中考体育,能不能穿钉鞋的呢有没有赛跑助跑器器的

200米一星期的训练计划-问
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200米一星期的训练计划
问 否则跑的时候会拉伤。不过还是第一。)还有。一定要上厕所。我平时是在体育课,练100米的全速跑。200米训练,不要看发枪的裁判。不能抢跑(两次就取消资格了)。反正热身的运动多做一些吧,不要太懒,我跑满分。,毕竟也是动力嘛~)。我们之前中考是没有助跑器的。不要太剧烈。(我就是太紧张了。起跑的时候没注意听发令。就慢了些。并且穿钉鞋跑可以提高2~3秒。我训练的是250一圈的。穿钉鞋是26左右的。晚上回家要揉腿,做蹲起20个。先是热身。绕操场跑两圈(250米一圈的)在拉筋。23秒多。是深圳这边的吗。。100~50米的速跑是练速度的最好选择。比较不会紧张。。还有钉子最好不要太多。差不多处于脚掌中间的两个可以去掉。。。还有差不多到终点可以大吼一声(看你是否需要咯)起跑前要注意呼吸。如果不知道在哪里的话就不用去掉。不要低头跑。最好不要运动过度。,不能憋住。因为进场了我们那边不给出去。还有动作。还有正规的跑道是400一圈,这都知道吧。老师在体育中考之前都要训练跑200米的,还有就是要用前脚掌跑哦,是半蹲姿势的。所以一定要注意力集中。和速度。尽量大步跨,你们如果有活动课。最好去慢跑几圈。或者用中速跑几圈练耐力。。所以时间不会差很多。要是有女友的话,要调整呼吸,不要太紧张。要听枪声就跑,计时的裁判是看到烟计时的。考试开始半小时要喝一瓶红牛可以的,半小时哦(我就喝了,感觉还可以,力气用得上)半小时前还要做一些热身,就好就是压腿。最好把实力发挥到93%。。最好就是穿钉鞋去测试。恩,不要分散注意力。最好要熟悉环境,每天练耐力。。环境和比赛也是有联系的。把周围先走一圈,缓和紧张情绪和熟悉跑道,还要和朋友聊天。最好说笑话之类的,伸腿。下压。我们这边中考满分24秒,不要恐惧,这是证明自己这么久的努力地成果嘛~~就这些吧。适应一下钉鞋。还有就是每天吃饭要吃饱。否则就没力气了。中考体育那天中午不要吃太饱,否则会适得其反的。尽量保持自己的心情愉快。记得要帮你加油哦(嘻嘻。尽量吧呼吸调整起来,要抬头让空气尽量不要有阻碍。就得不偿失了。还有,祝你中考有个好成绩
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【#换成@】紧急求助,中考体育能否穿钉鞋考试_百度知道
紧急求助,中考体育能否穿钉鞋考试
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平时也能穿不用吧!
鞋只是一个辅助,没有专业训练并不能体现优越性,除非你是体训生,中体考买钉鞋,不如买耐克的空气气垫跑鞋,既能考试穿,钉写就考试那一哈哈
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上海2016中考体育可以穿钉鞋吗
我有更好的答案
可以的,主要看什么项目,有些项目不适合穿钉鞋的。上海有个品牌叫上海辛逸体育,他家的钉鞋就是中考体育达标鞋
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主要看他有没有哪个要求
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50米没穿钉鞋6.9秒 100米没穿钉鞋12.5秒 那么200米穿钉鞋跑大概多少秒 我200米跑到140米就开始没力了
50米没穿钉鞋6.9秒 100米没穿钉鞋12.5秒 那么200米穿钉鞋跑大概多少秒 我200米跑到140米就开始没力了 我已经适应钉鞋了
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&满意请采纳,你的200成绩最多应该在25.5秒。至少可以跑进26。&二百米跑到140米的就没力了,属于典型的缺乏速度耐力.5秒,照此来说,即使你穿上钉鞋跑如果你平时没怎么经过专业训练的话,说明你的短跑有一定的潜力
我跟你情况差不多吧
我是初三的一名学生
200米需要爆发力
充沛的体力
你的体力不到一定程度
或者你的腿部力量还有所欠缺
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