么方法可以破解吗？
？难道记错了，是4分35秒？来自
回头问问同学了要，哈哈，不过那时候的确是体育生，专业就是中长跑。来自
后面是35秒应该是没错，因为就差几秒没进30秒里面被批评了。来自
分散的走上前就好。
引用 的话：分散的走上前就好。v587无法直视，你。。。。。你。。。。。你。。。。。
引用 的话：后面是35秒应该是没错，因为就差几秒没进30秒里面被批评了。怀疑是4'35吧。比较符合一个普通体育生的水平。
引用 的话：这个想法好。。。有什么方法可以破解吗？地雷阵？
哈哈，给一哥们儿电话的确是4，当时脑残了干嘛选中长跑。来自
引用 的话：地雷阵？报告长官，敌人数量太多又不要命，地雷被踩完了。
哈哈，给一哥们儿电话的确是4，当时脑残了干嘛选中长跑。来自
黑白纵横小组管理员
好像是3分20。。。。
引用 的话：好像是3分20。。。。那是很快的了。大学体育考试时可以领跑的速度了。。。。请原谅我校工科太宅，体育较渣。。
引用 的话：哈哈，给一哥们儿电话的确是4，当时脑残了干嘛选中长跑。像你们中长跑的体育生。训练是要吃多少东西，负重的情况下又会怎么样呢？我们假设古代的精兵体能和你们差不多。。。
引用 的话：像你们中长跑的体育生。训练是要吃多少东西，负重的情况下又会怎么样呢？我们假设古代的精兵体能和你们差不多。。。古代军士肯定吃的没他们好
跑吧跑吧，按一战的经验，那群兔子没有一个跑过一百米的
那时候饭量大，不算菜米饭一顿能吃8两，这习惯保持了很久，在家吃饭一直拿乘汤的盆装的。负重么自己用绑腿咯。来自
引用 的话：报告长官，敌人数量太多又不要命，地雷被踩完了。传感器显示敌人已经上钩，等最后一股敌主力进入后，包围圈合围，立即开火。完毕。
引用 的话：趁雾霾天进攻，能见度50以下才有机会。现代军队在恶劣气候下是怎么做预警的？
我估计古代人体格比我们好，加强训练什么的，应该比我们强。来自
跑什么跑……人家都是些在平壤踢踢正步就能踢死远在华盛顿的奥巴马的超现实主义者，楼主居然还想和人家讲物理？
引用 的话：传感器显示敌人已经上钩，等最后一股敌主力进入后，包围圈合围，立即开火。完毕。报告长官，敌人太多，我军人数太少。 难以切割敌方主力。 （我瞎猜的，我觉得ak乱扫估计还是能切割的，但是还是麻烦。。。）我觉得这时候应该用火力压制，但是要压制的话弹药少了点。。。
引用 的话：我估计古代人体格比我们好，加强训练什么的，应该比我们强。考古表示应该不是，古代营养医疗条件比较差。所以我设定条件是精兵。
让我这种六分半的怎么办……
引用 的话：让我这种六分半的怎么办……你就别带武器了，当炮灰吧，别人负重跑的慢的，正好。
引用 的话：考古表示应该不是，古代营养医疗条件比较差。所以我设定条件是精兵。那你看看三国描写的那些武将，太夸张了啊，当兵的估计也差不到哪儿去吧，营养的话其实多吃牛肉就好啦，要的是力气啊。
引用 的话：那你看看三国描写的那些武将，太夸张了啊，当兵的估计也差不到哪儿去吧，营养的话其实多吃牛肉就好啦，要的是力气啊。那你看看三国描写的那些武将，太夸张了啊。。。。。
伊拉克战争里似乎是30万发子弹弄死一个人
引用 的话：你就别带武器了，当炮灰吧，别人负重跑的慢的，正好。好像暴露了自己言语中的恶趣味。。。
引用 的话：我估计古代人体格比我们好，加强训练什么的，应该比我们强。你一天吃的肉怕是能抵他们十天，营养差得太远了，现代的训练方法也比那时候有效，我觉得古人的体格比我这样整天在办公室发呆的估计好些，比你这样专门练过身体的恐怕差得远，职业军人甚至特种部队就更别提了。
三分零五。冷兵器时代，最低级的小兵冲在前面消耗对方的箭矢，重甲的精锐随后，骑兵用于冲击侧翼。
引用 的话：那是因为对方也有枪，你不拿泼水一样的子弹去压制他，他抽冷子来上一发你自己也受不了，至于古代的军队……800米打他们和打活动靶区别应该不是很大……不过这样会带来一个新的问题，现代人这边心理上不知道能不能承受这种一面倒的屠杀……
引用 的话：现代战争需要火力压制，防止别人露头。毕竟别人也有枪。在已经不是武器有代沟，而是有物种差异的时候，就不是这么回事了。屠杀没有枪的人，子弹是很省的。另外我看到的数据不是这样的。 是300子弹死一伊拉克人。你那个是伊拉克打美军的数据吧。当年义和团几万刀片也没看死多少外国人。但是刀片用来杀猪却能杀很多，一样的道理。
引用 的话：你一天吃的肉怕是能抵他们十天，营养差得太远了，现代的训练方法也比那时候有效，我觉得古人的体格比我这样整天在办公室发呆的估计好些，比你这样专门练过身体的恐怕差得远，职业军人甚至特种部队就更别提了。但是古代环境好啊，东西都是绿色天然的吼
引用 的话：那是因为对方也有枪，你不拿泼水一样的子弹去压制他，他抽冷子来上一发你自己也受不了，至于古代的军队……800米打他们和打活动靶区别应该不是很大……不过这样会带来一个新的问题，现代人这边心理上不知道...想想十万尸体，我突然恶心了。
引用 的话：但是古代环境好啊，东西都是绿色天然的吼不给你肉、蛋、奶，光给你吃绿色天然的大米馒头蔬菜（还不一定管饱），一个月以后你体能还能保持多少？
引用 的话：但是古代环境好啊，东西都是绿色天然的吼你听他们吹。古人公共卫生很差，动不动瘟疫。好几次亡国，军队不是死在敌人手上，是死在瘟疫手上。
LZ你忘了问下跑步时候的海拔了，云南海拔1400米高原盆地，我最高纪录3分42秒（运动会拿名次的记录），正常都在四分十二三秒，别问我为啥会都在，我也没搞懂怎么这么巧！如果放在青海，我有个大学同学青海的，在北京读书的第一次体育课，高兴的给家里打电话，“我总算能跑完800米了！”她可是个健壮的女孩......，如果古代攻城发生在高海拔地区，不平坦的地形下，至少要按照海边平原两千五百米的时间来计算吧？
引用 的话：三分零五。冷兵器时代，最低级的小兵冲在前面消耗对方的箭矢，重甲的精锐随后，骑兵用于冲击侧翼。你这成绩，可以给套重甲，防弹片不防子弹。敏捷-20，想要么？
哈哈，那也太坑了，实在没肉吃也只能吃人了
引用 的话：你这成绩，可以给套重甲，防弹片不防子弹。敏捷-20，想要么？我这成绩排第五，前面那群驴轻轻松松跑进3分钟。没办法，学校后面就是山，我们体育课的通常项目就是跑山，跑回来如果没下课，可以玩儿会儿篮球。天下武功，无坚不摧，唯快不破。还是当骑兵好啊，哈哈。
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1500米早已非孙杨强项，前总教练：成绩每年倒退约10秒
澎湃新闻记者 朱轶
19:24 来源：澎湃新闻
8月12日，孙杨在男子1500米自由泳预赛后。 当日，在2016年里约奥运会游泳比赛男子1500米自由泳预赛中，孙杨以15分01秒97的成绩出局。 新华社记者 丁旭 图15分01秒97，因为感冒孙杨未能晋级1500米自由泳决赛，这对于卫冕冠军而言多少有些遗憾。从2014年9月的仁川亚军会后，在1500自这个创造世界纪录的项目上，孙杨就再也没有出战过世界大赛，也一度让人怀疑他已经无法再统治这个长距离项目。原本孙杨曾经期待在1500自放手一搏，但据悉由于奥运开赛前两个月不为人知的骨折，加上这一次的感冒，最终无法实现。事实上，无论是主管教练张亚东还是孙杨，都不掩饰1500米自能力下滑，但师徒俩期待能够通过今年的冬训在这个曾经的优势项目上东山再起。两次退赛背后：统治力不再客观地来说，孙杨曾经是1500自的王者，绝对的长距离之王，但随着年龄增大和主攻中短距离项目（200自、400自），他在1500自的统治力已今非昔比。在奥运会前，孙杨也未出现在这个项目的世界大赛的舞台。2015年喀山世锦赛因心脏不适退赛，今年的美国游泳大奖赛圣克拉拉站上，他也临时放弃了1500自。在里约奥运会上，预赛15分01秒97的成绩仅仅只排到了小组第7，比他自己保持的世界纪录慢了足足30秒多。即便以时间轴来看，孙杨的1500米自由泳世界大赛能力也在呈现逐步下滑的态势。2013年，孙杨1500米跌了10秒13，14分41秒15；2014年，跌了8秒60；2015年，孙杨没有参赛（全国锦标赛以15分12秒89夺冠）；2016年，同样没有参赛。连张亚东也在孙杨1500自预赛出局后，接受媒体采访时承认，由于恢复时间太短，即便没有遭遇感冒，成绩也可能无法达到2013年的水准，“从1500自的训练来看，奥运会前的情况是不错的，14分40几秒还是很好游进去的。”然而喀山世锦赛冠军、意大利人帕尔特尼尔里1500自今年最好成绩为14分34秒04，甚至连澳大利亚人霍顿也在今年游进了14分40秒内。在与朱志根“分手”后，孙杨的主管教练换成了专攻中短距离，带出过100米蛙泳奥运冠军罗雪娟的张亚东。可以说，此消彼长下，孙杨的统治力已不可避免地下滑。即便身体无碍，在1500自项目上，卫冕的可能性也存在疑问。两个多月前的骨折打乱训练？在无缘1500自决赛后，腾讯体育透露，在距离奥运会开幕77天时，孙杨遭遇过一次不为人知的骨折。据张亚东透露，5月20日那天，孙杨被发现了又一处骨折----右脚第四跖骨疲劳性骨折。而此前，他的右脚第五跖骨在澳大利亚外训时不慎意外受伤骨折。最初，孙杨的团队只是以为右脚疲劳，后来经过浙江省中医院的复查表明，旧伤未愈又添新伤。右脚的两处骨折也打乱了孙杨的训练计划，这也是张亚东安排其退出美国站1500自的原因，“当时主要是出于两个方面的考虑吧，一是不希望比赛的强度大影响了脚伤的恢复，另一个则是多少有些刻意地保留，不让对手了解更多自己的动态。”据张亚东透露，在6月13日，美国洛杉矶医院的CT报告显示，两处疲劳性骨折问题仍然存在，因此张亚东基本一周仅仅安排一次1500自训练。“这是我曾经的强项，我的基础也摆在那里，但没想到又来了一场感冒。这两天吃了感冒药后身体特别软，虽然我在比赛中也强迫自己振作起来，但半程过后，体能便已经明显跟不上，双腿摆动也变得越来越沉，真的没有办法了。”孙杨说不想给自己找借口，“我会认真地总结，不让这次失败的学费白交。”他也强调自己想效仿31岁的菲尔普斯做常青树，再战一次奥运，“这一次里约之旅我有收获也有失败，未来我希望自己能够做到更好，不给自己留遗憾，也不让喜爱我、支持我的人失望。”冬训将着重提升1500自在张亚东看来，夺得1金1银的孙杨战胜骨折已经创造奇迹。而孙杨也期待能够在今年的冬训重新提升自己的王牌项目。“总体而言，我觉得，随着运动员年龄的增长，会从长距离慢慢转向短距离，越来越短。这也是中国游泳界的一个特点吧，但是我也希望通过训练，能够把他的这个项目继续保持下去。”张亚东希望通过1500自的能力加持孙杨的中短距离能力。“这意味着400米能力的保持，也意味着200米能力的再维持。在这块儿（指1500），我想通过（今年的）冬训，可以很好地有一个长时间的训练。”前游泳队总教练陈运鹏也在接受采访时表示，孙杨1500自每年退步约10秒，并建议其效仿菲尔普斯通过长距离有氧耐力训练提升实力。对于超长距离的重要性，菲尔普斯的教练鲍曼也曾表示，有氧耐力训练可能没有办法迅速提高成绩，但至关重要。只有在这个基础上，提高比赛速度、力量和技术训练，才能真正达到巅峰状态。在陈运鹏看来，顶尖的长距离选手一般可以统治3届奥运会，而孙杨是1500米自的游泳天才。“他臂长超过身高11厘米，符合长距离向高大化发展的趋势；身材匀称，水感好，技术好，6次打腿技术比三位前辈更加细腻；他的途中游非常省力，每50米大概28个动作，等到他冲刺起来，速度相当惊人。”陈运鹏相信，只要孙杨重视长距离，长距离游泳也将成为他训练比赛质量的保护绳，他也有希望创造菲尔普斯一般的常青树奇迹。
责任编辑：苏晨澎湃新闻报料：9 & 澎湃新闻，未经授权不得转载
关键词 >> 孙杨,里约奥运
评论（398）
澎湃新闻APP下载100米练一年能提升多少？_百度知道
100米练一年能提升多少？
准备转体育生参加体育统考，目前100米刚进13秒
目标想进12秒
我有更好的答案
你是女的吧？
如果你要是没有天赋
那就要看你后天的努力了
我以前教练女的
100米11秒5多
国家健将级别的
还参加过亚运会呢！
亲你可以的加油吧
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请问1500米要练多久才能4分30秒内完成，
我有更好的答案
每天跑30圈跑道，上午15下午15，然后做加力量训练。要扛起100公斤的杠铃。加力量和耐力训练都可以提高肌肉耐力和肺活量。以你的情况可以在两月内提高到4分30，我练了5年了，是山东体院的专业运动员，成绩是3分55秒13，距离国家健将还差7秒了咱们都练1500米的
采纳率：69%
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