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武术自学：跆拳道基础入门完整教程
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家长让孩子学习跆拳道前需要了解的10件事
&&北体卓越跆拳道俱乐部以北京体育大学为依托,云集了一大批国内顶尖水平的跆拳道教练员。俱乐部秉承“追求卓越,创造非凡”的教学理念,通过教练员的言传身教使学员们在训练中切身体会到“礼仪廉耻 克己 百折不屈”的精神。
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中文名:&跆拳道学习视频之基础训练版本:&RM版地区:&对白语言:&简介:&
跆拳道是什么：
简单地说，跆拳道就是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗保护自身的武术。说得更详细一些，跆拳道就是为了正当防卫，通过猛烈的精神和肉体训练，锻炼手、脚和身体的各个部位的方法与技术。跆拳道不仅注重威力和技术，而且强调严格的纪律，高超的技术和强健的精神教育，以培养正义感，刚毅，果敢品质的独特的武术。因此真正的跆拳道人根本不同于那些仅仅学到搏斗时用得上的极其有限的技术，以在比赛场上讨得观众欢心为满足的似是而非的跆拳道人。 可以说，这就是称跆拳道为护身艺术的道理之一，跆拳道不仅教给人们思考和生活的方法，而且培养人们的克制力和陶冶崇高的人格。所以不少人说它是近乎一种信仰的武术。 从字面上解释,跆拳道就是：跆,意味着用脚踢，踏。拳,意味着用拳刺或破。
这意味着古代圣贤铺平的路前进，也就是进行精神修养。总而言之，就是为了用空手赤足护身。把跳，踢，刺，挡，闪避等动作，敏捷而得当地适用于活动的目标，给以最大的打击的技术加精神修养的武道，确实，跆拳道使先天性体弱者，经过科学的锻炼，也具有击败强敌的力量和自信心。 但如果运用不当，无异于使用凶器。因此，必须经常强调精神教育，不许滥用它。冲出这个误区，大胆地去进攻或反击，就会体会到，对手并非所想象的那样可怕。 http://77169.org/video/UploadSoftPic/89.jpg
跆拳道是一项以手脚技术和身体能力进行搏击格斗和自身修炼的经济体育活动，起源于朝鲜半道，1994年被列入奥运会正式比赛项目。它抵抗性很强，格斗场面紧张激烈！本片介绍跆拳道基本技术中的实战姿势、基本步法、手脚技术、腿法技术，以及组合技术等内容，将基本动作与实战演练相结合，在通过各种辅助性练习，以达到联系者在实战中熟练运用这些基本动作的目的。来源：华厦
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一直想写些自己的武道体会，但由于工作、学习、恋爱的等琐事耽搁着，有了时间又被小兄弟叫出去活动，一天到晚忙忙碌碌的，毕业三年也没啥进展，不管是武道方面还是工作方面，想想自己也真够失败的，也许大家都差不多吧，有的时候就这样啊Q的一样安慰自己。有点离题了，其实我这次想写的是自己关于跆拳道的一些体会，和关于跆拳道精神世界的一些认知，文笔比较拙劣，请各位见谅。（定期更新，绝不太监，而且会有海量图片和格斗视频，加上本人的励志故事，希望对大家的口味）
11:40 上传
补充内容 ( 19:44):
对跆拳道或者搏击有兴趣的朋友，请进群，一起探讨武道人生
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一我心中的跆拳
练了这么多年，经常听到有人说，“跆拳道实战不行，小孩子玩玩的”，这个声音可以说从我刚开始接触跆拳道到现在还是有人在说这同一个话题，他的实战性到底如何？为什么青少年热衷的运动在某些人眼中有点软趴趴？
首先我们要搞清楚跆拳道的两个流派，WTF和ITF，这个两个不同的跆拳道组织。WTF是世界跆拳道联盟，就是我们熟知的奥运会跆拳道，代表人物么肯定是奥运冠军啦，吴静钰、朱木炎、陈中等等名将，应该算是一种竞技体育吧，当初1988年韩国人为了能让跆拳道进入奥运会，把跆拳道的其他的一些技术删除了，就留下了各种华丽的腿法和简单的直拳，然而跆拳道的技术远远多于奥运会上表现出来的东西。你想，一个新的运动项目想进入奥运会，那得多难啊，在跆拳道之前，武术对抗类的体育项目已经有拳法有拳击、摔法有摔跤、器械有击剑，跆拳道必须做出改变才能进入奥运会，所以说大家现在看到的跆拳道可以说是一种体育竞技运动，不是一门完整的武道。完整的武道应该是一个很系统的东西，包括一些拳法、掌法、手刀、膝法、肘法、腿法、器械、精神修炼、套路、对练等等一系列的东西。ITF是国际跆拳道联盟，这个组织的创始人崔泓熙将军，他的一生基本都奉献给了ITF这个组织，可惜去世以后马上被儿子们分家产，变成了好几个小流派，这也证明是一个组织的发展和存在太集中在一个人身上，很容易出问题。比如我们江阴的XXX，我就不说名字了。ITF的风格和WTF很不相同，比赛可以拳腿齐上，不过不能使用低位腿法，他们的训练注重定腿、核心力量，对拳法下的功夫比WTF多一些，腿法方面我觉得没有特别大的区别，只是名称不同而已，套路变成了特尔，我不是很明白为啥叫这个名字，不过蛮好听的。下面发两个流派的实战视频，大家很容易区分出来。
1WTF风格的打沙袋，力量和速度都是专业队级别的
2ITF代表人物黄秀一师范，特尔和击破
补充内容 ( 12:11):
ITF的击破和WTF的区别有点，一个注重击破的力量，一个注重高难度，不过这个在你对腿法都掌握的情况下，可以相互转换，黄秀一示范的这几个击破都不是特别有难度的动作，但是你能击破几厘米的木板，就看你的功力了
补充内容 ( 19:45):
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格斗、武术不单注重技术，更注重修为，没有修为的格斗只能是斗殴，结果最终就是拼人数；格斗就是一对一，练胆量、气魄，输赢无所谓，主要是学到了什么才是最关键的！
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练习格斗目的要弄清楚，如果单纯为了打架，那还不如随时揣把刀好用，也可以弄把枪！
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万一 发表于
练习格斗目的要弄清楚，如果单纯为了打架，那还不如随时揣把刀好用，也可以弄把枪！
是啊，现在很多初学者都喜欢问教练一个人能打几个，仿佛教练说我一个都打不过的时候就不学了，就觉得这个教练不行，这门拳术不好，然后又去学其他的，其实很多人练了格斗技能，又有多少人有机会用在街头或者与朋友的纠纷中？大部分都是把力量发泄在沙袋和靶子上，还有模拟的实战对抗上，不过关于街斗，我准备再开一个版面专门写这个内容
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我大学里学了点空手道的皮毛，也有朋友是跆拳道红带。一些发力方法、呼吸、素质训练还是很有好处的。但是要推广一项运动，确实不容易。
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本帖最后由 individualism 于
22:17 编辑
& & 各位不好意思，楼主最近喜得千金，所以比较忙，更新会比较慢一点，大家淡定些，以后争取每周能更新2~3楼，到时候还会有楼主宝贝千金的百日照放送，绝对的小美女哦，嘻嘻。
& & 关于跆拳道的幼儿教学
& & 我以前听我一个练泰拳的好朋友讲，他最讨厌小孩子学跆拳道，我问他理由是什么，他回答道“小孩子懂什么，在那里踢踢腿，跑跑跳跳的能学到什么，尤其是那种3~6岁的小孩子，根本什么都学不会的，他们只是在玩”。对于这个问题，我也想了好久，幼儿跆拳道的教学目的和意义什么，为什么还是有那么多家长把小小孩送去道馆或者兴趣班学习跆拳道，想必各位家长各有各的想法。根本本人亲自的调查问卷了解一下，大致有以下几种典型心理：
& & 1“我家孩子在家没人带，往道馆一放，自己可以轻松点，反正有教练看着，这么多小朋友一起陪着玩呢”，貌似这种心态的家长占了很大一个比例，小孩子放暑假，家长没有暑假，这么长时间又不能一直陪着她玩，把他往道馆一放，自己少了很多事情，而且现在好多道馆教练素质也提高了很多，不单教给小孩跆拳道技术，也经常和他们讲些道理什么的，比如母亲节回去对妈妈说我爱你啦，父亲节回去给爸爸说我爱你啦，家长也很享受这种感觉，这个意义上讲，跆拳道其实和钢琴、美术、吉他什么的兴趣班没什么区别了，完全变成了家长眼中的一个课外兴趣班。
& &2“某某家的孩子在学跆拳道，已经XX带了，那个前弹踢做的可漂亮了，我们家的孩子也要去学”，这是一种随大流心理，别人学什么我也让孩子学什么，不过现在江阴市场上小孩子的市场真的很大，可以学习的东西太多了。想想以后我家的千金。。。烧钱啊，以后我得尊重小孩子的想法，她喜欢什么让她学什么，不会自己替她做决定。
& &3“孩子在家太娇气，被长辈们宠坏了，想让他吃点苦，反正这个对身体也有好处”
&&以上是三种典型的家长心态，不过家长不代表小孩子的想法，有的时候小孩子真的喜欢上了跆拳道课，他也会要求父母一直让他学下去。大家可能觉得跆拳道踢踢打打，对抗激烈，只适合青少年和成人练习。其实不然，经过实践，有专家表示：让学龄前儿童练习跆拳道好处很多。具体表现在四个方面：
健体：跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。
启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬、活动时的敬礼仪式、少儿之间的相互礼让等，让少儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
&& 小孩子学习跆拳道的好处还是蛮多滴，而且跆拳道一直被称为是最安全的格斗运动，他对于选手的保护比其他运动对抗项目做的好，当然也会有意外发生，不过几率比较小。所以我是不提倡小孩子打实战什么的，一来他也不会打，都是瞎折腾，二来容易出事情，现在的家长对于安全是最重视的，一个班要是有个小孩子扭到磕到什么的，有的教练烦的。所以幼儿跆拳道还是以品势和基础训练为主，学龄前儿童他的注意力集中时间很短，可能一个动作你师范了很多次他也不明白，需要把一个动作分解在分解，重复再重复，而且还不能太枯燥，不然他们会更加没有学习兴趣。千万千万不能对小孩子进行体罚，那是最最差劲的教练做的事情，利用身体的优势让孩子畏惧你，本身就不符合跆拳道精神，而且现在的小孩子精的很，绝对会回家告诉父母。他们这个年龄的人，没有学习和认知能力，只有模仿能力，所以教练必须每个动作亲自示范，这个就要求教练必须很耐心，很有爱心，放下自己的所谓的“高度”，和他们像同辈一样相处。有的时候我看见一些教练喜欢双手交叉站在前面，板着脸，下面的小孩子都很乖的样子，其实这不是一个好方法。我认为，在幼儿教学中，三等教练是小孩子喜欢你，一点都不怕你，在你面前很疯，完全管不住；二等教练是小孩子畏惧你，一个眼神，一个声音就让小孩子吓得不敢乱动；一等教练是小孩子对你有的时候喜欢，有的时候害怕，这个度就必须教练在不同的场合下自己掌握。曾经我有个朋友和我说过，教小孩子的最高境界就是能把小孩子完全忽悠住，具体说就是小孩子谁的话都不听，就听教练的话，回家经常就是我教练说XXX，当然这就需要我们跆拳道人为人师范者，以身作则，正己守道，做出好的榜样出来，让小孩子从心底崇拜你。当然，这种人还是比较少的，不过我教练算是一个吧，“正人、正心、正道”他都做到了，是个我心中真正的师范、master（嘿嘿，顺便拍拍他马屁，他看到文字会懂的）
& & 下面是个搞笑视频，小孩子练跆拳道的样子真是太可爱了，好像抱抱他们啊，哈哈
补充内容 ( 19:45):
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本帖最后由 individualism 于
22:51 编辑
不可颜屿 发表于
我大学里学了点空手道的皮毛，也有朋友是跆拳道红带。一些发力方法、呼吸、素质训练还是很有好处的。但是要 ...
你说的应该是ITF，你应该是在北上广上的大学吧，一般江苏这里的大学都是WTF，ITF比较重视呼吸和波浪力，他们打的特尔重心都是有起伏的，很有特色，即使不穿道服我也能认出来。但是ITF实战很少看见波浪力的运用，比如下面这段两个师范级的人物的对抗，大家可以好好研究一下，和我们从道馆看到的实战区别还是蛮大滴，不过他们不允许使用下段踢的腿法，所以有的时候遇到高水平对抗，打的非常华丽，转身腿法、连续左右后踢开弓、后旋踢、旋风练着上。现在很多电影人都是跆拳道出身，或者进行过跆拳道训练，最经典的场面就是成龙的《我是谁》（不知道有没有记错），一个白人上来就是一个朝天踢的定腿作为热身，小时候看简直觉得帅呆了。还有《拳霸》系列里面的一些高难度腿法都是跆拳道的技术，泰拳里面根本没有这种腿法。但是如果规则放开的话，可以使用下段踢或者地面技术的话，跆拳道选手也必须做出一些改变，不能老是使用一些高重心的腿法，这样容易失去重心和浪费体力，武道是不断进化的一个东西，就和我们的社会一样，人也是不断学习的一种生物，所以那些一味否定跆拳道的人，是一种错误的、肤浅的、短视的想法居多。没有最强的武道，只有最强的人
还有这段跆拳道和其他流派的视频，这个里面的跆拳道选手算是顶级的人物了，欧美和日本的都有，唯一遗憾的就是没有中国的跆拳道选手去参加这种规则的搏击比赛，实在是一个遗憾，中国的跆拳道群众基础真的很不错，居然没有一个用跆拳道技术活跃在擂台上面的选手，全都是中式泰拳、散打的选手，希望笔者能在有生之年看到有中国人在国际搏击擂台上华丽丽的使用跆拳道技术狂虐小日本，哈哈
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本帖最后由 individualism 于
00:13 编辑
关于跆拳道技术中的后踢技术
& & 后踢，这个动作技术是从一种动物的攻击行为中学习而来的，这种动物我们江阴市区比较少见，但是新桥很多。不说大家都知道了吧，海澜的马场美眉都好养眼啊（又跑题了，果然一贯保持了我上学时候的习惯，赶紧回来），其实它模仿的是马用后面的蹄子踢击身后的目标的动作，要是被海澜马场的那些荷兰马来这么一下，估计人要挂了，骨折加内脏损伤，大量的内出血，不抢救的话就很危险。由于马本身体重比人大很多，肌肉和下肢力量都比一般人强很多，踢的路线走的是直线，力达蹄子末端，本身蹄子就重，就像一个人穿了一双CAT的军靴来个后踢一样，所以击打的效果很明显，力量可以用恐怖来形容。楼主没试过被马踢过，那样我也不会今天坐在电脑前打字了，不过楼主被人用后踢技术打过胸腹部位，当时带着护具还是觉得胸口很闷，半天喘不过气来。大家只要平时多加练习，掌握后踢的距离感和发力动作，实战中可以一下结束对手，或者给予对手重创。
& &好了，说了这么多废话，下面开始讲解后踢的技术细节，喝口铁观音，继续。
& &1转身、2大小腿收于腰腹、3踢出，力达脚跟、4收腿、5落在前面或者后面变成实战式。这么说好像有点简单，招这么做一般只能打出很垃圾的后踢，完全没有力量和速度。别急，我练习的时候也是这样的，技术也必须由简到烦，要求一开始提太多，会让新学员么有信心的，后踢本来就是需要时间和实战慢慢加强的。1、转身速度必须快，具体要多快？我无法用零点几秒来形容它，但是必须要控制要重心，有些人转的是蛮快的，不过转过身来人已经倒了，那都是错误的动作。2、大小腿要尽可能的收在腰腹，笔者做不到这一点，主要就是本人的大小腿有点粗，肌肉集中。腿细长的人能收的很紧，就像弹簧在蓄力一样，收的越多，你的击打力量越大。3、把脚伸直，用脚跟击打目标，同时背部呈U型，利用你强大的后背肌稳定身体，眼睛要用余光看着目标，打击腿一侧的肩膀要稍微压一下，产生扭转的力量，另一只手放在身体一侧，保护你的侧腰腹，身体可以和大地平行也可以和大地垂直（如果你的腰部柔韧够好的话）。1）为是么用脚跟击打？从生理角度上讲，脚跟和膝盖、髋关节、肩膀是可以再一条直线上的，后踢的发力就要求他们在一条直线才能发挥最大力量，本人现在还是用脚前掌击打，哎，都是以前养成的坏毛病，到现在也比较难改，脚前掌击打的劣势就是，击打面太大，不能把力量放透进对手身体里面。还有人喜欢用足刀击打，这个怎么说呢，因人而异吧，足刀的确受力面积小，但是硬度还是没有脚后跟来的强，这是我个人理解。
说了这么多废话，来点图片吧，方便大家视觉上直观理解后踢
1美眉的后踢还没成型，处于转身想夹腿的阶段，身材真是SEXY，被她来这么一下不知道力量如何
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2丹哥的招牌动作，不过有点像是转身侧踢，和我理解的后踢有些区别
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3导火线里面的后踢，越南2哥一点都不畏惧，完全没有防守头部，丹哥的弹跳和柔韧绝对一流啊
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4找了半天就找到一张关于原生态的后踢，网上都是马使用前腿蹬踢的照片，看来连后踢的鼻祖后踢使用率都比前蹬低，哈哈，大致就是这个动作，要是谁站在后面被它来一下，大家可以想象了吧
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5不知道哪个道馆的照片，有作秀成分，右边那人的脖子我看了真想扭断他，太丑陋。
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6应该是反架选手，跳后踢不错的
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7这后踢，两个字，霸气
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8跆拳道比赛的后踢反击，注意仔细看一下，他和我有一样的毛病，用脚前掌击打，没有勾脚背用脚跟，力量进护具进的没有脚跟多
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9铁拳里面后踢，貌似这个人是练泰拳的吧？怪不得后踢如此丑陋，还欺负人家美眉，下次我来用姜信哲或者黄秀一或者李小龙虐死他
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今天就更新这么点了，明天还要去医院陪夜和喂奶，大家有什么问题可以问我，如果不方便的我会站内信一一答复大家，Have a wet dream
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对于后踢，高边腿还是那句话——应机而发。
技术练好了，到那个点自然会用上。老想着去用，反而适得其反。
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子丹那几张是趴在地上拍的
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九品, 积分 293, 距离下一级还需 207 积分
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写的不错，顶顶！
后踢的第五第六张手打得太开，暴露出肋骨容易被人反击，后踢的时候要把手夹住肋骨压住肩才会产生反作用力和保护措施。
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武者之心 发表于
对于后踢，高边腿还是那句话——应机而发。
技术练好了，到那个点自然会用上。老想着去用，反而适得其反 ...
恩，武者说的对，有些东西不能刻意去用，刻意用就会露出破绽，造成局面被动
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七品, 积分 1269, 距离下一级还需 3731 积分
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你确定？丹哥这人争议很大，现在很多人在网上黑他。
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七品, 积分 1269, 距离下一级还需 3731 积分
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恩，这些细节是要注意的，好多人喜欢用手保持转身以后的重心，其实双手还是应该保护好身体的两肋。欢迎师范以后多来帖子指导大家。
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白身, 积分 14, 距离下一级还需 86 积分
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写的太好了！支持支持，继续更新哦！！！
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七品, 积分 2731, 距离下一级还需 2269 积分
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泰拳里面&&有高难度动作的
包括散打里面& &也有&&一些腾空&&转身&&腿法的
不过在擂台上&&不实用& &一般人&&也不用& &你看不到而已
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七品, 积分 1365, 距离下一级还需 3635 积分
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我只是夸张了说，其实拍摄角度也很有讲究的，不过个人还是很喜欢子丹的，因为他让中国大部分人认识到了综合格斗，通过导火线这部电影
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九品, 积分 200, 距离下一级还需 300 积分
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不错，厉害
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