生活中，相对于早上跑步来说，更多的上班族会选择晚上跑步。可是，近年来，网上疯传一种说法，说是晚上跑步或运动等于慢性自杀。这让许多晚练一族免不了人心惶惶。这到底是怎么回事？晚上跑步等于慢性自杀是真的吗？晚上跑步等于慢性自杀对于“晚上跑步等于慢性自杀”这个说法实在是谣言。专家已表示，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学。具体表现为以下几点：1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。晚上跑步切忌剧烈及过度的确，从运动医学的角度看，晚上跑步其实更科学，但专家还表示晚上跑步最重要一点，切忌剧烈及过度。晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30―60分钟足以。对于健身者来说，适宜的运动负荷能够对身体产生最佳刺激，运动风险相对较低，也能达到运动利益最大化。运动负荷过小达不到锻炼的目的，但过大，超出了人身心所能承受的限度，容易引发运动损伤，运动风险也将大大增加。而且，尤其是晚上更不宜过度运动。晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼确实会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。夏天还行，尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。“一日之计在于晨”未必适合健身者有句俗话：一日之计在于晨。所以，很多人会选择在早晨运动。其实，这未必是合适的锻炼时间。因为在凌晨4点到早上9点之间，二氧化碳反流，空气质量并不好。另外，早晨人体的血液黏稠度较高，尤其是那些患高血压和心血管疾病的人，起早运动对身体很不利。所以，早晨运动的人除了要控制好时间，锻炼前还最好喝上一杯水，以稀释血液、降低黏稠度。午后健身锻炼效果最佳其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。其中，午后2点到4点最佳。其在午后的2点到4点，人体运动能力是最能达到高峰的。而此时阳光充足、温度适宜、风力较小，是锻炼的最佳时间段。想减肥最好选择在晚上运动对比其他时间段，如果你的目的是想减肥，最好选择在晚上锻炼。因为晚上运动能帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。不过，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，要运动后过1小时再睡觉，以免影响夜间睡眠。晚上跑步或有风险要谨慎相比白天，晚上出去跑步的确存在一定的风险，比如就曾发生过女生夜跑事故。因此，选择夜跑一定要做好这些工作：1、选择安全路线夜跑者尤其是女性夜跑者，一定要选择安全、熟悉的路线，最好选择有摄像头监控的区域。夜跑要尽量避免人迹罕至、缺少照明的线路。夜跑者要尽量选择有路灯、有光亮的地方跑，以免发生意外。2、结伴跑步夜跑时有条件的话找个同伴一起跑，互相之间能有个照应。另外，跑步时间尽量不要太晚。出发前将线路告诉亲近的人。3、随身携带手电筒等设备晚上运动最大的问题就是光线，有时候如果跑到一个光照不强的地方，手电筒可就很需要了，这样能保证你的人身安全。4、尽量把脚步抬高有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉，从而加大了跑步者摔倒的几率。所以，最好在一开始跑步时就适当抬高脚步，逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势，尽可能减少受伤概率。5、别戴耳机跑步有人喜欢戴耳机跑步，但在夜晚，视觉能力已经减弱，听不到车鸣等将会加大受伤概率，也会分散注意力，一旦碰到突发情况，无法第一时间做出反应。
本文标签： &腾牛个性网：专注于分享免费的QQ个性内容
关于跑步的心情说说2018 跑步的说说心情短语
12:01:00人气: 0
导读:有喜欢运动的小可爱嘛，跑步真的是一项适合减压的运动，小编带来了一组关于跑步的心情说说，喜欢跑步的小伙伴们快快看过来。
1.&有时去跑跑步。喜欢跑步，喜欢倾听耳边的啾啾虫鸣;喜欢耳边的习习凉风;喜欢思想的天马行空;喜欢跑步时的大汗淋漓;喜欢肆意自由而急促的呼吸;喜欢冲刺时的感觉和喜悦。2.&一路跑过去，一路享受清新宁静的感觉，速度并不快，有节奏地调整呼吸，五步一吸气五步一呼气，汗水滑落，湿透衣裳。3.&你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强4.&你们挥舞着充满力量的双臂看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水平5.&一根小小的木棒，连接的是团结和友爱一根小小的木棒，传递的是勇气和力量一根小小的木棒，演绎的是奋斗和拼搏加油吧!让这激动人心的时刻，一直回荡在我们心中!6.&跑步是克服慵懒的良药。它使我忘记年龄，甚至忘记一个退休老人的身份。每天早晨，当我跑步进入公园，沐浴在鸟语与清风之中，我总是感到莫名的亢奋。有时我甚至想，我每天都来为新一轮太阳的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼号，这座城市或许因为我而更加亮丽，更加生动，我是多么地自豪!7.&跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着露珠的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩……8.&太阳每天都是新的，而新的太阳总会给我们以新的希望。虽然已经退休，但我们同样需要和年轻人一样去奋斗，去拼搏，去创造。同样需要去歌唱，去舞蹈去跑步。9.&跑步让我明白人生就像一场马拉松。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。10.&总是很喜欢跑步，想必生来就喜欢。经常一个人走着走着就拔腿跑了起来，并且每次都故意装出一副要赶赴火灾现场的样子，害走在路旁的路人甲都替我捏一把汗，以为哪出事故了。呵，其实我只是喜欢跑步而已。11.&跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!12.&跑步的过程，就是不断进取的过程。跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要作这样一个安排：早晨，我去跑步。13.&我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!14.&我去跑步不纯粹是一种体育锻炼，从一定意义上讲，它也是一种职责，一种生活必需，或者说一种精神追求。15.&曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。而我则一脸轻快地赞同，他说的的确没错，但每当我跑完步累得气喘吁吁瘫坐在草地上，总会对当初他那种轻松不屑的语气咬牙切齿。16.&喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢倾听耳边的啾啾鸟鸣，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风，喜欢冲刺时的顺利与喜悦……17.&跨步要大，速度要稳定，握拳要空心，呼吸要均匀……都是跑步的技巧，此外还有什么中途不要停下来，用嘴呼吸时要用舌尖抵住上门牙等等，老师说得不少，但被真正作用于实际的我还真不知道，至少，不全都用上。18.&我跑着，听着鞋子摩擦地面的沙沙声，感觉细细密密的汗珠一点点沁满我的额头，然后放任汗水在背上静静的流淌。有时抬头看见天幕上几颗星零落的挂着，有时月亮很圆，有时却只露出一小半张脸，有时夜空笼罩着沉沉暮霭，有时天空很清楚，却什么也没有，只有城市映照的黄晕的灯光。19.&让生命奔跑起来，希望像阿甘那样的奔跑。阿甘是一个很简单的人，他智商很低，他所经历的每一阶段都不被常人看好，但阿甘坚持着一个简单的信念：“奔跑，向前奔跑!”他把自己仅有的智慧和勇气集中在一点，他什么都不多想，只是凭着直觉在路上不停地跑。他跑过了儿时同学的歧视跑过了大学的足球场跑过了炮火纷飞的越南丛林跑遍了全美国跑到了珍妮身边，并且最终跑到了人生成功和幸福的终点。20.&踏上跑道，是一种选择。离开起点，是一种勇气。驰骋赛场，是一种胜利。21.&运动健将们，用你的实力，用你的精神，去开拓出，一片属于你的长跑天地!22.&温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待，让我们为他们呐喊助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠!23.&有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹;相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己!相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。24.&年轻的我们自信飞扬，青春的气息如同出生的朝阳，蓬勃的力量如同阳光的挥洒。此时此刻，跑道便是我们精彩的舞台，声声加油便是我们最高的奖项!论何成功，谈何荣辱，心中的信念只有一个：拼搏!萧瑟的秋风，挡不住你们破竹的锐气，25.&广阔的绿茵场，是为你们搭建的舞台。张扬吧，年轻的心，我们将为你永远喝彩!26.&泰戈尔在诗中说，天空没有翅膀的影子，但我已飞过;艾青对朋友说，也许有人到达不了彼岸，但我们共同拥有大海。也许你们没有显赫的成绩，但运动场上留下了你们的足迹。也许你们没有奖品，但我们心中留下了你们拼搏的身影。所有的努力都是为了迎接这一刹那，所有的拼搏都是为了这一声。。。27.&坚持打卡跑步的第天，但愿越活越年轻!28.&心情这么郁闷，跑步还要坚持!为自己加油!29.&每天坚持跟我跑步，增加抵抗力，才有棒棒哒的好身体!儿子，加油吧。30.&慢跑计划第天，坚持跑步，继续爱!感觉体质比以前好了很多，爬完华山次日还能轻松跑完十公里，瞬间我被惊呆了!你的能量超乎我的想象!31.&希望不要下雨，可以让我坚持跑步，而不是跟着舍友打了一晚桌球。32.&今年新低，激动啊!!坚持每天运动一小时，不求减得快但求减得健康!!多次试过坚持跑步依然高居33.&一个人只要有意志力，就能超越他的环境。34.&凡是有甜美的鸟歌唱的地方，也都有毒蛇嘶嘶地叫。35.&使我们视而不见的光亮，对于我们及时黑暗。当我们清醒时，曙光才会破晓。来日方长，太阳是颗启明星36.&遗憾的是，下雨，没能坚持跑步，有些小失落，其实应该风雨无阻的。37.&最近两天浑浑噩噩地什么事都没干，吃吃睡睡让自己很不踏实，从现在开始，构思第二篇文章，晚上坚持跑步健身，跳郑多燕健身操，身体和思维都要调到开学状态，加油!38.&戒了烟，坚持在跑步，本意其实不在追求健康，而是努力去克服一些影响你意志的意念…39.&泛黄的落叶飘在泥泞里，这会儿已经不是毛毛细雨了，还在坚持跑步的人，无端多出几分和自己较劲的悲壮感来。40.&想听你唱歌啦。也不知道是不是心里作祟，每次跑步跑步下去的时候听到你的声音就又立刻回血。最近一直在坚持每天去跑步，也是难得第一次对一件事这么认真。与其说是目标，不如说是想证明给自己看吧。希望我们都有这么一个固执的执念，有期待的生活总归是好的。
出处：作者：网友整理
阅读本文后您有什么感想? 已有 0 人给出评价!10年后再看跑步与不跑步的人，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟_跑步者说说_传送门
10年后再看跑步与不跑步的人，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟
跑步者说说
跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大改变。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。也许你会说工作忙、事情多，真的没时间去跑步了。但我不会同情你，因为这些都只是你的借口而已！这面这些就是强有力的证据，有本事你比他们还忙！1王毅你以为的他是这样的：作为中国外交部部长，王毅给人留下的印象一向是威严、睿智、严谨的。而其实他是这样的：当王毅跑步的照片走红之后，网友们纷纷大赞穿起运动衣的他平添了几分亲和，显得更接地气了。2马英九你以为的他是这样的：在政坛，我国台湾地区领导人马英九一向以帅气、儒雅的形象示人。而其实他是这样的：马英九在平日里是一个不折不扣的“跑痴”，年过60岁的他在5公里跑出了27分34秒的出色成绩。据“中央日报”报道，从1975年到现在，马英九的跑龄已近达到了40年，其跑量已经超过了一万五千公里，时间超过了3000小时。3老布什你以为的他是这样的：人们印象中的老布什是个热爱军事、爱好战争的狂热分子。而其实他是这样的：老布什经常在参加各种会议期间抽空跑步，在参加德国慕尼黑七国集团峰会期间，他还和当地小学生一起慢跑锻炼。4小布什你以为的他是这样的：说到小布什，许多人都觉得他是一位“逗比”总统，还经常因为一些口误和细枝末节的问题被媒体作为谈资。而其实他是这样的：在跑道上，小布什得到的评价却很高。从1972年开始，他为了保持身材，每天都会去跑步。1993年他参加了休斯敦的一场马拉松比赛，以3小时44分跑完42.195公里后，他自己还表示，希望未来能跑出更好的成绩。5萨科齐你以为的他是这样的：“特立独行”的萨科齐在政坛上一贯自我陶醉于各式各样的“政治表演”。而作为浪漫的法国人，他的政治绯闻也不少。而其实他是这样的：在跑道上，萨科齐确实是一位勤奋的跑友。不管春夏秋冬，只要萨科齐有时间，这位法国前总统就会换上运动服外出跑步。他还一度因为跑姿不正确，在跑步中昏厥。6卡梅伦你以为的他是这样的：英国首相卡梅伦被称为“政治金童”，他在政治场上聪明，谦卑，被视为很多政要的榜样。而其实他是这样的：卡梅伦也是一位不折不扣的跑步爱好者，在英国国内的各大跑步赛事中，你总能看到他的身影。从2012年开始，卡梅伦就冒着严寒参加了在英国查德灵顿举行的一年一度的Great Brook越野障碍赛。不仅如此，他还参加各种慈善跑步比赛，与小朋友们同场竞技。你敢说比他忙？这些人都比你忙！那为什么人家越忙就越有时间跑步呢？因为他们知道，比起工作，跑步所带来的健康身体更为重要。因为他们知道，比起长期处于工作的高压下，跑步所带来的轻松愉悦会让自己更有效率。另外，跑步也是让你成为万人迷的最佳途径，继续往下看！！1.舒淇如今39岁的舒淇，依旧美的很不像话，再加上她是一个十足的大吃货，更是让人心生嫉妒。而这些都是因为她热爱运动，尤其是跑步！跑步可以让她把吃进去的热量消耗完，所以我们常常可以在微博上看到她晒出的跑步照。2.刘涛作为“国民好儿媳妇的”刘涛，如今不但是事业家庭双丰收，连身材也是越来越好，变得越来越漂亮了。而让她出现这种逆龄生长的原因就是，她三天两头的去跑步！跑步让她变得有活力、有朝气，显得年轻；跑步更是让她的身体线条越来越紧致。3.蔡依林相比影视圈，在音乐圈的大咖有些早已发福的不成样子，而Jolin蔡依林却一直保持着美美的身材。因为无论她每天都有忙不完的工作，她总会找时间去跑步。跑步让她展现活力，释放压力，燃烧脂肪，跑步让她一天比一天好。4.王力宏“当得了潮男，耍得了乖宝，上得了厅堂，下得了厨房，谱得了乐曲，唱得了歌谣。可2可纯可正可逆可乖可萌可爱，360度无死角震撼，180度完美体现，90度气场直击，0度无可挑剔。”是的，这就是对最美美帅男王力宏的评价。那他是为什么长期维持如此性感的身材呢？因为他不管走到哪儿，都保持着每天跑步的习惯。这是他忙完工作，半夜11点还去健身房跑步的照片。5.吴秀波吴秀波的身材可能在众多明星中也算是普通的了。但是让他成为“万人迷”的原因是他的成熟稳重、暖男大叔形象。而这些品质的得来都是因为跑步，他说过，跑步能让他放下欲望，认真思索，好好修行。跑步让他感悟甚多，让他拥有别人所不具有的气质。他最大的爱好就是环城跑，并且不停地跑。你跑过的路从来不会欺骗你，他们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。不懂的事就去问，问完了就懂了。没跑的路就去跑，跑完了就爽了。清醒时做事，糊涂时跑步，大怒时睡觉，独处时思考。所以请不要说：等我有时间了，就能跑步了。等我赚够钱了，就能孝敬父母了。等我有空了，就能陪你了。等我发达了，就能行善了。等到我们有了这些，也许一切都变得不一样了。跑步、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以！不必等！跑步，一件无论如何都必须去做的事！回复以下数字或关键词与我们互动【1】跑步入门【2】跑步练习【3】损伤恢复【4】跑步书籍小编微信号：cool-runner，点击菜单进入跑者交友平台▼点击“阅读原文”，进入跑者交友平台
觉得不错，分享给更多人看到
跑步者说说 微信二维码
分享这篇文章
11月9日 1:28
跑步者说说 最新文章下一篇： 上一篇：
猜你会喜欢的说说....我很好奇，在10公里长跑中一个小时左右的时间里，跑步的人心里都在想什么？
我的图书馆
我很好奇，在10公里长跑中一个小时左右的时间里，跑步的人心里都在想什么？
哈哈哈，10公里不知道，但当跑步的人跑一场全程马拉松的时候，他们的想法可以说是十分“戏精”。0km：终于开始了！太兴奋了！0.5km：人太多了，老子速度根本起不来！1km：跑完一公里，好轻松！我只需要再跑41个这样的？3km： 感觉速度挺快的，别挡道！看来今天能PB。5km：5公里跑完了，我都没注意到。6km：6公里跑完了，意味着我只需再跑6个6公里。8km：没啥感觉，轻轻松松8km。12km：还剩30公里。13km： 妈的，别计算了！14km：对每个跑边加油的志愿者和身旁的跑友都心存好感，除了那些超过我的，跑这么快干嘛？！17km： 靠，刚才超过的那个人又超过了我。不行，我得跑到他前面！18km： 早知道不跟他比了，为了超他好像消耗了很多体力，结果还是被他给甩了。20km：马上到半马分界点了，早知道这么累就报半马了。现在结束应该也能拿个半马奖牌吧？21km： 还是咬牙坚持了下去，这意味着刚才的痛苦得再来一遍，除了我现在感觉更累之外。22km：跑完一半了，那些跑半马的终于不见了，真正的马拉松才刚刚开始。23km： 难道报前半程不是跑一公里就少一公里吗？24km：跑马拉松真是花钱买罪受。25km：被一个长腿翘臀的美女轻松超过。26km： 被一个穿背心短裤的大爷轻松超过。27km：糟糕，配速要掉！稳住！28km：以后还是别来丢人了吧。29km：小腿感觉异样，有抽筋的感觉，要不用这个借口停下来？30km：脚已经麻木，跑完再说吧！32km：跑完了32公里，还剩最后10公里！32.5km：我经常5分多配速跑10公里，所以小菜一碟。33km：但是，当我跑10公里时，我并没先跑32公里！34km：别想什么PB了，咬咬牙跑完吧。35km：35公里了，我是傻逼啊，花钱买罪受啊。36km：36公里了，我嚓，我能走走吗？下次再也不跑了。37km：为何每公里都这么痛苦，这不是我，朋友眼中的跑步大神。38km：还有4公里，离关门时间还远，走路都够用了吧。40km：还剩2公里了，老子爬都要爬过去！41km：最后一公里，等会朋友圈发点什么？42.195km：终于完成！！！脚动不了啦！冰敷！护理！拉伸！都轮流来一遍！43KM：奖牌到手那一刻，所有的痛苦都值了！比如小编我，每次跑步的心路历程是这样的：跑还是不跑？光这个就能磨蹭一小时；跑吧，这样待会就能发朋友圈了，终于有动力了；跑了两公里，卧槽好累啊，跑不动；坚持坚持，凑到5公里吧，不然2公里多难看啊；好热啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下；虽然好累，但是凑成10公里多整齐呀，发朋友圈赞还多一些；跑完了，想想待会朋友圈该发什么呢？这，就是我，一个跑步的戏精。人家村上春树跑步的时候想的是人生哲学，人家吉普乔格跑步的时候想的是破记录，人家大神们跑步的时候想的是拿奖金，只有我们这些跑渣，才会跟戏精一样，想吃的想喝的骂天骂地骂自己。哈哈哈，不得不说，跑步的人真的都是戏精呀。
馆藏&14191
TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢