手机注册或邮箱注册
点击按钮进行验证
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
点击按钮进行验证
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
你已成功重置密码，请妥善保管，以后使用新密码登录
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点导读：就爱阅读网友为大家分享了多篇关于“普拉提减肥瑜伽”资料，内容精辟独到，非常感谢网友的分享，希望从中能找到对您有所帮助的内容。
相关资料一 : 摆脱虎背熊腰 三招普拉提减肥瑜伽瘦身不是梦一、瘦背，摆脱“虎背”称号动作1挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。动作2慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离开地面再吸气。这里要注意1个小细节，在挺起上半身的时候，不要抬起脖子，不要让肩胛骨向中间靠近，最后身体就像1个弓形一样。动作3在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回到原来的位置，恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。二、瘦腰，摆脱“熊腰”称号动作1平躺在瑜伽毯上，全身放松膝盖弯曲，双脚脚掌紧贴地板，打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。动作2深吸一口气腰部要用力，然后上半身挺直，脚掌依旧保持紧贴地板的样子。然后双手在胸前伸直，感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。动作3吸气的同时慢慢房东身体躺下，恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。相关资料二 : 瑜伽VS普拉提哪种更适合你在瘦身减肥的过程中，很多人分不清楚普拉提和瑜伽的区别，针对自己的情况减肥的时候也不知道该如何选择，下面瘦身男女小编就要告诉大家，瑜伽和普拉提的基本区别，针对自己的情况应该如何选择这两种运动，从而达到更好的瘦身效果。瑜伽VS普拉提哪种更适合你——详细知识瑜伽VS普拉提哪种更适合你 一普拉提是一种比较安全的锻炼方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由于这项运动方式在很大程度上都要依靠关节的柔韧性来进行，所以运动系统有损伤或疾病，如关节炎、肌肉拉伤、韧带受损等最好暂时不要练习。而血小板功能不良或凝血性功能障碍性疾病的患者在锻炼之后可能会加重，所以同样应该避免。瑜伽VS普拉提哪种更适合你 二锻炼之前，一定不要饱餐，否则会导致消化系统功能失调。但锻炼时可以准备一些矿泉水或其他饮料，以备期间补充丢失的水分。瑜伽VS普拉提哪种更适合你 三为了身体的柔韧性以及身体各个部位的矫正的话，请选择瑜伽：现在越来越多的女性，并不把瑜伽作为一种减肥的运动而运动，更多的女性是为了塑造一个健康的，对于身体关节处矫正，并且促进血液循环的运动而在运动，所以当瑜伽与有氧运动以及韧劲运动结合并行时，可以完全塑造出完美的S型身材！瑜伽可以矫正那些骨关节的异常，并且可以有效改善便秘，坚持瑜伽，腹部疼痛感也会消失（指痛经、便秘等）让身体感受更轻盈的感觉。如果想让身体变得柔软以及均衡时，瑜伽是个不错的选择！瑜伽VS普拉提哪种更适合你 四想减少赘肉，并且塑造完美身形的话，请选择普拉提！普拉提是一种结合了瑜伽以及伸展运动的运动，因为其以伸展运动为主的动作比较多，而且运动性的动作比较多，所以有着超好的减肥效果特征！不少体验者体验之后，明显感受到，冥想的同时集中力提升，由于运动的动作相对于瑜伽来说属偏快类型，所以肌肉感明显提升，不间断的动作运动虽然真的很累，但也确实使得身体得到身上，身体全身肌肉得到了锻炼，所以坚持锻炼普拉提的话，减轻体重，减少脂肪的感觉会越发的明显，如果比起文静的动作更喜欢有运动感的动作，并且想减肥的同时又可以锻炼肌肉的话，普拉提是个更好的选择！相关资料三 : 减肥瑜伽哪个好 普拉提瑜伽寒冷而漫长的冬天是脂肪积蓄的良好时机，因为天气冷，人也变懒了，整天不愿意运动，所以成了脂肪疯长的大好时机。瑜伽是减肥最好的运动，现在由小编来介绍普拉提瑜伽轻轻松松的运动来减肥瘦身吧。普拉提是什么?普拉提减肥瑜伽是一种静力性的健身运动，能让人体的腰、腹、背、胸、臀等部位得到锻炼，那么普拉提与瑜伽的区别在哪里呢?普拉提主要是通过改变人体肌肉功能，来改善人体脊柱腰椎等的功能，而快速减肥的普拉提瑜伽，能燃脂瘦身快速塑造完美身材。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。普拉提减肥瑜伽不受空间的限制，在很小的地方就可以练习，但是由于动作缓慢，加上肌肉的控制、呼吸的配合，和身体感受的变化，使本来看似简单的动作，做起来有一定的难度，需要有正规的教练在旁边进行引导。普拉提运动可以根据自身的身体感受一周做三次或者天天都做，每次锻炼一般可以保持在45分钟到一个小时之间，由于普拉提运动不属于心肺功能锻炼，所以并没有严格的时间限制。
以上关于“摆脱虎背熊腰 三招普拉提减肥瑜伽瘦身不是梦”的信息由网友上传分享，希望对您有所帮助 ，感谢您对就爱阅读网的支持！
欢迎转载：
推荐： 　　　瘦背部的最快方法 两招就能告别虎背熊腰
核心提示：瘦背最快的方法有哪些？女明星们一言不合就露背，这不，阿娇瘦身成功后穿上露背礼服，雪白美背羡煞旁人。背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分，下面小编就为大家介绍两个瘦背部最有效的动作，让你在最快的时间内告别那难看的虎背熊腰，还你优雅S曲线。心动了吗？赶快来看看吧！
推荐阅读：
温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
完美的背部不但穿衣服会好看很多,还能摆脱掉虎背熊腰的称呼,更重要的是显得整个人都性感不少哦,就算穿紧身的衣服也显得特别好看呢。背部容易堆积脂肪，变成“虎背”，背部也最不容易减掉脂肪。瑜伽中体式都是针对背部，不仅能缓解背部酸痛，消除背部的赘肉，还能纠正驼背现象。　　吉祥式　　功效：　　1、此动作尽量伸展背部，减少背部的赘肉；　　2、双臂打开的同时，也有扩展胸部的作用，因此经常练习，对胸型也有一定的修饰作用。重复次数：5次　　动作要领：　　1、坐于垫子上，双腿屈膝，脚心相对，膝盖尽量碰地面，调整呼吸。　　2、双手在背后合十，指尖朝上，感觉到双臂被拉伸，抬头挺胸，双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松，回复原位。　　蜥蜴式　　功效：舒缓背部的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪。重复次数：10次　　动作要领：　　1、以坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。　　2、呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。　　如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。
【送福利：快来看看你应该怎么减肥？】想要健康瘦下来吗？想知道什么才是适合你的减肥方法？关注“39减肥健身学院”微信公号（ID：paireliang 或 扫描上边侧的二维码），然后回复关键字“BMI”，九姑娘马上告诉你！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
说到我的减肥故事，就一定要从我初中的时候说起，因为初中之前我...
你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥，腰围在一圈圈增长的“减肥达...
我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的，是真真正...
我是从小一直胖到大的，之前算是微胖，真正胖到一发不可收拾的时...
去年的4月15日，我做出了人生中最重要的决定之一：减肥。胖的时候...
我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候，我的体重就有...
其实，我是这样胖起来的。高三的时候，由于是走读，迫于高考压力...
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
有的时候减肥不成功并不是因为吃太多或者运动太少，可能只是你没有找对适合自己的减肥方法！
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
夏季减肥，是女性们的必修课。虎背熊腰总是会让你看起来很健壮，性感的腰背线条是展现魅力的重要武器。今天，小编给大家推荐一套简易的夏季减肥操，助你瘦腰又美背，快速告别虎背熊腰哦！虎背熊腰怎么减？6式瑜伽打造你的完美身材虎背熊腰怎么减？6式瑜伽打造你的完美身材放眼看天下百家号对于女生来说，“虎背熊腰”绝对不是赞美词，个个都敬而远之的。那么，在日常生活中我们应该如何杜绝“虎背熊腰”呢？今天小编就给大家介绍6个瘦腰瘦背的方法，让你摆脱“虎背”的束缚，轻松打造完美身材。猫式瑜伽，此体式不仅可以锻炼腰腹线条，还可以提拉背部线条，消除背部的脂肪，让背部更加纤薄。动作分解如下：1）跪姿，抬起臀部，两腿微分与跨同宽，呈“四脚板凳”姿势；2）身体向前带动胸部向上挺起，沉腰翘臀，从腹部开始收起拱背。摇篮式瑜伽，这动作的练习除了可以锻炼腰部肌肉，美化腿型，还能加强背部力量，改善背部臃肿的体态。动作分解如下：1）俯卧，向上弯膝，小腿后侧贴近大腿后侧，抬起上体，手握住脚尖；2）将身体尽可能多地抬离地面，左腰、左腿贴地，右腰、右腿尽可能离地。虎式瑜伽，此体式可以增加背部的力量和弹性，减少背部赘肉，让背部线条更匀称纤细，另外对于腰腹的塑型也很有帮助。动作分解如下：1）四角跪姿，将右脚向后一大步，脚尖点地，延展脊柱，抬右腿向上与地面平行；2）抬左手向前，手臂向后，再次抬右腿向后向上，左手抓住右脚脚背。单腿弓式瑜伽，弓式瑜伽最大的效果就是塑造背部线条，通过上半身的前弯，在拉伸腰腹的同时，加快背部脂肪的燃烧。动作分解如下：1）身体放松平趴在地上，左手往前伸处按在地上；2）右手抓右脚往前拉伸，头稍往上抬起，保持身体平衡。卧角式瑜伽，这个动作不仅可以伸展大腿外侧肌肉，还可以拉伸背部及腰腹的肌肉群，赶走腰腹及背部赘肉提升身体的曲线美。动作分解：山式站立，折髋向下，左手扶地，抬右腿向上向侧边打开，右手抓右脚踝，背部伸直。蝎变式瑜伽，这个体式可以让脊柱完全打开，在瘦腰减腹的同时，让背部神经也变得敏锐起来，从而加快背部脂肪的燃烧。动作分解如下：1）跪姿，从头倒立的起式开始做起，直至两腿伸直，臀部抬高，上半身与地面垂直；2）头顶着地，双脚离地，慢慢向上伸直双腿，膝盖绷直，保持身体平衡。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。放眼看天下百家号最近更新：简介:搜罗千奇百怪，看尽天下趣事作者最新文章相关文章当前位置： >
瑜伽瘦背减肥 快速打造性感女神|瑜伽瘦背减肥 快速打造性感女神
来源：寻医问药网
发布者：xywy
瑜伽如何减肥?瑜伽快速瘦背的方法有哪些?经常含胸弯腰，长时间坐下的MM，背部容易长肉。背部太厚实穿紧身衣服和露背装就显得尴尬。练习瑜伽瘦背动作对消除背部赘肉，塑造完美的背部线条有不错的效果。 五式瘦背瑜伽让你快速摆脱虎背熊腰。 瑜伽瘦背一 1、俯卧在地上，双手放在身体两侧，端正头部。双脚并拢伸直，双臂向后抬起伸直，十指交叉。 2、吸气，慢慢抬起头部，上身，胸部，用腰腹的力量支撑上身，身体向后弯曲程度越大，瘦背的效果就越好。保持这个姿势10秒，然后放下，再重复动作，反复做10次。 瑜伽瘦背二 1、双手支撑地面，双膝打开，宽度与臀部相同，双膝跪在地上。大腿和小腿成直角。面向着地面。 2、吸气，弯曲腰部，抬起头部，拉长颈部，保持5秒。然后呼气，拱起腰背，慢慢低下头，下巴贴近锁骨。然后再放松，重复练习10次。 瑜伽瘦背三 树式瑜伽动作对瘦背也有不错的效果。 1、自然站立，收紧腹部，挺直上身。弯曲左腿放在右腿大腿上，向上举高双手，在头顶位置双手合掌。 2、头部端正，眼睛直视前方，右腿伸直。保持10秒，然后放下。左右腿重复做10次。如果弯曲的腿不能放在另一侧腿的大腿上，可以放在膝盖的位置。 瑜伽瘦背四 1、自然站立，收紧腹部，挺直上身，双脚并拢伸直。向上举起双手，在头顶上合掌。 2、慢慢向右侧弯曲腰部，头部跟随身体稍微向右侧转动，眼睛望着右上方。保持这个姿势10秒，然后恢复到中间位置，再向左侧弯曲，重复动作。每侧重复做10次。 瑜伽瘦背五 1、坐在椅子的三分之一处，双腿伸直，脚掌贴地。上身挺直，收紧腹部。 2、双手向上举起伸直，慢慢俯下上身，双手跟随身体向下俯。保持双腿不动，直到双手碰触脚面，背部呈弯曲姿势。保持这个姿势10秒，然后伸直上身，重复这个动作10次。
看了本文的网友还看了？
不喜欢这些
百万名医生在线为您免费解答
请您详细描述您感到不适的症状、部位及发病时间
[妇科综合][妇科综合][生殖孕育][生殖孕育][小儿综合][外科其它]
大家都在搜：