用哑铃锻炼需要买哑铃凳推荐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-04-09 03:00 标签： 哑铃凳锻炼方法视频
迈康（MIKING）哑铃凳专业健身椅多功能家用健身器材 【不含哑铃】【图片 价格 品牌 报价】-京东
迈康（MIKING）哑铃凳专业健身椅多功能家用健身器材 【不含哑铃】
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商品名称：迈康（MIKING）哑铃凳专业健身椅多功能家用健身器材 【不含哑铃】
商品编号：
商品毛重：13.0kg
商品产地：中国大陆
货号：C-B01
折叠：不可折叠
价位：300-399
分类：哑铃凳
功能：加长加宽加厚仰卧板
适用人群：通用
健身部位：塑身/美体
商品介绍加载中...
产品功能锻炼全身
适用人群喜爱健身人群
品牌迈康（MIKING）
类别哑铃凳
C-B01哑铃凳
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iframe(src='//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-T947SH', height='0', width='0', style='display: visibility:')【图】哑铃凳做仰卧起坐可以吗？如何选择哑铃凳呢【图】哑铃凳做仰卧起坐可以吗？如何选择哑铃凳呢菠萝养颜健身百家号有一朋友想在家里锻炼，而在买健身设备上有一点点疑问，问题是：“仰卧起坐板能代替哑铃凳吗”？下面就来分析仰卧起坐板能否代替哑铃凳，以及这些设备的使用法。仰卧起坐板的介绍仰卧起坐板我们可以理解是用来做仰卧起坐的设备，主要是锻炼腹肌，具体请看下图。仰卧起坐板一般都是下斜的，因为仰卧下斜锻炼腹肌的效果比较好。仰卧起坐板在顶部会有一个支架，这个支架是为了在做仰卧起坐的时候固定双脚所用的。哑铃凳我们可以理解是为了配合哑铃而设计，主要是配合哑铃做哑铃推肩、哑铃卧推、哑铃划船等等动作哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，这样可以配合哑铃做很多练习动作。比如，仰卧哑铃卧推、上斜哑铃卧推、下斜哑铃卧推等。好的哑铃凳也可以兼顾仰卧起坐板的作用，因为它可以在一侧装上固定双脚的支架。哑铃是自由重量练习动作中最常用的一种器械。通过练习哑铃可以提高身体各部位关节和肌肉的控制力，锻炼到目标肌群周围的小肌肉群，更能很好的刺激到各肌群连接部位的肌肉组织。让各部位的肌群连接的更加紧密，锻炼出来的肌肉给人的感觉也更加协调。哑铃凳，健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。哑铃凳的结构和制作材料最重要，一定要保证结实、稳定，有些凳子功能非常多，但使用起来非常晃，再有就是凳面的皮革要厚实，不然用不了多久就会出现拔裂、脱落的现象。凳子的高矮一定要合适，要保证你做卧推时，不会感高太高，做哑铃划船时，不会感到太矮，一般来讲，50厘米左右的高度比较合适，还有就是凳面一定要够长，不然得把腰部以下探出来，那样很不舒服功能不要追求太多，但我建议您购买可以调节的长凳，靠背要能调成30度角和接近垂直的角度，这样就可以进行上斜卧推和哑铃推举，要注意坐椅部分也要可以调节才行，做上斜推举时，需要翘起来，不然会一直往下滑。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章DECATHLON/迪卡侬 多功能健腹板 家用健身 哑铃凳卧推凳 799元_聚划算优惠_什么值得买
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DECATHLON/迪卡侬 多功能健腹板 家用健身 哑铃凳卧推凳
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扫一下，分享更方便，购买更轻松什么叫哑铃凳 如何选购哑铃凳什么叫哑铃凳 如何选购哑铃凳捕风姑娘百家号哑铃凳，健身辅助器材。常用于辅助哑铃完成一些必要的健身动作，如：上斜哑铃卧推，下斜哑铃卧推，平板哑铃飞鸟等。这一类针对性的健身动作，如果在没有哑铃凳的辅助下，是无法完成的，也正因为哑铃凳的功能，因此而得名。与常规的凳子不同的是，哑铃凳具有可调性，以满足不同体型的人都能标准地完成锻炼动作。如何选择哑铃凳做工哑铃凳的结构和制作材料最重要，一定要结实、稳定，有些凳子功能多，但用起来晃，凳面的皮革要厚实，不然用不了多久就会出现拔裂、脱落的现象。舒适度凳子的高矮一定要合适，要保证做卧推的舒适度，做哑铃划船时，不会感到太矮，一般50厘米左右的高度比较合适，还有就是凳面一定要够长，不然得把腰部以下探出来，很不舒服。功能功能不要追求太多，建议购买可调节的长凳，靠背要能调成30度角和接近垂直的角度，这样就可以进行上斜卧推和哑铃推举，注意坐椅部分也要可以调节，做上斜推举时，需要翘起来。锻炼方式胸部锻炼：哑铃卧推、哑铃上斜卧推、哑铃下斜卧推、哑铃飞鸟、哑铃上斜飞鸟、哑铃下斜飞鸟。背部锻炼：单手哑铃划船、俯卧挺身。肩部锻炼：坐姿哑铃推举、侧卧单臂哑铃侧平举。臂部锻炼：坐姿单臂弯举、仰卧哑铃臂屈伸、坐姿哑铃颈后臂屈伸。腿部锻炼：坐姿哑铃提蹭。腹部锻炼：仰卧起坐、小腿搁凳仰卧起坐。注意事项在练习保护的时，应遵循不要按或托住关节的位置，否则会极大影响锻炼效果。哑铃练习的时候保护是非常重要的一个关节，练习的时候最好和朋友搭伴一起练习。既安全又能增加肌肉刺激，从而取得更大的进步。小编推荐：运动户外综合训练器运动休闲哑铃凳 哑铃凳健身训练哑铃凳 仰卧起坐腹肌板平凳￥428购买本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。捕风姑娘百家号最近更新：简介:一个喜欢写作，特立独行的小作家。作者最新文章相关文章请完成以下验证码
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想买哑铃凳啊，斜板，听说不稳，谁买过，觉得好，推荐下，谢谢了
想买哑铃凳啊，斜板，听说不稳，谁买过，觉得好，推荐下，谢谢了
可调节的，平板，下斜，上斜都可以的，买那种800+的，比较稳固，500多的也行，就是有点晃
奶娘的 板子晃的真烦
ygy600999 发表于
可调节的，平板，下斜，上斜都可以的，买那种800+的，比较稳固，500多的也行，就是有点晃
&&好贵&&学生伤不起
这里是超跑俱乐部吗？一个凳子800，500的。。。镶钻了？
我买的都上千了。
博飞的400多吧，很稳当的
本帖最后由 baobao1975 于
09:37 编辑
我朋友家里练，我俩专门找过。一开始我们也以为几百块能搞定，后发现哑铃凳有很多个等级的，差别很大。如果说是上30度下15度可调，还要很稳的，至少要1600以上，而且很难找，这个是专业级的水平，做工和管材厚度好很多的，整个凳子50KG左右，带滑轮移动。
如果不要下斜，会便宜不少。因为下斜结构不一样，还多了可调挂脚。那种用方管固定调节倾斜度的其实不是很结实的，直接卡档位更结实，不过钢材要很厚。
普通的几百块即可（平板+上斜），也就10-13KG。我那个健身房那张我估计就200块，晃晃悠悠的，搞个170磅上斜哑铃卧推很勉强。两脚张开固定住会身体好点。
baobao1975 发表于
我朋友家里练，我俩专门找过。一开始我们也以为几百块能搞定，后发现哑铃凳有很多个等级的，差别很大。如果 ...
上斜和平板那种 哈哈 谢谢大哥&&有淘宝链接吗
我没买几百块那种，所以淘宝不好推荐。专业那种是专门找厂家的&
diycoral 发表于
博飞的400多吧，很稳当的
大哥QQ多少

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