有什么方法可以如何徒手锻炼三角肌肌肉

大神站出来!怎么练三角肌后束?【街头健身吧】_百度贴吧
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大神站出来!怎么练三角肌后束?
三角肌后束几乎没有,圆肩的厉害,请问什么动作能练三角肌后束,徒手的。比如,颈后怎么样?
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宽握引体和宽握颈后引体
哑铃划船 ?﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍﹍此帖终结于日周六 08时20分52秒终结于@水神            
啥玩仍啊,哥告诉你,正手引体,别的你啥也不用,倒三角不出来你砍我
前束,倒立撑中束,后束
……真那么想练后束,练宽距离水平引体,十个让你后束爆炸
记住夹肘,(不知道能看懂不)
楼上都说完了,还有一个囚徒健身里的标准桥,第五式~三角肌后束,斜方肌,竖脊肌
啥都不用,引体解决一切问题
徒手练后束的少
可以买个拉力器练后束
我也发过一个类似的帖子
我也是圆肩严重
俯身哑铃侧平举
有一个动作不知道你知不知道
但我不知道这动作叫什么名字
此动作对后背肌肉要求比较大 至于效果怎么样
你可以自己试一试
有一个动作不知道你知不知道 但我不知道这动作叫什么名字 此动作对后背肌肉要求比较大 至于效果怎么样 你可以自己试一试【图片】
mark,同圆肩,穿衣不好看
哑铃俯身侧平举
圆肩是什么样的?
应该加强中束,倒立撑可以加强中束
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保存至快速回贴【图】徒手三角肌锻炼方法介绍五个方法让你得到锻炼【图】徒手三角肌锻炼方法介绍五个方法让你得到锻炼菠萝养颜健身百家号无论是男人,或者是女人都希望自己看起来很漂亮,这就是【爱美之心人皆有之】的基本含义吧,其实每个人都希望自己有一副健康的身体,女性更是希望自己有一个完美的体型,这样的话我们只要坚持锻炼就可以做到。我们注意自己的体型的时候,首先要明白肩膀是最明显的一个位置,大家可以看到很多模特肩膀很宽,而且身体匀称,但是肩膀宽一些才很漂亮,如果你的肩膀达不到标准,那么我们可以通过锻炼来实现。第一、肩膀的锻炼主要是为了肩膀宽阔一些,那么我们就要锻炼自己的三角肌为主,三角肌的锻炼主要是哑铃配合,如果用杠铃的话,你必须已经锻炼了一个阶段才可以,新手的话不建议使用。第二、我这里负责任的告诉大家,你锻炼三角肌的话,是完全可以快速和有效地增宽自己肩膀,改善您的体型,我们在锻炼之前要不断两手上下活动,这是关键的热身运动,避免自己的身体受伤。第三、热身运动结束以后,我们锻炼的方式是手持哑铃双臂下垂,两眼要看向前方,这样我们就准备好了,然后我们要慢慢的下蹲,当膝盖和大腿直角的时候停住,然后慢慢的站直,这样反复二十次,一共三组。第四、第二个锻炼方式是我们要用双手持哑铃,这时候直臂前平举,平举起来以后我们要坚持静止用力两秒,这时候要双手持哑铃直臂上举,上举的时候要慢慢的,下来的时候也要慢慢的,这样避免受伤,同时利于肌肉压力增加。第五、我们经过上面的两种锻炼以后,如果觉得自己进步很快的话,可以一个月左右开始加入新动作,大家长椅子,然后双手宽握哑铃,并将哑铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直,这样锻炼对三角肌来说效果十分好。本文仅代表作者观点,不代表百度立场。系作者授权百家号发表,未经许可不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新:简介:致力于饲料加工机械行业事业发展,开拓创新作者最新文章相关文章其它现在位置 > >三角肌后束分享到:
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